Zo kom jij in een ontspannen, positieve mindset

Druk, druk, druk. We plannen onze agenda’s zo vol dat we er soms gek van worden. Werk, studie, sporten, vrienden. Allemaal ontzettend leuk, maar soms heb je ook een beetje ontspanning nodig. Als je niet ontspant, kan jij je immers ook niet focussen op de momenten dat je druk bent!

Bij Fitgirlcode zijn we al jaren overtuigd van Tranquini. Dit drankje van groene thee-extract en kamille bevat weinig suiker en rare toevoegingen. We merken allemaal dat stress alleen maar tegenwerkt in een succesvolle uitvoering. Tranquini begrijpt dit ook. Hun motto is niet voor niks ‘De-stress to Success’!

Meer dan een drankje

Deze instelling delen wij natuurlijk 100%! Het sluit helemaal aan bij onze happy healthy lifestyle die je helpt om jouw doelen te bereiken. Daarom zijn wij ook erg enthousiast over de blog van Tranquini. Hierop posten zij artikelen om jou te helpen met ontspannen en een positieve houding te krijgen, maar ook om productief te zijn en jouw doelen te behalen.

Bijvoorbeeld, in een van hun artikelen geven ze tips over hoe je kan ontspannen. Het zijn effectieve tips, waar iedereen op een gestrest moment stiekem ook wel over droomt. Zo geeft Tranquini je het bewijs dat een minuutje bubbelplastic inslaan heel goed helpt om je stress te verminderen (yes!). En een excuus om meer cactussen en bananenplanten te kopen vind je er ook, want ook dat is stress verlagend! Niks geen saaie artikelen, de blogs van Tranquini zijn gewoon echt heel leuk om te lezen. 🙂

tranquini

Opladen op vakantie

Maar ook als je gewoon echt een break nodig hebt, staat Tranquini voor je klaar. Zij weten precies welke landen het meest stressvrij zijn. Dus heb je nog vakantiedagen over en zit je er echt helemaal doorheen? Kies dan een van de fantastische vakantiebestemmingen uit de lijst uit, zoals IJsland, Denemarken of Nieuw-Zeeland. Klinkt als een droom, toch?

Geen tijd voor vakantie? Gelukkig hoef je niet ver om wat ontspanning te zoeken. Je kan namelijk ook compleet tot rust komen op de Internationale Yoga Dag op 21 juni! Tijdens deze dag zijn er door Nederland verschillende yoga-activiteiten georganiseerd. Yoga helpt supergoed om stress te verminderen. Niet alleen heeft yoga een positief effect op jou, maar op je hele omgeving! Op de Yoga Dag kun je dus veel positiviteit en ontspanning verwachten. Wil je meer weten over deze dag? Kijk dan op hun website. Misschien wordt er wel iets georganiseerd bij jou in de buurt!

Wij scrollen regelmatig door de blog van Tranquini om hun tips te lezen over ontspanning. Als we daar geen tijd voor hebben, omdat we ons bijvoorbeeld moeten focussen op werk, pakken we graag een koud blikje Tranquini. Zo helpt Tranquini ons toch met de-stressen op drukke momenten!

 

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Tranquini geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Doe mee met onze 7-dagen relax challenge!

relax challenge

Iedere dag rennen we van hot naar her terwijl we opgeslokt worden door onze telefoon. Er gaat geen minuut voorbij zonder prikkels, en tot rust komen gebeurt eigenlijk pas wanneer we gaan slapen. Zonde natuurlijk, want je dag zou zo veel fijner zijn wanneer je even de tijd neemt om te chillen. Samen met Tranquini hebben we een toffe challenge bedacht waarmee we allemaal weer een beetje meer ‘zen’ worden. Let’s do this! 

Het idee is simpel: voor iedere dag van de week is er een opdracht. Je kunt natuurlijk ook op één dag meerdere opdrachten doen, maar je kunt het ook gewoon houden bij eentje per dag. Whatever you want! Het doel van deze challenge is om weer een beetje stil te staan bij het feit dat we soms écht even moeten chillen. Telefoon weg, TV uit, ramen dicht en gewoon even je rust pakken. Daar denkt Tranquini net zo over. Zij hebben namelijk ontdekt dat als je vanuit ontspanning werkt en leeft, je meer kunt bereiken, meer kunt presteren, je beter kunt focussen, en overal een betere versie van jezelf bent! Hun toffe filmpje hieronder was onze inspiratie tot deze relax challenge!

