Skip to content

Author: Roos Hijwegen

Tips voor de perfecte pre-workout snack

Voor een goede workout is goede voeding noodzakelijk. Toch bestaat er een haat-liefde relatie tussen sporten en eten. Met de verkeerde voeding voor het sporten kan je workout snel onaangenaam
buiten workout

Tips om je houding te verbeteren

Na een hele dag te hebben gewerkt op je laptop, merk je dat je lichaam wat stijver is geworden. Je krijgt misschien last van je nek of van je rug en

Deze full body workout kun je makkelijk vanuit huis doen

Je kent het wel: je bent super gemotiveerd om te sporten, maar die sportschool sla je liever over. Rondje hardlopen dan? Met één blik uit het raam verwerp je die

Tips voor de perfecte mealprep

Na een lange, drukke dag, kom je soms thuis en het enige waar je aan kan denken is om op je bank te ploffen. Uitsloven in de keuken zit er

Bestaat er een ‘gezondere’ versie van suiker?

We horen zoveel over de gevaren van suiker en dat we met z’n allen ‘gewone’ suiker moeten gaan vervangen voor palmsuikers of siropen met aantrekkelijke namen. Maar hoeveel verschillen deze soorten

Zo krijg jij slanke armen

Hoe zit het met jullie summer bodies? Zijn jullie al hard aan het trainen om die abs en ronde billen te krijgen? En je armen? Heb je die al getraind? Armen zijn samen
hardlopen

Hoe word je een ochtendsporter?

Door je drukke leven heb je soms gewoon geen tijd om tussendoor te gaan sporten. Met de goede voornemens nog vers in het geheugen besluit je om ’s ochtends te

Work it: oefeningen voor een kick-ass kont

Een paar weken geleden lieten we al een paar oefeningen zien voor die strakke kont die we stiekem allemaal willen. Heb jij sindsdien ass gekickt in de sportschool en is

Zo maak jij een Instagram-waardige food foto

Als we ons uit hebben gesloofd in de keuken zijn we soms supertrots op het resultaat. Beteuterd staar je naar je gerechtje, waar je zoveel moeite in hebt gestopt, want het
vetverlies zonder spierverlies

Waarom Roos begon aan haar fit journey

Beginnen aan een fit journey. Wanneer zeg je nou; nu is het genoeg, ik wil anders leven? Iedereen heeft zijn eigen redenen om op de gezonde tour te gaan. Ik
Fitgirlcode guide

Recept: Gerookte zalmsalade met geitenkaas uit de Fitgirlcode Guide

Dit lunchgerecht is toch wel een van mijn favorieten uit de Fitgirlcode Guide! Hij is heerlijk fris, super voor je macro’s en het bevat watertandende ingrediënten. Zo’n lekker gerechtje moet natuurlijk gedeeld

Zo doe je de Fitgirlcode guides op een studentenbudget

Voor ik begon met de Happy Healthy Guide was ik een beetje bang dat ik elke week een nier moest verkopen om de boodschappen te kunnen betalen. Nu ben ik
ontbijt smoothie

Zo viel Roos 8 kilo af met de Happy Healthy Guide

Als je mij een half jaar geleden had verteld dat ik 8 kilo af kon vallen, had ik je vol in je gezicht uitgelachen en een extra stuk pizza genomen.

Vakantie voorbij… Tijd om te starten met Project Happy Healthy Body!

Zo langzamerhand beginnen we ons klaar te maken voor september om weer met volle moed te starten aan werk en/of school, goals en andere projecten. Daarbij vergeten we uiteraard het belangrijkst niet: een gezonde levensstijl

How to: bakken zonder ei

De afgelopen tijd zijn we druk bezig geweest met jullie helpen om een veganistisch dieet wat makkelijker te maken. Nu we het al hebben gehad over plantaardige melk, kunnen we

How to: een voedingsschema samenstellen

Laatst hebben we je al helemaal uitgelegd hoe jij jouw eigen trainingsschema kunt maken. Maar wil je eigenlijk ook met voeding aan de slag om die gezonde levensstijl op te

Welke zwemkleding past bij jouw lichaam?

Naar bikini’s kijken is altijd leuk; je waant je dan meteen in die zomersferen. Ik zie mezelf altijd meteen met een cocktailtje in mijn hand in een strandtentje op een
guide

Zo haal jij nu 2 Fitgirlcode guides voor de prijs van 1

Ben jij altijd al nieuwsgierig geweest naar onze guides, maar kon je gewoon niet kiezen? Dan heb ik heel goed nieuws voor je: je krijg nu namelijk gratis de Sweet ‘n

Hoe je toch fit kunt blijven op vakantie (zonder je best te doen)

Iedereen komt aan na de vakantie, dat lijkt een beetje de norm te zijn geworden. Ik ben geen uitzondering daarin – en na een rondje navraag op de redactie zijn
spieropbouw

Deze stoffen heb je nodig voor spieropbouw

In het begin van je fit journey ben je superenthousiast en gemotiveerd. Je eet super clean, je bezoekt vaak de sportschool en het resultaat mag er zeker zijn. Trots kijk je

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons