Deze zonnebrandcrème beschermt tegen zonlicht én blauw licht!

Bescherming tegen zonlicht én blauw licht

Het belang van zonnebrandcrème is algemeen bekend. Je weet dat je je huid elke dag moet beschermen; niet alleen tijdens een zonnige dag op het strand, maar elke dag! Liefst met SPF 30 of hoger. Maar zonlicht is niet het enige licht dat schadelijk is voor je huid. Er is nog een lichttype dat risico’s met zich mee brengt: blauw licht. Inderdaad, we hebben het over het licht dat afkomstig is van je computerbeeldschermen, tablets en smartphones. Langdurige blootstelling aan blauw licht kan hyperpigmentatie, irritatie en roodheid veroorzaken. Na een jaar lang vanuit huis gewerkt te hebben, is dat waarschijnlijk het laatste wat je wil horen! Maar er is een oplossing.

Bescherming tegen zonlicht én blauw licht

Om je huid zowel buiten als binnen te beschermen tegen schadelijke invloeden van zonlicht en blauw licht, heeft het merk Murad een speciaal product ontwikkeld: Murad City Skin Age Defense SPF 50.

Hoewel deze zonnebrandcrème ultralicht en zijdezacht aanvoelt, is hij bijzonder effectief. Waar de meeste zonnebrandcrèmes alleen beschermen tegen UVA en UVB, beschermt deze ook tegen blauw licht. Hij houdt maar liefst 89% van het blauwe licht dat afkomstig is van beeldschermen tegen.

City Skin Age Defense is geschikt voor alle huidtypen en bevat geen parabenen, sulfaten, ftalaten of dierlijke ingrediënten. Bovendien helpt het feit dat het een minerale zonnebrandcrème is ook om het risico op allergieën zoals contact dermatitis te reduceren. Dus als je gevoelig bent voor roodheid, puistjes en/of ontstekingen, dan is Murad City Skin Age Defense SPF 50 ideaal voor jou!

Tot slot

Hoewel de samenleving geleidelijk aan weer van het slot gaat, zijn de meesten van ons voorlopig nog niet verlost van Zoom calls en e-mails. Des te meer reden om van je reguliere zonnebrandcrème over te stappen op een blauw licht special! Om goed voor jezelf en je huid te zorgen, moet je op tijd beginnen. De creme is ook verkrijgbaar bij bol;).

Lees ook: Verbrande hoofdhuid? Daar zijn speciale zonnebrandsprays voor!

Verbrande hoofdhuid? Daar zijn speciale zonnebrandsprays voor!

Verbrande hoofdhuid

Je weet dat je jezelf goed moet beschermen tegen de zon. Je gezicht en lichaam krijgen wat dat betreft waarschijnlijk de meeste aandacht (lees ook: 10 redenen om Skinnies zonnebrand te proberen). Maar ook je hoofdhuid moet beschermd worden, evenals je haar. Moet je dan altijd een petje of bandana dragen? Niet per se. Er zijn namelijk ook speciale zonnebrandsprays om je hoofdhuid en haar te beschermen tegen de zon.

Waarom je je haar en hoofdhuid tegen de zon moet beschermen

Overmatige blootstelling aan UV-stralen kan niet alleen zorgen voor een verbrande hoofdhuid, het kan ook je haar beschadigen. Zonlicht beïnvloed de beschermende laag van natuurlijke oliën op je hoofdhuid, waardoor de bloedvaatjes hier ontstoken kunnen raken. Dat kan soms zelfs leiden tot beschadigde haarzakjes en haarverlies. Je haar zelf kan erg droog worden door de zon, en daarbij kan de zon de kleur van je geverfde haar sneller laten vervagen. Dat betekent echter niet dat je je hoofdhuid en haar dan maar met zonnebrandcrème moet insmeren. Daar wordt het namelijk heel vet van, en dat is natuurlijk ook niet de bedoeling. Gelukkig zijn er ook speciale zonnebrandsprays voor je hoofdhuid en haar. Deze breng je aan op de delen waar je hoofdhuid het meest wordt blootgesteld aan de zon, dus waar je scheiding zit. Ook als je je haar hebt (op)geschoren is het slim om op deze delen zonnebrandspray aan te brengen.

De beste zonnebrandsprays tegen een verbrande hoofdhuid

#1. COOLA Scalp & Hair Mist Organic Sunscreen SPF 30

Coola organic sunscreen

Deze lichtgewicht formule van COOLA is speciaal ontwikkeld voor de gevoelige hoofdhuid. Het bevat monoi olie voor glanzende en gehydrateerde lokken, zonder ze vet te maken. Spray simpelweg over je hoofdhuid en masseer in.

Meer info

#2. Brush On Block Translucent Mineral Powder Sunscreen

Burshonblock sunscreen

Brush On Block Translucent Mineral Powder Sunscreen beschermt je hoofdhuid tegen UVA, UVB, infrarood A stralen en zelfs tegen blauw licht! Bovendien absorbeert het overtollige oliën, waardoor je haar minder snel vet wordt.

Meer info

#3. Malibu Clear Hair & Scalp Protector SPF 30

Malibu hair & scalp protector

Malibu Clear Hair & Scalp Protector beschermt je hoofdhuid én haar tegen UVA en UVB stralen. Het product is waterproof maar niet vettig en verrijkt met vitaminen. Makkelijk aan te brengen en niet getest op dieren!

Meer info

Smeren, smeren, smeren. Geen smoesjes, vanaf nu altijd beschermd de zon in!

zonnebrandflesjes

Ben jij ook de eerste die de zon induikt wanneer het eerste zonnestraaltje schijnt? Met al een heleboel heerlijke zomerdagen op zak heb jij misschien ook al last gehad van een verbrande neus of schouders. Natuurlijk is die vitamine D belangrijk voor je, maar alleen wanneer je zelf beschermd bent tegen de UV-straling. Niemand zit te wachten op vervroegde rimpels, pigmentvlekken of verslapping van je huid dus wij testten onderstaande 10 zonnebrandproducten voor je uit! Van Hema tot Dermalogica!