Het klinkt misschien makkelijk, maar geloof me, het is moeilijker dan dat het lijkt. Daarom gaan we dit gewoon met z’n allen doen, zodat we aan het einde van de week als een ultieme Buddha door het leven kunnen gaan! Relax. Be positive. Good happens.

Maandag: Doei telefoon!

Okay, we beginnen de eerste dag meteen goed: Op maandag zetten we onze telefoon allemaal even één uur lang op vliegtuigstand. En nee, het is niet de bedoeling dat je hem tussendoor eventjes stiekem op de ‘normale’ stand terugzet. Dat uurtje lijkt misschien lang, vooral wanneer je denkt aan al die heerlijke Instagram foto’s die je nu mist, maar geloof me: Hij vliegt zo voorbij! Op kantoor merken we ook dat onze telefoons wel vastgeplakt lijken te zitten aan onze handen. Zeker nu het ook mogelijk is om te Appen op je laptop ben je bijna constant in gesprek. Not cool! Dus: leg die telefoon even helemaal weg en focus je op de andere dingen die je moet doen.

relax challenge

Dinsdag: Yoga sessie

Yoga is populairder dan ooit. Het lijkt wel alsof iedere chick na het wakker worden begint met een uitgebreide yoga sessie. Gelukkig kun je ook mega zen worden wanneer je het bij één keer per week houdt. Zorg er dan wel voor dat je die sessie helemaal tot rust komt. Op Youtube zijn talloze yoga video’s te vinden die je kunt volgen. Dinsdag is het dus jouw taak om voor jezelf een virtuele yoga sessie in te plannen met jezelf. Mocht er een yoga school in de buurt zitten, dan kun je daar natuurlijk ook even langswippen voor een ‘live’ lesje!

relax challenge

Woensdag: Lunchdate met jezelf

Soms is het op kantoor zo druk dat we, met onze heerlijke lunch voor onze neus, door blijven werken. Als er iets is dat slecht voor je is, dan is het dat wel. Het is zonde dat je niet volledig geniet van je lekkere salade, maar daarnaast heb je op die manier eigenlijk ook niet door hoe veel of hoe weinig je eigenlijk eet. Plan op woensdag een romantische lunchdate met jezelf en ga lekker op een terrasje zitten onder het genot van een heerlijk verkwikkende Tranquini. Want als er één drankje is dat perfect is voor je ‘zen’ momentje, dan is het Tranquini wel. Onze koelkast staat niet voor niets vol met deze prachtige blauwe en groene blikjes 😉 De natuurlijke ingrediënten van het drankje stimuleren namelijk een bepaald deel van je hersenen waardoor je kunt ontspannen, maar wél gefocust blijft. Ideaal toch! Als een lunch op een terras niet mogelijk is: ga dan gewoon even een blokje wandelen nadat je hebt gegeten. Zo kun je even je hoofd leegmaken en daarna weer knallen op kantoor!

 

Donderdag: Dinner for two

Nodig één van je beste vrienden of vriendinnen uit, en plan een lekker avondje bankhangen gepaard met een heerlijke pizza. Zet een paar van je favoriete films en/of series klaar en geniet van jullie avondje met z’n tweeën. Soms is het echt even nodig om lekker samen op de bank te hangen en te kletsen over van alles en nog wat. Even je hoofd leegmaken en alvast een beetje inkomen voor je weekend. Omdat we het altijd zo ontzettend druk hebben met school/studies/werk vergeten we het nog al eens om dit soort avondjes in te plannen. Zonde, want ze zijn altijd mega gezellig!

 

Vrijdag: Creëer je eigen hammam

Wat is er nu een betere manier om het weekend in te gaan dan met een uitgebreide wellness sessie? Zet een lekker muziekje op, steek wat geurkaarsjes aan en tover je badkamer om tot een ware hammam. Tijd om te stomen, scheren, scrubben, wassen, epileren, hydrateren en tot rust te komen. Geloof me, je huid gaat hier héél blij mee zijn. Om nog maar te zwijgen over je koppie, want zo’n relax avondje zorgt ervoor dat je helemaal opgeladen aan het weekend begint.

 

Zaterdag: Houd een opruim dagje

Opruimen. Wie haat het niet? Voordat ik het boek ‘Opgeruimd‘ van Marie Kondo had gelezen had ik er een enorme hekel aan. Nu ruim ik maar al te graag op wanneer ik een dagje vrij ben. Ik zet een lekker muziekje aan, gooi al mijn boeken uit de kast en ga ze één voor éen uitzoeken. Het zelfde gebeurt met mijn kledingkast. Een leeg en opgeruimd huis staat gelijk aan een opgeruimd hoofd en dat is wat we natuurlijk willen in deze challenge! Dus hoppa: pak de vuilniszakken erbij en opruimen maar!

