Dit is de perfecte workout om jouw dag mee te beginnen vandaag

Het juiste moment om te starten met een nieuwe uitdaging is niet morgen of volgende week, maar altijd NU! Stel het niet uit, maar start direct. Om jou extra te motiveren mag ik, naast de vorige workout, nu nog een full body workout met je delen! Op deze manier zorg jij dat je op tijd klaar bent voor zomer. Doe jij met ons mee? 

Het enige wat je nodig hebt zijn de oefeningen en een timer. Zet de timer op 20 minuten en na elke oefening mag je 20 seconden rust nemen.

Ready, set, go!

[video width="960" height="540" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/Standing-sprint-1.mp4"][/video]

Oefening 1: 40 sec Standing sprints

Spiergroepen: Buik, schouders en rug

[video width="960" height="540" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/Squats-shoulderpress-1.mp4"][/video]

Oefening 2: 40 sec Squats + shoulderpress

Spiergroepen: benen, billen en schouders

[video width="960" height="540" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/Laying-row-1.mp4"][/video]

Oefening 3: 40 sec Laying row

Spiergroepen: rug en schouders

[video width="960" height="540" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/Star-jumps-1.mp4"][/video]

Oefening 4: 40 sec Star jumps

Spiergroepen: benen, billen en kuiten

[video width="960" height="540" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/Reverse-crunch-1.mp4"][/video]

Oefening 5: 40 sec Reverse crunch

Spiergroepen: buik

[video width="960" height="540" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/Triceps-dips-1.mp4"][/video]

Oefening 6: 40 sec Triceps dips

Spiergroepen: triceps

[maxbutton id="69"]