Waarschijnlijk ben je in de winter meer uitgedroogd

We weten het inmiddels wel: hoe meer je zweet, hoe meer water je moet drinken. Het probleem is dat zweten hierdoor een soort psychologische marker is geworden: “Oh, ik heb flink gezweet, tijd om een paar flinke slokken te nemen!” Maar omdat we in de zomermaanden aanzienlijk meer zweten dan in de koudere maanden van het jaar, vergeten we in de winter eerder om te drinken. Terwijl voldoende water drinken dan net zo belangrijk is. Daarom ben je waarschijnlijk in de winter meer uitgedroogd dan in de zomer.

Waarom je waarschijnlijk in de winter meer uitgedroogd bent

Omdat we zweten vaak associëren met de noodzaak om meer water te drinken, verdwijnt de drang om te drinken in de winter (wanneer je niet zo veel zweet) vaak naar de achtergrond. Maar het feit dat je ’s winters niet zoveel zweet, wil nog niet zeggen dat je geen vocht verliest. Vochtverlies neemt in de wintermaanden namelijk een andere route. Heb je in de winter ook zo’n last van een droge huid, gebarsten lippen en een schorre keel? Dat komt door een proces dat transepidermaal vochtverlies heet. Dat proces wordt getriggerd doordat de luchtvochtigheid in de winter lager is. Oftewel: er zit minder vocht in de lucht. Omdat het buiten koud is, zetten we de verwarming binnen volop aan. Dat creëert een nog drogere lucht; een omgeving die letterlijk het vocht uit je lijf zuigt. Met als gevolg dat je – als je niet net zoveel water drinkt als in de hete maanden – in de winter meer uitgedroogd bent. Het is dus van belang om niet alleen te letten op hoeveel je zweet, maar ook rekening te houden met de droge lucht in huis.

Zo blijf je gehydrateerd in de winter

Om te beginnen is het goed om gewoon meer water te drinken. Hoeveel je precies nodig houdt verschilt per persoon en is uiteraard ook afhankelijk van hoe vaak en hoe intensief je sport. De wintertijd leent zich natuurlijk ook uitstekend om je lijf op een andere manier te hydrateren, bijvoorbeeld door vaak soep te eten en lekker veel thee te drinken (tip: probeer ook eens guayusa thee). Dat houdt je nog lekker warm ook, dus je slaat twee vliegen in één klap! Verder is het ook goed om te bekijken hoe het gesteld is met de luchtvochtigheid in je huis. Je kunt al voor een paar euro een luchtvochtigheidsmetertje aanschaffen. De ideale luchtvochtigheid in huis ligt tussen de 40 en 60 procent. Ligt die bij jou lager? Dat kun je eenvoudig oplossen door meer planten in huis te halen, bakjes water op de radiatoren te zetten of je was binnen te laten drogen. Wil je het meteen goed aanpakken of is het echt slecht gesteld met de luchtvochtigheid in je huis, dan is de aanschaf van een humidifyer het overwegen waard.

Tot slot

Je kunt het hele jaar door uitgedroogd raken, maar het is met name in de wintermaanden belangrijk om extra goed te letten op je hydratatie-niveau. Vergeet niet: het feit dat je minder zweet dan in de zomer betekent niet dat je geen vocht verliest.

 

7 tips voor hardlopen in de kou

hardlopen in de kou

Hardlopen in de kou lijkt zelfs voor sommige doorgewinterde #fitgirls een nachtmerrie. Maar dat hoeft het niet te zijn. Met de juiste gear, een goede warming-up en een doordachte voorbereiding kun je ook in de koudere maanden van het jaar profiteren van alle voordelen van hardlopen – en er nog plezier aan beleven ook. We hebben 7 tips voor je op een rijtje gezet!

De beste tips voor hardlopen in de kou

#1. Warm je spieren op voor je naar buiten gaat

Je spieren functioneren het beste wanneer ze net iets warmer zijn dan je standaard lichaamstemperatuur. Een goede warming-up voor je de deur uitgaat is dan ook heel belangrijk voor soepele spieren en goede prestaties. Daarnaast reduceert een goede warming-up het risico op hardloop blessures. Probeer een dynamische warming-up te doen waarbij je stretches, spieroefeningen en cardio afwisselt of combineert.

#2. Draag shorts of een running skirt over je leggings

Shorts of een running skirt zijn ideaal als je gaat hardlopen in de kou. Ze houden je warmer dan wanneer je alleen een legging zou dragen. maar bieden ook voldoende bewegingsvrijheid én de flexibiliteit om je aan te passen aan veranderende weersomstandigheden. Als het écht koud is buiten, zijn de running skirts van het Zweedse merk Skhoop een aanrader.

#3. Draag een jack met windproof voorkant en ademende rug

Deze combo is cruciaal om jezelf te beschermen tegen de bijtende kou en wind, zonder dat je oververhit raakt. Het is een beetje experimenteren om uit te vinden welk jack voor jou het beste werkt. Als je het een beetje koud hebt aan het begin maar tegen het einde van je run lekker zweet, dan zit je goed. Kijk bijvoorbeeld eens naar het Windcheater Jack van New Balance of het Shield Hybrid jack van Brooks.

#4. Check het weer

Die weer-app die je op je smartphone hebt? Maak daar vooral gebruik van voordat je gaat hardlopen in de kou! Als je weet hoe koud het buiten is, kun je er beter op kleden. Het is ook raadzaam om de windrichting te checken. Zo kun je zorgen dat je in het eerste deel van je run tegen de wind in loopt, en op de terugweg de wind in je rug hebt.

#5. Spreek af met een renmaatje

Vind je het lastig om jezelf gemotiveerd te houden in de wintermaanden? Spreek dan af met een renmaatje! Zo moet je namelijk niet alleen verantwoording afleggen aan jezelf, maar ook aan een ander. Bonus: het is ook een stuk veiliger om niet in je eentje te gaan, zeker als het glad is op sommige plekken.

#6. Smeer je blote huid (en je lippen!) goed in

Wanneer het kwik onder het vriespunt komt, kan de onbedekte huid bevriezen. Zorg dat je enkels bedekt zijn en draag goed aansluitende handschoenen. Er zijn speciale hardloopsjaals verkrijgbaar waarmee je niet alleen je hals maar ook je oren en gezicht kunt bedekken. Vind je dat niet prettig, zorg dan in elk geval dat je je onbedekte huid goed insmeert met een beschermende crème of de oude vertrouwde vaseline. En vergeet je lippen niet!

#7. Blijf drinken

Zonder de visuele signalen van druipend zweet heb je tijdens het hardlopen in de kou niet altijd door dat je water moet drinken. Maar zelfs als je niet zoveel zweet als tijdens je runs in de zomer, verlies je nog altijd veel vocht. Herinner jezelf er dus aan om wel gewoon te blijven drinken. Stel desnoods een reminder in op je telefoon!

