Dit is waarom je ook aan yoga moet doen als je hardloopt

De nieuwe yogascholen schieten overal uit de grond en eigenlijk kan je als Fit Girl er niet meer omheen om toch maar eens een lesje te gaan proberen. Als hardloopverslaafde en gezondheidsfreak ben ik zeker een Fit Girl, maar… ik hoor ook echt thuis in de groep “miss stijve hark”. Daarom duurde het even voordat ook ik mijzelf overgaf aan de wereld van yoga.

Waarom ik dan toch maar mijzelf eraan heb gewaagd? Omdat yoga en hardlopen eigenlijk een match made in heaven is! Even de belangrijkste voordelen op een rijtje:

• Kracht: je spieren worden sterker door yoga, met name de bovenbenen en de core. Laat je die als hardloper nou precies hard nodig hebben.
• Adem: met yoga let je continue op je ademhaling. Diep vanuit je onderbuik. Als je dit dagelijks met yoga doet is de kans groot dat je met hardlopen ook vanuit je onderbuik gaat ademen (bewust of onbewust). Dit zorgt ervoor dat je minder snel buiten adem bent en dus meer uit jouw runs/hardloopwedstrijden kunt halen.
• Stretchen: yoga is grotendeels het stretchen van je spieren. En ik hoef niet uit te leggen dat stretchen (hardloop)blessures voorkomt ;) Het dagelijks stretchen zorgt er ook voor dat je snel ontdekt of je spieren ergens heel erg gespannen zijn. Daar ligt namelijk een blessure op de loer, dus op tijd wat extra stretchen/foam rollen van die spieren kan een blessure voorkomen.
• Ontspanning: na een drukke (werk)dag zorgt yoga voor ontspanning doordat je diep en rustig moet ademhalen. Ja, zelfs met de meest lastige oefeningen blijft het erop neerkomen dat je rustig en vanuit je onderbuik ademt, met je ogen dicht. Na 15 minuten doe ik altijd helemaal zen mijn ogen weer open.

Wil jij ook de eerste stap naar yogi maken, maar geen idee hoe? Voor mij is de 30 Day Yoga Challenge van Erin Motz een perfecte manier. 15 minuten per dag waardoor het een routine wordt. En gewoon lekker thuis zodat de stijve harken onder ons (zoals ik) zich voor niemand hoeven te schamen als er even 1 minuut wat gesmokkeld moet worden of het er minder lenig uit ziet dan de bedoeling is.

Na die eerste stap kan je verder zoeken op YouTube, want er zijn nog veel meer yoga challenges te vinden voor je dagelijkse portie yoga. Of lees eens de blog over onze top 4 yoga channels.

Ga jij ook beginnen of ben je al bezig met yoga? Ik hoor het graag in een comment hieronder! :)

Bronnen: WebMD, Yogaloft, Christopher Campbell via Unsplash (header)

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @runner_onthe_move.