Yes, na lang wachten is het dan eindelijk zo ver! Half december lanceren wij ons eerste e-book: The #FITGIRLCODE guide. Samen met behulp van experts op het gebied van voeding, fitness en mindfulness hebben we voor jou een 8-weken guide ontworpen die jou de handvatten geeft om de beste keuzes voor je lichaam en mind te maken, zodat je jouw doelen kan bereiken en jouw persoonlijke code tot een gezonde levensstijl kan ontgrendelen.
Wat kun je verwachten?
- 8 weken workout schema (zonder fitness benodigdheden)
- 8 weken eetschema’s met bijbehorende boodschappenlijstjes
- 8 weken mindfulness programma
- gratis mindfulness audio-oefeningen
- Happiness Journal om je vooruitgang bij te houden
- 76 gemakkelijke & lekkere recepten
We hebben deze guide gemaakt zodat jij alle tools binnen handbereik hebt om jouw gezonde levensstijl te kickstarten. Wanneer je het internet afstruint, kom je een miljoen verschillende bronnen tegen, sommige gratis en anderen kosten je een fortuin, maar geen enkele is zoals die van ons. Wij geloven dat je door een gezonde levensstijl de beste versie van jezelf kunt worden. En dat is precies wat je zal bereiken als je de #FITGIRLCODE guide volgt.
Waarom is de #FITGIRLCODE guide uniek?
We hebben sinds de lancering van #FITGIRLCODE in 2014 goed naar jullie vragen en problemen geluisterd. Aan de hand daarvan hebben we een guide gecreëerd die past binnen jouw drukke leven, je toestaat om af en toe te genieten van jouw favo comfort food en jou uiteindelijk helpt om jouw unieke code naar een gezonde levensstijl te ontgrendelen. Onze guide is een goede manier om je gezonde levensstijl te kickstarten, maar wat gebeurt er na die 8 weken? Tijdens die 8 weken leer je dat gezond leven vooral te maken heeft met de juiste keuzes maken. Als je klaar bent met onze guide heb je genoeg kennis (over jezelf) om deze nieuwe manier van leven op eigen kracht voort te zetten. Bovendien blijven wij jou op #FITGIRLCODE dagelijks inspireren met leuke artikelen en sappige recepten.
Wat staat er in?
De #FITGIRLCODE guide is hét handboek voor Fit Girls. Alle meiden die bij #FITGIRLCODE werken hebben een behoorlijke fit journey achter de rug en zijn inmiddels ervaringsdeskundige. Inmiddels weten wij hoe we onze gezonde levensstijl kunnen volhouden, en dat delen we maar al te graag met je! We leggen je uit waarom je de weegschaal nooit moet vertrouwen en wat het belang is van before- en after foto’s. Een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl is beweging. In de guide vind je een full-body workout schema dat bestaat uit kracht- en HIIT oefeningen die er voor zorgen dat jij de fitste versie van jezelf wordt.
Omdat fit en gezond zijn voor iedereen is, heeft deze guide aanpassingen voor alle fitness niveaus. De workouts dagen de meest gevorderde Fit Girl uit en zijn prima te doen voor degenen die net beginnen.
Wel eens gehoord van het gezegde: ‘abs are made in the kitchen’? Je kunt sporten totdat je erbij neervalt (liever niet), maar als je niet gezond eet zullen de resultaten waarvan je droomt helaas achterwege blijven. Het beste dieet is alleen geen dieet, maar een levensstijl, waarin je flexibiliteit, keuzes en variëteit creëert voor jezelf, zodat je het de rest van je leven met plezier vol kunt houden! De voedingsschema’s zijn gemaakt op basis van macro- en micronutrienten. What the fudge zijn dat? Je leert het allemaal in onze guide. Bij het maken van onze recepten hebben we eraan gedacht dat jij alle ingrediënten gewoon bij je eigen supermarkt kunt kopen. We weten dat jullie druk zijn en dat je geen tijd hebt om op zoek te gaan naar moeilijke ingrediënten.
Last but not least: het mindfulness gedeelte. Door mindfulness oefeningen leer je stressvolle situaties beheersen. Uiteindelijk zal je merken wat het effect van je nieuwe levensstijl is op je geest. Innerlijke veranderingen zijn misschien nog wel belangrijker dan uiterlijke veranderingen! Acht weken lang word je begeleid met oefeningen die je in vele situaties een steuntje in de rug geven. Je krijgt oefeningen die je leren om met extra aandacht te eten.
