Tag: Review

Fitgirlcode ging op avontuur naar Los Angeles! Deel I

Het berichtje wat je niet van je collega hoopt te krijgen op je day off. ‘Sorry dat ik je stoor tijdens je vrije dag, maar…’ Alleen wat er die dag volgde, was het beste nieuws ever. Of ik met ASICS mee wilde naar Los Angeles om twee nieuwe running schoenen uit te proberen? Uhm, hell yes! Waar kan ik me aanmelden?

Zo gezegd, zo gedaan. En dus pakte ik vorige week donderdag de eerste trein van Rotterdam naar Schiphol om mijn tofste, sportiefste en zonnigste weekend van 2017 te beleven. Yes! In Los Angeles kwam ik ’s middags aan en na het inchecken in een ongelofelijk toffe, industrial hotelkamer van het Ace Hotel ben ik zelf even op pad gegaan. Vrijdagochtend zou het tweedaagse event van ASICS pas beginnen, dus ik had nog even de tijd om zelf Los Angeles te ontdekken! En waar ga je naartoe als je maar een paar uurtjes hebt? Juist, Hollywood.

I’m in the States!

Na een metroritje van een half uurtje (grappig detail: de taxichauffeur vond me een echte badass dat ik in mijn eentje met de metro ging, hij woonde er al zijn hele leven en durfde nog steeds niet ondergronds te reizen) kwam ik aan op Hollywood Boulevard. Wow. Het was mijn eerste keer in Amerika en eerlijk is eerlijk, alles wat ik kende van de films werd daar ook direct waargemaakt. Hoge gebouwen, drukke wegen, flinke pick up trucks, daklozen met kartonnen bordjes ‘A burger and weed is all I need’, maar ook het Hollywood sign en de Walk of Fame! Yes baby, I’m in the States. Helaas ging ik echt helemaal kapot door mijn jetlag, dus na iets meer dan een uurtje rondlopen kocht ik snel een broodje en ging terug naar het hotel. Stipt half 8 lag ik lekker in mijn enorme bed.

Tekst gaat onder de foto verder.

Urban running crew

De wekker de volgende ochtend heb ik nooit gehoord, want ik werd al ver daarvoor wakker. Maar ja, wie kan er klagen als je wakker wordt in Downtown Los Angeles? Ik in ieder geval niet. Na een heerlijk warme douche maakte ik me klaar voor de welkomstbrunch van ASICS. Hier werden niet alleen de schoenen gepresenteerd, maar kregen we ook de ins & outs van het weekend te horen. Zo kregen we een korte presentatie van de CEO van ASICS over de nieuwe schoenen, maar werden we ook voorgesteld aan Run Dem Crew: een jonge running crew uit Londen die ons tijdens de twee running events van dat weekend zouden begeleiden. Wat een leuke, energieke mensen! Charlie Dark, oprichter van de crew, ziet hardlopen op zo’n vernieuwende manier. Ooit begon hij ’s nachts te rennen in het park, omdat hij zich te noob voelde om overdag kilometers te maken. Toen steeds meer mensen hem wilde joinen, begon hij Run Dem Crew. Nu is de running crew hartstikke groot en proberen ze zich met hardlopen niet alleen van punt A naar punt B te verplaatsen en fit te worden, maar ook de stad op een speelse manier te ontdekken.

Bij de brunch heb ik ook Laura ontmoet (je weet wel, fanatiek hardloper en blogger van Laurabrijde.com) en samen besloten we – in de vrije uurtjes tot het eerste event begon – op pad te gaan naar Hollywood. Alweer, ja, maar er was nog zoveel te zien! Dus daar stond ik weer, op Hollywood Boulevard. Deze keer iets minder moe en met het zonnetje op mijn gezicht. We hebben lekker rondgeslenterd, wat souvenirtjes gekocht, namen van beroemde sterren gespot op de grond en zijn toen heel enthousiast weer teruggegaan naar het hotel. Er stond namelijk een heel tof event op het programma: The Big Chase!

The Big Chase

De enige clue die we van tevoren hadden gehad over The Big Chase was dat het een ‘immersive running event’ zou zijn, waarbij we in de huid van old school L.A.-detectives moesten kruipen en een mysterieuze vreemdeling moesten achtervolgen. Hoe leuk is dat? We werden gedropt bij een parkeerplaats waar een acteur ons al stond op te wachten. Hij had een bericht ontvangen via een oude radio: onze eerste tip. Wijzer werden we er niet van en dus was het noodzaak dat we op pad gingen om meer tips te zoeken. De run was begonnen!

