6 Redenen om juist wél te gaan sporten vandaag

redenen sporten

Het regent, je bent ongesteld, je fiets is gejat of er staat een enorme onweersbui op de planning. Dit zijn stuk voor stuk redenen die ik vaak genoeg heb gebruikt als excuus om mijn work-out te skippen. Ja, sporten is hartstikke leuk maar soms lijkt iets langer in bed liggen nog nét wat leuker. Toch zitten er heel wat voordelen aan een lekkere zweetsessie. De volgende 6 redenen om te gaan sporten zorgen ervoor dat ik bijna nooit meer een slap excuus gebruik. Let’s go! 

Sporten geeft je een extra gelukkig gevoel

Na een mega intense work-out gevolgd door een heerlijke douche kan mijn dag niet meer stuk. Ik ben positiever, begin vol goede moed aan mijn werkdag én ik heb het excuus om lekker veel te eten die dag. Dit is waarschijnlijk wel de reden die me het vaakst uit bed krijgt. Want zeg nou zelf, heb je óóit spijt gehad van een work-out? Een onderzoek van Sports Medicine heeft aangetoond dat sporten zorgt voor meer endorfines, dopamine en serotonine. De stofjes die je lichaam produceert na een work-out zijn vaak zo verslavend dat het ervoor zorgt dat je veel vaker zin krijgt om te sporten.

Je creativiteit krijgt een boost

Wanneer je de hele dag artikelen schrijft, is het laatste wat je wilt wel een writer’s block krijgen. Sporten bevordert de creativiteit en dat is voor mij een reden om lekker vaak naar de gym te gaan. Heb jij het gevoel dat je op werk wel een tandje bij mag zetten? Dan kan sporten wel eens jouw geheime wapen zijn. Zelfs een flinke wandeling kan er al voor zorgen dat je ideeën langzaam komen opborrelen. Het gaat allemaal om regelmaat. Wanneer sporten een vast onderdeel wordt van je dagelijkse routine zul je merken dat je een stuk meer energie hebt om aan de slag te gaan.

redenen sporten

De kans om vriendinnen te zien

Ren je dagelijks van hot naar her en heb je daardoor vrijwel geen tijd meer om je vriendinnen te zien? Plan dan eens wat vaker een sportdate met elkaar. Zo vang je twee vliegen in één klap: jullie kunnen beiden een uurtje zweten en hebben elkaar gelijk de oren van het hoofd gepraat. Dat is natuurlijk extra gezellig! Samen sporten zorgt er trouwens ook voor dat je vaak een stukje meer je best gaat doen. Met deze leuke partner work-outs wordt het alleen maar beter!

Je krijgt meer zelfvertrouwen

Er achter komen dat je steeds sterker wordt én er beter uit gaat zien zorgt logischerwijs voor een zelfvertrouwen boost. Wanneer jij een aantal weken in de gym staat verleg je hoogstwaarschijnlijk iedere week je grenzen en voel je je aan het einde extra fit en gelukkig. En iedereen weet inmiddels dat een gezonde portie zelfvertrouwen een positieve bijdrage heeft aan ons gelukslevel.

Na een work-out val je beter in slaap

Of je nou ‘s ochtends of ‘s avonds sport, na een work-out val je ongetwijfeld een stuk gemakkelijker in slaap. Omdat je overdag een grote inspanning hebt gevraagd van je lichaam, zal je avonds beter uit moeten rusten. Je hoofd is na zo’n sportsessie vaak helemaal leeg en dat zorgt ervoor dat je zonder zorgen je bed in kunt springen.

redenen sporten

Een beter seksleven

Ja, laten we nou niet doen alsof we enkel sporten voor onszelf ;). Zoals je net hebt kunnen lezen zorgt regelmatig sporten ervoor dat je extra happy bent, beter in je vel zit en een beter zelfvertrouwen krijgt. Yup, de perfecte ingrediënten voor een beter seksleven. Sporten verhoogt ook nog eens het libido waardoor jij en je lief het waarschijnlijk nog véél gezelliger gaan hebben in bed. Met onze fitte levensstijl bevorderen we dus ook nog eens onze relaties. Win-win!

Welk van deze redenen zorgt ervoor dat jij vandaag nog in de gym staat? 