Recept: Andijvie Ovenschotel. Wintervacht Met Winterkost

ovenschotel andijvie

Herfst en winter zijn de periode dat we lekker onder de dekentjes kruipen en warme comfort maaltijden eten. Waarom eten we dan juist in de winter stamppot? Dat is deels een kwestie van traditie. Vroeger werkten we in de zomer op het land. Om dat zware werk te kunnen doen, deden we in de winter extra energie op door ‘stevig’ te eten. De combinatie van aardappelen met worst of spek zorgde bovendien voor een extra laagje vet om onszelf warm te houden. Grote hoeveelheden aardappels worden eind van de zomer geoogst, dus de hele winter door is de aardappel altijd voldoende voorradig, ook vroeger.

Met name boerenkoolstamppot en hutspot zijn échte Hollandse winterklassiekers, omdat boerenkool bij winterse temperaturen op z’n best is en ook onze wortels van eigen bodem dan goed te eten zijn.

Is het nodig?

Hoewel we liefhebber zijn van stamppot is het niet per definitie gezond. Want de aardappelen, boter, spekjes en worst maken van een vitaminerijk maaltje toch een aardig calorierijke maaltijd. Zeker in deze tijd waar we meer binnen zitten en weinig bewegen is het verstandig om wat vaker te kiezen voor een lichte stamppot, een vegetarische variant of een stamppot in een nieuw jasje die minder vet- en calorierijk is. Wil je toch een traditionele stamppot eten? Doe dat dan op de dag dat je lekker hebt getraind of in ieder geval veel in beweging bent geweest. En zorg voor de verhouding van meer groenten dan aardappel.

Wat eet je dan wel?

De donkere maanden vragen wel om wat extra voedingsstoffen. We komen minder buiten en hebben dan ook behoefte aan vitamine C en D. Daarom hier onze tips wat betreft voeding in de herfst en winter:

  1. Wortelgroenten en knollen. Zoals bieten, wortelen en rapen zijn vers geoogst en bieden je lijf vitamine A en C voor een betere weerstand en meer energie.
  2. Paprika en spruiten eten, deze zitten boordevol vitamine C!
  3. Soep, hierin verwerk je vaak veel groenten. Dus eet vaker soep tussen de middag.
  4. Eieren, maak eens vaker een eiwrap, omelet of gewoon een gekookt eitje. De vitamine D vul je zo goed aan.
  5. Eet met regelmaat havermout, dit is goed voor je weerstand vanwege het selenium, de ijzer en zink.
  6. Snacken doe je met ongezouten noten, een klein handje per dag!
  7. Eet vette vis, minimaal 1-2 x per week.
  8. Blijf gevarieerd eten. Een maaltijdsalade kan je ook in de winter eten, met volkorenpasta of quinoa bijvoorbeeld.

Wil je een twist geven aan je stamppot, dan hebben we hier een leuke variant voor je, een heerlijke andijvie ovenschotel recept!

Recept: andijvie ovenschotel

 3-4 personen | bereiding 40 minuten

  • 300 gr andijvie
  • 300 gr rundergehakt
  • 3 grote zoete aardappelen
  • 4 grote aardappelen
  • 1 grote ui
  • 2 el ketjap manis
  • 1 el kerriepoeder
  • peper naar smaak
  • milde olijfolie om te bakken
  • optioneel: paneermeel voor krokant laagje

Bereidingswijze andijvie ovenschotel:

  • Schil alle aardappelen, dus ook de zoete en kook ze beetgaar in een pan met water.
  • Giet af en pureer, maar de zoete aardappel apart van de gewone aardappel.
  • Verwarm de oven voor op 190 graden.
  • Snipper de ui.
  • Verhit de olijfolie in een wok of koekenpan en bak de ui glazig.
  • Voeg het gehakt eraan toe en bak op middelhoog vuur.
  • Ondertussen stoom of kook je de andijvie tot het slinkt en laat deze uitlekken.
  • Voeg de ketjap en kerriepoeder toe aan het vlees en bak nog even kort op laag vuur, eventueel hier peper aan toe voegen.
  • Pak een ruime ovenschaal en werk in lagen. Je begint met een laag zoete aardappelpuree, dan het vlees, dan de andijvie en je eindigt met de gewone aardappel puree. Paneermeel is optioneel en kun je er overheen strooien.
  • Zet dit 20-25 minuten in de voorverwarmde oven.

Eet smakelijk!

Wil je meer gezonde recepten ontdekken? Volg @fitgirlcode en laat je inspireren op het gebied van ontbijt, lunch, diner en snacks! 

Aankomen in de winter? Dit kan door een vitamine D tekort komen!

aankomen door vitamine D tekort

Het wordt weer kouder, de dagen worden korter en het wordt een extra uitdaging om fit te blijven. Toch blijven we goed eten en sporten, want je fit voelen is het allerfijnste gevoel dat er is, toch? Hoe kan het dan dat je toch bent aangekomen als je op de weegschaal staat? Dit kan komen door een vitamine D tekort. Wij leggen je uit hoe dit werkt!

Wat is vitamine D?

Vitamine D is onder andere nodig om de calcium uit je voeding in je lichaam op te slaan. De vitamine draagt bij aan sterke botten en tanden en een soepele werking van je spieren. De meeste mensen maken zelf voldoende vitamine D aan onder invloed van zonlicht, maar je kunt ook een deel uit voeding halen.

Vitamine D tekort

Je kunt een vitamine D-tekort oplopen door niet genoeg in aanraking te komen met zonlicht. Bijvoorbeeld door te weinig buiten te komen of doordat je huid altijd volledig is bedekt met kleding. In landen waar ‘s winters de dagen kort zijn en de zonkracht erg zwak is, kun je ook een vitamine D-tekort oplopen.

Vitamine D heeft ook invloed op je eetlust. Een tekort aan vitamine D draagt bij aan een verhoogde eetlust, doordat er minder van het hormoon leptine wordt afgegeven. Leptine is een hormoon geproduceerd in vetcellen, dat een eetlustremmende werking heeft. Ook kan een vitamine D tekort zorgen voor meer vetopslag en daardoor voor meer overgewicht.

Vitamine D zorgt ervoor dat je cellen gevoeliger worden voor insuline. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat de lichaamscellen energie op kunnen nemen. Dit is belangrijk, want als de cellen niet gevoelig zijn voor insuline, wordt dit steeds meer aangemaakt in het lichaam. Te veel aan insuline zorgt ervoor dat cellen het vermogen verliezen om te reageren op de insuline. Hierdoor gaat het lichaam nog meer insuline aanmaken om de bloedsuikerspiegel naar beneden te krijgen. Een te hoge insulineproductie verstoort je vetstofwisseling, waardoor je lichaam stopt met het verbranden van vet.

Hoe kan ik een vitamine D tekort tegengaan?

De allerbelangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Je lichaam maakt zelf namelijk zo’n 90% van vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Zelfs als het bewolkt is, maak je vitamine D aan door de zonnestraling die door de wolken heen komt. Om voldoende vitamine D aan te maken via de huid, adviseert de Gezondheidsraad om iedere dag minstens 15 tot 30 minuten buiten te zijn met de handen en het gezicht onbedekt.

