Tag: waterfles

Hoe schoon is jouw herbruikbare waterfles?

Je wilt graag je steentje bijdragen aan een beter milieu, dus in plaats van steeds single-use plastic flesjes water te kopen, heb je een herbruikbare waterfles aangeschaft die je braaf met kraanwater vult. Een goed idee, want een leuke fles helpt je om meer water te drinken! Maar wanneer was de laatste keer dat je dat herbruikbare waterflesje hebt schoongemaakt? Je flesje lijkt misschien schoon, maar uit een recente studie blijkt dat herbruikbare flessen veel smeriger zijn dan ze eruitzien…

Onderzoeken

Het Braziliaanse onderzoek, waarvan de resultaten in het Journal of Exercise Physiology Online werden gepubliceerd, wees uit dat het heel belangrijk is om herbruikbare waterflesjes regelmatig schoon te maken. De onderzoekers vroegen 30 sportschoolleden om hun waterfles af te geven voor tests en vergeleken de resultaten met die van nieuwe, nog niet gebruikte flessen. Waar de nieuwe flessen schoon bleken, werden in 90% van de gebruikte flessen bacteriële besmettingen aangetroffen. Vijfentwintig van de dertig gebruikte flessen bevatten de staphylococcus aureus en E. coli bacterie. Nog opvallender was dat vier van de gebruikte flessen positief testten op pseudomonas, een antibioticaresistente bacterie die ziekenhuisinfecties veroorzaakt. Een ander onderzoek, van de website TreadmillReviews.net, leverde vergelijkbare resultaten op; daaruit bleek dat de gemiddelde waterfles van een sporter maar liefst 313.499 levensvatbare bacteriecellen bevatte. Deze onderzoekers stelden zelfs dat “het drinken uit een gemiddelde herbruikbare waterfles vele malen erger kan zijn dan likken aan het speeltje van je hond.”

Ziekmakers?

Dat veel herbruikbare waterflessen bacteriën bevatten, is duidelijk. Maar wat is de kans dat je ziek wordt van deze bacteriën? Dat is afhankelijk van meerdere factoren, waaronder het soort bacteriën, de hoeveelheid die op jouw fles leeft, en hoe sterk je immuunsysteem is. De E.coli bacterie komt doorgaans alleen in het maag- en darmstelsel voor, en alleen specifieke varianten van deze bacterie maken je daadwerkelijk ziek. Het feit dat deze bacterie in waterflesjes wordt aangetroffen, zou een indicatie van slechte handhygiëne zijn.

Hoe maak je je herbruikbare waterfles het beste schoon?

Experts adviseren om je herbruikbare waterfles grondig te wassen voordat je hem vult. Het makkelijkste is om je flesje na elke gebruik in de afwasmachine te zetten, maar hou er wel rekening mee dat niet alle waterflessen hier geschikt voor zijn. Ook is het raadzaam om je handen te wassen voordat je je waterfles vult. Hoe dat moet weet je inmiddels wel! Omdat bacteriën zich makkelijker hechten aan kunststoffen en ruwere materialen, wordt aangeraden om te kiezen voor een reusable waterfles van staal, metaal of glas. Tot slot: jouw fles is jouw fles. Hou je herbruikbare waterfles voor jezelf. Deel je flesjes niet met anderen, tenzij ze eerst grondig gewassen zijn!

Lees ook: Door deze re-usable waterflessen wil jij nooit meer plastic flessen kopen!

waterfles water drinken

Door deze re-usable waterflessen wil jij nooit meer plastic flesjes kopen

Ik probeer de laatste tijd steeds bewuster te letten op hoe ik omga met het gebruik van plastic flessen. Ik koop zo min mogelijk producten die in plastic verpakt zitten, neem altijd mijn eigen tas mee als ik ga winkelen en neem mijn eigen koffie beker mee als ik onderweg ben. Ook drink ik natuurlijk zo veel mogelijk water uit mijn eigen waterfles, maar deze is behoorlijk aan vervanging toe. Dus ging ik online opzoek naar een nieuwe favoriet. Toen vond ik deze fantastische re-usable waterflessen en besloot ik die met jou te delen. Zodat ook jij nooit meer een plastic flesje wilt kopen.