Downtown LA

Met het hardlopen kwamen we steeds langs hele toffe locaties. Van leegstaande bank tot oude fabriek: in Downtown Los Angeles zijn er een hele hoop lege gebouwen! Een deel daarvan was nu omgetoverd tot het toneel van The Big Chase. Niet dat we even een rondje liepen om te kijken hoe mooi het vanbinnen was, nee. Op de locaties wachtten verschillende acteurs op ons. Zo zijn we middenin een ‘gevecht’ beland waarbij we een koffer met geld in onze handen kregen geduwd, die we even verderop weer aan iemand moesten geven. Of werd een van ons gekidnapt, waarna ze na een poosje weer opdook met alleen de informatie dat ze een bepaald kaartje aan ‘the security guy’ moest geven. Welke security guy? Nou, die zagen we een blok verderop weer! Zo hopten we de hele tijd van locatie tot locatie en probeerden we van alle tips en clues een logisch geheel te maken. Bij de Grande Finale kwamen we alle acteurs van de run weer tegen en ondervonden we wie er nu eigenlijk achter het grote mysterie zat.

https://www.instagram.com/p/BP3GcsGDofj/

Workout gear

Dit running event deden we natuurlijk niet in ons oude kloffie! ASICS voorzag ons van de mooiste workout gear: van vrolijk gekleurde leggings en warm jack tot prachtig nieuwe running schoenen. Voor dit eerste event had ik gekozen voor de Gel-Quantum 360 Knit: een stoere zwarte schoen met rode (of roze) touch. Eerlijk is eerlijk, dit is echt een van de lekkerste hardloopschoenen die ik tot nu toe heb gehad. Door de stevige gel-laag heeft de schoen zo’n ongelofelijk fijne demping. (Geen last van mijn knieën meer tijdens het rennen, yay!) Hij heeft een fijne fit en ademt goed. Aanrader!

Na het event was het tijd voor een korte douche, waarna we op pad gingen naar een cocktailparty in de bekende bar Clifton’s. Alle internationale bloggers, vloggers, journalisten en influencers die waren uitgenodigd zagen er op hun paasbest uit: de party kon beginnen! Het was suuuper gezellig, maar nadat ik me tegoed had gedaan aan alle hapjes ben ik weer lekker teruggegaan naar mijn hotelkamer voor wat nachtrust. De jetlag was nog steeds aanwezig! (Stiekem had ik er ’s middag al last van, maar van dat running event kreeg ik zoveel energie! Maar nu stortte ik toch echt in.)

Dat was ‘m dan, mijn eerste twee dagen van Fitgirlcode’s avontuur in Los Angeles! Inmiddels is het tweede deel van mijn verhaal ook al online verschenen, waarin ik je de rest van al mijn ervaringen tijdens dit kickass weekend vertel!

Foto’s: Laura Brijde

Review: jullie probeerden de Aftershokz koptelefoon met ons

Weet je nog die ongelofelijk leuke winactie van laatst? We gaven toen 12 Aftershokz Trekz Titanium koptelefoons weg! Het enige wat je hiervoor hoefde te doen was simpel: de fijne gadget aan de ultieme Fit Girl test onderwerpen en ons laten weten hoe dat ging. Easy peasy, lemon squeezy. We hebben inmiddels een heleboel enthousiaste (maar zeker ook kritische!) reacties ontvangen. Tijd dus om een super uitgebreide review met jullie input op te stellen!

Eerst nog even over die handige koptelefoon, voor het geval je nu pas inhaakt en helemaal niet weet waar we het over hebben! Die Trekz Titanium van Aftershokz zijn namelijk niet zomaar earphones. Dit super geavanceerde apparaatje plaats je niet op of in je oren, maar ervoor. Hij verzendt de audiogolven namelijk via het bot van jouw kaakbeenderen. Zo blijven jouw trommelvliezen helemaal vrij om omgevingsgeluiden op te vangen! Kun je wel zo veilig op pad als je een stuk gaat hardlopen of kilometers gaat wielrennen. Want eerlijk is eerlijk, wat opzwepende tunes tijdens je workout zijn best wel lekker!

Push the button

Via Bluetooth is de Trekz Titanium heel makkelijk met jouw telefoon te verbinden. Met enkele knopjes kun je gemakkelijk een liedje skippen of het geluid harder, zachter of op pauze zetten. Het is wel even wennen als je de koptelefoon opzet. Je hoort de muziek hartstikke goed, maar het is heel raar om je omgevingsgeluiden net zo duidelijk te horen. Normaal gesproken is het of het een, of het ander. Ik probeerde het apparaatje eerst op kantoor en toen er heel veel tegelijkertijd gebeurde (pratende mensen, getik op het toetsenbord, de muziek) raakte ik een beetje in de war wat nou waar vandaan kwam. Maar al snel was ik gewend en durfde ik de koptelefoon mee naar buiten te nemen voor een rondje hardlopen!