Mimitika Sunscreen Body Spray € 19,95

mimitika zonnebrand

Voor een hele dag in de zon is dit een must-have zonnebrand in een heel leuk flesje! Met SPF 50 biedt het een hoge bescherming tegen de zonnestralen en trekt ook nog eens snel in je huid. En zelfs wanneer je factor 50 smeert, word je bij deze zonnebrand nog steeds bruin door een natuurlijk ingrediënt dat de melanineproductie stimuleert. Hiervan krijg je een gelijkmatige en gezonde bruine tint! Goed beschermd & bruin met een lekker geurtje ook eraan! Dat wil je toch?

Clinique Protection Stick € 25,95

clinique zonnebrand

Deze stick is super handig om gedurende de zomer in je tas te stoppen, zodat je op elk moment jezelf kunt insmeren. Heb je een gevoelige huid en smeer je het liefst niet alle zonnebrandcrèmes om je gezicht? Deze stick is speciaal voor gevoelige delen op je lichaam zoals je lippen, ogen en oren! 100% vrij van geur zoals we vaker van Clinique gewend zijn en ideaal voor op je hele gezicht aan te brengen!

New Layer Pro Vitamin High Performance Sunscreen € 28,95

new layer zonnebrand

Ready, set, sun! Een 100 % vegan zonnebrand en ook nog eens speciaal gemaakt voor sporters, omdat deze waterproof is. Het is een lichte crème waardoor je huid blijft ademen én snel intrekt met de geur van rozemarijn en vers fruit. Mooie bijkomst, het product is helemaal vrij van allergenen! Deze zonnebrand zorgt voor een gezonde gehydrateerde huid en een getinte kleur na een lange dag in de zon. En bij vegan zonnebrand waren wij al om!

Dr Dennis Gross Instant Sun Defense € 59,95

Dennis gross zonnebrand

Toen hier een bruine crème uit kwam, waren wij wel even verbaasd. Maar wow wat een effect heeft deze zonnebrand. De zonnebrand corrigeert het kleurpigment in je huid en geeft een vlekkeloze bruine tint en corrigeert daardoor het kleurpigment in je huid. Wanneer je deze zonnebrand vaker smeert wordt de dekkracht ook verhoogd en dat heb je nodig voor een hele dag in de zon!

Hema Bronze Oil Spray € 9,50

Hema zonnebrand

Dit is een echte budget topper en stoppen we zeker in onze tas naar het strand, park of voor een zonnig weekendje weg. Deze zonnebrand is op basis van olie en heeft een SPF van 30. In de olie zit een bruinversneller en dit konden wij wel goed gebruiken op de eerste zonnige dagen van het jaar. En waar wij na een tijdje achter kwamen: de fles heeft een upside-down sprayknop om het aanbrengen gemakkelijker te maken. YES, nooit meer onhandige poses om die rug en enkels te sprayen.

Hema Face Stick € 6,50

Hema zonnebrand stick

Vooral het formaat alleen al vinden wij deze stick erg fijn. Een echte to-go suncream voor in een kleine handtas ideaal. Doordat het een stick is, is het gemakkelijk aan te brengen en blijven je handen ook nog eens schoon. En nee, je krijgt er geen surfers-look van met witte strepen! 😉 Wij houden ervan om een dikke laag op te smeren en dit vaker te herhalen. En wist je deze stick ook vegan is?

Hema Lip Balm € 2,-

Hema lipstick zonnebrand

Wat we allen vaak vergeten in te smeren is toch wel onze lippen! En volgens mij weten we allen hoeveel pijn het kan doen wanneer die net even gemist zijn. Deze vegan lippenbalsem van Hema met factor 30 is zo fijn dat je die gemakkelijk in een paar tassen gooit, inclusief onze sporttas! Hydraterend & beschermd de zomer door!

Hema Shimmer Oil After Sun € 5,50

Hema zonnebrandolie

Na een lange dag in de zon vinden wij het belangrijk om onze huid goed te verzorgen met fijne producten. De Shimmer Oil After Sun bevat aloë vera die een verkoelende en hydraterende werking en verzorgt je huid optimaal na een dag zon. Goed schudden voor gebruik, want de olie bevat subtiele glitterdeeltjes waardoor je huid nog meer gaat stralen!

Dermalogica Invisible Physical Defense € 59

dermalogica zonnebrand

Eindelijk een zonnebrand die voor elk huidtype gebruikt kan worden en 100% smeerbaar is. Deze zonnebrand creme van Dermalogica smeert gemakkelijk uit en laat door de samenstelling van de creme geen witte waas achter op de huid. Deze crème beschermt niet alleen tegen UVA/UVB maar ook tegen blauw licht. Zoals we van Dermalogica gewend zijn is het een perfecte bescherming voor de gevoelige huid. Aanradertje!

Dermasence Solvinea Liquid € 17,50

dermasence zonnebrand

Met dit zonnige weer wordt er volop buiten gesport, maar wij vergeten ons vaak in te smeren met de juiste bescherming. Wij smeren vaak ons gezicht in met een goede factor, maar heb jij wel eens nagedacht over jouw hoofdhuid? Dit deel pakt stiekem ook flink wat zon wanneer je buiten bent.

Deze zonnebrand van Dermasence heeft een transparante vloeistof en geeft niet alleen je huid maar óók je hoofdhuid een krachtige bescherming. Nooit meer verbrande schilfers na het zonnen. Deze zonnebrand hoef je niet te smeren, het plakt niet en maakt geen vlekken. Win-win-win!

Sporten, zonnen, wandelen we doen het allemaal buiten en dus in de zon, ook al schijnt die voor je gevoel niet altijd zo hard. Zorg ervoor dat je altijd beschermd de zon ingaat en voorkom op deze manier alle nare gevolgen van dien. Met deze producten ga jij 100% veilig de zon in. Smeren, smeren en smeren!