Happiness Journal
Gelukkig en gezond zijn is een manier van leven en wordt niet alleen bepaald door je uiterlijk. That’s where the Happiness Journal comes in. In dit dagboekje kun je meten en bijhouden hoe je je voelt. Het komt er op neer dat je eerlijk moet zijn tegen jezelf – ook als je een aantal niet zo Fit Girl momenten hebt meegemaakt. Alles kan niet altijd even fantastisch gaan, en dat is oke. Als je begrijpt waarom en hoe het invloed op je heeft, kun je jezelf helpen om er de volgende keer beter mee om te gaan.
Het perfecte cadeau voor Fit Girls!
The #FITGIRLCODE Guide is het perfecte cadeau voor op jouw kerstverlanglijstje. Wij starten op 2 januari en we dagen je uit om ook met ons te starten, en misschien ken je wel iemand die altijd zegt dat ze fit en gezond wilt zijn, maar niet weet waar ze moet beginnen. Deze guide kan voor haar het laatste duwtje in de rug betekenen. Bovendien is het hartstikke leuk om samen aan zo’n uitdaging te beginnen!
Join de 100.000 vrouwen in onze #FITGIRLCODE community en moedig elkaar aan om de fitste versie jezelf te worden. Trek je mooiste sport outfit uit de kast, sleur je BFFF mee naar de gym en ga het nieuwe jaar fris en gezond tegemoet.
50 Comments
Aahh fantastisch!! Eindelijk eem guide zonder fitnessbenodigdheden maar wel met boodschappenlijstjes!? Ik doe graag mee met jullie 2 januari!????
Yay Vivian! Dat is leuk om te horen 🙂 We’ll keep you posted!
Hi Vivian! Supertof om te horen dat je mee doet! We gaan er mee zn alle voor in januari! Liefs Anna
Wauw! Wat gaaf, deze guide ga ik zeker aanschaffen! Hopelijk kan ik hiermee de doelen in 2016 behalen, ik ga ervoor! Heb er nu al zin in.. Liefs!
Leuk bericht!! Ik ben heel erg benieuwd naar de guide en vraag me af hoeveel die gaat kosten?:)
Liefs
Hi Suzanne, de early bird prijs zal 19.95 zijn. We willen juist dat een gezonde levensstijl voor iedereen ‘betaalbaar’ is. Fijn om te horen dat je enthousiast bent!
Jeej super leuk! Die wil ik zeker hebben. Kan ik eindelijk ook die stap zetten! Goed bezig ook Anna! Leuk om alles te lezen.
Is het alleen een digitale guide of is het ook verkrijgbaar als boek?
Hi Sanne, het is nu nog een digitale guide maar wie weet komt er in de toekomst een echt boek!!! Wij vinden het zelf ook heel spannend 🙂
Keep me posten! Doe graag mee… Vanaf wanneer is de Guide aan te schaffen!?
HI Ellis, de guide is vanaf half december aan te schaffen. De exacte datum laten we je binnenkort weten! Liefs Anna
Hi Ellis, de guide is vanaf half december aan te schaffen. De exacte datum zullen we snel communiceren. Leuk dat je zo enthousiast bent!
Ik ben erg geinteresseerd!!!
Yaaaay leuk om te horen Natasha!!
Waar kun je hem bestellen … Dan kan ik hem op mijn kerstlijstje zetten hihi
Xxx peggy
Hij zal te bestellen zijn op de fitgirlcode shop, maar we houden je op de hoogte van de exacte datum! 😉
Ik ben zeker geinteresseerd! Hopelijk niet al te vreemde en tijdrovende recepten!
Zeker geen vreemde en moeilijke recepten. Daar hebben we juist rekening mee gehouden! 🙂 het is speciaal voor de busy fit girls!
Yaay… ik weet wat ik voor mn verjaardag ga vragen 🙂
Waauuwww ik wil zeker mee starten !!! Ik ben dus zo’n typ die sport tot dat ik er bij neer val maar die voeding krijg ik maar niet onder controle!!! Dus ja ik ben in!! Super graag..❤
Leuk!! Ben heel benieuwd. Hoe word ik er van op de hoogte gehouden?
Want wil het natuurlijk niet missen :).
He Suzanne, we zullen er regelmatig over posten op Instagram, Facebook en de blog. Dus als je regelmatig een kijkje neemt zal je het niet missen. En schrijf je even in voor onze nieuwsbrief 🙂 Liefs!
Die staat zeker op mijn lijstje voor kerstmis! En ik ga het zeker samen met mijn workoutbuddy gebruiken ?