Unbreakable

Tijdens het rennen bleven de headphones goed op zijn plaats zitten. Ik hoorde auto’s al van ver aankomen en kon dus goed anticiperen op verkeersituaties. Ideaal! Ook had ik geen irritant snoertje van mijn oren naar mijn telefoon bungelen. In de winter stop ik die nog wel weg onder mijn jack, maar in de zomer met alleen een topje aan zijn die snoertjes heel storend. Het geluid zelf is niet heel anders, behalve dat je minder bass hebt dan bij normale oordopjes. Ook voor en na een training heeft de koptelefoon fijne voordelen. Zo hoef je nooit een kabel uit elkaar te halen voordat je jouw oordopjes kunt indoen. Bang zijn dat je koptelefoon stukgaat in je tas is ook nergens voor nodig, want je kunt de Trekz Titanium alle kanten opbuigen en knijpen en hij blijft gewoon heel!

De reviews

Ook de 12 winnaressen van de actie hebben de headphones aan een stel uitgebreide tests onderworpen. Hun meningen? Die vind je hieronder!

Tamar: ‘Het gebrek aan draden, het draagcomfort, uiterlijk en het gebruik naast het sporten wegen voor mij voldoende op tegen het iets minder horen van de beat en het veranderende geluid bij het bewegen van je kaak. Uitermate geschikt voor hardlopen en wandelen!’

Hanke: ‘Om eerlijk te zijn moest ik in het begin even wennen, maar na een paar keer proberen zat de koptelefoon al een stuk fijner en begon ik de lol ervan in te zien. Als ik een sprintje trek op de Erasmusbrug met op de achtergrond ‘Who run the world? Girls!’, merk ik dat ik stiekem mijn handen in de lucht wil gooien en mee wil schreeuwen. Die PR op de marathon Rotterdam komt er nu zeker wel!’

https://www.instagram.com/p/BPQ1DxXDLJ6/?taken-by=lidija_raa

Lidija: ‘De koptelefoon is mooi afgewerkt en zit comfortabel op je hoofd. Zelfs tijdens heftige bewegingen (geloof me, ik heb zelfs ondersteboven gestaan!) blijft ‘ie goed zitten. Maar ik heb natuurlijk ook wat minpuntjes: door het gebruik van zowel Bluetooth als muziek was mijn telefoon binnen no time leeg. Daarnaast is het jammer dat de koptelefoon niet verstelbaar is, nu heb je een groot stuk dat overblijft aan de achterkant.’

Elke: ‘Met temperaturen rond het vriespunt is het nodig om iets warms op mijn oren te dragen tijdens het hardlopen. De Trekz Titanium kun je dan zowel boven als onder je band dragen, zonder dat hij verschuift. Zelf droeg ik hem het liefst eroverheen en dan hoorde ik de muziek nog steeds helder!’

https://www.instagram.com/p/BPBMJs9F61r/?taken-by=suzan_runs_crazy

Suzan: ‘Sinds een positief testrondje heb ik niet meer met mijn andere hoofdtelefoons gelopen. Tijdens de Oudejaars Dijkenloop kon ik, ondanks mijn beats, de toeschouwers mij horen aanmoedigen – ik kon ze zelfs verstaan! En tijdens de Egmond halve marathon voelde ik mij zo happy met het ruizen van de zee op de achtergrond, terwijl de beats mijn benen door het zand hielpen stampen.’

Marije: ‘Als echte city girl jog ik steevast in de stad, maar met reguliere oordopjes kan dat best gevaarlijke situaties opleveren, zoals naderende auto’s die je niet hoort. Met de Trekz Titanium is dit probleem opgelost.’

https://www.instagram.com/p/BPGFdGnFCXU/?taken-by=basedonnature

Kim: ‘Het is eventjes wennen aan de trilling die eruit komt en de bass die wat lichter is, maar het maakt het hardlopen en fietsen naar mijn werk veel aangenamer!’

Emmie: ‘Tijdens het hardlopen kunnen auto’s gewoon langs je rijden, zonder dat je eerst een kwartier midden op de weg loop omdat je ze niet hoort aankomen. Ook heb ik geen last van uitvallende oortjes, of dat ze niet in je oor passen.’

Anne: ‘Ik gebruik hem met hardlopen, fitnessen en om groepslessen voor te bereiden terwijl mijn kids tv zitten te kijken. Ook heeft mijn man hem al stiekem geleend voor het hardlopen. We zijn echt fan!’

https://www.instagram.com/p/BPIq8-IBeat/?taken-by=marjaterharmsel

Marja: ‘De installatie was zelfs voor een digibeet als mezelf zo gelukt. Hij is super licht en dat maakt het echt een top item. Ik zou hem zeker aanraden voor iedereen die stabiele oortjes wil hebben, toch de omgeving wil horen en waarbij geluid belangrijk is; want ook de kwaliteit is super. Ik heb nu de groene versie, maar de roze staat al op mijn wishlist!’

Ilona: ‘De Trekz Titanium is een ideale koptelefoon voor hardlopen! Hij is licht en gemakkelijk. Goed geluid, maar toch niet helemaal afgesloten van de buitenwereld. Ook heb je geen last van windruis (zelfs niet bij de Halve van Egmond!). Het voor je oor plaatsen went heel erg snel, daarna wil je niet anders meer.’

