5 merkwaardige PMS symptomen

pms symptomen

Twee jaar geleden stopte ik met de pil, gewoon omdat mijn lijf toe was aan een break. Toen mijn natuurlijke flow weer op gang kwam, had ik natuurlijk geen controle meer over wanneer het kwam. Dus ik begon de Gezondheid app op m’n iPhone te gebruiken om mijn menstruaties te tracken. Dat soort tracking apps zijn vaak zelflerend; hoe langer je het bijhoudt, hoe nauwkeuriger de app kan voorspellen wanneer je menstruatie begint. Dat is overigens niet zo belangrijk meer, want ik heb duidelijke PMS symptomen waardoor ik min of meer precies weet wanneer het bloed begint te vloeien. Wist je dat hoofdpijn, vermoeidheid, krampen en een opgeblazen gevoel bij lange na niet de enige PMS symptomen zijn? Dit is een top 5 van de meest vreemde PMS symptomen…

Heb jij ook last van deze PMS symptomen?

#1. Een metaalsmaak en/of gevoelig tandvlees

Dit is een van de PMS symptomen die ik nog niet zo heel lang heb. Een metaalsmaak in mijn mond, gevoelig tandvlees… De eerste paar keren had ik de link nog niet gelegd; ik dacht serieus dat ik steeds een tandvleesontsteking had. Uit angst dat het zich tot parodontitis zou ontwikkelen (ik kan een beetje een hypochonder zijn), maakte ik een afspraak bij de tandarts. Ik kon een paar dagen later terecht. Die kon niets geks vinden en constateerde dat alles er rustig uitzag. Hij had gelijk, want ik had op dat moment ook geen klachten meer. Inmiddels ben ik erachter dat dit dus elke maand gebeurt, en niet alleen bij mij. Omdat het niveau van ‘sekshormonen’ stijgt vlak voor je menstruatie, neemt om de een of andere reden ook de bloedcirculatie naar je tandvlees toe. Daardoor kan je tandvlees inderdaad gezwollen, roder en gevoeliger worden dan normaal. Zodra het eerste bloed begint te vloeien, is het meestal alweer voorbij.

#2. Overgevoeligheid voor geluiden

Rond dezelfde tijd dat ik last krijg van die metaalsmaak, word ik hypergevoelig voor geluiden. De tv kan op volume 1 staan en het is nog te hard. Mensen praten te hard. Ik erger me aan eetgeluiden, een stoel die verschoven wordt, de wasmachine, de waterkoker, de buurman van 3 huizen verderop. Ik hoor alles. Ik wil het liefst een deken over me heen trekken en niemand zien, want alles en iedereen is te luidruchtig. Er zijn meer vrouwen die last hebben van overgevoeligheid in de dagen voordat ze ongesteld worden. Sommigen hebben dat met geluiden, zoals ik, anderen hebben last van overgevoeligheid voor licht. Er zijn ook vrouwen die het hebben met geuren. Alsof je zintuigen ineens in overdrive gaan!

#3. Een veranderde stoelgang

Tijdens je menstruatie produceert je lichaam een speciaal hormoon waardoor je bloedvaten verwijden en bepaalde spieren zich gaan samentrekken. Dat de contracties van je baarmoeder verantwoordelijk zijn voor je krampen, dat wist je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat je darmspieren hierdoor beïnvloed worden?  Zelfs vrouwen die normaal een super regelmatige stoelgang hebben en waarbij de ontlasting altijd perfect is qua kleur en consistentie, merken dat dit tijdelijk veranderd als ze ongesteld worden. Sommige vrouwen moeten dan ineens veel vaker poepen dan normaal, en veel hebben last van diarree. Alsof alleen ongesteld zijn nog niet erg genoeg is!

#4. Een extreem gevoelige huid

Dezelfde hormonen die je bloedvaten doen verwijden en verantwoordelijk zijn voor die vervloekte krampen, kunnen extreme gevoeligheid veroorzaken. Met name je huid kan een stuk gevoeliger zijn dan normaal. Sommige vrouwen hebben op bepaalde plekken of zelfs van top tot teen ontzettende jeuk. De week voordat je ongesteld moet worden is dus niet de juiste periode om je wenkbrauwen te epileren of voor die Brazilian wax te gaan.