Dit zijn de leukste citytrips naar de zon

citytrips naar de zon

De eerste twee maanden van het jaar zijn vaak koud, nat en duren voor je gevoel een stuk langer dan de rest van het jaar. Het is dan ook niet voor niets dat we allemaal wat meer symptomen van een winterdip vertonen. Om je winterdip te voorkomen kun je van alles in huis halen, maar een veel betere optie is natuurlijk om er even lekker tussenuit te gaan! En dat je in deze maanden voor een prima prijs in de zon zit, bewijs ik je graag met onderstaande citytrips.

Barcelona

Hoewel de gemiddelde temperatuur in Barcelona in januari nog niet heel hoog ligt, zo rond de 13 graden, is er wel een grote kans dat je de hele dag in het zonnetje loopt in de stad. Zie jij jezelf al lopen in alleen een trui of dun jasje, ondertussen lekker tapas eten en even een kort bezoekje brengen aan het strand. Barcelona heeft alles wat je wilt in een citytrip. Het mooie is ook dat je er in deze maanden voor een prima prijsje verblijft en naartoe vliegt!

Een goedkoop appartement is hier zo gevonden.

Dit is de goedkoopste vlucht in januari.

Athene

Waar het in de zomermaanden behoorlijk heet en druk kan zijn in de Griekse hoofdstad, is dit in januari veel aangenamer. Athene is de oudste hoofdstad van de wereld en heeft vooral in de wijken Plaka en rond het Monastiraki plein heel veel prachtige bezienswaardigheden. Wandel door de oude Griekse straatjes, geniet van het heerlijke eten en bezoek de Acropolis. Athene heeft genoeg te bieden en is ook nog eens lekker voordelig!

Boek hier een fijn hotel in Athene.

Hier scoor je vliegtickets voor een prima prijs.

Valencia

Wanneer er aan Spanje wordt gedacht, kiezen mensen vaak meteen voor Barcelona, maar Valencia is zeker ook het bezoeken waard. Deze stad combineert prachtige moderne architectuur met een historisch stadscentrum, is schoon, gezellig en heeft net als Barcelona een strand. Ook hier is het in het begin van het jaar al zo’n 13 tot 15 graden en overwegend zonnig. Een bezoek aan Ciudad de las Artes y Sciencias mag absoluut niet ontbreken, hier kijk je je ogen uit aan de prachtige architectuur.

Dit is een goede vlucht voor een prima prijs.

Hier vind je een goed appartement in het stadscentrum.

Marrakesh

Dat Marrakesh het afgelopen jaar immens populair is geworden, is je vast niet ontgaan en wij snappen wel waarom. In een paar uurtjes vliegen waan je je in een totaal andere wereld én temperatuur. In januari is het in de stad namelijk gemiddeld al zo’n aangename 19 graden, dit is daarom ook de perfect tijd om Marrakesh te bezoeken. In deze zomer wordt het er namelijk behoorlijk heet. Slaap in een van de prachtige en betaalbare Riads, doe interieurinkopen op de vele Souks of maak een tripje naar de woestijn. In Marrakesh kan het allemaal.

Hier scoor je een goedkope vlucht naar Marrakesh.

De mooiste hotels & Riads vind je hier.

Dus waar wacht je nog op? Ontsnap even aan de Nederlandse kou, versla je winterdip en snuif cultuur op. In bovenstaande steden kan het allemaal! Heb jij nog tips voor zonnige stedentrips?

Barcelona: 5 tips voor een Fit Girl stedentrip

Een stedentrip in Barcelona! Wie wil dat nou niet? De zon, zee, lekkere tapas en sangría, maar er is uiteraard veel meer om te doen en te beleven in de Catalaanse hoofdstad. De geboren en getogen Barcelonesa Marta Rubio van Barcelonametmarta.nl geeft ons vijf tips om Barcelona als een echte Fit Girl te leren kennen. Van lekker fietsen door de stad tot aan heuvels beklimmen of langs de mooiste winkelstraten struinen. En dat allemaal met een goed gevulde maag vol gezond eten bij de leukste groene hotspots in de stad!

Eet je gezond

Lekker en gezond eten kan heel goed in Barcelona! Het aanbod aan biologische zaken, vegetarische restaurants en hippe koffietentjes is enorm aan het groeien, waardoor je tegenwoordig niet al te ver hoeft te zoeken voor een gezonde maaltijd. Mis vooral niet de geweldige salades van Petit Brot, de moderne flexitarian keuken van Flax & Kale of de overheerlijke vegetarische pizza’s van The Green Spot. Af en toe zondigen met een lekkere Spaanse tapasavond of een aperitiefje op het terras mag natuurlijk ook! Je bent tenslotte in Barcelona.

Strand hangen

Het mooiste van Barcelona is zonder twijfel de kilometerslange zandstrook en de daarbij horende visserswijk en strandboulevard. Vooral met mooi weer is dit een geweldige plek om te bezoeken: fietsen over de strandboulevard, een duikje in de Middellandse zee nemen of gewoon lekker ontspannen bij een van de vele chiringuitos (Spaanse strandbars) met uitzicht op de zee. Maar wist je ook dat het strand van Barcelona dé perfecte plek is om te sporten? Lekker hardlopen, zwemmen, suppen of windsurfen horen bij de mogelijkheden. En bij het naastgelegen BOX Barcelona kun je zelfs yogalessen en boot camps volgen op het strand!