Wil jij de Aftershokz Trekz Titanium zelf ook proberen? Scoor dan snel jouw eigen exemplaar via www.aftershokz.com. De headphones zijn ook te koop via bever.com of bol.com! Je kunt kiezen uit vier kekke kleurtjes: roze, groen, blauw en grijs. Zien we jouw headphones straks ook langskomen op Instagram? 🙂

Disclaimer: dit artikel is gemaakt in samenwerking met Aftershokz. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Review koptelefoon

Review: de nieuwste trends in fit Vlaanderen

Tijdens het weekend van 26 en 27 november ging in de Brusselse expo het Gezondheidssalon door. Als Vlaamse fitgirl ging ik daar voor jullie een kijkje nemen en hoewel de beurs niet echt uitgebreid was, kan ik hieronder toch enkele leuke ideeën en nieuwigheden op een rijtje zetten.

Om te beginnen kon je langs verschillende standjes wandelen om allerlei nieuws te ontdekken. Niet alles was toegespitst op gezonde voeding of sport, ook het medische aspect werd belicht. Zo liet ik een scan uitvoeren die mijn gewicht, lengte, vetpercentage en bloeddruk in één keer bepaalde. Vreemd toestel, maar snel interessante resultaten. Verder focuste ik op trends op gebied van sport en voeding. Jammer genoeg kwamen niet alle exposanten even vernieuwend uit de hoek. Om appeltjes te eten of een toastje met boter met omega 3 te proeven, ga ik niet naar een beurs. Toch vond ik bij enkele andere standjes wel inspirerende informatie.

Watermeloensap

Zo blijkt watermeloensap dé nieuwe trend voor het voorjaar (ja, er komen ooit lekker warme dagen terug waarop we verfrissing willen). Vergeet kokoswater, dit sapje zou binnenkort onze dorst wel eens kunnen lessen. Of het ook lekker smaakt, is een andere vraag, want ik mocht helaas niet proeven. Wat ik wél mocht proeven was de nieuwste reep van Lifefood: een raw vegan bar met acaï en banaan. Ik moet zeggen dat die wel erg in de smaak viel! Naast bars heeft het merk ook een lijn eiwitpoeders, chocolade, koekjes… en dat allemaal vegan. Dit Tjechisch merk viel bij mij dus wel in de smaak!

Suiker-, gluten- en lactosevrij

Ook Kazidomi vond ik een interessant concept. De webshop brengt allerlei eerlijke, gezonde producten samen. De keuze is beperkt, maar dat komt omdat de eigenaars enkel het allerbeste willen aanbieden: geen geraffineerde suikers en keuze uit gluten- en lactosevrije producten want de oprichters weten zelf hoe moeilijk het leven met een allergie kan zijn. Ik heb aan hun stand trouwens ook een heerlijke pannenkoek met speltmeel, cacao en confituur zonder suiker geproefd, waarvan ik het recept nog probeer te bemachtigen zodat ik het met jullie kan delen!

Jump up, jump up and get down

Wat ik ook erg leuk vond, waren de verschillende beweegsessies voor wie tussendoor graag een half uurtje sportief doorbracht. Je kon er proeven van functional training, cardio drums en er was ook een erg populaire lachsessie die een verrassend ontspannen effect had. Ik heb me tijdens mijn bezoek zelf ook even in het zweet gewerkt met de express class POP Pilates, waarover je hier meer kan lezen. Tot slot kon ik ook eindelijk eens een fitness trampoline uitproberen.

Ik heb dus zeker een leuke namiddag beleefd op het gezondheidssalon te Brussel, maar er zijn wel nog mogelijkheden om de beurs te actualiseren en uit te breiden. Het concept brengt sport, voeding en gezondheid samen en die combinatie vond ik wel geslaagd!
Gaan jullie wel eens naar een expo? Wat vinden jullie belangrijke elementen voor een geslaagde beurs?

Review beurs

De perfecte sportoordopjes? Ik heb ze gevonden!

Een set oordopjes waarbij zowel het geluid, de fit en de looks top zijn – bestaat dat? Vorige week ging ik langs in Amsterdam om een antwoord op dit vraagstuk te vinden. Op de planning: een healthy ontbijtje, een moment om alle ins & outs over de Jaybird Freedom oordopjes te leren en een killer workout om te testen of ze wel Fit Girl proof zijn!

Killer workout

Normaal gesproken als mijn wakker om half 6 gaat, sta ik niet bepaald te springen om uit bed te gaan. Maar wanneer je iets heel tofs mag gaan doen, is dat heel anders! Met een goed humeur sprong ik uit bed om in mijn sportoutfit naar Amsterdam af te reizen. Ik was namelijk uitgenodigd om in de Changing Life Hub (op zichzelf al een leuke locatie om naartoe te gaan!) de presentatie met killer workout achteraf bij te wonen van Jaybird, die hun nieuwe Freedom oordopjes in Nederland lanceerden.

