Waarom sport ook een mentaal spel is voor Resy

Of sport alleen een fysieke activiteit is? Echt niet! Niet voor mij in ieder geval. Naast het fysieke, is het namelijk ook een mentaal spel. Een spel die ik nog wel eens kan verliezen. Met mijn mentaliteit is niks mis, echt niet, maar mijn gedachtes kunnen alle kanten opschieten en mij zo volledig beïnvloeden op de tennisbaan. Het is niet alleen een racket in je hand en knallen maar. Was het maar zo’n feest…

Ik houd ervan om helemaal op te gaan in het spel. Maar helaas blijkt het niet altijd zo makkelijk als dat ik wel eens denk. Vol goede moed loop ik de baan op, samen met het plan om gewoon even lekker een wedstrijd te tennissen. Mezelf weer even uit te dagen en de kansen te benutten die ik voor mezelf heb gecreëerd in een rally.

Ook ik leer

Vaak gaan de eerste paar games goed. Ik sta lekker te tennissen en let op mijn houding, maar wanneer ik een paar onnodige fouten maak, gaat het mis. Dan sta ik daar samen met de honderd-en-één stemmetjes in mijn hoofd. Ze vertellen mij dat ik het niet kan en beter kan stoppen. Nee, nee, nee! Daar moeten we dus niet naar luisteren. Gedurende de jaren leer ik dat steeds beter en weet ik wat ik op zulke momenten moet doen.

• Pak je rust. Wanneer ik eenmaal in een negatieve spiraal zit, dan werkt het niet als ik maar door blijf gaan. Zodra er dan twee games gespeeld zijn en we moeten wisselen van kant, is het mijn moment om even rust te pakken. Ik bedenk me waarom ik zo denk en hoe ik dit nu ga aanpakken. Koppie leeg en doorgaan!
• Ga terug naar de basis. Op de tennisbaan sta ik het liefst lekker te slaan binnen mijn eigen spel, maar wanneer het niet lekker gaat dan moet ik dit loslaten. Dit is het moment waarop ik weer terug ga naar het simpele tennis. Het enige wat telt is dat ik de bal over het net terugsla binnen de lijnen. Pas wanneer deze basis goed gaat en ik weer lekker sta te tennissen, mag ik langzaam meer risico’s gaan nemen.
• Geloof in jezelf. Wanneer het even niet lukt, dan daalt mijn zelfvertrouwen. Dat is zonde, want wanneer ik mentaal ergens geen vertrouwen in heb, dan gaat mijn lichaam ook niet beter presteren. Deze zijn met elkaar verbonden en pas wanneer ik weer vertrouwen heb in mijn spel, gaat mijn lichaam dit laten zien.

De hele sportwereld

Mijn meeste ervaring met het mentale aspect ligt op de tennisbaan, maar ook binnen de rest van de sportwereld speelt dit een grote en belangrijke rol. Wanneer je jezelf wilt ontwikkelen zul je regelmatig onderuitgaan. Alleen op die manier kom je erachter wat beter kan en kun je verder met jouw ontwikkeling. Het nemen van rust en teruggaan naar de basis geldt dan ook binnen de sportschool, op het hockeyveld of tijdens een yogales!

Wat is jouw manier om jezelf niet gek te laten maken wanneer het sporten wat minder gaat?

Heb je een drukke lange dag achter de rug? Met deze ademhalingsoefeningen voorkom je stress en wordt je weer helemaal ontspannen!

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @resyvanrooijen.