Zo blijf je op gewicht als je bent afgevallen
Je hebt eindelijk je ultieme doel bereikt en zit helemaal lekker in je vel. Maar nu komt er een misschien nog wel een grotere uitdaging: je gezonde lifestyle behouden en ook echt fit blijven. Want niets is vervelender dan terugvallen in je oude patroon en dat vervolgens al je harde werk (bijna) voor niets is. Gelukkig is het helemaal niet moeilijk om je fitte lifestyle te behouden en hoef jij echt niet meer zo streng voor jezelf te zijn. Met deze tips lukt het je zeker!
Houd je lichaam in de gaten
Je kunt bijna niet terugvallen als jij je gewicht en lichaamsomtrek goed in de gaten blijft houden. Als je 1 keer in de week op de weegschaal staat en je lichaamsomtrek dan meteen meet, zie je telkens of je nog steeds goed gaat. Schrik niet als je de ene week ineens meer weegt dan de andere, vrouwen houden vaak veel vocht vast en kunnen hierdoor best wel gewichtsschommelingen doormaken. Daarom is het juist belangrijk om je lichaam zo nu en dan op te meten. Je hoeft echt niet obsessief te wegen en te meten, maar zo nu en dan een steekproef kan zeker geen kwaad. ;)
Ga niet stilzitten
Er is een grote kans dat je aardig wat dagen per week in de sportschool stond, terwijl jij bezig was met je fit journey en er is een nog grotere kans dat je lichaam daar nu helemaal aan gewend is. Het is dan ook niet aan te raden om nu ineens veel minder te gaan bewegen. Je hoeft echt niet zo vaak te gaan als eerst, maar 2 keer per week sporten is een mooie basis om jouw fitte lifestyle te behouden. Ben je de sportschool zat? Ga dan een paar keer per week lekker wandelen of zoek een nieuwe sport. Zolang je niet stil gaat zitten, is er niets aan de hand!
Zondig op z'n tijd
Dit klinkt misschien een beetje gek, maar laat je gezonde gewoontes zo nu en dan ook even los. Door jezelf dingen te verbieden, is de kans groter dat je, als je eenmaal jouw ideale gewicht hebt bereikt, helemaal los gaat op alles wat minder goed voor je is. Het is dan des makkelijker om terug te vallen in je oude patroon en voordat je het weet snoep je weer dagelijks te veel. Door jezelf tijdens en na je fit journey wat guilty pleasures te gunnen, houd je het veel makkelijker vol.
Gebruik een app
Heb je een voedingsschema gevolgd en ben je bang dat je na afloop van het schema weer veel te veel gaat eten? Gebruik dan een handige app om jouw voeding te tracken. Meten is weten zeggen we altijd maar. ;) Je hoeft nu echt niet maanden lang elke dag je voeding in te voeren, maar het kan wel helpen om de eerste stappen richting een goede balans te zetten. Zodra je weet dat je goed op weg bent, kun je die app lekker laten voor wat het is en weet jij prima hoe jij gezond kunt blijven.
Zoek steun in je omgeving
Net als tijdens je fit journey, is het ook als je eenmaal je doelen hebt bereikt belangrijk om steun te zoeken van vrienden en/of familie. Zij hebben gezien wat jij de afgelopen maanden hebt doorgemaakt en weten hierdoor als geen ander hoe ze jou moeten ondersteunen. Ook zien zij het misschien sneller als je weer terugvalt in je oude patroon, want zelf heb je dit niet altijd door. Misschien zit tussen jouw vrienden wel jouw nieuwe sportbuddy of kun je iemand uit je omgeving inspireren om ook aan de slag te gaan. Je weet nooit wat er uit komt!
Luister naar je lichaam
Waarschijnlijk heeft je lichaam de afgelopen tijd een behoorlijke verandering doorgemaakt en heb je flink wat aangepast in je lifestyle. Je lichaam is hier inmiddels behoorlijk een gewend en weet hierdoor precies hoe jouw nieuwe voedingsschema er uit ziet. Knort je maag? Eet dan gewoon lekker iets, maar weet ook wanneer je genoeg hebt gehad en beter kunt stoppen. Vertrouw op jezelf en je lichaam, dan is het een stuk minder moeilijk dan het klinkt.
Een allerlaatste belangrijke tip is natuurlijk dat je niet moet vergeten om te genieten! Je hebt de afgelopen maanden hard gewerkt en dat betekent dat jij jezelf best een beetje mag belonen! Maak je geen zorgen, je hebt al zo'n grote stap gezet en deze keer gaat het je echt lukken om jouw fitte lifestyle te behouden!