Bron beeld: Pexels

De naakte waarheid achter de perfecte Instagram foto

waarheid instagram perfectie

Steeds vaker komt er in het nieuws naar voren dat jonge meisjes een slecht zelfbeeld krijgen wanneer ze veel tijd op Social Media spenderen. Ook ik kijk regelmatig naar mijn eigen lichaam als ik weer zo’n perfect fit lijf voorbij zie komen en bedenk me meteen dat ik echt vaker naar de sportschool moet gaan. We zijn er inmiddels achter dat al die perfecte lichamen lang niet altijd zo perfect zijn, maar waarom houdt iedereen dat perfecte beeld toch zo hoog?

Suzanne Brummel, blogger en voormalig Nederlands kampioen open water zwemmen besloot dat het tijd was om het perfecte beeld te doorbreken. Dat besloot ze echter niet zomaar van de een op de andere dag, daar heeft ze bijna een jaar over getwijfeld. Toen ze vorige week dan eindelijk de foto’s publiceerde op haar blog. Waren de reacties overweldigend!

CTRL ALT DELETE

Toen ze een jaar geleden wat foto’s terugkeek die ze die zelfde dag had geschoten met een vriend schrok ze zich rot. “Uiteraard was ik benieuwd naar de foto’s en duik gelijk achter mijn laptop, stop het SD kaartje erin en schrik me vervolgens ter pletter… CELLULITIS ALL OVER MY LEGS! En niet op één foto, nee er zaten een paar plaatjes bij waar ik erg ongelukkig van werd.” Schrijft Suzanne in haar blog. Ze zocht meteen alles over cellulitis op Google en werd allemaal maar onzekerder. Iemand met zo’n gezonde lifestyle en die dagelijks sport, zou toch geen ‘flubberbenen’ moeten hebben? Ze besloot meteen dat deze foto’s uit haar leven moesten verdwijnen en al helemaal niet op Instagram kwamen. Dus verwijderde ze de foto’s voorgoed uit haar leven, niet wetende dat ze er ooit nog op terug zou komen.

instagram foto

On Fleek foto’s

Verder vertelt Suzanne “Als ik 10 foto’s van mezelf maak, plaats ik uiteraard degene waarvan ik vind dat ik er het leukste en meest sociaal aanvaardbaar op sta. Dat is immers ook gewoon een foto van jou, maar wel eentje waar je het meest on fleek op staat. Hoezo zou je af en toe de minst mooie kiezen?!” Daar sluiten wij ons helemaal bij aan, het zou bijna gek zijn om een minder mooie foto van jezelf te plaatsen als je er eentje hebt waar je prachtig op staat. En dat is precies de reden waarom de perfectie op Social Media zo hoog blijft. De dieptepunten en negativiteit houden we lekker voor onszelf, want waarom zou je iemand anders daar mee opzadelen? Bovendien moet iemand wel een goed beeld van jou krijgen als ‘ie je Instagram Feed bekijkt, het is tenslotte je visitekaartje. Toch besloot Suzanne een jaar later om de foto’s wel te plaatsen om “De naakte waarheid achter Instagram perfectie te laten zien.” Want als iemand die zoveel sport en zo gezond eet ook cellulitis heeft, is het helemaal niet gek dat jij zo nu en dan wat putjes in je benen tegen komt. Social Media beïnvloeden onbewust de manier waarop we naar de wereld kijken en laten ons geloven dat al die perfecte lichamen ook altijd zo perfect zijn. Gelukkig helpen verhalen, zoals die van Suzanne, om ons weer met beide benen (met cellulitis) op de grond te laten staan en te kijken naar de echte wereld. Zo krijgt een simpele Instagram foto toch een hele flinke lading.

instagram foto

Suzanne sluit haar artikel af met een wijze les, die ook wij nog even met je willen delen: “Als ik enkel de foto zonder cellulitis had geplaatst weet ik zeker dat er een aantal meiden waren geweest die mijn benen als voorbeeld zouden hebben genomen. ZO wil ik eruit komen te zien! Nou girls, dan krijg je dat rechter paartje benen er gratis bij! Ik heb geaccepteerd dat dit onderdeel uitmaakt van een vrouw zijn. En ik hoop vanuit de grond van mijn hart dat iedereen zichzelf, maar ook anderen kan accepteren zoals ze 3D zijn.” Laten we hopen dat we nu allemaal wat meer van onszelf gaan houden en dat alle onzekere meisjes veranderen in net zulke stoere chicks als Suzanne!