Ook kan je vitamine D uit eten halen, het zit namelijk vooral in vette vis (zalm, makreel), een gekookt ei, vlees, boter, halvarine en melk.

Niets om van te schrikken dus, dat vitamine D tekort! Het is vooral belangrijk om even buiten te zijn als de zon zich laat zien tijdens de wintermaanden. Ook is het lekker om je hoofd leeg te maken door elke dag een kwartiertje buiten te zijn. Dat gaat ons wel lukken, toch?

Met deze items overleef jij je wintersportvakantie

wintersportvakantie

Het begin van het jaar is naast een tijd voor goede voornemens ook de tijd voor de felbegeerde wintersportvakantie. Ga je dit jaar voor het eerst op wintersportvakantie en heb je geen idee wat je mee moet nemen of is dit je zoveelste keer, maar ben je gewoon bang om iets te vergeten? Geen zorgen! Ik deel maar al te graag mijn lijstje met essentiële wintersport items met je.

Kleding

Er zijn een aantal kledingstukken die je wintersport een stuk aangenamer maken. Snowboarden zonder broek is best wel koud en een warme trui is ook geen overbodige luxe. Zeker weten dat je niets vergeet? Sla dit lijstje dan even goed op.

Accessoires

Naast goede kleding, zijn een helm, goede skibril en fijne muts ook een must (of muts ;)). Ook vergeten veel mensen een helm wanneer ze op wintersport gaan, maar deze is echt heel belangrijk. Of je nu net begint of al jaren skiet of board.

Altijd handig

Dan zijn er nog dingen die altijd handig zijn om mee te nemen en die je wintersportvakantie nog net iets makkelijker of aangenamer maken. Een extra dekentje bijvoorbeeld of iets waar je snel van opwarmt.

Met deze items in je koffer kom jij je wintersportvakantie zonder zorgen door. Alvast heel veel plezier op je wintersport! Laat je me weten waar je heen gaat in de reacties? Misschien zien we elkaar daar. 😉

De beste winterjassen om je warm te houden

winterjassen

Als er iets is waar ik niet goed tegen kan, dan is het wel kou. Ik klaag niet snel, maar wanneer de temperatuur de 0 graden aantikt zal je zo nu en dan toch een kreet van ontevredenheid uit mijn mond horen komen. Herken jij je hier een beetje in? Dan kun je twee dingen doen: Je kunt ervoor kiezen om de hele winter binnen te gaan zitten mokken, of je kunt een prachtige winterjas kopen die je ook nog eens heerlijk warm houdt. Kies je voor optie 2? Dan heb ik hier alvast een paar suggesties voor je. 😉

Mocht je bang zijn dat je niet opvalt deze winter, dan kan deze jas daar verandering in brengen. Naast de geweldige kleur, is de jas dankzij z’n teddy-voering ook heerlijk warm.
En als we dan toch lekker in de kleurtjes zitten, kan deze topper van een jas er ook nog wel bij. De lekkere hoge kraag beschermt je tegen de kou en door de elastische banden is ‘ie ook nog helemaal winddicht.
De teddy-jas was afgelopen winter al overal te zien en is er dit jaar gewoon weer bij. Hoe kan het ook anders, hij is heerlijk warm en voelt echt als een teddybeer als je ‘m aan hebt.

Ga je liever voor iets netter? Dan is deze wollen jas perfect voor jou. Hij is lekker warm en net even anders dan de ‘standaard’ wollen jas.

We weten niet hoe het met jullie zit, maar deze jas is alles wat we willen. Het is curdoroy, teddy en ook nog heerlijk warm. Die gaat meteen in ons winkelmandje.
Bij deze jassen kan het twee kanten op, of je lijkt op een Michelin mannetje of je rockt het helemaal. Ikzelf val, door m’n kleine postuur, meestal in categorie één maar zo’n jas houdt me in ieder geval wel lekker warm. En daar gaat het om. 😉
Last but not least, deze heerlijke ruitjesjas. Met dit patroontje zit je altijd goed, of het nu op een broek, jurk of jas zit.

Met deze warme en mooie jassen kom jij de winter zeker door. Laat je ons even weten of het een van bovenstaande varianten is geworden? We zijn heel benieuwd!

Deze essentials mogen niet in je herfst garderobe ontbreken

herfst garderobe

Waar je in de zomer met 1 of 2 kledingstukken wel klaar bent, is dit in de herfst vaak wat lastiger. Met 2 laagjes heb je het stiekem nog best koud en een simpel t-shirt voldoet eigenlijk niet meer. Wil je weten wat je dan wel moet dragen deze herfst? Wij hebben de essentials verzameld die niet in je herfst garderobe mogen ontbreken. 

Oversized blazer

De oversized blazer is het helemaal deze herfst en wij snappen wel waarom. Hij maakt een basic outfit meteen heel stoer en zit daarnaast ook heerlijk. Met een beetje geluk kun je ‘m gewoon nog als jasje blijven doordragen op warmere dagen. In de winter is ‘ie perfect voor over een trui of jurkje. Dit zijn een aantal van onze favorieten.

herfst garderobe

Deze roze variant fleurt elke outfit op.

herfst garderobe

Liever wat simpeler? Ga dan voor deze crèmekleurige blazer met krijtstreep. 

herfst garderobe

Je ziet beige overal terug dit seizoen, met deze variant zit je dus helemaal goed. 

Gebreide trui of vest

De gebreide trui is deze herfst overal te zien in de winkels en dat komt heel goed uit! Combineer ‘m met een maxijurk of gewoon op een mooie jeans en je bent klaar voor de koude herfstdagen. Geen idee waar je moet zoeken? Dan hebben we alvast een paar leuke varianten voor je uitgezocht.

herfst garderobe

Dit lila vest is toch fantastisch! Simpel shirt of kanten topje eronder en je bent klaar. 

herfst garderobe

Knusser dan deze kabeltrui wordt het niet hoor. 

herfst garderobe

Ook deze roestkleur is perfect voor de herfst. 

Maxi jurk

Dat de zomer voorbij is, betekent uiteraard niet dat je geen jurkjes meer kunt dragen. Je jurken worden gewoon wat langer of je draagt er een lekkere panty onder. Onder je maxi jurk draag je laarsjes en er op een heerlijk gebreid vest of warme trui.

herfst garderobe

In deze jurk voelt het alsof je de hele dag een pyjama hebt, maar dan we leen hele classy pyjama. 😉 

herfst garderobe

Een ding is zeker, je haalt je inner panter helemaal naar boven in deze jurk. 

herfst garderobe

We werden spontaan verliefd op deze jurk en jij snapt vast ook waarom. 