Heuvels beklimmen

Naast het strand, geniet Barcelona van een indrukwekkend heuvelrug waar je aan de mooiste uitzichten over de stad kunt vergapen. Veel van deze bergen zijn als natuurgebied behouden, waardoor je hier aan de drukte van de stad kunt ontsnappen en de frisse lucht inademen. Het beklimmen van verschillende heuvels is daarnaast ook ideaal om in vorm te blijven. Volg bijvoorbeeld het parcours langs de Tres Turons, dat over de drie stadsheuvels Turó de la Rovira, Turó del Carmel en Turó de la Creueta del Coll loopt, met als hoogtepunt het verbluffende uitkijkpunt van de Bunkers del Carmel. Het wandelpad Carretera de les Aigües in de Collserola heuvels is een andere favoriet onder de locals, die hier graag komen wandelen, fietsen of hardlopen. Iets dichterbij het centrum van de stad is de Montjuïcberg, dat over verschillende tuinen, wandelpaden en sportvelden beschikt.

Overnachtingstip: boek een hotel in de buurt van de Montjuïcberg of het strand zodat je je dagelijks workout in de buitenlucht tijdens je stedentrip Barcelona kunt beoefenen.

Cultuur snuiven

Uiteraard kun je tijdens een stedentrip Barcelona niet om Gaudí heen. De vele gebouwen die Gaudí in Barcelona heeft achtergelaten, met de Sagrada Família en het Park Güell als zijn grootste meesterwerk. Het leuke aan Barcelona is dat ondanks dit een miljoenenstad is, liggen de meeste bezienswaardigheden niet heel ver van elkaar verwijdert, waardoor je veel te voet (of op de fiets!) kunt zien. Het oude stadscentrum, met de Gotische wijk en de trendy El Born, het fraaie stadspark La Ciutadella, of het oude visserswijk La Barceloneta, liggen allemaal op loopafstand van elkaar en zijn heel goed al wandelend te ontdekken. Zo maak je onopgemerkt veel kilometers op een dag.

Lekker shoppen

Nog een reden om naar Barcelona toe te gaan is vanwege het rijke winkelaanbod. Kilometerslange winkelstraten vullen Barcelona met de mooiste modemerken en alle bekende ketens, met vaak nog lagere prijzen dan elders in Europa! Passeig de Gràcia en Portal de l’Àngel zijn twee van de bekendste en drukste winkelstraten. Maar wie leuk wil shoppen bij lokale designers kan beter bij de boetieks in El Born en Gràcia gaan kijken, waar je echt unieke items en geweldige winkels kunt vinden. De meeste vintage winkels vind je in El Raval, dat zich kernmerk door zijn alternatieve en eigenaarde aanbod aan winkels. Sportfanaten worden blij verrast met de grote Decathlon bij winkelcentrum l’Illa Diagonal en de sportwinkel Intersport bij Rambla de Catalunya.

 

Ben jij weleens in Barcelona geweest en zijn er nog tips die je wilt delen, laat dan een reactie achter! Mocht je nog tips en inspiratie nodig hebben voor een stedentrip in Barcelona, kijk op Barcelonametmarta.nl voor de beste local tips.

Deze zonnebrandfouten mag je nooit meer maken

zonnebrand fouten

Als iemand met een lichte huid en sproetjes ben ik niet anders gewend dan dat ik liters zonnebrand moet kopen zodra de zon begint te schijnen. Ik verbrand namelijk snel, heel snel. Het is ook niet zo dat gedurende de zomer mijn huid meer begint te wennen en ik de zon beter kan verdragen. Nee hoor, toen ik een zomer twee maanden in Griekenland verbleef, ben ik op de laatste dag nog steeds verbrand. Om anderen te behoeden voor de vele fouten die ik heb gemaakt, heb ik een lijstje gemaakt van de ergste zonnebrandfouten die je vanaf nu nooit meer mag maken.

Je gebruikt helemaal geen zonnebrandcrème

Jouw huid kan wel wat extra bescherming in de zomer gebruiken. Ook al denk je dat je niet zo snel verbrandt, jouw huid merkt zeker wel het effect van de zon en de bijbehorende UV-stralen. Zo kan zelfs een donkere huid verbranden en uitdrogen door de zon, met alle risico’s van dien. En hebben we al gezegd dat je sneller rimpels krijgt als je regelmatig onbeschermd in de zon gaat zitten? Nog een extra reden om jouw huid te beschermen!

Je smeert niet genoeg

De volgende fout is dat je jezelf een keer insmeert voordat je de deur uitgaat, maar de rest van de dag er niet meer naar omkijkt. Hartstikke slecht voor je, want je zonnebrandcrème werkt uit en zal jouw huid uiteindelijk niet meer beschermen. Houd als stelregel aan dat je elke twee uur jezelf opnieuw insmeert. Zwem of sport je gedurende de dag? Dan is het handig om ieder uur te smeren, omdat jouw zonnebrand sneller verdwijnt door water en zweet. Deze fout heb ik zelf zo ontzettend vaak gemaakt. Ik smeerde me in voordat ik naar buiten ging, maar vergat mijn zonnebrand en zat daarna de hele dag op een terras of in een park. Zin om een nieuwe fles te gaan kopen had ik ook niet natuurlijk, ik zat daar net zo lekker. Daarom heb ik vanaf nu altijd een miniflacon in mijn tas zitten, zodat ik toch de gehele dag beschermd in de zon kan zitten. Zo’n mini neemt nauwelijks ruimte in je tas in en als je ziet dat je roze begint te kleuren, ben je jezelf dankbaar dat je wat bij je hebt.

Je bewaart je zonnebrandcrème niet goed

Als het gaat om het bewaren van jouw zonnebrandcrème is het een goed idee om de instructies die op de verpakking staan goed op te volgen. Als jij jouw flesje of tube in de volle zon laat staan, wordt de werking van de SPF namelijk minder doordat de crème te heet wordt. Tuurlijk, op het strand heb je niet echt opties om het flesje in een donker, koel kastje te zetten. Maar bewaar de zonnebrand daarom eens in de koelbox of onderin jouw tas, in plaats van bovenop jouw handdoek in de zon.