Bron: Suzannebrummel.com

Dit moet je doen voor een beter zelfbeeld

beter zelfbeeld

Om je beter te voelen in je lijf kun je hard gaan sporten en gezonder gaan eten. Vaak helpt dit een beetje, maar wanneer je nog steeds niet in jezelf gelooft, zullen de negatieve gedachten altijd in je hoofd blijven spoken. Om echt een beter zelfbeeld te krijgen zullen er vooral van binnen een hele hoop dingen moeten veranderen. Maar als een beetje je best doet, is dit echt niet zo moeilijk als je denkt! Met deze tips krijg jij binnen no time een beter zelfbeeld. 

Wees lief voor jezelf

Wil je echt in jezelf geloven? Dan zul je nu moeten beginnen met wat liever voor jezelf te zijn. Jij bent niet lelijk, te dik of oninteressant. Jij bent fantastisch! Zo lang jij negatieve dingen over jezelf blijft zeggen zal er nooit een dag komen waarop jij je beter gaat voelen. Ik weet dat het moeilijk is om ineens te zeggen dat je mooi bent. Maar probeer het eens op een andere manier te zeggen. Probeer de slechte dingen achter je te laten en alle goede dingen te benoemen. Zeg bijvoorbeeld: Ik ben superslim, ik ben ontzettend grappig of ik heb mooie ronde billen. Ik weet zeker dat het een stuk beter voelt dan al die andere slechte dingen die jij tegen jezelf zegt.

Doe iets wat je eng vindt

Dit klinkt wellicht als een gekke stap richting een beter zelfbeeld, maar het werkt écht! Dit is een van de dingen die er bij mij voor heeft gezorgd dat ik meer van mezelf ging houden en een stuk socialer werd. Ik vond het altijd ontzettend eng om ergens in mijn eentje naartoe te gaan en was superverlegen. Ik was bang dat mensen me raar zouden vinden en dat er niemand tegen me zou praten. Totdat ik het op een keer gewoon deed en na een kwartiertje eigenlijk al niet meer bang was. Voor ik het wist stond ik met vreemden te praten en had ik een superleuke dag. Mijn zelfvertrouwen groeide, omdat ik iets had overwonnen. Wie weet vind jij het wel doodeng om die ene sport te proberen of open te zijn over je grote dromen. Maar je zult zien dat wanneer je het eenmaal doet, jij je meteen zelfverzekerder voelt.

Realiseer je dat iedereen onzekerheden heeft

Geloof het of niet, zelfs Beyoncé heeft onzekerheden en ja, die populaire meid uit jouw klas ook. Iedereen maakt zich weleens druk om kleine dingen, dat ene puistje of die presentatie voor een grote groep. Zo zie je maar dat we eigenlijk allemaal niet zo veel van elkaar verschillen. Wanneer jij je de volgende keer weer ontzettend onzeker voelt, denk dan aan dit punt en kijk een filmpje van je favoriete idool. Dan kunnen jullie vervolgens weer samen vol zelfvertrouwen shinen.

Omring je met de juiste mensen

Heb jij een ‘vriendin’ die je altijd wijst op dingen die jij niet goed, of op een andere (in haar ogen foute) manier, doet? Dan is het een slimme zet om die vriendin de deur uit te sturen. Probeer je zo veel mogelijk te omringen met mensen die jou fantastisch vinden en die er alles aan zullen doen om jou te motiveren. Durf jij je dromen niet uit te spreken tegen bepaalde vrienden? Dan zijn dit niet de juiste mensen om je mee te omringen. Je hoeft geen tientallen vrienden te hebben om je goed te voelen. Als je een paar echt goede mensen om je heen hebt, heb je verder helemaal niemand nodig!

Wil je de andere 5 tips voor een zelfbeeld ook nog lezen? Klik dan snel verder naar mijn eigen blog. Ik hoop dat ik je heb geholpen om je een beetje beter over jezelf te voelen. En onthoud goed, zelfvertrouwen komt niet van de een op de andere dag, maar je kunt wel elke dag een stapje dichterbij jouw confident self komen.

Bron (header): Brooke Cagle via Unsplash

Wil je meer van mij zien? Neem dan ook eens een kijkje op mijn eigen blog of volg me op instagram via @howilook.nl.

