Wat is de beste sport om te doen als je snel wilt afvallen?
Iets wat veel mensen zich waarschijnlijk wel eens hebben afgevraagd: welke sport kan ik nou het beste doen als ik snel wil afvallen? Als je eenmaal een doel hebt gesteld wil je die natuurlijk het liefst zo snel mogelijk bereiken. En als je wat kilo’s wilt verliezen dan natuurlijk het liefst gisteren. Maar met welke sport val je nou eigenlijk het snelste af?
De beste sport om snel af te vallen
Als je niet zo lekker in je fel zit en gewicht wilt verliezen dan is het niet gek dat je zo snel mogelijk resultaat wilt zien. Je doel zo snel mogelijk behalen is voor veel mensen dan ook al een doel op zich. Helaas werkt het niet zo. Dieetpsycholoog Eveline van de Waterlaat vertelt aan RTL Nieuws de harde waarheid: ‘De sport die het beste werkt is de sport die je het langste kunt volhouden. Oftewel de sport die het leukst vindt om te doen.’
Aantal calorieën
Veel mensen zijn erg gericht op het aantal calorieën die verbrand worden tijdens een workout om snel af te vallen. Natuurlijk moet je hier rekening mee houden als je gaat sporten, want je wilt ten slotte meer verbranden dan binnenkrijgen. In dat geval kan je het beste gaan hardlopen. Deze sport is voor iedereen uitvoerbaar, kan je op je eigen tempo doen en je verbrand er enorm veel calorieën mee. Maar heb jij een hekel aan deze sport? Dan kan je toch beter voor iets anders kiezen. Als je binnen drie weken de handdoek in de ring gooit schiet het natuurlijk nog niet op.
Krachttraining of cardio?
Hoewel je zou zeggen dat cardio de beste manier is om gewicht te verliezen, hoeft dit niet persé zo te zijn. Zo legt Eveline uit: ‘Bij krachttraining verbrand je dan wel minder calorieën dan bij cardiosporten als zwemmen, hardlopen of fietsen. Maar hoe minder spierweefsel je hebt, hoe lager het zogenoemde basaalmetabolisme is. Dit is de energie die je lichaam verbruikt in ruststand. Met krachttraining vergroot je je spiermassa en daarmee ook je basaalmetabolisme.’ Op deze manier verbrand je dus niet alleen calorieën tijdens je workout, maar ook de rest van de dag als je gewoon op je bureaustoel zit. De beste manier is dan ook om cardio en krachttraining te combineren, maar het belangrijkste is dat je het volhoudt. Kies dus vooral een sport die je echt leuk vindt.