#5. Onverklaarbare huilbuien

Nog een van die vreemde PMS symptomen die veroorzaakt worden door een vloedgolf aan hormonen. Ja, PMS staat erom bekend ons chagrijnig te maken. Maar het kan ook zijn dat je gewoon ontzettend verdrietig wordt. We hebben allemaal weleens een somber dagje, maar als je onverklaarbare huilbuien een maandelijks verschijnsel zijn, dan weet je nu waar het aan ligt.

Lees ook: 6 x wat je het beste kunt eten als je ongesteld bent

Daarom voel je je zoals je je voelt voor, tijdens en na je menstruatie

na je menstruatie

Vraag je je weleens af waarom je je op sommige dagen om onverklaarbare reden zo somber voelt? Waar die puisten op je kin ineens vandaan komen? Of waarom het op sommige momenten lijkt alsof je bezeten bent door de duivel? De kans is groot dat het te maken heeft met je menstruatiecyclus. Je bent vast wel bekend met PMS-symptomen, maar die periode beslaat slechts een deel van je hele cyclus. En hoewel allesbehalve leuk, is het eigenlijk best wel fascinerend. Tijd om daar eens in te duiken. Want hoe beter je je lichaam begrijpt, hoe makkelijker het is om er goed voor te zorgen. Hieronder leggen we uit waarom je je voelt zoals je je voelt voor, tijdens en na je menstruatie.

Daarom voel je je zoals je je voelt voor, tijdens en na je menstruatie

Vergeet niet, de menstruatiecyclus is niet bij iedereen hetzelfde. We zijn hier uitgegaan van de gemiddelde cyclusduur van 28 dagen, maar het kan heel goed zijn dat jouw cyclus korter of juist langer duurt. Daarbij kan je cyclus (en de symptomen die ermee gepaard gaan) ook veranderen in de loop van je leven. Dit is dus meer een algemene indicatie van je cyclus en wat er precies gaande is in je lijf.

Dag 1 tot 5

Wat gebeurt er met je? Je bent ongesteld. Je estrogeen en progesteron zijn op het laagste niveau van de maand. Je lichaam voert bloed en weefsel af, afkomstig van de binnenwand van je baarmoeder. Je bloed bevat een hoog niveau prostaglandinen, die de contracties van je baarmoeder triggeren.

Wat voel je? Die contracties van je baarmoeder zorgen voor de beruchte krampen. En omdat je bloedvaten vernauwen, kun je last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid en diarree. Awesome.

Hoe ga je ermee om? Zorg dat je voldoende water drinkt. Kramp en buikpijn kun je verlichten met een warme kruik of een heat pack. Wees lief voor jezelf.

Dag 6 tot 11

Wat gebeurt er met je? Je menstruatie is voorbij! Je estrogeen-niveau begint weer te stijgen. Ondertussen begint je baarmoeder met het opnieuw ‘opbouwen’ van de binnenwand. Het eitje dat je aanmaakt groeit.

Wat voel je? Je voelt je helemaal fantastisch.

Hoe ga je ermee om? Lekker van genieten!

Dag 12 tot 18

Wat gebeurt er met je? Dit is de periode waarin je ovuleert. Dat betekent dat je estrogeen-niveau piekt. Je eitje daalt af naar de eileider, terwijl je baarmoederwand zich blijft opbouwen. In het geval dat er een spermacel bijkomt die het eitje bevrucht, zou het bevruchte eitje die wand nodig hebben om zich vast te hechten.

Wat voel je? Omdat ook je progesteron-niveau stijgt, ontstaat er een frustrerend domino-effect. Dat heeft een impact op je stemming, je huid en je lichaam. Veel vrouwen krijgen in deze periode last van stemmingswisselingen, een vette huid en vochtophopingen.

Hoe ga je ermee om?  Ga lekker sporten; de endorfinen die dan vrijkomen helpen heel goed om je stemming te stabiliseren.

Dag 19 tot 23

Wat gebeurt er met je? Tenzij je zwanger bent geraakt tijdens je ovulatie, gaat je baarmoeder zich weer voorbereiden om de opgebouwde baarmoederwand los te maken en af te voeren. Je hormonen nemen weer een duikvlucht.