Je vertrouwt op de SPF in je make-up

Dat je BB-cream of foundation met SPF op jouw gezicht hebt gesmeerd in de ochtend, betekent niet dat je de gehele dag beschermd bent. Kijk maar naar puntje 2 in deze lijst! Wist je ook al dat je voor jouw gezicht en hals ongeveer een theelepel zonnebrandcrème moet gebruiken? En dat dan elke twee uur. No way dat jouw dagcrème of foundation daar tegenop kan boksen. Vergeet dus absoluut jouw gezicht niet in te smeren gedurende de dag!

Je factor is te laag

Wist je al dat de factor ervoor staat hoe lang je in de zon kunt zitten ten opzichte van ‘normaal’? Stel, jij hebt een hele lichte huid en je smeert factor 10. Dat betekent dus dat je slechts 10x langer in de zon kunt zitten. Beter kun je dan gaan voor factor 30, waarmee je langer beschermd bent. Wees ook niet bang om te kiezen voor een hogere factor, het is een fabeltje dat je niet bruin kunt worden van een hoge factor. Bij het vaststellen welke factor jij nodig hebt, kun je het beste kijken naar jouw huidtype.

  • Huidtype 1: je verbrandt snel en wordt bijna niet bruin. Waarschijnlijk heb je sproeten en licht of rood haar. Jij hebt minimaal factor 30 nodig.
  • Huidtype 2: je verbrandt minder snel, maar wordt niet zo snel bruin. Waarschijnlijk ben je blond en/of heb je lichte ogen. (Ook lichtbruin valt hieronder!) Jij hebt minimaal factor 20 nodig.
  • Huidtype 3: je wordt makkelijk bruin en verbrandt niet zo snel. Je hebt waarschijnlijk een licht getinte huid, donkerblond of bruin haar en bruine ogen. Jij hebt minimaal factor 15 nodig.
  • Huidtype 4: je word gemakkelijk bruin en verbrandt bijna nooit. Je hebt waarschijnlijk een getinte huid, donker haar en donkere ogen. Jij hebt minimaal factor 10 nodig.

Meer fouten die ik ooit gemaakt heb: me helemaal insmeren met geleende olie, waarvan ik dacht dat er SPF in zat, wat dus niet het geval was. (Spoiler alert: nog nooit zo verbrand geweest.) Ook ben ik heel goed in alles insmeren behalve de randjes van mijn bikini, waardoor ik vrij regelmatig een rode streep van 2 centimeter onder mijn borsten of op mijn heupen heb. En als laatste heb ik ook weleens mooie, roze oogleden, omdat ik die vergeet als ik mijn gezicht insmeer. Gelukkig leer ik van mijn fouten en smeer ik me steeds beter en grondiger in! Wat zijn jouw meest gemaakte zonnebrandfouten? Deel ze in de comments! 

Toch verbrand? Volg dan deze tips op om jouw huid te verkoelen en de pijn te verzachten >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.

Zo bereid jij je voor op rokjesdag

Yes! De zon breekt eindelijk door en met de komende week in het zicht (waar we misschien wel de 20 graden gaan aantikken) duurt het niet lang meer voordat de blote benen weer tevoorschijn mogen komen. Nu kan ik begrijpen dat je na die koude dagen nog niet helemaal voorbereid bent op blote benen en korte rokjes. No worries! Met deze tips ben jij helemaal klaar om te shinen in de zon. 😉

1. Begin met scrubben

Om ervoor te zorgen dat je benen er straks prachtig uit zien, moet je ze een beetje verzorgen. Allereerst is het belangrijk om je benen goed te scrubben. Dit kun je doen met een milde scrub. Scrub ook voordat je gaat scheren, hierdoor komen ingegroeide haartjes los en kun je jouw benen beter en gladder scheren.

2. Gladde benen

Het ultieme horror scenario voor menig vrouw: het zonnetje schijnt en je trekt met plezier je nieuwe jurkje aan. Tot je buiten erachter komt dat je jouw benen niet geschoren hebt… Oeps! Zorg er dus alvast voor dat je jouw benen weer een beetje gaat bijhouden met dit mooie weer. Als je echt af wilt van het eindeloos scheren van je benen kun je natuurlijk een laserbehandeling doen. Na een paar keer hoef je nooit meer aan scheren te denken. Winning!

3. Zacht als een veertje

Nu je beentjes glad zijn is het tijd om ze zacht te maken. Als ik mijn huid blootstel aan zonlicht kies ik er vaak voor om een bodylotion of dagcrème te gebruiken met een lichte spf. Zo weet je zeker dat je altijd goed beschermt bent.

4. Een lekker kleurtje

Dan rest er nog een klein probleempje, die verzorgde benen van je lijken op dit moment nog een beetje op melkflessen. Je kunt dit oplossen door een of twee keer onder de zonnebank te gaan. Doe dit dan wel op een veilige manier en ga niet te lang. Daarnaast bestaat er natuurlijk nog zelfbruiner. Bij deze varianten weet je zeker dat je geen gekke vlekken krijgt:

Laat dat temperatuurtje maar stijgen en pak je mooiste rokje uit de kast want jij bent helemaal klaar voor rokjesdag! Hoe bereid jij je voor op het blote benen seizoen?                                                       

Met mooie strakke benen in je rokje passen? Probeer deze workouts eens. >

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @robindenbesten.

Het nieuws dat je echt niet wilt horen

Het is dinsdag 6 januari als mijn vader mij in Mexico opbelt dat hij mij de volgende dag niet kan komen ophalen, omdat hij een afspraak in het ziekenhuis heeft. “Oké, geen probleem. Ik red mezelf zo ook wel hoor”, reageer ik. Een dikke 24 uur later, na een turbulente nacht in het vliegtuig en een knetterharde jetlag, vertelt hij dat er eerder die week een melanoom is gevonden. Foute boel. Ineens zweef ik niet meer tussen allemaal tijdzones in, maar sta ik weer met beide benen op aarde.