Deze waterfles is naast heel praktisch ook nog perfect voor iedere cactuslover? Maar dat zijn we stiekem allemaal toch?

Vind je ‘gewoon’ water een beetje saai smaken? Met deze waterfles maak jij makkelijk je eigen infused water.

Dat deze waterflessen een heel fijn kleurtje hebben is al top, maar je kunt er ook zowel warme als koude drankjes in bewaren. Win win!

Ons favo proteïnemerk Fitshe heeft deze fijne shakebeker ontwikkeld, die ook perfect kan als waterfles. En laten we eerlijk zijn, het design is ook wel heel mooi toch?

We hebben allemaal wel eens van die dagen waarop we liever gin in onze waterfles doen toch? 😉

Deze is lekker tropisch en heeft een ingebouwd rietje, wat het ook een ideale sport bidon maakt!

Onze eigen Fitgirlcode waterfles mocht natuurlijk niet in dit rijtje ontbreken, wist je dat er maar liefst 1 liter water in gaat?

Met deze flessen in huis, heb je nooit meer een excuus om een plastic flesje te kopen. Beter voor jou én voor het milieu. En daar worden wij dan ook weer heel blij van! Laat je even weten welke het is geworden?

Hurry! Alleen vandaag nog: Summer Body Guide + Fitgirlcode waterfles & cadeautje voor €39,95!

Hey Fit Girl, wil jij er zeker van zijn dat je augustus fit door komt? Dan hebben we goed nieuws! Je krijg vandaag nog de kans om onze summer bundel te scoren. We hebben nog een paar exemplaren over, dus sla snel je slag!

Alles wat je nodig hebt

Omdat we weten dat gezond eten en voldoende sporten tijdens de zomer best wel een uitdaging kan zijn, zijn we op zoek gegaan naar een passende oplossing. En die hebben we gevonden! In onze summer bundel vind je namelijk de Happy Healthy Guide Summer Body Edition, met voedingsschema’s, boodschappenlijstjes, recepten en workoutschema’s om in 12 weken de beste versie van jezelf te worden. Daarnaast krijg je er voor een spotprijsje ook nog onze felbegeerde Fitgirlcode waterfles bij met een inhoud van maar liefst 1 liter, zodat voldoende water drinken voor jou een eitje wordt. En alsof dat nog niet alles is (we voelen ons net Oprah) krijg je er ook nog een cadeautje van ons bij! You get a Jogha purple muscle tee and you get a purple muscle tee…. Everyone gets a muscle tee! Jep we doen er gratis en voor niets een Jogha purple muscle tee* t.w.v. €34,95 bij. Zo weet je zeker dat je staat te zweten in style.

De allerlaatste dag

Nu kan het natuurlijk zijn dat je op vakantie was ,of onze actie gewoon hebt gemist. Maar niet getreurd! Je krijgt alleen vandaag nog een kans om deze super goede deal te scoren. We hebben nog een paar exemplaren van de bundel voor je over en jij wilt natuurlijk niet degene zijn die misgrijpt. We stunten niet vaak met onze prijzen, maar zo’n hete zomer vraagt om een goed overlevingspakket toch?