Mooie billen en 3 andere voordelen van zware krachttraining

Voordelen van krachttraining

Alhoewel er steeds meer meiden te vinden zijn die vele kilo’s weten te verplaatsen, zijn er ook nog veel Fit Girls die huiverig zijn voor grote gewichten. “Ik wil niet zulke grote spieren” hoor je vaak. Gelukkig hoef je daar als vrouw totaal niet bang voor te zijn en zitten er vooral voordelen aan krachttraining. 4 redenen waarom die zware gewichten toch echt goed zijn voor je!

Vetverbranding

Het is een hardnekkige mythe, maar bij deze wordt hij toch echt het raam uit geslingerd: cardio is niet de enige manier om vet te verbranden. In tegendeel: met intense krachttraining verbrand je flink wat calorieën en de spieren die je ermee opbouwt blijven zelfs ná je workout calorieën verbranden. Is dat niet ideaal?

Goed voor je zelfvertrouwen

Hoe goed voelt het om te kunnen zeggen dat je niet alleen sterk bent voor een meisje, maar ook gewoon sterk überhaupt? Zelfs als niemand anders weet hoe zwaar een deadlift van 100 kilo is: je weet zelf dat je de polderversie van Wonder Woman bent.

Goed voor je houding

Al dat zitten dat we in 2017 doen is niet bepaald goed voor je houding. Wil je voorkomen dat je postuur langzaam in dat van Quasimodo verandert? Pak dan vooral die flinke gewichten op! Het is hierbij belangrijk dat je let op uitvoering van de juiste techniek en het houden van een rechte rug. Binnen no time zul je merken dat je houding verbetert!

Mooie billen

Een paar bodyweight squats, wat lunges en een halfuurtje rennen: voilá, die mooie ronde billen komen eraan! Althans, als je een groot deel van het internet mag geloven. Jammer maar helaas: zo simpel is het niet. Om een spier te laten groeien zul je hem constant moeten blijven uitdagen met meer gewicht. Dat betekent dat je je squats, deadlifts en hip thrusts steeds zwaarder moet maken als je gaat voor die perfecte peach.

Weten welke oefeningen het best bij jou passen en hoe je ze uit moet voeren? Speciaal voor jou hebben we een aantal guides ontwikkeld zodat je zelf aan de slag kunt! Denk maar aan de Fitgirlcode Guide die zowel een uitgebreid voedings- als trainingsschema bevat, of de Fitgirlcode Body Guide die geheel om sporten draait! 🙂

Bronnen (beeld): Hufftington Post, Isabella Mendes via Pexels, Endorphin Warrior, Crossfit games, Scott Webb via Unsplash 

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @alixvanlanen.

Waarom sport ook een mentaal spel is voor Resy

Of sport alleen een fysieke activiteit is? Echt niet! Niet voor mij in ieder geval. Naast het fysieke, is het namelijk ook een mentaal spel. Een spel die ik nog wel eens kan verliezen. Met mijn mentaliteit is niks mis, echt niet, maar mijn gedachtes kunnen alle kanten opschieten en mij zo volledig beïnvloeden op de tennisbaan. Het is niet alleen een racket in je hand en knallen maar. Was het maar zo’n feest…

Ik houd ervan om helemaal op te gaan in het spel. Maar helaas blijkt het niet altijd zo makkelijk als dat ik wel eens denk. Vol goede moed loop ik de baan op, samen met het plan om gewoon even lekker een wedstrijd te tennissen. Mezelf weer even uit te dagen en de kansen te benutten die ik voor mezelf heb gecreëerd in een rally.

Ook ik leer

Vaak gaan de eerste paar games goed. Ik sta lekker te tennissen en let op mijn houding, maar wanneer ik een paar onnodige fouten maak, gaat het mis. Dan sta ik daar samen met de honderd-en-één stemmetjes in mijn hoofd. Ze vertellen mij dat ik het niet kan en beter kan stoppen. Nee, nee, nee! Daar moeten we dus niet naar luisteren. Gedurende de jaren leer ik dat steeds beter en weet ik wat ik op zulke momenten moet doen.