Wat voel je? Na de ups en downs van de vorige dagen krijg je nu waarschijnlijk last van vermoeidheid, honger, concentratieproblemen en ja hoor, nog meer bloating. Vervelend, maar als je leert om de symptomen te herkennen kun je vrij nauwkeurig voorspellen wanneer je menstruatie begint.

Hoe ga je ermee om? Waarschijnlijk wil je nu alleen maar junkfood eten, de lichten uitdoen, je opkrullen op de bank en naar sombere liedjes luisteren. Probeer wel actief te blijven en vermijd zout om te voorkomen dat je te veel vocht vasthoudt.

Dag 24 tot 28

Wat gebeurt er met je? Ergens in deze periode bereiken je hormonen het laagste niveau en begint je menstruatie.

Wat voel je? In de laatste dagen voor je begint te bloeden kun je extra veel vocht vasthouden. Ook kunnen je borsten gevoelig worden en kun je last krijgen van krampen en andere PMS symptomen.  

Hoe ga je ermee om? Blijf goed voor jezelf zorgen. Voldoende water drinken, lekker bewegen en gezond eten kunnen de ergste symptomen verlichten.

5 cadeaus om je menstruatie minder vervelend te maken

menstruatie minder vervelend

Laten we er niet omheen draaien: ongesteld zijn is gewoon vervelend. Maar het is wel een goed excuus om jezelf (of je beste vriendin) te verwennen met een cadeautje. De onderstaande cadeaus helpen je menstruatie minder vervelend te maken!

Hiermee maak je je menstruatie minder vervelend

#1. Huggable Llama Cooling + Heating Pad

Deze super lieve lama-knuffel is niet alleen heerlijk zacht, je kunt hem ook opwarmen in de magnetron om pijnlijke krampen te verlichten. De knuffel is gevuld met natuurlijke boekweit korrels en lavendel voor een rustgevend effect.

Meer info

#2. Thinx Period sportondergoed

Thinx specialiseert zich in het ontwikkelen van stijlvol ondergoed dat je kunt dragen in plaats van tampons of maandverband, of als extra bescherming tijdens de zwaardere dagen. De unieke technologie zorgt voor een optimale absorptie en een fris gevoel. En na het dragen kun je ‘m gewoon in de was gooien! Deze Thinx slips zijn speciaal ontwikkeld om mee te sporten, dus ideaal voor #Fitgirls die gewoon door willen trainen tijdens shark week.

Meer info

#3. De Hello Cup

Als je het nog niet geprobeerd hebt, dan is een menstruatiecup echt het proberen waard. Het is een milieuvriendelijk, betaalbaar en comfortabel alternatief voor tampons en maandverband. The Hello Cup maakt menstruatiecups in verschillende maten die maar liefst vijf jaar meegaan. Dat is nog eens waar voor je geld krijgen!

Meer info

#4. CBD Menstrual Pain Relief Roller

Heb je vaak last van menstruatiepijn en krampen? Deze roller biedt verlichting! Hij bevat een mix van CDB, menthol, arnica, aloë vera en essentiële oliën en is speciaal ontwikkeld om aan te brengen op je buik en onderrug.

Meer info

#5. BeYou Monthly Patches

Deze intelligente, 100% natuurlijke pleisters van BeYou bevatten eucalyptus en menthol en bieden een langdurige verlichting bij menstruatiekrampen. Je hoeft alleen maar een pleister op de pijnlijke plek (bijvoorbeeld je buik, onderrug of bovenbenen) aan te brengen, en met een half uurtje voel je dat het begint te werken. BeYou Period Patches werken tot 12 uur lang en zijn ook nog eens makkelijk en pijnloos te verwijderen.

Meer info

Wat veroorzaakt nu die vervelende menstruatieklachten?

Vrouw met klachten

PMS, een onregelmatige cyclus, cystes, vleesbomen, etc. zijn allemaal klachten waar wij vrouwen mee te maken kunnen hebben. Heel vervelend en logisch dat je dit graag wilt voorkomen, dus laten we eens kijken waar de klachten vandaan komen en wat je zelf kunt doen om dit voor te zijn.

