Fit

Zo creëer je je eigen gym

Niet iedereen heeft de tijd om een paar keer per week naar de gym te gaan, of misschien vind je een abonnement net iets te duur. Gelukkig is het niet perse nodig om naar de gym te gaan voor een stevige workout. Ook thuis kan je namelijk genoeg oefeningen doen om je in het zweet te werken. Het enige wat je nodig hebt zijn wat materialen om je eigen gym te creëren. 

creëer je eigen gym

Een yoga mat

Om nou je oefeningen rechtstreeks op de grond te doen raad ik je af. Zeker op een stenen of houten vloer, is dat niet bepaald comfortabel. Een goede (en natuurlijk leuke) yoga mat is hiervoor de perfecte oplossing. Je hebt ze in alle kleuren, dus genoeg keuze zou ik zeggen! Wel is het belangrijk dat je ook deze regelmatig schoonmaakt.

Stability ball

Op een stability ball kan je super veel verschillende soorten oefeningen doen, waarbij je niet maar één spiergroep traint. Ideaal dus voor een fullbody workout! Misschien vind je dat een stability ball veel ruimte in neemt? Dan heb ik een tip: gebruik hem als stoel. Een stability ball zorgt  naast een sterker lichaam door het trainen ook voor een betere houding!

Foamroller

Door het gebruik van een foamroller help je je spieren te herstellen na een zware workout, waardoor je spierpijn eerder verdwijnt en daarnaast verhoog je de belastbaarheid van je spieren. Ideaal dus! Weet je niet zo goed wat voor oefeningen je er het beste mee kan doen? Met deze video workouts moet dat goed komen!

Dumbells

Met dumbells kan je zo ongelofelijk veel, dat vergeten we soms. Het kan best lastig zijn om een juiste set aan te schaffen, want als je vandaag 5 kg gebruik dan is dat volgende maand misschien wel 7,5 kg. Laatste kwam ik deze dumbells set tegen en dat is eigenlijk ideaal, want daarmee kan je zelf je dumbell samenstellen. Zo kan je ook gemakkelijk met één set meerdere oefeningen doen, zonder dat je met te veel of te weinig gewicht traint.

Springtouw

Kan jij het nog, touwtje springen? Vroeger heb je het waarschijnlijk regelmatig gedaan op het speelplein tijdens de pauzes. Naast dat het een leuk spel was, is het ook nog eens een super goede workout voor je conditie. En het enige wat je nodig heb is een simpel springtouw!

Resistance band

Persoonlijk had ik het een paar maanden geleden nog vrij weinig gezien, maar je ziet steeds meer sporters aan de gang gaan met een resistance band. Je hebt ze in verschillende maten en flexibiliteit, waardoor je jouw training zo zwaar kan maken als dat je zelf wilt.

En, ben jij al klaar om te starten in je eigen gym? Wat gebruik jij allemaal wanneer je thuis een workout doet? 

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @resyvanrooijen.

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie