Tag: fitgirlcode body guide

Fleur begon vol goede moed met de Fitgirlcode Body Guide: sportieve regelmaat, dat is wat ze wilde bereiken! Nou, dat is dus goed gelukt. Sterker nog, ze heeft nog veel meer voordelen aan de guide ondervonden. Armen die gespierder zijn geworden en een buik die meer toned is! Hoe ze het vond om 6 weken lang meerdere full body workouts te doen, of ze de guide netjes 100% heeft gevolgd en of ze ook nadelen heeft ondervonden? Je leest het allemaal in onderstaand review! 🙂

Je bent klaar! Hoe is het gegaan?

Woohoo! Ik vind het fijn, maar tegelijkertijd ook jammer dat het voorbij is.. De 6 weken gingen super snel! In mijn eerste review heb ik plechtig beloofd aan mezelf om alle workouts te doen en dit heb ik dan ook gedaan. Over het algemeen is het heel goed gegaan. Op sommige dagen had ik echt geen tijd om de workout te doen, maar die deed ik dan gewoon de volgende dag. Ook al staan de dagen in de guide vast, je kunt het gewoon doen op de dagen die jou het beste uitkomen! Als groentje in de workout wereld heb ik veel nieuwe, nuttige oefeningen geleerd. De opbouw van de guide is heel fijn; het wordt met de week intenser, maar blijft doable. Bovendien zorgden de afwisseling en variatie van de oefeningen ervoor dat ik niet verveeld raakte – en dit hielp ook bij het volhouden van de hele guide. Het resultaat mag er ook wezen; ik heb meer kracht in mijn armen gekregen en mijn buik is iets meer getoned.

Vooraf hadden we naar je doelen gevraagd. Wat waren die ook al weer en heb je ze bereikt?

Allereerst wilde ik een sportieve regelmaat vinden. Dit hield in dat ik het vanzelfsprekender zou gaan vinden om een aantal keer per week te sporten en dit echt onderdeel zou worden van mijn dagelijkse routine. Dit is zeker gelukt! Door de regelmaat van de guide, werd het vanzelfsprekend om een workout te doen. Na een werkdag neigde ik er eerst altijd naar om lekker in burritostyle met een dekentje op de bank te liggen, waar ik eigenlijk alleen nog maar vermoeider van werd. De guide heeft een einde gemaakt aan mijn oneindige lijst van excuusjes om iets niet te doen. Na een workout voelde ik me nuttiger en energieker, wat ook een van mijn doelen was. Ook wilde ik meer spierkracht ontwikkelen in mijn armen. De guide oefeningen voor arm strength waren echt zwaar voor mij, maar dat daagde mij juist extra uit om het te kunnen. Ik merkte zelf wel verschil qua volhouden van de oefeningen met gewichtjes, maar qua uiterlijk niet echt. Long live other people’s point of view! Mijn vader pakte me afgelopen weekend bij m’n bovenarmen en zei opeens: ‘Huh? Ben je nou gespierder geworden?’ Ik dacht eerlijk gezegd dat hij een grapje maakte, want hij is echt de lolligste thuis. Maar hij meende het echt! Ook mijn moeder, zus en een vriendin zagen wel degelijk verschil in mijn armen en buik.

Heb je de guide 100% gevolgd of heb je het als leidraad gebruikt? (En wat heb je dan wel/niet gedaan?) 

Ik heb de workouts allemaal uitgevoerd, maar met een paar kleine aanpassingen aan het schema. Zo heb ik minder rust tussen de oefeningen door gehouden dan dat zou moeten, maar heb ik soms ook (in de laatste 2 weken) juist even moeten rusten middenin de herhalingen van een oefening omdat mijn spieren gewoon nog niet sterk genoeg zijn. Als de timer afging na 20/30 minuten en ik nog midden in een rondje was, maakte ik deze gewoon af. Zoals ik al eerder zei, heb ik ook niet precies de oefeningen op de gegeven dagen gedaan, maar wel zodat ik alles aan het eind van de week allemaal af had en er een regelmaat in zat.

Stretchen is een ander verhaal… De eerste twee weken deed ik dit om de dag, net als de workouts. Maar later heb ik deze oefeningen meer als leidraad gebruikt om af en toe te doen. Ik raad wel echt aan om het proberen vol te houden! Ik zou willen dat ik dat had gedaan, aangezien ik zeker weet dat ik nu dan echt flexibeler zou zijn (wat ik graag wil). Het ding met 20/30 minuten stretchen is: het is gewoon een beetje saai! Maar zet een lekker muziekje op en zie het als een moment voor jezelf; het werkt eigenlijk best rustgevend, als soort meditatie. Én je wordt er ook nog eens echt minder stroef en flexibeler van.

Heb je lifestyle veranderingen gemaakt die je de rest van je leven zou kunnen volhouden?

Voorheen wist ik nooit echt veel oefeningen om te doen om mijn lichaam echt te trainen. Nu ken ik er heel veel en kan ik lekker afwisselen! De Fitgirlcode Body Guide heeft me ook gestimuleerd om echt te gaan trainen, vooral nu ik ook echt verschil merk met 6 weken geleden.

Wat is de grootste verandering geweest de afgelopen weken?

Dat ik het verschil begon te zien tussen moe zijn en lui zijn. Ook al sportte ik al 2x per week, ik was even vergeten wat voor gevoel van voldoening het geeft als je sport; dit besef heb ik weer terug. Ook heb ik mijn spiergroepen überhaupt nooit echt expliciet getraind, dus dit was ook een grote verandering voor me. Mijn grootste fysieke verandering zijn mijn armspieren; ik wil niet zeggen dat ik guns heb, maar vergeleken met niks is het iets. 😉 Mijn grootste mentale verandering is dat ik het doorzettingsvermogen en de mindset vond om alle 6 weken vol te houden en elke workout af te ronden.