Allereerst kreeg ik een welverdiende cappuccino (welverdiend ja, remember die wekker? 😉 ) en heerlijke hapjes van Doormeal. (Met zo’n healthy dadel-kokosbrownie begint je dag best prima, kan ik je zeggen.) Na het uitzoeken van een mooi sportsetje van FRVR fit en brand new oordopjes in onze zak zijn we klaar om alle ins, outs, tips en tricks over Jaybird Freedom te horen. Wist ik van tevoren nog niet, maar deze handige gadget is 100% sweat proof en handmatig in te stellen via een app. Zo bepaal je bijvoorbeeld precies hoe je de hoge en lage tonen wil horen. Iedereen heeft tenslotte zijn eigen voorkeur!

Dan is het tijd voor de ultieme test: een killer parcours met bijna alle workouts die jij je maar kunt bedenken. Als de earphones dit overleven, dan kunnen ze alles aan! Na een spin aan het rad staan er 50 air squats, 30 seconden planken en enkele kettlebell swings op het programma. Hup, door naar het volgende onderdeel: fietsen. Ik trap de benen uit mijn lijf en probeer nog snel mijn tegenstander in te halen. Yes, wat een energie geeft deze workout! Wanneer ik van de crosstrainer afstap, wordt me het volgende verteld: ‘Als je door deze deur gaat, moet je jouw handen hooghouden.’ Omdat ik een tijdje heb gebokst, weet ik precies wat me te wachten staat. En ja hoor, in bokshouding stap ik inderdaad middenin de ring. Ik overleef de workout zonder kleerscheuren en geniet van een welverdiende post workout shake. Of de oortjes de test hebben overleefd? Dat lees je hieronder.

De perfecte oortjes

Lange tijd heb ik gezocht naar de perfecte draadloze oordopjes die écht blijven zitten tijdens een intensieve training. Ik ben namelijk een echte music lover en kan niet zonder goede tunes tijdens het sporten. Toch was er bij de oordopjes die ik tot nu toe had geprobeerd telkens wel iets wat me niet beviel: te korte batterijduur, slecht geluid of een oncomfortabele fit. Gelukkig zijn deze zorgen allemaal verleden tijd, want dankzij Jaybird heb ik nu oordopjes gevonden die de looks, fit én het geluid hebben.

De earphones hebben een handige verbinding die achter je hoofd langsloopt, een lange batterijduur en ze zitten ook nog eens superlekker – zelfs tijdens de gekke bewegingen die je tijdens het trainen weleens maakt! En het geluid? Daar ben ik nog wel het meest enthousiast over. Wanneer ik de oortjes draag lijkt het net alsof er geen ander geluid meer bestaat dan de muziek die mijn trommelvliezen bereikt. Je hoort echt elke toon en voelt zelfs de bas! Extra voordeel: je hoeft de oordopjes niet zo hard te zetten om goed te kunnen luisteren. Hierdoor spaar je jouw oren ook nog eens, handig!

Lange batterijduur

Zit je net lekker in de beat, zijn je oortjes leeg… Balen! Maar niet bij de Jaybird oordopjes. Wanneer na vier uur je batterij leeg is kun je simpelweg het bijhorende batterijtje op je oordopjes klikken en je kunt er nog eens vier uur tegenaan! Het batterijtje is zo klein dat je het bijna niet ziet en al helemaal niet voelt zitten. Wat mij betreft zijn deze oordopjes met vlag en wimpel geslaagd voor de Fit Girl test.

Wil je meer weten over de Jaybird Freedom Bluetooth oordopjes? Kijk dan snel even hier. Bij Bol.com zijn ze nu te koop voor een tijdelijke introductieprijs van €149,-!

Dit artikel is in samenwerking met Jaybird gemaakt. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel. 🙂

Review workout gadget

Hotspots in Marrakech

Vorige week beleefde ik mijn eigen 1001 nacht sprookje. Zeven dagen lang vertoefde ik in het betoverende Marrakech. Dat betekende slapen in een prachtige riad, onderhandelen over de prijs van de beste souvenirs (kleedjes, lantaarns en leren poefen!) en heel veel kilometers lopen naar alle uithoeken van de medina. Maar ook ongelofelijk lekker eten! Een lijstje met de beste restaurants die ik daar gevonden heb (en ben getipt door locals) vind je hieronder.

Café de France

Dit café vind je midden op het Djemaa el Fna, hét plein van Marrakech. Negeer de geïrriteerde blikken als je de trap naar het dakterras pakt (de obers hebben vaak geen zin om alle drankjes helemaal naar boven te tillen) en klim omhoog. Het uitzicht dat je aan de ene kant op het plein en de Koutoubia moskee hebt, en aan de andere kant op het Atlas gebergte, is fenomenaal. Let er wel op dat het een heldere dag is als je hier een lekkere kopje muntthee gaat drinken, want dan kun je het verste kijken.