  • Pak je rust. Wanneer ik eenmaal in een negatieve spiraal zit, dan werkt het niet als ik maar door blijf gaan. Zodra er dan twee games gespeeld zijn en we moeten wisselen van kant, is het mijn moment om even rust te pakken. Ik bedenk me waarom ik zo denk en hoe ik dit nu ga aanpakken. Koppie leeg en doorgaan!
  • Ga terug naar de basis. Op de tennisbaan sta ik het liefst lekker te slaan binnen mijn eigen spel, maar wanneer het niet lekker gaat dan moet ik dit loslaten. Dit is het moment waarop ik weer terug ga naar het simpele tennis. Het enige wat telt is dat ik de bal over het net terugsla binnen de lijnen. Pas wanneer deze basis goed gaat en ik weer lekker sta te tennissen, mag ik langzaam meer risico’s gaan nemen.
  • Geloof in jezelf. Wanneer het even niet lukt, dan daalt mijn zelfvertrouwen. Dat is zonde, want wanneer ik mentaal ergens geen vertrouwen in heb, dan gaat mijn lichaam ook niet beter presteren. Deze zijn met elkaar verbonden en pas wanneer ik weer vertrouwen heb in mijn spel, gaat mijn lichaam dit laten zien.

De hele sportwereld

Mijn meeste ervaring met het mentale aspect ligt op de tennisbaan, maar ook binnen de rest van de sportwereld speelt dit een grote en belangrijke rol. Wanneer je jezelf wilt ontwikkelen zul je regelmatig onderuitgaan. Alleen op die manier kom je erachter wat beter kan en kun je verder met jouw ontwikkeling. Het nemen van rust en teruggaan naar de basis geldt dan ook binnen de sportschool, op het hockeyveld of tijdens een yogales!

Wat is jouw manier om jezelf niet gek te laten maken wanneer het sporten wat minder gaat?

Heb je een drukke lange dag achter de rug? Met deze ademhalingsoefeningen voorkom je stress en wordt je weer helemaal ontspannen!

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @resyvanrooijen.

Dit kun je verwachten als je voor de eerste keer gaat boksen

Boksen is een hele gave sport! Je wordt sterker, verbrandt mega veel calorieën en krijgt een betere conditie. Toch klinkt het misschien best een beetje eng, het is tenslotte een vechtsport. Hierdoor kan de drempel voor sommige mensen iets hoger zijn en zijn ze al snel bang dat ze met pijn of blauwe plekken naar huis gaan. Om je goed voor te bereiden, vertel ik je wat je kunt verwachten als je gaat boksen. Zo weet je zeker dat het iets voor jou is!

1. Je hebt heel veel lol

Boksen is leuk! In het begin zal het misschien nog een beetje ongemakkelijk zijn, maar dat hoeft zeker niet te betekenen dat je geen lol kunt hebben. Licht sparren of tegen een bokszak slaan is echt niet alleen maar serieus. Zeker in het begin als je alles nog moet leren, worden je lachspieren op de proef gesteld.

2. Je hebt geen/weinig pijn

Tegenwoordig is het sparren bij een boksschool lang niet altijd een vast onderdeel. Je kunt er vaak voor kiezen of je dit na de training nog wilt doen, maar niets is verplicht! Een groot deel van de tijd ben je lekker aan het oefenen op bokszakken of de handschoenen van een ander, en dat doet echt geen pijn!

3. De training is zwaar maar goed te doen

Boksen is een behoorlijk intensieve sport. Maar door de grote afwisseling word je continu opnieuw uitgedaagd. Op het ene moment ben je aan het boksen met je buddy en op een ander moment ren je rondjes door de zaal of doe je buikspieroefeningen. Full body workout complete. 😉

4. Je handen gaan stinken

Ja, dit is dan toch wel de minst prettige kant. 😉 Als je handschoenen bij je boksschool leent, betekent dit dat je handen na een workout behoorlijk stinken. Ook als je jouw eigen handschoenen hebt, stinken je handen nog een beetje. Die handschoenen en bandages zijn nu eenmaal best wel warm. Maar ach, je moet er wat over hebben, toch?

5. Je krijgt meer zelfvertrouwen

Tijdens de training voel jij je echt super stoer en sterk! Je leert hoe je stevig moet staan en hoe je jouw houding verbetert. Hierdoor krijg je al snel meer zelfvertrouwen en zal niemand meer zomaar over je heen lopen.

