PROBEER EEN VAN ONZE FITGIRLCODE GUIDES

Bekijk Guides
Food

Voor alle vanilleliefhebbers onder ons!

De zomer is in zicht dus wij zeggen dé perfecte tijd om te starten met het verkrijgen van die Summer Body! Om het wat makkelijker, maar toch vooral lekker te houden hebben wij een paar verantwoorde proteïne tussendoortjes voor jou bij elkaar gezet om deze zomer door te komen en dat met ons favoriete Vanille Proteïne poeder van Fitshe. Deze recepten zijn ideaal voor na het sporten of als tussendoortje om zo voldoende eiwitten binnen te krijgen. Nóg leuker, Fitshe heeft nu een 1+1 actie op de organic vegan protein pouch!

1. Eiwit Frappucino

Crush met een blender (als je blender dit aan kan!) de ijsblokjes fijn en giet dit in een beslagkom. Voeg het eiwitpoeder, de koffie en de cacaopoeder toe. Giet daarna de helft van de melk erbij en mix goed door op de hoogste stand. Blijf geleidelijk melk toevoegen en blijf een paar minuten mixen. Als het goed is gelukt, ontstaat er een luchtige massa. Wanneer het te slap is voeg nog een schepje protein poeder toe. Wanneer het juist te droog is, kan je een extra melk toevoegen.

eiwit-frapuccino

Wat heb je nodig? 

  • 12 ijsblokjes
  • 1 maatschepje vegan protein vanille
  • 1 kopje afgekoelde koffie
  • 80-100 ml melk of plantaardige melk
  • 1 el cacaopoeder
  • toppings na keuze

2. Protein Power Balls

Deze Power balls zijn heel simpel om te maken, en ook nog eens hartstikke gezond! Een ideale grab-and-go snack. Met een beetje creativiteit en de juiste ingrediënten kan je iets heerlijks maken. Deze power balls zitten bomvol met voedingsstoffen. En omdat ze vol met eiwitten en koolhydraten zitten, zijn ze geweldig om voor of na de training te eten. Maar ook wanneer je trek hebt in een snel tussendoortje.

protein-power-balls

Wat heb je nodig? 

  • 15 dadels zonder pit
  • 2,5 schep vegan protein vanille
  • 180g amandelen
  • 2 el rauwe cacao
  • 60g pindakaas
  • 60g geraspte en ongezoete kokos

3. Banana Oat Cookies

Nothing beats homemade cookies. Snacktime, maar ook op dieet? Oat cookies zijn super verantwoord en heerlijk om te snacken. Met 5 ingrediënten zijn ze supermakkelijk en snel om te maken! 

Verwarm de oven voor 175 graden. Prak de rijpe bananen met een vork plat tot een fijne substantie. Voeg de proteïne poeder en roer dit erdoorheen. Wanneer het te dik is, voeg een beetje melk of water toe. Voeg als laatste de havermout, noten en gedroogd fruit toe en roer dit nog even goed om. Giet alles in een ingevette vorm en bak in 15-20 minuten goudbruin. 

mueslibar koekjes

Wat heb je nodig?

  • 2 rijpe bananen
  • 130gr havermout
  • 1 schep vegan protein vanille
  • 1/4 kopje fijngehakte walnoten
  • 1/4 kopje gedroogd fruit

Naast dat deze recepten vol met eiwitten zitten, zijn ze ook nog eens vegan! De vegan proteïne poeder van FITSHE bevordert het herstel van je spieren na een intensieve work-out! Geen excuses meer, jij loopt deze zomer met een summerproof body het strand op! Welke van deze drie heerlijke recepten ga jij uitproberen?

Wil jij meer recepten zien?

Geen probleem! We barsten van de healthy recepten en kunnen niet wachten om ze met jou te delen. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en krijg ze dagelijks in je inbox!

Plaats een reactie