De zon als boosdoener

Op Fitgirlcode hebben we het al vaak genoeg gehad over gezond eten en we delen talloze workouts. Allemaal om jullie handvaten te geven om voor een gezonde lifestyle en hierbij hoort ook een gezond lichaam. En dan heb ik het niet over abs, clean eaten en meer van zulks. Voor een gezond lichaam hoor jij bijvoorbeeld minstens ieder kwartaal je hele huid te checken op verdachte plekjes. Zijn Stichting Melanoom meldde laatst dat zo’n 65 procent van alle Nederlanders, tussen de 20 en 50 jaar, zich niet checkt op verdachte plekjes. Dit is echt geen goede ontwikkeling, aangezien een melanoom zich vaak ongemerkt ontwikkeld. Zijn er dingen veranderd? Voel of zie ik iets raars? Hup, naar de huisarts! Momenteel pronkt de zon hoog aan de hemel en dat vraagt extra oplettendheid, want zon is een grote veroorzaker van huidkanker. Met dit zonnige weer is het daarom een must om je iedere twee uur opnieuw in te smeren. Tja, op zich is dit een behoorlijke open deur intrappen, maar we doen er te weinig mee. Echt huidkanker, je wilt het gewoon niet.

Gezond zijn én gezond blijven

Een melanoom. Huidkanker, ja. Weet je wat het is? Dit niet het nieuws wat je wilt horen (oké, je wilt dit natuurlijk nooit horen). Tuurlijk weet je dat het kan, maar stiekem denk je dat het jou of iemand in jouw omgeving niet overkomt. Ik negeerde dit nieuws vakkundig. Want hé, ik ben nog jong en gezond en je wilt je vader nog meenemen in allemaal leuke en mooie momenten. Je wilt er in elk geval niks mee te maken hebben. En toch kan er zomaar een dokter zijn die zegt: het is kanker. Gelukkig waren ze er bij mijn vader redelijk op tijd bij en is hij (vooralsnog) schoon. Ik proost op het leven en tel al mijn zegeningen, want met dit nieuws weet je in een klap in zo’n periode waar het allemaal om gaat. Dat je in je leven iets doet wat je ontzettend leuk vind, dat je lieve vrienden en familie om je heen hebt en dat iedereen gezond is. De rest is allemaal bijzaak. Dan maakt het even niet uit dat je meer zou willen verdienen, dat je niet in een groot huis met oprit woont of 500 paar Louboutins in je kledingkast hebt staan. In the end gaat het erom dat je gezond bent én blijft. Dat de mensen om je heen gezond zijn én blijven. En dat er mensen zijn die van je houden.
Zo dat was ‘m lieve Fit Girls. Enne, zorg goed voor jezelf.

De beste tips tegen een verbrande huid

De zomer is eindelijk gearriveerd, yasss! Ik krijg langzamerhand weer een kleurtje en ik ben er dol op. Ik denk dat ik niet enkel voor mezelf spreek wanneer ik zeg dat ik al eeuwen wacht op lekker weer. Maar lees eerst even deze post door voordat je al je shorts, cropped tops, zonnebrillen en jurkjes uit de kast haalt. Het is tijd om de beste tips tegen een verbrande huid op een rijtje te zetten. Uiteraard zal ik ook vertellen hoe je zo’n pijnlijk kreefthuidje kunt voorkomen. 

Zo voorkom je een verbrande huid

  • Zonnebrand

Okay, ik weet het, deze is misschien wel enorm voorspelbaar. Toch zijn er nog talloze mensen die vergeten om zonnebrand te smeren tijdens een warme dag. Wanneer je een zonnebrand kiest, ga dan voor een SPF 15 of hoger. Let ook of hij de volgende ingrediënten bevat: Escamsule, avobenzone, oxybenzone, titanium dioxide, sulisobenzone of zinc oxide. Deze ingrediënten zorgen ervoor dat de zonnestralen geblokkeerd worden.

  • Eat your greens

Een grote dosis antioxidanten is in planten te vinden. Je kunt deze ook in zonnebrand vinden. Toevallig? Dat denk ik niet. Antoixidanten zorgen voor een boost wanneer het aankomt op het beschermen van je lichaam tegen pijnlijke stralingen. Verse kruiden zoals peterselie, basilicum, salie en rosemarijn zitten bomvol met antixidanten. Groenten waaronder broccoli, bloemkool en boerenkool zijn ook hele goede bronnen. Door voedsel te eten dat vol zit met antioxidanten kunnen we ons nét een beetje beter beschermen tegen de zon.

  • Zorg voor meer vitamine D

Met genoeg vitamine D, dat je krijgt wanneer je gaat zonnen, zal je lichaam meer melanine aanmaken dat dient als beschermende laag tegen stralingen. Dit schild is echt iets wat je goed zal helpen tijdens het zonnen. Neem ook regelmatig vitamine D supplementen in zodat je lichaam dit sneller kan produceren. Zo hoef jij je geen zorgen meer te maken tijdens een dagje chillen op het strand!

Zo behandel je het snel

  • Aloë Vera ijsblokjes

Dit is een perfecte, natuurlijke manier van het verzorgen van een verbrande huid. Bereid je goed voor door ‘s nachts wat pure Aloë Vera te bevriezen. Is je huid verbrand? Dan kun je direct een ijsblokje pakken en hem over je huid heen wrijven. De Aloë Vera zal helpen om je huid te verzorgen en het ijs zorgt ervoor dat de pijn vermindert.

  • Doe een handdoek in appelazijn

Sommige mensen zweren bij het gebruik van azijn om een verbrande huid te verzorgen. Daarom heb ik deze remedie ook opgenomen in dit lijstje. Ik kan je niet vertellen hoe of waarom, maar neem van mij aan dat het goed werkt om je huid te verzorgen. Daarnaast voorkomt het ook dat huid zal gaan vervellen. Doe een handdoek in koud water en doe er vervolgens wat appelazijn op. Wikkel hem vervolgens om je verbrande huidje en let the magic happen!