6. Je maakt je hoofd leeg

Boksen is eigenlijk een soort mediteren, maar dan leuker! Doordat je zo lekker bezig bent vergeet je even alles om je heen en leef je totaal in het nu. Super fijn als je gestrest bent of een lange dag hebt gehad!

Nu je weet wat je kunt verwachten, is er eigenlijk niets meer wat je tegenhoudt om het een keer te proberen! Dus wat denk je er van? Ik kan het je zeker weten aanraden en was fan vanaf het eerste moment! Heb jij weleens een vechtsport gedaan? En vond je dat leuk?

Wil je nog meer weten over boksen? Ik geef je 10 redenen waarom jij moet gaan boksen. >

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @robindenbesten.

3 must read boeken die je zelfvertrouwen een boost geven

Self help books: je houdt ervan of je moet er niets van hebben. Ik ben altijd een beetje cynisch geweest over deze boeken, want hoe kan een boek er nu voor zorgen dat al mijn dromen uitkomen én dat mijn zelfvertrouwen geboost wordt? Nou, ik kan je zeggen, ik ben om! Ik vertel je alles over mijn 3 favoriete boeken die me echt geholpen hebben. 

You are a badass – Jen Sincero

Toen ik de voorkant van het boek zag en de geniale woorden ‘How to stop doubting your greatness and start living an awesome life‘ las, was ik eigenlijk al om. You are a badass is niet het typische self help boek. Jen zelf omschrijft het als: ‘Het zelfhulpboek voor mensen die niet betrapt willen worden met een zelfhulpboek’. Ik had het zelf niet beter kunnen omschrijven, want het is ook écht zo.

Gedurende de hoofdstukken leer je om je twijfels achter je te laten en te stoppen met nadenken over wat anderen van je vinden. Van de drie boeken hier is dit mijn absolute favoriet. Het boek is met humor geschreven en het leest inderdaad totaal niet als een zelfhulpboek. Ik ben blij verrast! Wacht je op het juiste moment of twijfel je vaak aan jezelf? Dan kan You are a badass je zomaar het zetje in de goede richting geven.

Wat ik ervan heb geleerd? Leer van je fouten, ga je dromen achterna en vooral: omarm je inner badass!

The life changing magic of not giving a f**k – Sarah Knight

Dit boek heeft zo’n leuke titel dat ik ‘m eigenlijk meteen al fantastisch vind. The life changing magic of not giving a f**k leert je om je f*cks in te delen in positieve en negatieve varianten. Alle negatieve versies – die gooien we lekker het raam uit. En de positieve? Daarmee omarmen we onszelf. Hoe minder negatieve f*cks je geeft, hoe meer je over hebt voor positiviteit.

Ben jij te veel bezig met wat andere mensen van je denken? Of ga je je dromen niet achterna omdat je bang bent voor wat gaat komen? Dan is dit boek een echte must read.

Ook hiervan heb ik weer veel geleerd. Zo is het soms heel fijn om mijn irritaties op te schrijven en te besluiten dat ik daar niets meer mee te maken heb. Ik geef mijn eigen f*cks aan de belangrijke momenten en personen en geef geen enkele f*ck meer om wat die ene gekke tante of buurvrouw van mijn nieuwe plan vindt. Zo, dat lucht op!

#Girlboss – Sophia Amaruso

#Girlboss gaat over het leven van Sophia Amaruso, de eigenaresse van de alombekende webshop Nasty Gal. Net als bij elk succes zit ook hier een lang verhaal achter. Sophia had ooit een saaie baan, waar ze net genoeg verdiende om de rekeningen te kunnen betalen. Ze bestond, maar leefde niet echt. Totdat ze op een dag besloot dat het tijd was voor verandering. Ze maakte van haar passie haar werk en haar leven veranderde van saai naar fantastisch. #Girlboss is niet per se te herkennen als een zelfhulpboek, maar je kunt er wel heel veel van leren. Sophia geeft je in het boek verschillende adviezen en tips en leert je om altijd te kiezen voor je dromen.

Wat #Girlboss mij heeft geleerd? Iedereen heeft een inner Girl Boss! Zolang je kiest voor jezelf en gelooft in je dromen ben jij net zo’n baas als Sophia.

Heb jij goede toevoegingen aan het lijstje must read zelfhulpboeken? Laat het me weten via de comments!