Slaap jij niet goed? 2 oorzaken waardoor dit zou kunnen komen!
We herkennen het allemaal wel; vermoeider wakker worden dan je de avond ervoor naar bed ging. Dit is helemaal niet gek, soms is je lichaam moe of word je nou eenmaal niet zo energiek wakker. Kan gebeuren! Gooi er een koffietje of een gemberthee in en je bent weer helemaal de oude ;). Of niet? Veel mensen hebben dit gevoel namelijk elke ochtend en dat los je niet zomaar op met een kopje thee. Je matras speelt bijvoorbeeld een hele grote rol in jouw goede (of slechte) nachtrust. Ook kunnen je eigen gedachten ervoor zorgen dat jij niet lekker in slaap valt. Wij leggen je meer uit over deze twee oorzaken van slecht slapen, én geven je de oplossing hiervoor.
Je gedachten
Soms zit slecht slapen deels in je hoofd. Vervelend, maar helaas werkt het wel zo. Er is een verband tussen slaapproblemen en piekeren. Als je een paar nachten slecht hebt geslapen, ben je in gedachten ook veel bezig met het slechte slapen. Gedachten als: “nu kom ik nooit meer aan mijn 8 uur slaap” en “als ik nu niet in slaap val, ben ik morgen echt niets waard” zorgen er juist voor dat je niet goed in kunt slapen. Je komt in een vicieuze cirkel terecht en als dit piekeren samengaat met stress of zorgen, kan je soms dagen, weken of maandenlang niet slapen.
Wat kan je hieraan doen?
Probeer je problemen een beetje los te laten. Op het moment dat je in stilte in bed ligt is dit natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is echt het beste advies. Probeer je hoofd leeg te maken door bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen te doen en goed op je ademhaling te letten. Probeer je negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. Je kunt er ook voor kiezen om jezelf af te leiden, door bijvoorbeeld een boek te lezen.
Je bent toe aan een nieuw matras
Slecht slapen komt niet alleen doordat je mentaal te druk bent of bijvoorbeeld stress hebt. Het kan ook aan een fysieke eigenschap liggen. In dit geval hebben we het specifiek over je matras. Los van rugpijn of last van je nek als je wakker wordt, kan een oud/slecht matras er ook voor zorgen dat je moeilijk inslaapt. Waarom is dit zo? Een slecht matras is bijvoorbeeld een matras dat niet genoeg ondersteuning biedt. Je moet een matras ongeveer één keer in de acht jaar vervangen.
Wat kan je hieraan doen?
Het zal je verbazen: op zoek gaan naar een nieuw matras ;)! Maar welke matrassen zijn nou het fijnst? Er is zoveel om uit te kiezen! Perfect Homeshop kan je hier bijvoorbeeld bij helpen. Bij Perfect Homeshop staat kwaliteit en veiligheid voorop en ze helpen je altijd graag om een matras uit te kiezen. Ze kunnen je helpen met het kiezen van het soort matras, denk bijvoorbeeld aan pocketvering matrassen.Ook is het belangrijk dat je een matras kiest met de goede afmeting voor jouw bed frame. Op de website van Perfect Homeshop zijn ongeveer alle mogelijke matras maten te vinden en Perfect Homeshop biedt je graag de hulp die je nodig hebt om het goede matras uit te zoeken!
Heb jij slaapproblemen en wil je ervan af? Wij hopen dat deze twee tips je een beetje kunnen helpen om beter te slapen! Heb jij wel eens last van wallen onder je ogen? Bekijk hier waardoor dat kan komen!