Geruite broek

Last but not least, de ruitjesprint. Vooral in de vorm van een broek is dit een dikke hit, of nog beter: een heel ruitjespak. Wij zien onszelf er al helemaal in lopen. Of je nu van subtiel, strak of juist baggy houdt, er zit vast ook een nieuwe favoriet voor jou bij.

herfst garderobe

Als je een flared broek mét ruitjes vindt, moet je ‘m wel in huis halen toch?

herfst garderobe

Stop een simpel t-shirt in je broek en je outfit is meteen compleet. 

Met deze essentials in je kast is jouw herfst garderobe helemaal klaar. Ik ben wel erg benieuwd of jij nog goede aanvullingen hebt op ons lijstje. Laat je ze achter in de comments?

Dit zijn de beste tips tegen een droge huid

beste tips tegen droge huid

We kunnen het nog niet helemaal geloven, maar de koude maanden zijn echt in aantocht. Geen eindeloze zonnestralen meer op ons gezicht, maar vooral veel koude lucht en regendruppels. Hoewel de herfst en winter ook heel veel gezelligheid en warmte (althans binnen dan) met zich meebrengen, is er nog iets wat ik er spontaan bij krijg: een droge huid. Ik kan smeren wat ik wil, maar toch stap ik ‘s ochtends vaak weer de deur uit met een trekkerige huid. Herkenbaar? Dan is het de hoogste tijd dat we hier een einde aan gaan maken. Dit zijn de beste tips tegen een droge huid: 

Doucheritueel

Hoe lekker is het om op een koude dag onder een hele hete douche te gaan staan. Heerlijk toch? Maar dus niet zo lekker voor je huid. Hoe warmer het water, des te slechter voor je huid. Ook lang douchen is helaas niet zo goed. Maar dat is nog niet alles, je manier van afdrogen heeft blijkbaar ook veel invloed op je huid. Als jij hard en snel aan het wrijven bent, raakt je huid sneller geïrriteerd. Daarnaast is het slim om altijd een schone handdoek te gebruiken om je huid af te drogen. Op een handdoek van gisteren kunnen namelijk nog restjes van producten zitten die ook weer voor huid irritatie kunnen zorgen.

Leren smeren

Ik roep wel heel stoer dat ik na eindeloos smeren nog steeds een droge huid heb, maar om eerlijk te zijn smeer ik alleen mijn gezicht twee keer per dag in met een goede hydraterende creme. Zelf ben ik op het moment fan van de dagcrème van the Ordinary, maar ook deze crème van Clinique is een absolute favoriet en hydrateert mega goed. Wat betreft dat andere smeren, daar ben ik dus niet zo goed in. Maar daar heb ik dan weer iets handigs op gevonden. Ik gebruik sinds kort een bodylotion voor onder de douche en vergeet me hierdoor nooit meer in te smeren. Smeer jij je toch liever na het douchen in en heb je snel last van een geïrriteerde huid? Dan kan ik deze bodylotion van het merk Naïf echt aanraden. Deze bevat geen parabenen en alleen natuurlijke producten.

Pamperen

Er liggen zeker een stuk of 5 gezichtsmaskers, verzorgingsproducten en scrubs in mijn badkamer, maar in de praktijk doe ik hier vaak vrij weinig mee. Herkenbaar? Tijd om daar verandering in te brengen. Maak één keer in de week tijd vrij om jezelf te pamperen. Gebruik eerst een zachte scrub en smeer daarna een hydraterend en exfolierend masker op je gezicht. Hierdoor verwijder je alle dode huidcellen en geef je je droge huid een extra boost.

Eet je mooi

Ook de dingen die je eet hebben erg veel invloed op je huidkwaliteit. Door producten als avocado’s, vette, vis en noten te eten houdt je huid veel beter vocht vast en krijgt het een mooie glow. Eet je niet zo veel van deze producten of wil je gewoon wat extra’s doen voor je huid? Dan kun je ook een keer per dag een visolie capsule nemen.

Met deze tips tegen een droge huid weet je zeker dat jij klaar bent voor de koude dagen. Jij straalt vanaf nu van binnen en van buiten. Heb jij last van een droge huid en weet je misschien nog een goede tip? Deel ‘m dan hieronder in de reacties. Zo laten we elkaar allemaal stralen. 😉 

DIY: Vegan pumpkin spice margarine

pumpkin spice margarine


In de herfst wordt je altijd overspoeld met pumpkin spice. Het zit in een latte, een cake of zelfs in je toetje. Maar eerlijk is eerlijk, die varianten zijn helaas allemaal niet zo healthy… Zou het niet heerlijk zijn als je elke ochtend met een heerlijke guilt free pumpkin spice creatie kon beginnen?

Een tijdje terug hebben we op het HQ van Becel geleerd hoe je zelf plantaardige margarine kunt maken. Dat bleek dus helemaal niet zo moeilijk te zijn! Om je te laten zien hoe makkelijk het eigenlijk is om je eigen (vegan) margarine te maken, hebben wij een superlekker recept met pumpkin spice gemaakt. En we kunnen nu alvast verklappen dat het een groot succes was! Dit gaan we zeker vaker doen. Je smeert de margarine heerlijk op je broodje en topt ‘m af met stukjes gegrilde pompoen en pompoenpitjes. Een beter begin van de dag bestaat bijna niet. 😉

diy margarine

Alles op een rijtje

Zoals je in de video al hebt kunnen zien, heb je slechts een paar ingrediënten nodig om margarine te maken. Het enige wat je dan nog hoeft te doen, is het toevoegen van de pumpkin spice kruiden. Deze kun je ook in een mix verkrijgen, maar wij hebben de losse kruiden samengevoegd. We zetten alle ingrediënten en het hele recept voor je op een rijtje! Hiermee kun je een voorraad voor de hele week maken. Het is prima houdbaar in de koelkast!

Benodigdheden

  • 8 el (gesmolten) kokosolie
  • 12 el zonnebloemolie/olijfolie
  • 1 tl mosterdpoeder
  • 4 tl wortelsap
  • Paar druppels citroensap
  • 1 tl nootmuskaat
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl piment
  • 1 tl kruidnagel
  • 1 tl gember
  • Handje pompoenpitten
  • Pompoen stukjes
  • 2 sneden brood

En zo maak je het:

  1. Smelt 8 eetlepels kokosolie au-bain marie.
  2. Vul een grote kom met ijswater en ijsblokjes.
  3. Doe 12 eetlepels plantaardige olie in een kleinere kom en zet deze op het ijswater.
  4. Begin meteen met roeren! Roer de olie goed door de kom.
  5. Voeg vervolgens 4 theelepels wortelsap, 1 theelepel mosterdpoeder en wat citroendruppels toe. Wees zuinig met de citroen, anders smaakt je margarine zuur. 😉
  6. Roer dit mengsel goed totdat het wat meer op een crème gaat lijken.
  7. Voeg hierna de gesmolten kokosolie toe en roer totdat je een stevige margarine krijgt. (Dit kan even duren, maar als je goed blijft roeren, gebeurt dit vanzelf.)
  8. Voeg als laatste de pumpkin spice kruiden toe en meng dit goed door de margarine.
  9. Snijd twee dikke plakken brood en gril de pompoen in een grillpan.
  10. Besmeer de boterhammen met een lekkere laag margarine en garneer met de geroosterde pompoen en pompoenpitten.