Wat vond je heel erg moeilijk en wat vond je heel erg makkelijk?

Het volhouden van 40x shoulder raises front achter elkaar vond ik echt moeilijk; ik had denk ik iets te zware gewichtjes aangeschaft. Ook is het in het begin wel even wennen dat je de workouts moet doen. Ook al is 20/30 minuten weinig, je moet het wel echt inplannen als je daarnaast een volle werkweek hebt en leuke dingen wilt doen. De cardio-oefeningen tussendoor, zoals touwtje springen en jumping jacks, vond ik makkelijk vol te houden aangezien dit maximaal 45 seconden was. Maar het fijne aan de guide is dat je het jezelf zo zwaar kunt maken als je wilt, dus je bepaalt zelf het tempo. Ook gaan de 20/30 minuten, en eigenlijk de gehele 6 weken, zo voorbij als je eenmaal bent begonnen!

Wat vond jij de allerleukste workout van de 6 weken?

Reverse crunch, tricep dips en alle cardio-oefeningen tussendoor. Deze eerste twee omdat ik dan echt de burn voelde en de oefeningen daardoor extra effectief aanvoelde (zo’n “sowieso-heb-ik-na-10-herhalingen-al-een-sixpack gevoel”). De cardio-oefeningen vond ik superfijn tussendoor, omdat het de nodige rust bood voor je spieren, zodat je erna weer een krachtoefening kon knallen.

Heb je veel gehad aan de meiden met wie je de guide samen volgde?

Ja! Als ik het gevoel had dat ik iets niet goed deed of als ik een andere vraag had, kon ik het altijd snel even vragen aan de andere meiden. Mentaal en voor de motivatie werkt het ook heel goed; het helpt dat iedereen door hetzelfde proces gaat als jij. Bovendien stel je niet alleen jezelf teleur als je het niet afrond, maar ook de rest van de groep. Dit motiveerde mij enorm.

Wat zou je tegen jezelf van 6 weken geleden willen zeggen?

Get up! Je vindt sporten hartstikke leuk en het geeft je een goed gevoel, dus waarom doe je het dan niet vaker?!

Je hebt nu 1 guide gedaan. Zou je er nog eentje willen doen?

Ja!

Welke zou je dan willen doen en waarom?

Nu ik geen workout-groentje meer ben, wil ik mijn kennis van een healthy lifestyle nog meer verbreden op voedingsgebied. Daarom zou ik graag de Happy Healthy Guide nog willen doen. Dit omdat een groot deel van gezond zijn ligt aan wat je binnenkrijgt; veel sporten en elke dag fastfood eten is probably not the way to go. Ik sta bekend bij mijn vrienden als een bodemloze put als het om eten gaat en ik kan dit niet ontkennen… Nu ik de workouts beter onder de knie heb, wil ik dan ook meer leren over gezonde voeding en hoe ik daar zelf de balans in kan vinden! Ik wil deze uitdaging met mezelf aangaan en niet alleen leren over wat goed voor je lichaam is en dit een tijdje volhouden, maar ik wil echt een lifestyle change.

Heb je nog een nieuw doel voor jezelf gesteld nu je deze periode erop hebt zitten?

Ik wil verder gaan met de workouts om meer spiermassa de creëren, zodat ik aan het einde van de rit straks meer toned ben! En dan natuurlijk het puntje over de voeding. Uitdagingen genoeg, dus! 😉

Wat wil je de community en/of vrouwen die het nog willen doen meegeven?

Een aantal tips:

1. Trommel mensen op om deze uitdaging samen mee aan te gaan. Het motiveert enorm en het is ook veel leuker!
2. Kijk de oefeningen van tevoren door, zodat je tijdens de gehele 20/30 minuten lekker door kunt knallen.
3. Zorg dat je genoeg ruimte hebt; niks is vervelender dan te stoppen middenin je workout om dingen te verplaatsen, terwijl je net lekker in je vibe zat.
4. Misschien een gekke tip, maar als je net zo’n enthousiast springende sporter bent als ik en als je ook onderburen en/of een huisgenoot hebt, doe je workouts niet al te laat op de avond. Met sommige oefeningen, zoals met touwtje springen, kom je best hard neer op de grond – wat best wat geluid maakt. Ik woon in een oud pand en toen ik ’s avonds hard op en neer sprong, voelde ik me toch een beetje awkward. Sowieso dat mijn onderburen dat gehoord hebben!
5. Zet een lekker muziekje op en let’s gooo!

Wat is de belangrijkste les die je hebt geleerd? 

I can do anything as long as I set my mind to it!

Ga je de richtlijnen meenemen in de rest van je leven?

Ja zeker! Dat ik nu de guide heb afgerond wilt zeker niet zeggen dat ik ‘m nooit meer zal openen, integendeel! De oefeningen ga ik zeker weten nog veel gebruiken.

Zelf ook aan de slag met het 6 weken workout plan? Doen! Je werkt met de Fitgirlcode Body Guide aan jouw kracht, spiermassa, conditie, souplesse en snelheid. Precies wat je nodig hebt met die naderende zomer, lijkt ons. ? (Wij ook hoor!) Toog dus snel naar de webshop en scoor jouw eigen exemplaar.

SHOP DE FITGIRLCODE BODY GUIDE