SHOP DE BUNDEL

Dus wil jij de zomer fit & happy doorkomen en wil je daarnaast een korting van maar liefst €47,- scoren? Shop dan nu onze Summer Bundel en je bent in een klap klaar. Laat je het ons weten als je aan de slag gaat met de Guide? Dan sturen we wat motivatie jouw kant op! 😉

*De muscle tee wordt geleverd in maat S, maar kan ook gedragen worden door iemand met maat XS of M. Helaas is het niet mogelijk om een andere maat te ontvangen vanwege beperkte voorraad.

jogha water korting waterfles water drinken workout schema fitgirlcode korting fitgirlcode actie drinkfles

8 Tips om iedere dag genoeg water te drinken

Meer water drinken klinkt makkelijk, maar genoeg water drinken kan nogal een uitdaging zijn. Er zijn heel veel voordelen aan het drinken van genoeg water. Wanneer je water inname niet gelijk is aan wat je aan water kwijt raakt, kun je uitgedroogd raken. Er zijn meerdere (gezondheids-gerelateerde) redenen waarom genoeg water drinken belangrijk is. Ik heb er een paar voor je op een rijtje gezet!

♥ Water helpt de balans te houden van lichaams vloeistoffen
♥ Water helpt om de spieren soepel te houden.
♥ Water helpt om je huid mooi te houden en je net die speciale glow te geven
♥ Water helpt je nieren

We weten waarschijnlijk allemaal wel dat water drinken goed voor ons is. Maar laten we even eerlijk zijn, drink je echt meer dan 2 liter water elke dag? Nou, ik dus niet. Hier zijn wat tips om te zorgen dat jij dat extra flesje water drinkt.

1. Voeg een smaakje toe

Water is nogal saai, dus je kan er bijna elke smaak aan toevoegen! Bijvoorbeeld fruit (bessen, sinaasappel, citroen, granaatappel of watermeloen), groente (komkommer, selderij), of kruiden (mint, lavendel, kaneel, vanille). Het geeft net dat beetje extra aan je gewone water. Er zijn ook speciale waterflessen te koop met een onderdeel waar je fruit, groente of kruiden in kan doen. Deze heten infusion flessen.

2. Probeer een app

Er zijn meerdere apps die je zullen helpen je waterinname te beheren. Bijvoorbeeld ‘Water your body’ of ‘Waterlogged’. Als je geen app wilt gebruiken, kan je ook wat alarmen voor jezelf op je telefoon zetten die je eraan herinneren om een glas water te drinken. Of twee glazen. 😉

3. Houd het bij de hand

Als je een flesje binnen handbereik hebt staan, is de kans groter dat je ervan drinkt!

Wist je al dat je we momenteel een summer bundel deal hebben waardoor water drinken nog makkelijker wordt? Je scoort nu de Happy Healthy Guide Summer Body Edition en de Fitgirlcode waterfles voor slechts €39,95! En dan krijg je er van ons ook nog een cadeautje bij waar je zeker weten blij van wordt! We doen er namelijk een purple muscle tee t.w.v. €34,95* voor je bij! Helemaal voor niets! De actie loopt nog maar t/m 10 augustus en de voorraad is beperkt, dus scoor nu snel deze bundel deal voordat je misgrijpt!

SHOP DE BUNDEL

4. Wees voorbereid

Of je nou onderweg bent, aan het shoppen of iets gaat doen wat je een aantal uur kost, zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij je hebt.

5. DIY reminder

Koop een doorzichtige fles waar je op kunt schrijven. Markeer met lijntjes de hoeveelheid die je op een bepaald tijdstip wilt hebben gedronken en zet dit tijdstip erbij. Zo houd je je doelen letterlijk de hele dag in zicht.

6. Gebruik een rietje

Met een rietje drink je waarschijnlijk meer en sneller. Laten we kijken wat er gebeurt als je dubbele rietjes gebruikt 😉

7. Eet vochtrijke voeding

Dit telt niet echt als drinken maar het hydrateert je wel. Voedsel zoals komkommer, slablaadjes, grapefruit en watermeloen zijn bekend om hun hoge gehalte aan vocht. Ongeveer 20% van onze vocht inname komt van voeding, dus laten we wat water eten!