 

Zondag: Maak een boswandeling

Een boswandeling of misschien zelfs wel een strandwandeling is een perfecte manier om je weekend af te sluiten. Vraag je lovah gezellig mee of ga gewoon in je uppie. Als het lekker weer is kun je een fijn boek meenemen en ergens wat gaan lezen. Geloof mij, dit soort dingen lijken misschien saai maar het is oh zo heerlijk! Je hoofd is in één keer leeg en je hebt er ook nog eens een lichte cardio work-out op zitten. Twee vliegen in één klap!

Wedden dat we aan het einde van deze week he-le-maal zen zijn? Zet jij de challenges in je agenda? Laat ons vooral weten wat je er van vond na afloop! 🙂 

3 tips om relaxed je dag door te komen

tranquini

We zijn met z’n allen altijd super druk. Afspraken, werk, meetings, vriendinnen… Gezien ik aan het roer sta van twee bedrijven weet ik heel goed hoe het is om continu van hot naar her te rennen. Van tripjes naar Kaapstad tot events door heel Nederland en, of course,  #FITGIRLCODE en Jogha HQ. Oh ja, en dan heb ik ook nog een privé leven waar ik graag tijd aan besteed 😉 Het liefst prop ik 48 uur in één dag!

Om lekker in je flow te blijven en niet overwerkt of overspannen te raken is het natuurlijk belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. En dan bedoel ik niet (alleen) uiterlijke verzorging, maar zéker ook voeding, beweging en ontspanning. Ik zal heus niet de enige zijn die het zo druk heeft… Om jullie hierbij te helpen, deel ik mijn drie manieren om relaxed te blijven door de dag heen!

Mijn relax tips

  1. Yoga

Voor mij is yoga echt een manier om helemaal te ontspannen: zodra ik op de mat sta kan ik helemaal tot rust komen. Die uren yoga zijn echt zen-momenten voor mij. Ik vergeet alles wat ik nog moet doen en wat er nog op me te wachten staat, ik kom volledig tot rust en ben gefocust op mijn yoga flow. Gelukkig is de yoga studio niet de enige plek waar ik mijn zen-momentje kan pakken. Dit kan eigenlijk altijd en overal wel, zo lang je er maar even aan denkt en er de tijd voor neemt. Zo kun je bepaalde yoga-poses overal wel doen, haal een paar keer diep adem en je zal de stress voelen wegebben. Zo heb ik soms een bananenbrood in de oven staan, en in plaats van dat half uurtje als verloren tijd te beschouwen, doe ik rustig even een flow in de keuken.

tranquini

  1. Tranquini

Ook Tranquini helpt mij enorm om in mijn flow te blijven: het is een natuurlijk drankje gemaakt van verschillende kruiden en extracten waaronder groene thee, kamille en lavendel. Het merk staat voor positiviteit en een relaxte flow!  Dit kan je natuurlijk overal drinken, ook achter mijn laptop als mijn mailbox weer eens overloopt. Zo kun je ook makkelijk tijdens je werkdag een rustmomentje pakken om daarna weer met volle focus verder te gaan. Op de site van Tranquini zelf geven ze ook hele handige tips om in je flow te blijven, zoals diep inademen wanneer de drukte je even te veel wordt. Of check hun video voor de juiste mindset (hoy guy alert!) 😉

tranquini

  1. Een warm bad

Als ik een enorm drukke dag heb gehad, is er voor mij niks ontspannender dan een warm bad. Ik gebruik meestal heerlijke badzeep/olieën/geuren, neem er een grote kop thee en mijn favoriete serie Grey’s Anatomy bij, en mij hoor je niet meer. Dit zou ik het liefst elke avond doen, maar daar is helaas niet altijd tijd voor. Toch maak ik er zo vaak mogelijk tijd voor vrij, door bijvoorbeeld de meeste afspraken overdag te plannen en vroeg te gaan sporten.

Natuurlijk heeft iedereen andere manieren om lekker tot rust te komen, maar dit is in ieder geval een begin! Las af en toe even een ‘ik-momentje’ in om je hoofd leeg te maken. Dan zul je merken dat je vervolgens weer honderd procent gefocust de wereld aankan! Good luck!