Café Clock

Helemaal onderin de Kazbah (en de medina) vind je Café Clock. Hier eet je de lekkerste traditionele Marokkaanse gerechten. Elke zondag is er live Gnawa muziek – leuk om een keer mee te maken! Ook kun je hier een kookworkshop volgen om zelf aan de slag te gaan in de Marokkaanse keuken.

Kasbah Café

Recht tegenover de ingang van de Tombeaux Saadiens ligt het Kasbah Café. Op het dakterras met uitzicht op de Mosquée el Mansour eet je een heerlijke tajine, spies of linzensoep. De service is er top en dankzij de strooien parasolletjes krijg je een ultiem vakantiegevoel.

Earth Café

In een van de vele zijstraatjes van Djemaa el Fna ligt het Earth Café: een vega(n) restaurant. Verwacht niet te veel poespas en uitgebreide service (zo zijn er bijvoorbeeld geen menukaarten, alles vind je op de muur). Wel kun je hier lekker vegetarisch en veganistisch eten, bijvoorbeeld een filodeegtaartje met pompoen, spinazie en geitenkaas of rijstnoedels met groenten en een sausje met koriander en knoflook. Ideaal voor de lunch als je daarna weer lekker door wilt om van de stad te genieten!

Kui-Zin

Vlakbij de oude koranschool vind je Kui-Zin: een gezellig druk restaurantje met ook weer een prachtig dakterras. Terwijl je geniet van de lekkerste tajines of de heerlijkste pasta’s luister je naar live Berberse muziek. Bij ons waren vooral de ravioli met spinazie en de courgettesoep erg geliefd – zo erg, dat we er zelfs nog een andere avond voor zijn teruggekomen.

Zwin Zwin

Een van mijn persoonlijke favorieten! In dezelfde straat als het Earth Café vind je Zwin Zwin. Hier geniet je van quiches, een Marokkaanse pastilla of wraps (die dankzij de Marokkaanse kruiden heel erg fusion achtig wordt!). De toetjes op de kaart mag je niet overslaan. (Ik herhaal: niet!) Denk: filodeegdriehoekjes met nutella of een dadeltaartje met sinaasappelijs. Ga in dezelfde straat ook zeker even langs het boetiekje van Zwin Zwin, waar je onder andere heerlijke geurolie kunt scoren. (Jep, die zat dus bij ons in de koffer terug naar huis. 😉 )

Beats Burger

Ben je de couscous en andere traditionele gerechten eventjes zat? Middenin de souk vind je Beats Burger – een klein zaakje waar je de lekkerste burgers kunt scoren. Een krokante kipburger met pittige salsa of een veggie burger met courgette en aubergine: je vindt het hier allemaal. Ook de patatjes zijn goed en krokant! De saus mag je er zelf bij kiezen, maar wij waren vooral fan van de aïoli en de harissa mayonaise.

Ben jij al eens in Marrakech geweest? En welk restaurant vond jij het allerleukste en -lekkerste? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen in deze bijzondere stad!

Review hotspot marrakech

Hotspot: lunchen bij Rauwdouwer

Écht lekker eten, dat is wat ze bij het Rotterdamse restaurant Rauwdouwer beloven. Of dat waar is, willen we natuurlijk nader onderzoeken! En dus brachten we een bezoekje aan het leuke restaurant vol planten en vintage meubeltjes in Rotterdam West.

Bij binnenkomst worden we meteen gegrepen door het gezellige huiskamergevoel. Het is knus, warm, ontzettend groen door alle staande en hangplanten en heeft de keuken als centraal punt van de ruimte. Er liggen kranten en tijdschriften op tafels en er is gelegenheid om bordspelletjes te spelen. Leuk! Man achter dit concept (én de inrichting!) is Loran. Al jaren chef in diverse Rotterdamse horecagelegenheden (denk: The Suicide Club, Ballroom en Mangiare) en ook al tijden een man met een lang gekoesterde droom om voor zichzelf te beginnen. In 2015 hakte hij de knoop door en besloot hij zijn eigen restaurant te openen.

NIETS AAN TE GEVEN

Rauwdouwer ligt op de grens tussen Centrum en West, net voorbij het Erasmus MC. Het is met zowel de fiets, ov als met de auto makkelijk te bereiken. Vooral dat laatste is ideaal, want je kunt gewoon voor de deur parkeren! In een oud douanekantoor vind je dit hippe restaurant waar je uitgebreid kunt lunchen en heerlijk kunt dineren. Leuk detail: de plantjes en stoelen zijn allemaal te koop, door Rauwdouwers samenwerking met Stek en De Verbaasde Ree.