8. Gebruik bruisend water

Mix fruitsap met bruisend water en je zal de hele dag een lekker en vers drankje hebben.

Dus voor alle Fit Girls: houd jullie waterflessen gereed en drink! Als je op zoek bent naar een leuke fles om je water in mee te nemen, check dan onze #FITGIRLCODE waterfles eens. Deze zorgt ervoor dat jij genoeg water drinkt doordat er 1 liter in past en er tof uit ziet! En je scoort ‘m nu ook nog eens heel voordelig met onze summer bundel voor €39,95 in combinatie met de Happy Healthy Guide Summer Body Edition en een cadeautje! Dat wil jij toch ook? We zijn benieuwd hoe jullie ervoor zorgen dat je genoeg water drinkt, dus deel vooral je tips en tricks in de comments hieronder!

SHOP DE BUNDEL

*De muscle tee wordt geleverd in maat S, maar kan ook gedragen worden door iemand met maat XS of M. Helaas is het niet mogelijk om een andere maat te ontvangen vanwege beperkte voorraad.

Gezond Lichaam tips korting waterfles water drinken fitgirlcode korting

Summer sale! Summer Body Guide + Fitgirlcode waterfles & cadeautje voor maar €39,95 !

Hey Fit Girl! Ben je al helemaal klaar voor deze zomer, of kun je misschien nog een extra boost gebruiken? Of je nu helemaal fit bent, of nog net wat extra zelfvertrouwen kunt gebruiken, we’ve got your back! Met onze summer bundel wordt de zomer namelijk nog net even wat leuker! Benieuwd wat je er allemaal in kunt vinden? Lees dan snel verder, want deze bundel moet jij scoren!

Mega korting + een cadeautje

Zoals je misschien al wel weet, hebben we een aantal maanden terug een nieuwe Guide gelanceerd: De Happy Healthy Guide Summer Body Edition. In deze Guide vind je workout- en voedingsschema’s, boodschappenlijstjes en recepten om jou in een aantal weken net wat fitter en zelfverzekerder te laten voelen. Want eerlijk is eerlijk, iedereen heeft een summer body. Maar we voelen ons net wat zelfverzekerder als we lekker hebben gesport en gezond hebben gegeten. Jij ook? Omdat we er voor willen zorgen dat jouw zomer fantastisch wordt, hebben we een super goede deal voor je gemaakt. Je krijgt namelijk de felbegeerde Fitgirlcode waterfles, de Happy Healthy Guide Summer Body Edition en een als cadeautje een gratis Jogha purple muscle tee*! En dat alles samen voor maar €39,95! Dat betekent dus dat je een korting scoort van maar liefst €47,-. Dat kun je dan weer mooi gebruiken om een nieuwe bikini te scoren. 😉

Het is nog niet te laat

Nu denk je misschien: ‘De zomer is al in volle gang, het is toch veel te laat om nu nog te starten?’ Maar daar denken wij heel ander over! Als je al een aantal weekjes lekker bezig bent en goed voor jezelf zorgt, zul je zien dat je een stuk lekkerder in je vel zit en toch net even wat zelfverzekerder in je bikini of badpak rondloopt. 10 kilo afvallen wordt een moeilijke opgave in een korte periode, maar je fitter en gelukkiger voelen gebeurt al binnen een paar weken. En dat willen we allemaal wel toch?

SHOP DE BUNDEL

We hebben maar een beperkt aantal exemplaren van de bundel en op = op, bovendien loopt de actie slechts 10 dagen. Dus scoor nu heel snel jouw bundel en kom als de beste versie van jezelf de zomer door! Wij geloven in je!

*De muscle tee wordt geleverd in maat S, maar kan ook gedragen worden door iemand met maat XS of M. Helaas is het niet mogelijk om een andere maat te ontvangen vanwege beperkte voorraad.

korting happy healthy guide waterfles fitgirlcode korting summer body hhg summer body edition

Klik hier als jij een gratis Fitgirlcode waterfles wilt!