  • Gebruik yoghurt

Natuurlijke yoghurt bevat een grote hoeveelheid enzymen en probiotica die helpen bij het genezen van je huid. Doe dus wat yoghurt op je huid op de meest pijnlijke plekjes wanneer je hem gaat verzorgen. Laat het ongeveer 5 minuten intrekken en was het vervolgens af met koud water.

Ik wed dat jij met deze verbrande huid hacks helemaal klaar bent voor de zomer! Heb jij nog handige tips die wij absoluut moeten kennen? Laat ze dan vooral achter bij de comments! 🙂

9 tips voor een workout in de hitte

workout in de hitte

Het duurde even, maar ook in Nederland is de zomer eindelijk aangebroken. We hebben nog geen grote hitte en benauwdheid gespot (gelukkig), maar wat niet is kan nog komen… Als een zeester dobberen op een luchtbed is één ding, maar sporten met tropische temperaturen is hele andere koek. Lucky for us zijn er een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt treffen om een workout in de bloedhitte te overleven! Waarvan punt één uiteraard een geschikt luchtig sportkloffie is… En laat je vanaf vandaag nu precies 20 procent (!!!) korting krijgen op de volledige Jogha Supernova Collection (: Gebruik de code ‘JOGHAGIRLS’, en voilá, een zomerse sportoutfit voor een fijn prijsje komt u tegemoet! Happy exercising!  

IMG_2102

“If I am going to be a mess, I might as well be a hot mess!”

  1. Drink voldoende water! Water is ontzettend belangrijk in deze hitte. Wist je dat als je dorst krijgt, je eigenlijk al te weinig gedronken hebt? Daarom is het belangrijk dat je voldoende drinkt, zonder dat je echt dorst hebt. Het beste is om 30 minuten voor training alvast te beginnen met water drinken. So bottoms up! Verwen jezelf en pimp je waterfles met fruit zoals aardbeien, bessen of frambozen. Op deze manier krijg je ook nog een beetje suiker binnen.
  2. Zorg voor een sweat proof hair do. Niets is zo verschrikkelijk als eruit zien als Samara uit ‘The Ring’ aan het einde van je workout. Bind je haar in een knotje en draag eventueel een haarbandje, dit voorkomt dat het zweet in je ogen loopt.
  3. Voorraadje zweetlappen. Zorg voor een droge handdoek om je zweet mee af te drogen en een natte handdoek in je nek ter verkoeling. Wat ook altijd helpt is een extra T-shirt, zodat je na een stevige zweetsessie jezelf in een fris exemplaar kunt hijsen. Niets is minder aangenaam dan rondlopen in een klef zweetshirt.
  4. Sweat & bodylotion are no best friends! Smeer, en we herhalen, sméér geen bodylotion op je lichaam voor het sporten. Wel belangrijk: smeer je in met zonnebrand voordat je aan een workout begint. Zweet zorgt ervoor dat je sneller bruint wordt, maar ook dat je sneller verbrand. Lees hier meer over zonnebescherming tijdens het sporten.
  5. De morgenstond heeft goud in de mond. Voor de ochtenmensen onder ons geen probleem, maar een uurtje slaap opofferen voor een vroege workout is best pittig. Toch kan je met deze tropische temperaturen eigenlijk niet anders. You’ll thank yourself later! Nog een bonus aan een morning workout; aan het einde van de dag ben je vaak al vergeten dat je gesport hebt, maar toch ben je geweest!
  6. Fun & games. Sporten bij mooi weer hoeft geen straf te zijn, als je het integreert in een gezellige childag met vrienden. Een bbq gaat heel goed samen met een potje voetbal, beach ball of whatever. Je kunt ook eerst samen een rondje hardlopen en je run afsluiten met een lekkere plons in het zwembad. Dan voel je je heel de dag super zelfverzekerd in je bikini. 
  7. Dress for the occasion. Als je het aandurft om in een sportbh te sporten, zou ik het lekker doen! Bronst je buik ook meteen goed mee. Beetje spannend? Deze hitte is het laatste duwtje in de rug! Heb gewoon poep hebben aan wat andere mensen denken. Jij bent toch degene die aan het trainen is? Dat kun je niet van iedereen zeggen! Vind je een sportbh toch nog een beet je te fur gaan, kies dan voor luchtige, lichte kleding. Lichte kleuren weerkaatsten de zon, donkere absorberen juist!
  8. Zoek de schaduw op. Als je gaat hardlopen, kies dan een route uit waarbij je zo veel mogelijk beschermd wordt door het bladerdak van bomen. En een zachte ondergrond scheidt minder warmte af dan asfalt. Alle kleine beetjes helpen!
  9. Tandje terug. Last but not least: take it easy. Bij warm weer ligt je hartslag tussen de 5 en 15 slagen per minuut hoger ligt dan normaal. Luister dus goed naar je eigen lichaam en ga niet als een gek tekeer.

workout in de hitte

Ben jij ready om tijdens de warme zomermaanden alsnog keihard te knallen?! Lekker bezig! Trakteer jezelf op een welverdiende nieuwe summer sport wardrobe, en scoor nu je favoriete Jogha pieces met 20 procent korting (met uitzondering van de sale items)! Wat moet je hiervoor doen? Niente! Vul de code ‘JOGHAGIRLS’ in bij het afrekenen, c’est tout! Shop ze! 

De 5 allerbeste zonnebrand life hacks

Op een zonnige voorjaarsdag sprinten alle Nederlanders het liefst direct naar buiten! De terrassen stromen vol, de strandtentjes lopen over, en menig Fit Girl verplaatst ook haar workout naar buiten. Heerlijk! Zonnestralen op je bol! Maar jouw huid heeft het soms zwaar te verduren met al die UV-straling. Ik deel vandaag de 5 allerbeste zonnebrand life hacks. Bescherm jouw huid als een pro! Want verbranden… dat kan écht niet meer.