We zijn super benieuwd wat je van het recept vindt! Laat je het ons weten in de reacties en tag je jouw creatie met #fitgirlcode? We vinden het superleuk om te zien hoe jullie aan de slag gaan!

Disclaimer: Dit artikel is in samenwerking met Becel geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.

5 dingen die je kunt doen als je de winter zat bent

winter activiteiten

Ben jij na die ontzettend koude week nóg meer toe aan zon, zee en strand? En ben je bijna in staat om te emigreren naar een land waar de zon altijd schijnt? Geloof ons, wij ook! Maar aangezien het mooiste seizoen van het jaar nog even op zich laat wachten, zullen we onszelf nog even zoet moeten houden. Probeer, voordat jij jezelf opsluit in huis met de verwarming op standje 100, eens één van deze 5 dingen en je voelt je meteen een stuk beter!

Bikini’s shoppen

Je moet er nu waarschijnlijk niet aan denken om in een bikini rond te paraderen, maar je kunt nooit te vroeg zijn toch? Bovendien zijn de leuke bikini’s altijd uitverkocht als het eenmaal lekker weer is, dus je kunt er maar beter vast een paar inslaan. 😉

Dagje sauna / wellness

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar wij zijn haastig op zoek naar warmte. Iedere vorm van warmte is prima, maar als ie in de vorm van een sauna of wellness komt, hoor je ons al helemaal niet klagen! Er zijn vaak online heel veel aanbiedingen die een dagje ontspannen voor iedereen mogelijk maakt. Wij vonden via Groupon bijvoorbeeld al een dagentree bij deze twee spa’s voor minder dan €20- !

Alleen voor dit uitzicht zouden we al €15 betalen. 😉 

Of wat dacht je van een dagje sauna met een massage? 

Een zomers recept maken

Winter of niet, wij vinden dat het altijd tijd is voor ijs! Vooral als je kiest voor een healthy variant. Om je in de zomersferen te brengen delen we alvast ons favoriete recept voor N’Icecream (bananenijs) wat je met een paar ingrediënten op tafel zet!

Recept voor Stracciatella N’Icecream

Ingrediënten voor 2 personen

  • 3 bevroren bananen (zonder schil)
  • schuitje water of amandelmelk
  • 20 gram pure chocolade
  • keukenmachine (blender mag ook)

Bereiding

  1. Haal de bananen uit de vriezer en hak ze in stukken (je kunt dit voortaan ook doen voordat je ze invriest)
  2. Doe de bananen met het water (of de de amandelmelk) in je keukenmachine en meng tot een glad geheel.
  3. Hak ondertussen de chocolade in kleine stukjes.
  4. Doe het ijs in een bak en meng hier de pure chocolade doorheen. Zet het vervolgens nog een uurtje in de koelkast om op te laten stijven.

Enjoy your icecream!

Je zomervakantie boeken

Wat betreft de vakantie kun je er natuurlijk niet vroeg genoeg bij zijn, vroeg boeken betekent goedkopere vluchten en hotels en vaak ook nog extra vroegboekkorting! Nu alleen nog een goede bestemming vinden… Wij hebben vast een kijkje genomen bij Easyjet en Klm en vonden vluchten naar de volgende bestemmingen voor een prikkie!

KLM heeft momenteel USA aanbiedingen, wat betekent dat je met behoorlijk wat korting naar New York, Las Vegas, Los Angeles en nog veel meer bestemmingen vliegt. Zie jij jezelf al zitten in het altijd zonnige LA? Check hier de kortingen! 

winter activiteiten

Ook Easyjet doet mee met leuke kortingen en biedt heel veel zomerdeals aan. Hierbij boek je een pakket met vlucht en verblijf voor een heel klein prijsje. Zo ben je zomaar een week op vakantie in Italië voor €300! Ik zou zeker even een kijkje nemen. 😉 Bekijk hier de aanbiedingen.

Kaarten scoren voor een festival

Wacht je liever nog even met het boeken van je vakantie, maar wil je wel graag iets hebben om naar uit te kijken? Dan is nu de perfecte tijd om een kaartje te scoren voor een festival in de zomer. De meeste kaarten zijn inmiddels in de verkoop of komen er deze maand aan, dus je bent precies op tijd. Als jij jouw kaartje eenmaal hebt gekocht, kun je meteen aan de slag met de voorbereiding. Scoor alvast een lekker outfitje voor het festivalseizoen of organiseer een pre-party met je vriendinnen.

Als jij van deze dingen niet in de zomerstemming komt weten wij het ook niet meer. Nog heel even volhouden, de lente staat bijna voor de deur! Voor je het weet zitten we weer in onze korte broek op het terras te klagen hoe warm het is. 😉

Dit is hoe Robin haar winterdip verslaat

Hoewel ik het rondom de feestdagen heel gezellig vind als het buiten koud en donker is, ben ik er vanaf januari meestal wel weer klaar mee. Als ik ‘s ochtends opsta is het nog lang niet licht en voel ik aan alles dat het moeilijk is om uit bed te komen. Mijn energielevel lijdt duidelijk onder de winter en het is tijd dat ik daar een einde aan maak.

Hoewel ik niet persé zwaarmoedig wordt van de winter, merk ik wel dat ik toch minder enthousiast uit m’n bed stap dan in de lente en zomer. Bovendien merk ik dat ik veel meer slaap nodig heb, mijn lichaam is ‘s avonds echt uitgeput. De afgelopen tijd heb ik daarom een aantal manieren geprobeerd om van mijn winterdip af te komen. Spoiler alert: het is gelukt! Lees snel verder voor mijn tips.

Naar buiten jij!

Hoewel ik op de druilerige winterdagen in Nederland totaal geen zin heb om naar buiten te gaan, ben ik er toch achter gekomen dat dit juist helpt! Hoe lekker jouw warme dekentje op de bank ook is, van binnenblijven ga jij je echt niet beter voelen. Daarom sprak ik af dat ik elke dag, weer of geen weer, even lekker naar buiten moest. Er waren een aantal dagen dat ik mezelf echt naar buiten moest schoppen, maar na de elke wandeling voelde ik me echt een stuk energieker dan daarvoor. Bovendien merkte ik dat mijn lichaam meer geactiveerd werd door het dagelijks bewegen en dat ik daardoor over het algemeen gewoon meer energie kreeg. Toch was mijn energielevel nog niet zo hoog als ik gehoopt had, dus besloot ik dat het tijd werd voor stap twee.

Zijn voedingssuppelementen nodig?

Omdat het winterse zonnetje niet voldoende is om je vitamine D-niveaus voldoende aan te vullen, hoor je vaak dat het slim kan zijn om een supplement hiervoor te nemen. Om eerlijk te zijn ben ik nooit de grootste fan geweest van voedingssupplementen: ik ga best wel bewust om met wat ik eet en vind het gek om iets te slikken waarvan ik niet precies weet wat erin zit. Bovendien vind ik het maar lastig om in te schatten of ze nou echt effect hebben, dus probeer ik ze meestal subtiel te vermijden.