He Celine! Wat cool om te horen dat je zo enthousiast bent 🙂 En samen sporten is veel leuker dan alleen, daar heb je helemaal gelijk in. Liefs en alvast heel veel succes!
Aaaaaaaaaaaah superleuk! Ik wil zeker met jullie meedoen vanaf 2 januari!
Jaaaa wat super!
ik kan niet wachten tot ‘k m kan bestellen.
Yeah super… kan ik wel gebruiken!
Ondanks dat ik zoveel mogelijk al probeer zelf is dit wel een makkelijk tool achter de rug en ook meteen een extra houvast misschien.
Ondanks wat lichamelijke problemen geven we niet en gaan we Door. Dus doe zeker mee! !!!!
Vergeet soms vak te kijken maar last maar groots weten wanneer het e-book uit komt wil dat niet missen hihi.
Echt super ! Btw Anna echt top wat jij (jullie meiden) hebben bereikt. Trots hoor xxxx
Geweldig! Ik wil dar e-book graag hebben. Prima idee voor mijn nieuwe levensfase. Hartstikke leuk.
Lieve mensen,
Ik heb ervaring met mindfulness en ben kindertrainer mindfulness. Nu vroeg ik mij af van wie of hoe jullie aan de mindfulness oefeningen komen. Is het specifiek toegespitst op jullie Guidetti of zijn het random oefeningen. Groet
Jaaaaa! Die wil ik voor kerstmis. Ik houd jullie posts in de gaten zodat ik half december kan bestellen. Ben erg benieuwd naar de recepten en het mindfullness gedeelte. Het lijkt me een goede combi ?.
Zo wat gaaf zeg!!Ben heel benieuwd!!
Lijkt mij geweldig,body&mind alles bij elkaar toppie??
En hoe ‘ join’ ik die #fitgirlcode / kom ik aan de Guide?
Jaaaa geweldig! Ik ga hem kopen.. Kan niet wachten!
Ook ik ben enthousiast en zeer benieuwd. Was al van plan een detox week te doen na de feestdagen. Maar dat is best drastisch. Dus klinkt zeer goed in de oren!!
Iedereen heeft een andere behoefte qua hoeveelheid voedsel inname. Is hier ook rekening mee gehouden?
Ja hier word ik blij van! Wil dit samen met mijn moeder gaan gebruiken!
Super!! Ik ga ook mee doen! Wanneer is de guide beschikbaar??
Super gaaf!! Ik doe zeker mee 2 januari !!!!!!
wanneer komt de guide beschikbaar? het is al half december…. ik wacht met smart 🙂
Is het al half december ?
Blijf (niet zo) geduldig jullie site in de gaten houden! Ik kan wel weer een nieuwe boost gebruiken?
Half december…..
Waaaaaar kan ik bestellen???
Can’t wait!! Is het al zo ver? 😉
Yes !!!!! I’m in ik was er op aan het hopen begin dit jaar toen ik jullie leerde kennen die guide moet onder mijn kerstboom haha! is er ook en gezamenlijke start? en wanneer begint de verkoop precies??
Jaaaa leuk! ? Perfect om het jaar mee te starten, & om de rest van het jaar mee door te gaan om die summer body te bereiken. Ik kan niet wachten! X
Is er al iets meer bekend over de datum dat het boek uit komt??
Ik doe zeker mee! Hoe kom ik aan deze guide ?
Ahhh hier wil ik aan meedoen! Van wanneer en waar kan ik hem bestellen?
Hoi hoi,
Ik heb een vraag over het work-out gedeelte. Ik heb wat problemen met mijn knieën, heel veel springen en squads zit er voor mij niet in. Ik heb een tijdje de bikini body guide gedaan, maar daar werden mijn knieeen alleen slechter van. Is deze guide ook bruikbaar met zo een blessure?
Ik zou graag de fitgirlcode guide gaan aanschaffen, maar ik heb helaas last van een lactose intolerantie.
Zou ik hier eventueel ook alternatieven voor kunnen bedenken, of is dit echt niet mogelijk met deze guide?
Ik zou ‘m wel willen aanschaffen, maar staan er ook vegetarische alternatieven in de guide, en is deze daar dan volledig op afgestemd? Ik heb wel eens geprobeerd een meal plan te volgen en dan zelf vlees en vis te vervangen door bv. eiren, tofu, seitan, noem maar op, maar dan klopten mijn macro’s ook niet meer, en het is net dat wat ik nu eens wil gaan proberen. 🙂