In de zaak is het een gezellige mengeling tussen jong en oud. Een student achter de laptop, twee moeders met hun kinderen, drie heren voor een zakenlunch, maar ook jonge stelletjes en groepjes vriendinnen. Het lijkt wel alsof iedereen Rauwdouwer weet te vinden. Hoog tijd om onze eigen mening op te maken over deze zaak en de kaart te inspecteren. 😉

BEST EGG EVER

Omdat chef-kok Loran graag met seizoenproducten werkt, wisselt de kaart maandelijks. Mijn hart maakt een sprongetje zodra ik de kaart zie, want deze maand is echt een feestje! Het aanbod van al dat lekkers zorgt ervoor dat ik geen keuze kan maken. Ik leg mijn lot in handen van Loran en laat hem iets (op verzoek vegetarisch) samenstellen. Het resultaat: een enorme stapel gerechten op mijn bord – van het beste gepocheerde eitje ever tot een heerlijke quiche met pastinaak en wortel. Ook het broodje kip met piri piri mayonaise en ingelegde groenten van vriendlief valt goed in de smaak!

FLUFFY PANCAKES

We zitten eigenlijk stiekem al een beetje uit te buiken van de heerlijke lunch, wanneer we de vraag krijgen of we nog pannenkoekjes met vers fruit en maple syrup lusten. Jep, dat wordt aanspraak maken op de dessert stomach, want zoiets hoor je natuurlijk niet af te slaan. 😉 En oh my god, we hebben de juiste keuze gemaakt hoor. De pancakes zijn lekker dik, maar ondertussen ook heel erg luchtig. Een perfecte afsluiter van het menu. Dit is dus gelijk ook mijn belangrijkste tip: bestel deze als je bij Rauwdouwer bent. Echt. (Of deel ze als toetje met je date aan het eind van je lunch, net als wij deden!)

Wil jij nou ook bij Rauwdouwer eten? Ga dan langs op de Westzeedijk 381 en eet dat buikje rond aan al het lekkers! Wij gaan sowieso nog een keer langs om de rest van de uitgebreide lunchkaart te proberen!

Review hotspot rotterdam

Wat er gebeurde toen ik een week Maca capsules probeerde

Ooit gehoord van Maca? Ik tot voor kort ook niet. Tot ik een pakketje van Vitaminesperpost.nl kreeg met het nieuws dat ik dit te gekke product mocht uitproberen. Ik ben altijd wel in voor nieuwe dingen proberen, dus ik besloot de supplementen met Maca poeder direct aan mijn dagelijkse schema toe te voegen. De resultaten van deze week deel ik graag met jullie.

Eerst even een beetje inside info: want wat is die Maca wortel nou precies? Deze knol komt oorspronkelijk uit Peru en is de laatste tijd met een flinke opmars in de hele wereld bezig. Niet zo gek, want er worden allerlei voordelen aan deze wortel toegeschreven. Denk: het geeft extra energie, verhoogt je libido, werkt goed bij overgangsverschijnselen en ondersteunt onder andere je hormoonspiegel, bloeddruk en bloedsuikerspiegel.

Genoeg voordelen, dus. Dat wilde ik wel proberen. Volgens de verpakking van Vitaminesperpost.nl mag ik twee capsules met het poeder per dag. ’s Ochtends bij het ontbijt eentje, en ’s avonds bij het avondeten nam ik de tweede. Ze ruiken heel specifiek, maar smaken eigenlijk nergens naar door het omhulsel. Na enkele dagen ben ik eigenlijk toch ook wel benieuwd naar de smaak, en dus besloot ik om een capsule open te maken.

MACA SMOOTHIE

Online heb ik gelezen dat cacao en Maca wortel elkaar versterken als je het mixt, dus ik probeer de twee poeders in een smoothie met banaan en amandelmelk. En ja hoor, de twee smaken voeren echt de boventoon in mijn smoothie, en dat is helemaal niet vervelend! Het is hartstikke lekker en ook nog eens een veel leukere manier om je supplementen in te nemen.

REVIEW

Maar goed, wat deed het precies met me? Over alle medische dingen als mijn bloeddruk en hormoonspiegel kan ik natuurlijk niet zo veel zeggen: ik ben niet in staat om dat thuis te testen. Maar ik merkte wel echt een verschil aan energie. Na enkele dagen sta ik veel makkelijker op, en dat dipje om 4 uur op kantoor blijft ook steeds meer uit. Ik ben de hele dag reuze productief en heb genoeg energie. Ik ben om: deze handige capsules blijven in mijn dagelijkse schema.

Wil je zelf ook de Maca capsules proberen? Dat kan! We hebben voor onze lezeressen een kortingscode geregeld bij Vitaminesperpost.nl. Voer ‘fitgirlmaca’ In bij het afrekenen en ontvang 50% korting op je aankoop. (maximaal 1 zakje per persoon, en geldig t/m 31-12-2016)

Heb jij al ervaring met Maca? Laat me weten wat het voor jou doet via de comments!