 

1. Nooit meer zonnebrand in je ogen

Niets is vervelender dan zonnebrand in je ogen! Vooral tijdens het sporten, als je flink zweet, is dit erg irritant. De tip? Smeer de huid rond je ogen in met Labello Sun (of een andere lippenbalsem met SPF). De lippenbalsem beschermt goed, en is dik genoeg om te blijven zitten. Voila!

2. Bescherm je tattoo in de zon

Heb je een tatoeage? Die wil je natuurlijk zo lang mogelijk mooi houden. Pak ook hiervoor weer je lippenbalsem en smeer hem zorgvuldig in met laagje balsem. Zelfs na een duik in de zee, zit de lippenbalsem nog op zijn plek!

3. Nooit meer verbrande bikini randjes, deel 1

Last van verbrande bikini randjes? Au! Dit kun je grotendeels voorkomen.  Vóór het zonnen smeer je jezelf thuis goed in met een hoge factor. Doe dit poedelnaakt, het liefst voor de spiegel. De kans dat je dán nog een randje bent vergeten, is miniem.

4. Nooit meer verbrande bikini randjes, deel 2

Yes, ook hiervoor gebruiken we weer de geliefde zon-lippenbalsem (die inmiddels op jouw shopping list staat!). Heb je twee verschillende bikini’s? Smeer de witte randjes van jouw lichaam royaal in met lippenbalsem. Dit geeft een extra bescherming tegen de zon. Het is zo easy, en werkt perfect!

5. Maximale after sun

Na een zonnedag is het heerlijk om je huid te verzorgen en te verfrissen met after sun. Als ik op vakantie ben, zet ik graag mijn after sun in de koelkast. Brr! Het is even schrikken, maar je huid is direct verkoeld. Probeer het maar eens!

Dit waren mijn beste zonnebrand life hacks! Welke ga jij uitproberen? Laat het mij weten op Instagram: (@fitgirlroos)

Zonbescherming tijdens je workout

De zomer komt er weer aan en dat betekent – naast naar het strand gaan en nachtenlang wijn drinken op het balkon – dat je waarschijnlijk je workout buiten gaat plaats vinden. Je zult veel tijd doorbrengen in de warme zon, wat je hopelijk die great tan gaat bezorgen. Maar vergeet niet dat UVA en UVB-straling je huid ontzettend kan beschadigen. Uitendelijk kan zelfs huidkanker het gevolg zijn. Waarschijnlijk ga je er vanuit dat je zonnebrand dat wel tegen houdt, maar zo simpel is het helaas niet. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over zonbescherming en hoe je dit het beste kunt gebruiken tijdens je workout. 

Sun protecting factor (SPF)

Sun protecting factor, beter bekend SPF, is het belangrijkste ingrediënt van een zonnebrand. Het bepaalt namelijk hoe lang je in de zon kunt blijven zonder te verbranden. Hoe hoger de SPF, hoe beter je beschermt bent. Een SPF 15 blokkeert 93% van de UVB-straling, een SPF 30 97% en een SPF 50 blokkeert 98% van de straling. SPF heeft alleen betrekking tot UVB. Zonproducten verschillen in de bescherming tegen UVA en UVA

Aanbrengen

Om de volledige bescherming van je SPF te krijgen, moet je ongeveer de hoeveelheid van een shotglas aanbrengen. Veel mensen gebruiken maar een kwart daarvan, wat er voor zorgt dat de SPF veel lager is op je lichaam dan dat er op de fles staat. De zonnebrand moet 30 minuten voor dat je in contact komt met de zon worden aangebracht, want dan zijn de ingrediënten volledig in je huid getrokken.

Geen één zonnebrand is na twee uur nog effectief. Het is daarom noodzakelijk dat je het aanbrengen herhaalt de hele dag door. Ook moet je na zwemmen, afdrogen of veel zweten opnieuw zonnebrand aanbrengen. UVB zorgt er voor dat je huid verbrand, maar UVA beschadigt je huid zonder dat je het door hebt. UVA is bijvoorbeeld de veroorzaker van rimpels. Het herhalen van het insmeren is minstens zo belangrijk als überhaupt zonnebrand op doen.

Op warme, zonnige dagen is het belangrijk om je elke dag in te smeren, ook al ben je binnen aan het werk. Nog steeds  kom je in contact met ultraviolet stralingen.

Verbranden

Hoe snel je verbrand is afhankelijk van een paar dingen: je huidtype, de intensiteit van de zon en hoelang je in de zon bent. De helft van de verbranding vindt plaats nadat je uit de zon bent. De huidcellen vinden het moeilijk om de schade te repareren, daarom is aftersun zo belangrijk. Aftersun helpt de hitte uit je huid te krijgen en repareert onmiddellijk de schade die is veroorzaakt. Vergeet je vooral ook niet in te smeren op plaatsen zoals je haarlijn, voeten en oren om zo huidverbranding te voorkomen.

Workout

Je workout doen in de zon is top, maar verbranden en rimpels zijn dat niet. Zorg dat je jezelf goed insmeert, ookal is het misschien bewolkt. Kies voor een product dat zowel UVA en UVB blokkeert zodat je volledig beschermt bent. Kies ook voor een zonnebrand met een hoog SPF en die water-resistant of zweet-resistant is, zodat hij niet in je ogen druppelt tijdens het sporten. Of nog erger: verdwijnt van je lichaam. Als je veel aan het zweten bent is het goed om je binnen de twee uur al opnieuw in te smeren. Breng de zonnebrand aan op alle lichaamsdelen die niet bedekt zijn en vergeet vooral je gezicht niet. Voor je lippen zijn speciale lipbalms verkrijgbaar met een SPF.

Steeds meer merken beginnen een speciale ‘sport suncare’-lijn, bijvoorbeeld Lancaster. Deze producten kunnen worden aangebracht op een nat lichaam en de bescherming is heel hoog. Ideaal dus! Zijn alleen niet echt geschikt voor dagelijks gebruik, omdat ze plakkeriger zijn dan normale zonnebrand en de combinatie met make-up is geen succes.