Oestrogeendominantie

De precieze oorzaak weet men niet. Maar PMS klachten en groei van cystes worden wel in verband gebracht met een disbalans in de hormoonhuishouding. Je cyclus wordt geregeld door verschillende hormonen, waarvan oestrogeen, progesteron en testosteron er drie zijn met een grote rol. Deze drie hormonen fluctueren dan ook gedurende je hele cyclus van +/- 28 dagen (gemiddeld genomen). Een disbalans tussen deze drie kan dan ook klachten veroorzaken. De meest voorkomende disbalans hierin is oestrogeendominantie.

Oestrogeendominantie duidt op een verstoorde balans tussen de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron. In verhouding is er dan teveel werking van oestrogeen ten opzichte van progesteron. De vrouwelijke geslachtshormonen oestrogenen zorgen voor vruchtbaarheid en dragen op verschillende manieren bij aan een goede gezondheid, maar teveel van dit hormoon kan bijv. PMS klachten juist verergeren.

VB. Als de werking van oestrogeen te sterk is, wordt er bijvoorbeeld een te dik baarmoederslijmvlies opgebouwd en dit geeft klachten als hevige en langdurige maandelijkse bloedingen.

In de reguliere geneeskunde wordt hier echter niets mee gedaan en is de meest gebruikte oplossing bij menstruatieklachten de anticonceptiepil (ethinylestradiol en progestageen). Dit is echter een symptoom bestrijdende oplossing, terwijl oestrogeendominantie (de oorzaak) heel goed te verminderen/’behandelen’ is.

Oestrogeen dominantie kan ontstaan doordat:

  • De werking van oestrogeen te sterk is ten opzichte van de werking van progesteron. Dit kan betekenen dat er te veel oestrogeenwerking is of juist dat er te weinig progesteronwerking is of beide. De blootstelling aan Xeno-oestrogenen uit de omgeving kunnen hier tevens een grote rol in spelen.
  • De afbraak van hormonen niet goed verloopt. Overtollige oestrogenen worden in de lever afgebroken en uitgescheiden met de gal in de darmen en via de ontlasting afgevoerd. Het is belangrijk dat de lever voldoende in staat is om oestrogenen goed af te breken en af te voeren, zodat de oestrogeenspiegel niet te veel stijgt.

Hoe kun je oestrogeendominantie verminderen en/of voorkomen?

#1. Stressmanagement.

Een hoog gehalte van het stresshormoon (cortisol) heeft een averechts effect op oestrogeendominantie. Ons stresshormoon wordt namelijk uit porgesteron (een van onze geslachtshormonen) gemaakt. Oftewel, meer stress = minder progesteron. Stress kan hierdoor tot meer klachten bij vrouwen met aanleg voor PMS, menstruele migraine, vruchtbaarheid en andere ziekten die het gevolg zijn van oestrogeendominantie veroorzaken.

#2. Voeding.

Voeding speelt een grote rol in onze hormoonbalans. Naast het eten van voeding dat ons ontgiftingssysteem (darmen en lever) kan stimuleren, is het ook belangrijk dat we de juiste voedingsstoffen binnen krijgen voor een goede hormoon en algehele werking van het lichaam. Je lijf heeft immer de juiste stofjes nodig om optimaal te functioneren.

Hieronder een paar tips:

Voldoende inname vetten: Geslachtshormonen worden uit vet (cholesterol) gemaakt, eet je alleen maar light producten en zo min mogelijk vetten? Dan kan dit wel eens een oorzaak van een hormonale disbalans zijn.

Voldoende inname eiwitten: Eiwitten hebben we nodig om hormonen door het lichaam te laten transporteren. 

Koolsoorten: Koolsoorten bevatten het stofje DIM. Dit stofje stimuleert de afbraak van oestrogeen. Het komt voor in bijvoorbeeld broccoli, spruitjes, koolsoorten en bloemkool. 

B-vitamines uit vlees, noten, granen en bladgroenten: B vitamines zijn belangrijk voor onze hormoonbalans en betrokken bij onderdelen van de stofwisseling. Tevens zijn onder andere vitamine B5 en B6 grondstoffen voor progesteron.

Lijnzaad eten: Lijnzaad bevat lignanen die je kunnen helpen bij het herstellen van de oestrogeenreceptor en te hevige oestrogeenwerking te verminderen. 

Alcohol vermijden: Onze lever is slim, en kiest altijd het meest giftige om éérst te verwerken. Als de lever alcohol afbreekt dan heeft dit de voorkeur boven een goede afbraak van oestrogenen en dit verergert oestrogeendominantie.