Maar omdat ik deze keer vastberaden was om mijn winterdip verslaan, besloot ik ook hier wat meer onderzoek naar te doen. Dit was nog niet zo makkelijk: toen ik begon te zoeken naar supplementen op internet, werd ik overspoeld met informatie en websites die supplementen verkopen. Maar ik vond nergens een site die me op een neutrale, simpele manier kon vertellen wat ik nu het best moest innemen. Zoals ik al zei, stop ik niet zomaar iets in mijn mond, en dus besloot ik informatie te zoeken bij een drogist die mij precies kon vertellen wat wel en niet goed was. Zo kwam ik er bijvoorbeeld achter dat het verschil in prijs toch wel iets betekent en dat sommige supplementen meer onnatuurlijke stoffen bevatten dan andere, wat dan weer ten koste kan gaan van de hoeveelheid werkzame stoffen en de kwaliteit van het product.

De drogist kon mij aan de hand van mijn symptomen al goed adviseren wat ik wel en niet nodig had. Bovendien had ik al vaker een bloedtest laten afnemen en wist ik dat vermoeidheid en tekorten terugkomen in mijn lichaam. Ik kan je echt aanraden om een bloedtest af te nemen als je merkt dat je weinig energie of andere symptomen hebt: er is geen preciezere manier om te zien hoeveel tekorten je hebt dan bij de dokter. Bovendien kan je bij een latere bloedtest ook weer zien of je supplementen echt hebben geholpen.

Werken supplementen echt?

Ik was nog steeds een klein beetje sceptisch en wilde in ieder geval op zoek gaan naar een supplement met zo min mogelijk gekke stoffen. Na even zoeken kwam ik zo bij Orthica, zij maken voedingssupplementen van zeer hoge kwaliteit en vrij van conserveermiddelen, synthetische kleur- geur- en smaakstoffen. Gewoon alleen wat je nodig hebt. Je kunt Orthica online kopen via bijvoorbeeld vitaminestore.nl of Bol.com, maar ook offline bij drogisterijen en natuur- en gezondheidswinkels, waar ze je goed voor kunnen lichten. Voor mij is dit de ideale uitkomst, het geeft me een fijn idee om te weten wat ik precies inneem en dat een dokter en (natuurlijke) drogist deze supplementen ook aanraden. Omdat ik te kampen had met vermoeidheid en ook nog heel weinig vlees eet, had ik vooral vitamine D en ijzer nodig. Daarom ben ik gegaan voor de vitamine D-25 en het mineraal ijzer-25-complex.Die laatste heeft een combinatie van ijzer en andere voedingsstoffen die mijn lichaam nodig heeft om zich fitter te voelen, zoals belangrijke B-vitamines.

Hoewel ik in het begin nog erg sceptisch was, merkte ik na een tijdje al dat mijn energielevel hoger was. Ik stond op precies dezelfde tijd op, maar stapte toch vrolijker en met meer energie mijn bed uit. Ook kon ik ‘s avonds meer dingen doen en plofte ik na het avondeten niet uitgeblust op de bank. Nu wil ik natuurlijk niet zeggen dat supplementen voor jou de oplossing zijn, maar voor mij heeft het zeker geholpen. En dat terwijl ik er zonder verwachtingen in ging.

Mijn tips

Ik wil je een aantal dingen meegeven die mij hebben geholpen tijdens mijn winterdip en ervoor hebben gezorgd dat ik nu weet hoe ik er mee om moet gaan.

  1. Ga elke dag 15 minuten naar buiten. Al is het maar een wandelingetje naar de supermarkt of een blokje om. Je lichaam wil wat frisse lucht en extra energie! Bovendien smaakt dat kopje thee op de bank daarna extra lekker!
  2. Voeg wat extra vitaminen toe aan je eten. Maak een ontbijt smoothie met spinazie of bak een cake met courgette (proef je niet, beloofd ?).
  3. Stop niet zomaar een pilletje in je mond, maar laat je adviseren. Te veel vitamines en mineralen zijn ook niet goed en wellicht vul je wel totaal het verkeerde aan. En kies voor een supplement met zo min mogelijk rotzooi, dat heb je immers niet nodig.
  4. Probeer een vast slaapritme aan te houden. Ga niet te laat naar bed en slaap ook niet super lang uit als je vrij bent. Dit brengt je biologische klok in de war en resulteert uiteindelijk in meer vermoeidheid.
  5. Accepteer dat jij last hebt van een winterdip en gun jezelf de rust. Je vrienden begrijpen het echt wel als je uitlegt hoe jij je voelt. Als je telkens maar door blijft gaan wordt jouw vermoeidheid alleen maar erger.
  6. Eet gedurende de dag verschillende kleine snacks. Dit zorgt ervoor dat je lichaam moet blijven werken, waardoor je energielevel stijgt. Zelf eet ik graag een handje noten of maak ik een lekkere smoothie.

Ik hoop dat je iets hebt gehad aan mijn verhaal. Ik heb mijn winterdip verslagen, nu wordt het tijd dat die boosdoener ook uit jouw leven verdwijnt! Ik ben benieuwd of jij nog goede tips hebt, laat je ze achter in de comments?

Disclaimer: Dit artikel is in samenwerking met Orthica geschreven, dit verandert echter niets aan mijn mening. Ik sta 100% achter dit artikel!

Deze winterjassen wil je direct inslaan

Hoewel het natuurlijk nog geen winter is, is het buiten toch al een stuk kouder dan een maandje geleden. Dat spijkerjasje is soms toch ineens best wel een beetje fris en eerlijk is eerlijk, we willen allemaal wel een excuus om een mooie nieuwe jas te kopen toch. 😉 Deze jassen maken je outfit helemaal af en wil jij daarom direct in je kast hangen. 

winterjassen

Hoe tof is dit stoere puffer jack! 

winterjassen

Nike weet ook telkens weer geweldige jassen te maken.

winterjassen

Een bikerjack, maar dan lekker fluffy!

winterjassen

Iedereen wil jou knuffelen als je deze jas aantrekt. 

winterjassen

Deze kan altijd én heeft een heel klein prijsje.

winterjassen

Een lekker ruitje kan nooit kwaad!

winterjassen

Met het warme kraagje kan het bikerjack prima door als winterjas!

winterjassen

Hoe mooi is deze kleur! Eens een keer wat anders dan zwart. 

winterjassen

Fleur jezelf (en de winter) op met een beetje roze. 

winterjassen

We love faux fur!

Met een (of twee ;)) van deze jassen kom jij de winter wel door! Wat is jouw favoriete stijl? Ga je voor een teddy of toch liever zo’n stoere puffercoat?

Toch nog even liever een regenjas aan met dit natte weer? Deze wil je allemaal hebben!

Bron (header):  Alisa Anton on Unsplash

Wielrennen in de winter?