Ja hoor, de zomer is er! Officieel duurt het misschien nog drie weken, maar nu we al een heleboel dagen boven de 20 graden (en zelfs boven de 30!) hebben gehad, heb ik besloten dat ik het gewoon alvast zomer noem. Maar bij warm weer horen ook een heleboel dingen waar je op moet letten. Denk: regelmatig zonnebrandcrème smeren, luchtig aankleden en genoeg drinken! En bij dat laatste kan Fitgirlcode je misschien wel helpen…

Want wij geven gratis waterflessen weg! Jep, die grote fles waar je wel 1 liter water in kwijt kunt, inderdaad. 🙂 Vul hem twee keer op een dag (of vaker als je veel vocht verliest!) en je weet zeker dat jij gehydrateerd door het zonnige leven gaat. Maar wat moet je nou precies doen om zo’n waterfles op jouw deurmat te vinden? Dat vertel ik je graag!

We hebben namelijk een fantastisch leuke actie opgezet: bij elke guide* krijg je nu een gratis waterfles! Of je nu het ebook van de Happy Healthy Guide koopt of die hardcopy Vegetarische Guide; die waterfles is gegarandeerd voor jou. (Of tenminste… Echt lang wachten moet je ook niet, want op = op!)

It’s all about balance

Nu de zomermaanden voor de deur staan, denk jij misschien niet per se na over die healthy lifestyle. Je zit vaak op het terras (inclusief een wijntje en portie bitterballen!) of bent wekelijks in het park te vinden voor een barbecue. Je hebt helemaal geen zin om je schuldig te moeten voelen over al die lekkere snacks en maaltijden, dus liever begin je na de zomer wel weer met het rechttrekken van jouw eetpatroon. Maar het is juist handig om in de zomer al de handvatten te leren! Zo’n stokbroodje met aioli of dat biertje in de zon moet gewoon kunnen. In een healthy lifestyle is er genoeg ruimte voor, want het draait juist om alles in balans houden. Zo eet je bijvoorbeeld ‘s ochtends wat gezonder, zodat je in de middag lekker kunt genieten op dat terras. Het grote voordeel is dat je niet na de zomer opeens merkt dat je niet meer in je spijkerbroek past (zoals Anna had toen ze de hele zomer lekker in jurkjes liep), maar gewoon goed bezig bent en leert om te gaan met beweging en voeding!

Wil jij aan de slag met een voedingsschema om af te vallen, op gewicht te blijven of om te leren hoe je omgaat met healthy én guilty pleasures? Wil je een ritme brengen in het sporten en werken aan kracht en conditie? Of misschien wel allebei? Kijk dan snel in onze webshop want we hebben een heleboel guides! Gebruik de code ‘WATERFLES’ bij het afrekenen. 🙂

Let op: vergeet niet om ook de waterfles aan het mandje toe te voegen. Wanneer je de code toevoegt, wordt het bedrag van de fles van het totaal afgetrokken.

GRATIS WATERFLES

*m.u.v. de Sweet ‘n Salty Recipes

zomer #FITGIRLCODE guide water actie waterfles gratis

Ben jij al klaar voor de zomer of kun je wel wat hulp gebruiken?

Oh my… Nog maar tien weken en dan begint de zomer al! Ben jij er al helemaal klaar voor om straks in bikini rond te lopen? Want voor je het weet, lig jij lekker te luieren op een Nederlands strand of zit jij in het vliegtuig naar een zonnige bestemming. Ben jij tevreden of wil jij eigenlijk wel wat lekkerder in jouw vel zitten? Als je gaat voor optie 2 bij die vraag, kunnen wij je misschien wel helpen!