Niet teveel cafeïne en theïne: omdat cafeïne cortisol aanspreek. (max 2 kopjes koffie per dag en liever geen cola/energiedrankjes omdat daar meerdere “kopjes koffie” per portie in zitten)

Beter slapen tijdens je menstruatie: 5 tips

beter slapen tijdens je menstruatie

Elke maand brengt je menstruatie weer allerlei ergernissen met zich mee: vreemde PMS symptomen, stemmingswisselingen, krampen en vermoeidheid. Ongeveer 30% van de vrouwen ervaart ook slaapproblemen in deze tijd van de maand. Deze worden in veel gevallen veroorzaakt door hormonale veranderingen. Omdat je lichaamstemperatuur stijgt, heb je het in deze periode wat warmer dan normaal; ook dat kan bijdragen aan een verstoorde nachtrust. En dan zijn er natuurlijk nog die pijnlijke krampen die je wakker kunnen houden. Wil je beter slapen tijdens je menstruatie? Probeer dan eens deze tips!

Beter slapen tijdens je menstruatie

#1. Neem een warme kruik mee naar bed

Heb je ’s nachts last van krampen? Neem dan een warme kruik mee naar bed en leg die tegen je buik aan. Dit helpt om de samentrekkende spieren, die je krampen veroorzaken, te ontspannen. Heb je geen kruik? Een warme handdoek kan ook verlichting bieden, evenals een warm bad.

#2. Slaap in de foetushouding

Wat ook helpt tegen nachtelijke krampen is slapen in de foetushouding. Hierdoor komt er minder druk en spanning op je buik te staan, wat helpt om de contracties van je baarmoeder te verminderen.

#3. Zorg voor een vaste avondroutine

Het is sowieso goed om altijd rond dezelfde tijd naar bed te gaan, of je nu ongesteld bent of niet. Wat ook helpt is om een vaste avondroutine aan te houden. Bijvoorbeeld wat ontspanningsoefeningen doen, een warme douche nemen, een kop thee drinken, je tanden poetsen en dan lekker onder de wol.

#4. Hou je slaapkamer koel

De verhoogde hoeveelheid progesteron in je lichaam zorgt vaak voor vermoeidheid en een hogere lichaamstemperatuur, met name gedurende de eerste twee dagen van je menstruatie. Zorg er daarom voor dat je slaapkamer lekker koel is, bij voorkeur niet warmer dan 18 graden. Een goede ventilatie is ook van belang, dus je raam op een kiertje zetten is zeker aan te raden.  

#5. Eet niet te zwaar

Als je slecht slaapt tijdens je menstruatie, wil je alles doen om te zorgen dat je zo comfortabel mogelijk onder de wol kruipt. Hoewel veel vrouwen last hebben van cravings, is het raadzaam om te vet eten te vermijden. Probeer ’s avonds wat lichter te eten, zodat je je spijsverteringsstelsel niet te veel belast. Dan slaap je beter!

Tot slot

Hoe meer ontspannen je bent, hoe beter je slaapt. Zorg ervoor dat je prettig zittende nachtkleding draagt, trakteer jezelf eens op een extra comfortabel kussen of kijk voor een nieuw matras. Je verdient het – ongesteld of niet!

Lees ook: Deze 5 supplementen kunnen je menstruatieklachten verlichten

Deze 5 supplementen kunnen je menstruatieklachten verlichten

menstruatieklachten verlichten

Bloed, krampen, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel… voor veel vrouwen is de tijd van de maand allesbehalve leuk. Het liefst zou je de hele week lekker met een bak thee op de bank blijven liggen om te Netflixen. Helaas hebben de meesten van ons die luxe niet. Gelukkig zijn er wel supplementen die je kunt nemen. Die kunnen je menstruatieklachten verlichten en je maandelijkse shark week wat draaglijker maken.

Menstruatieklachten verlichten? Probeer deze supplementen!

#1. Magnesium

Magnesium staat erom bekend om bij te dragen aan een betere nachtrust, maar het doet nog meer. Gaat jouw menstruatie geregeld vergezeld door krampen? Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat nemen van magnesium supplementen effectieve verlichting kan bieden. Daarnaast zouden ze kunnen helpen om de frequentie van menstruele migraine te reduceren.