Eerlijk is eerlijk… Ik ben een mooi weer wielrenster. Mij zie je pas op de fiets als de temperatuur boven de 15 graden uit komt en het zonnetje volop schijnt. Toch begin ik het wielrennen te missen. Wielrennen in de winter? Het kan zeker!

De winter zorgt voor best wat extra uitdagingen. Het is koud, vroeg donker, nat en vaak erg glad. Bereid je dan ook goed voor, voordat je de fiets opstapt!

Wielrennen in het donker

Daglicht is in de winter behoorlijk schaars en helaas hebben we overdag vaak andere verplichtingen. Ben je van plan in de avond nog een rondje te maken? Vergeet niet om goede verlichting aan te schaffen. De gemiddelde wielrenfiets is nu eenmaal niet voorzien van een koplamp en achterlicht. 😉

Wielrennen in de kou

Met je korte wielrenbroek en top red je het in de winter helaas niet. Schaf een lange wielrenbroek, een goed winddicht jack, een lang paar wielrenhandschoenen en een paar overschoenen (voor als het echt koud is) aan.

Check voordat je de deur uit gaat altijd even buienalarm. Je wilt tenslotte niet in de regen fietsen! Regen zorgt voor gevaarlijke taferelen. Vergeet tot slot je warming up niet. Warm je spieren goed op voordat je de deur uit stapt om blessures te voorkomen.

Vind jij het toch te koud? Dan kun je ‘s winters ook je fiets binnen op een Tacx trainer zetten. Of wat dacht je van een lesje spinning? Zo blijft je conditie ook in de winter behouden en hoef je niet in het voorjaar weer van voor af aan te beginnen.

Onderhoud racefiets

Regen, sneeuw en pekel doen je racefiets zeker geen goed. Geef je racefiets dan ook net iets regelmatig een flinke schoonmaakbeurt. Focus extra goed op je kettingkast. Natuurlijk kun je ook denken aan een spatbord…

Fiets jij ook door in de winter? Of ben je net als ik een echte mooi weer wielrenster? Ik ben erg benieuwd naar jouw mening en of je nog tips voor me hebt.

Dit zijn de beste sportswear items voor de winter

Brrr… wat is het koud buiten hè! Wanneer het buiten koud en guur is heb ik vaak iets minder motivatie om even lekker te gaan sporten en kies ik vaak voor de sportschool. Toch kan sporten in de kou heerlijk zijn, als jij je tenminste goed warm aankleedt. Met deze heerlijk warme items sprint je meteen naar buiten voor een rondje en zie je er ook nog eens hartstikke leuk uit!

T-shirts

sportswear buiten

Zie je jezelf al rennen in deze prachtige longsleeve?

Wist je trouwens al dat Jogha een supergave actie heeft? Tot en met maandag krijg je bij aankoop van een jasje, longsleeve of T-Shirt, de tweede helemaal gratis! Gebruik de code ‘2FOR1’ bij het afrekenen. 

sportswear winter

Deze heeft allemaal handige vakjes, ideaal voor je telefoon of handschoenen.

sportswear winter

Ook dit shirt is heerlijk warm én supermooi!

Jasjes & Vesten

sportswear winter

Een lekker warm vest in een prachtige kleur!

sportswear winter

Wist je dat je deze jasjes op twee verschillende manieren kunt dragen? Zo heb je twee outfits met een jasje!

sportswear winter

Iedere vrouw heeft een bomberjack nodig, toch?

sportswear winter

Oké nog eentje dan, omdat ze zo mooi zijn!

En omdat Jogha een fantastische actie heeft, dus sla je slag! Gebruik de code ‘2FOR1’ tijdens het afrekenen voor 1+1 gratis op alle jasjes, longsleeves en T-shirts. 

Accessoires

sportswear winter

Nooit meer koude handen met deze leuke handschoenen.

sportswear winter

Houd je niet van een muts maar wil je toch een beetje warm blijven? Zet dan een leuk petje op!

sportswear winter

Deze sjaal zakt niet af en is heerlijk warm!

Ik weet zeker dat je met deze items de hele winter warm en fashionable door komt! Sport jij graag buiten in de winter?

De leukste wintersportkleding voor elk budget

Dit jaar ga ik voor het eerst op wintersport. Iets waar ik ontzettend naar uitkijk en eigenlijk niet op kan wachten. Eén van de vele voordelen aan wintersport is dat je fantastische wintersportkleding kunt kopen waarmee je opvalt als je van de berg af racet. Ben jij net als ik een shopaholic die wel een nieuw setje wintersportkleding kan gebruiken? Ik heb een ultieme wishlist samengesteld die in elk budget past!

Broeken

wintersporkleding budget

Deze mooie witte broek heeft maar een heel klein prijskaartje.

wintersportkleding budget

Een stoere meisjesbroek 😉 

wintersportkleding budget

Met deze blauwe herkent iedereen je meteen!

 

Jassen

wintersportkleding budget

Mooi op een witte broek en erg voordelig 🙂

 

wintersportkleding budget

Iets duurder, maar wel fantastisch toch?

wintersportkleding budget

Zo fantastisch, en in de sale!

Truien & Vesten

wintersportkleding budget

Deze trui kan zeker ook buiten de piste om!

wintersportkleding budget

Deze pulli is naast lekker warm ook erg mooi!

wintersportkleding budget

Met dit vest val je meteen op in de apres ski! 

Accessoires

wintersportkleding budget

Met die kou buiten kan ik deze muts eigenlijk meteen al op!

wintersportkleding budget

Heerlijke warme wanten waarmee je heel goed sneeuwballen kunt gooien.

Ik ga deze spullen zo van mijn winkelmandje naar mijn koffer verplaatsen. Oeps! Ga jij dit jaar ook op wintersport? En waar ga je dan heen? Wie weet zien we elkaar daar. 😉 

Zo maak jij je garderobe winterproof

Brrr.. het was afgelopen week wel erg koud hè! Nu de temperaturen ineens flink dalen besef ik me ineens dat ik toch echt weer over moet gaan op veel laagjes en heerlijke warme truien. Nu heb ik er daar wel een aantal van in mijn kast hangen, maar een beetje extra keuze is ook wel fijn toch? Ik heb een lijstje samengesteld met mijn winter must-haves. Van truien tot jassen en de mooiste schoenen: je vindt ze allemaal in dit lijstje. Zo komen we samen de winter wel door.

Truien

11

Deze trui past helemaal bij de lace-up trend waar je menig fashionblogger in ziet verschijnen.

22

Nog zo’n mooie trui, en ook deze is een topper dit seizoen.

Shirts/Blouses

winterproof garderobe

Een goede witte blouse is een item dat eigenlijk iedere vrouw in haar kast moet hebben.

winterproof garderobe

Wat is deze blouse schattig he? Een simpele jeans eronder en je outfit is af.

Jurkjes

winterproof garderobe

Dit is zo’n jurk waar je de hele winter in wilt wonen, zo lekker warm!

winterproof garderobe

Deze zou ik zeker dragen met kerst of tijdens de jaarwisseling, sexy maar chic!