Overmorgen lanceren wij namelijk een hele toffe actie! Als jij een hardcopy Fitgirlcode Guide koopt, krijg je er een gratis Fitgirlcode waterfles (à €16,95) bij. Yes, die hele toffe Fitgirlcode fles waar wel een liter water (of sportdrank) in past inderdaad. Waarom het zo’n goed idee is om deze actie in huis te halen? Dat leggen we natuurlijk graag aan je uit!

Countdown ’till summer

Deze woensdag duurt het nog precies tien weken en dan is het 21 juni: het begin van de zomer. De countdown is officieel begonnen! Als jij nog niet bent waar je wilt zijn met jouw fit journey, dan is het nu tijd om actie te ondernemen. Een crashdieet om je zelfverzekerd in bikini te voelen is namelijk het slechtste wat je kunt doen: je valt op een ongezonde manier af en leert jezelf geen manieren aan die je vol kunt houden. Het resultaat? Waarschijnlijk voel jij je aan het einde van de zomer weer rot, omdat je terug bent op jouw oude gewicht. Wat je wel moet doen? Woensdag beginnen met een van onze guides! Je leert dan gezonde gewoontes aan die je wel kunt volhouden, omdat wij onze richten op een healthy lifestyle, niet op een dieet. (We willen hier trouwens niet mee zeggen dat elke Nederlandse Fit Girl een kilo of twee kwijt moet voordat de zomer begint. Maar mocht je wat hulp nodig hebben om zelfverzekerd de zomer in te gaan, dan willen we dat natuurlijk op een zo goed én gezond mogelijke manier bieden!)

It’s not a diet, it’s a lifestyle

De hardcopy guides kun je vinden in een ‘normale’ en een vegetarische variant. Beiden bevatten een 8 weken-plan bomvol full body workouts, recepten, mindfulness begeleiding, een persoonlijk Happiness Journal, boodschappenlijstjes en exact aangegeven calorieën en macro’s per dag. Je hongert jezelf absoluut niet uit: hoewel we in de guides een licht calorietekort hanteren, kun je nog steeds genieten van 5 maaltijden per dag. En ja, daar zit zelfs chocola bij! Met de guides leer jij hoe je met een gezonde levensstijl aan de slag kunt en krijg je handvatten die je ook daarna nog vol kunt houden. In de 8 weken word jij dus niet alleen klaargestoomd voor de zomer, maar ook voor de rest van jouw leven!

Koop jij de hardcopy Fitgirlcode Guide of Vegetarische Fitgirlcode Guide? Dan krijg je er een gratis Fitgirlcode waterfles bij! Een hele fijne fles is dat, want je kunt er wel een liter water in kwijt. Vul hem dus twee keer op een dag en dan zit jij al aan jouw aanbevolen hoeveelheid water op een dag! En hoe fijn is het dat je niet halverwege een workout jouw flesje moet bijvullen op de wc’s, omdat je zoveel dorst had? Voordat je deze kanjer hebt leeggedronken, ben je wel weer even verder. 😉 Wat ons betreft is het de ideale combinatie!

Vanaf aankomende woensdag zal de actie online verschijnen, dus stay tuned! Dan leer jij straks dankzij onze hardcopy guides hoe je een healthy lifestyle kunt oppakken én volhouden. (Psst… bang dat je het vergeet? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief, zodat je woensdag een reminder ontvangt als de actie live gaat!)

voedingsschema zomer trainingsschema sale #FITGIRLCODE guide water actie Vegetarische Fitgirlcode Guide fitgirlcode guides waterfles eetschema bikini proof summer ready mealplans

Met deze leuke waterflessen is water drinken makkelijk!

We kunnen het niet vaak genoeg herhalen: voldoende water drinken is zo belangrijk! Toch blijft het voor ons allemaal weleens moeilijk om genoeg water te drinken. Het is nu ook niet zo gezellig om een saai waterflesje voor je neus neer te zetten. Maar de tijden van saaie waterflessen zijn over! Met een van deze gezellige varianten op je bureau is waterdrinken ineens een eitje!