#2. Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren, die je aantreft in onder andere vis en noten, bieden veel gezondheidsvoordelen. Zo zouden ze het risico op hartproblemen reduceren en de kans op het ontwikkelen van borstkanker verlagen. Maar omega-3 supplementen kunnen ook helpen om het ongemak tijdens je menstruatie te verminderen.

#3. Monnikspeper

Vitex agnus-castus is een boom die voorkomt in Centraal-Azië en het Mediterraan gebied. Naar verluid zouden de vruchten van deze boom tijdens de middeleeuwen gebruikt zijn door monniken om hun seksuele verlangens te onderdrukken. Vooralsnog is díé eigenschap van de vruchten niet wetenschappelijk aangetoond. Maar er is wél overtuigend bewijs dat monnikspeper-supplementen PMS-symptomen  reduceren.

#4. Gember

Heb je last van zware menstruaties met hevige bloedingen? Gember zou kunnen helpen om je menstruatie te verlichten. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het helpt om pijnlijke krampen te verminderen.

#5. Ginkgo biloba

De officiële naam van deze Japanse notenboom is afgeleid van het Japanse ginkyo, dat vertaald kan worden als ‘zilveren abrikoos’. Eigenlijk zijn het geen echte vruchten zijn die deze boom produceert. Maar de zaden hebben een vlezige huid, waardoor het wel vruchten lijken. Ze bevatten krachtige antioxidanten en terpenen. Deze hebben een ontstekingsremmende werking en stimuleren de bloedsomloop. Ook zou ginkgo biloba een effectief supplement zijn voor het verlichten van menstruatieklachten.

Lees ook: Waarom je poes kiest voor biologische tampons

Ja, ook tampons zijn beperkt houdbaar

tampons beperkt houdbaar

Als we het hebben over houdbaarheidsdata, dan denk je waarschijnlijk aan etenswaren of medicatie. Maar wist je dat tampons ook beperkt houdbaar zijn? Als je gewoon elke maand nieuwe tampons koopt, dan hoef je daar waarschijnlijk niet echt op te letten. Maar er zijn situaties waarbij je even moet opletten of je tampons nog wel goed zijn. Vooral als je bijvoorbeeld na een lange tijd niet ongesteld te zijn geweest weer gaat menstrueren, of wanneer je een keer een hele voorraad tampons hebt ingeslagen omdat ze in de aanbieding waren.

Als tampons beperkt houdbaar zijn, hoe lang kun je ze dan bewaren?

Tampons zijn beperkt houdbaar. Dat geldt voor zowel biologische tampons als ‘gewone’ tampons. Gelukkig is de bewaartijd relatief lang. Veel fabrikanten voorzien hun tampon-verpakkingen van een productiedatum en/of houdbaarheidsdatum. In dat geval is het simpel: als de houdbaarheidsdatum verstreken is, kun je je tampons het beste niet meer gebruiken. Kun je geen datum vinden? Of zitten de tampons niet in de originele verpakking? Dan moet je uitgaan van een houdbaarheid van vijf jaar. Het is overigens nooit verstandig om tampons te gebruiken waarvan het plasticje beschadigd is geraakt. Zelfs een klein scheurtje kan er al voor zorgen dat er bacteriën in de verpakking binnendringen, die zo uiteindelijk dus in jouw lichaam terecht komen. Better safe than sorry!

Wat gebeurt er als je een tampon gebruikt die over datum is?  

Als je een tampon gebruikt die over datum is, dan hoef je hier niet per se last van te krijgen. Maar je moet er wel rekening mee houden dat je risico loopt op irritaties, abnormale afscheiding of vaginale infecties. Raadpleeg altijd je huisarts als je dergelijke verdachte symptomen ervaart bij het gebruik van tampons.

Hoe moet je tampons bewaren?

Veel vrouwen bewaren hun tampons uit gemak in de badkamer. Maar dat is eigenlijk niet aan te raden. De badkamer is namelijk een vochtige plek, waardoor zich sneller bacteriën en schimmels kunnen vormen. Bovendien kan vocht de houdbaarheid van je tampons verkorten; zeker als de luchtdichte verpakking beschadigd is. Je kunt je tampons dan ook het beste bewaren op een koele, droge plaats, zoals je slaapkamer of een gangkast.