Jassen/Jacks

winterproof garderobe

Deze mooie jas is heel classy en staat iedereen goed.

winterproof garderobe

In de winter draag je ‘m over je outfit en in het voorjaar kan ‘ie gewoon weer door als jas!

Schoenen

winterproof garderobe

Deze overknee boots houden je benen lekker warm en staan super onder een leuk jurkje!

winterproof garderobe

Shine met deze sterrensneakers.

Accessoires

winterproof

Een mooie bucket bag mag zeker niet in je garderobe ontbreken

winterproof

Een beetje marmer in je oor en je look is af 😉

Met deze items kun je warm en mooi de winter door! Wat is jouw favoriet? Of ben ik nog iets belangrijks vergeten? Laat het me weten! 🙂

Ben je nog op zoek naar meer leuke kleding? Bekijk dan eens deze must-haves voor echte foodies >

T/m maandag 25 januari gratis Jogha of FITGIRLCODE beanie!

beanie

Sinds afgelopen week laat de winter zich echt zien: koud, temperaturen zelfs onder nul en hier en daar een sneeuwvlokje. Maar laat dit je niet tegen houden om fit te blijven! Vooral als het winterweer is met een zonnetje, is het juist heerlijk om buiten te sporten! Een boswandeling, rondje hardlopen, flink stuk fietsen.. go outside! Maar zorg wel dat je warm blijft!

We maken het je nu wel heel gemakkelijk om er tegelijkertijd warm én fashionable bij te lopen: dit weekend ontvang je bij elke bestelling boven de €50,- een gratis Jogha of #FITGIRLCODE beanie! No excuses, right? 😉 De beanie van Jogha is er in bordeaux en in zwart, de #FITGIRLCODE beanie in zwart en grijs. Er is dus sowieso een kleur die bij jouw sport outfit matcht.

 

JE KUNT KIEZEN UIT DEZE BEANIES…PRETTY AWESOME! ❤


beanie-bordeauxbeanie-jogha zwart

beanie-there-done-that-bordeaux beanie-there-done-that-grijs
De spelregels

Bestel je voor €50,- of meer op de #FITGIRLCODE webshop? Dan krijg je van ons een gratis beanie! Plaats de beanie naar keuze in je je winkelmandje en gebruik de code FREEBEANIE voordat je gaat afrekenen. Dan wordt deze automatisch op €0 gezet.

Deze actie start op vrijdag 9 uur ‘s ochtends en eindigt op maandag 25 januari middernacht. Ik zeg bestellen die handel, zodat je volgende week in elk geval je hoofd warm kunt houden tijdens je outdoor activiteit. Of gewoon voor op de fiets naar je werk, kan natuurlijk ook! 😀 

beanie

Top 5 winter musthaves in de sale

hardloop tips

Het is 2 uur ‘s middags, pikdonker en het regent. Volgens mij nadert de winter nu echt. Het was ook te mooi om waar te zijn. Dus misschien wordt het toch tijd om de winterjassen uit de kast te halen en nieuwe winterkleren aan te schaffen. Hebben we nou net het geluk dat het overal SALE is en je dus voor een paar euro’s de leukste dingen op de kop kunt tikken. Ik zit ook al de halve middag van alles en nog wat te bestellen (ja, ik heb een online shop verslaving) en ik kwam een aantal items die je niet kunt laten liggen. Ik wil jullie ook niet besmetten met mijn koopwoede maar het is een zeker kijkje waard. Vooral om de wintermaanden door te komen…

Teddy Jas

winter musthaves

Waarom een teddy jas? Omdat ik er vorig jaar eentje heb gekocht in het blauw/paars en het echt mijn beste aankoop ooit is. Ok, als het regent is het niet helemaal ideaal maar dan moet je een beetje creatief zijn en een paraplu meenemen of er een poncho eroverheen doen als je op de fiets zit. Deze jas is namelijk zo warm en fluffy dat ik er heel de dag mee wil knuffelen. Eigenlijk wil ik er nog eentje kopen, maar ik probeer verstandig te zijn en niet dezelfde aankoop te doen, alhoewel ik deze in het grijs ook echt heel tof vind…

Eerst: €49,99 || Nu: €39,99

Lange jurk 

Ipull&beark ben dol op lange en wijde dingen. Heerlijk om de winter in weg te kruipen en op de bank te hangen. Want geloof me, tijdens de winter blijf ik het liefst de gehele dag in bed liggen. Ok, dit is natuurlijk niet realistisch, maar met zo’n outfit maak je een kantoor-outfit een stuk cosier. Bijna alsof je thuis bent! Het zit heel comfy maar ziet er ook nog stylish uit (mocht je de deur uit gaan). Ik heb deze specifieke jurk niet, maar ik heb er wel een aantal in andere kleuren en formaten. Als je het eenmaal aanhebt, trek je het niet meer uit!

Eerst: €17,99 || Nu: €15,99

Suède Rok

pull&bear

Deze rok is echt awesome. Ik houd echt van alles wat met suede en een Pocahontas look te maken heeft. Ik heb van de zomer in Ibiza een soortgelijke rok gekocht maar dan met knoopjes erop en ik ben er echt zo blij mee! Van de week heb ik er eentje in het zwart gekocht en toen kwam ik vandaag deze tegen. Ach, je leeft maar een keer I guess. Dus je kunt het er maar beter van nemen, toch? Zo’n rokje kun je met zoveel verschillende dingen combineren. Een trui, een topje, een lang vest.. Een dikke panty eronder en je bent klaar voor de winter!

Eerst: €29,99 || Nu: €12,99

Sjaal

pull&bear

Dit kan natuurlijk niet ontbreken in je wintergarderobe: een warme sjaal. Echt een musthave tijdens de strenge wintermaanden. Vooral die regen en wind, echt verschrikkelijk. Ik verlaat m’n huis echt niet zonder sjaal, het liefst nog een muts erbij en dan kan ik het aan. Ik heb echt een miljoen sjaals in mijn kast liggen, maar op een of andere manier wijk ik altijd uit naar m’n bordeaux rode. Toch vind ik deze witte ook heel nice!

Eerst: €15,99 || Nu: €9,99

Little Black Dress

pull&bearTja, wat moet ik daar over zeggen. Niet heel winter-ish, maar je kunt nooit genoeg zwarte jurkjes hebben naar mijn mening. Mijn kast hangt helemaal vol en ook al lijken ze allemaal op elkaar, kan ik er geen genoeg van krijgen. Zwart is altijd goed. En dit is ook nog eens een koopje. Je begrijpt dus wel dat ik ‘m net stiekem al in mijn mandje heb gezet.

Eerst: €15,99 || Nu: €9,99

 

 

Wil jij de komende maanden lekker warm doorkomen, check dan nog snel de SALE en tik die warme sweater of winterse sjaal op de kop! Je hoeft er niet eens de deur voor uit ;).