Dit zijn de voordelen van cardio
Cardio training: you love it or you hate it. Toch is cardio hartstikke goed om regelmatig te doen. Niet alleen voor het trainen van je conditie, maar ook voor je algehele gezondheid. Alle voordelen van cardio zetten wij hier op een rij.
Je verbetert je uithoudingsvermogen
Zoals we al zeiden is cardio goed voor het trainen van je conditie. Met een goede conditie dan zal je dit ook merken in het dagelijkse leven. Doordat je een langer uithoudingsvermogen hebt gaan deze taken allemaal een stuk makkelijker.
Het vermindert stress
Stressvolle periode? Ga dan lekker sporten en zorg dat je hartslag omhoog gaat. Volgens een onderzoek van de Harvard Medical School heeft cardio een positief effect op je stressniveau. Dat komt omdat het stresshormoon cortisol bij cardio reduceert.
Betere nachtrust
Als je last hebt van slaapproblemen dan kan cardio nog wel eens de uitkomst zijn. Misschien heb je moeite met in slaap vallen of word je vaak wakker ’s nachts. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat deze problemen verminderen doormiddel van cardio. Dat gaat natuurlijk wel in combinatie met een vast ritme en andere goede slaaprituelen.
Goed humeur
Nog een voordeel van cardio is dat het een positieve invloed heeft op je humeur. Uit onderzoek onder personen met een depressie bleek dat na 10 dagen cardio de depressiesymptomen al waren afgenomen. Regelmatig je hartslag omhoog werken kan er dus voor zorgen dat jij beter in je vel zit.
Sterker immuunsysteem
Ben je vaak ziek? Dan is cardio een goede oplossing. We worden in het dagelijkse leven continu blootgesteld aan virussen en bacteriën. Door cardio te doen wordt het aantal antilichamen dat bijdraagt aan de afweer hiervan vergroot.