Disclaimer: dit artikel is gemaakt in samenwerking met Vitaminesperpost.nl. Dit verandert mijn mening echter niet, ik sta nog steeds 100% achter het artikel! 🙂

Gezond Review fit capsules

Hotspot: Healthy raw tea @ Baker & Moore

Een high tea afslaan, omdat hij niet in je macro’s past door alle suiker en andere zoetigheid? Not anymore! We mochten bij Baker & Moore langs om hun healthy raw tea uit te proberen, en zijn direct in trouwe fans veranderd! Alle hapjes, broodjes en bites die we kregen voorgeschoteld waren gluten-, suiker- en lactosevrij. Maar reken er maar op dat het genieten daar niet minder van werd!

We kwamen op een perfect moment de zaak binnen: de lunchdrukte was net over. Aan de lange houten tafel aan het begin van de zaak mochten we plaatsnemen, waar al een plekje voor ons was gereserveerd en de tafel was gedekt. Dit beloofde veel goeds! Een grote pot met heet water kwam op tafel – de theesmaken stonden al klaar. Marokkaanse munt, earl grey of groene thee met cactus en vijg: er is voor ieder wat wils bij Baker & Moore. (Leuk detail: al deze smaakjes kun je ook per blik kopen om thuis nog eens te proberen!)

Een sapje en een soepje werden uitgeserveerd, gevolgd door een enorme etagère met lekkers. We kregen uitgebreide uitleg welk hapje wat was. Wat blijkt? Baker&Moore werkt nauw samen met andere Rotterdamse bedrijven! Zo bleek de gazpacho van Kromkommer te zijn, en kwamen alle zoetigheden bij SUE vandaan.

Vol overgave stortten we ons op al het lekkers. First up: die gazpacho en een virgin ‘mojito’ van onder andere peer, kiwi en munt, gevolgd door een heerlijk broodje met pompoenhumus. (Eén van mijn favorieten!) Met een broodje avocado sluiten we de hartige ronde af. We besluiten naar de bovenste laag te gaan (die bites in het midden moeten voor het laatst bewaard worden 😉 ) en doen ons flink tegoed aan het bananenbrood en de bonbons met chocolade, dadels en vijgen. Lekker!

Hoewel we heel veel lekkers op onze eigen bordjes hebben, kijken we toch stiekem naar eigenaar Paul en social media manager Kay, die even verderop zitten. Bij Baker & Moore willen ze hun producten constant verbeteren, en dus hadden de twee een ware proeverij voor zich met allerlei lekkere taartjes en andere zoetigheden van verschillende patissiers. We zaten flink vol van onze eigen high tea, want anders hadden we sowieso om een paar leftovers gevraagd! 😉

Hoewel echt alles wat we tot dan toe hebben gehapt echt heerlijk was, maakten we stiekem toch een sprongetje van geluk toen het volgende moment was aangebroken: de middelste laag van de etagère mocht worden aangebroken. Hierop lagen een bounty bite, een gevulde speculaas bite, ‘cheese’cake met frambozen en ‘cheese’cake met lavendel. Wat was die bounty bite lekker zacht, en dat gevulde speculaasje werd met elke hap lekkerder! Maar het bijzonderste was de bite met lavendel: je rook en proefde de lavendel tegelijkertijd – wat de smaak nog intenser maakte.

Al met al hebben we heerlijk genoten van deze high tea! Hebben we de suiker, gluten of lactose gemist? Zeker niet! We hebben heerlijke broodjes, truffels en taartjes gegeten waar we nog de hele middag op een lekkere manier vol van zaten. Geen sugar rush, geen machtig gevoel door de suiker en geen opgeblazen buik en schuldgevoel achteraf. Zo’n high tea past in het eetschema van elke fit girl, wat ons betreft.

Wil jij nou ook eens zo’n healthy raw tea uitproberen? (Of één van de lekkere broodjes, salades, sapjes of koffies natuurlijk, want die hebben ze bij Baker & Moore ook genoeg!) Bezoek dan Baker & Moore op de Westblaak 147 te Rotterdam.

Review hotspot rotterdam high tea healthy

HOTSPOT: Rotterdamse yoghurt bar Ricky’z

Toen ik er lucht van kreeg dat er een nieuwe hotspot was geopend in Rotterdam, moest ik er natuurlijk meteen naar toe. Al helemáál omdat het de allereerste Rotterdamse yoghurt bar is! Waar je dit soort fijne breakfast bars in Amsterdam op elke hoek hebt zitten, is daar in Rotterdam nog wel een serieus gebrek aan. Extra leuk natuurlijk om dan langs te gaan bij dit speciale zaakje. Michelle zag een ochtendje yoghurt happen ook wel zitten, dus zo geschiedde. Op naar Ricky’z!

Yoghurt bar? What?

Mocht je nog niet bekend zijn met het fenomeen: in een yoghurt bar kun je dus ontzettend lekker yoghurt eten. En niet zomaar yoghurt. Nee, er zijn tientallen verschillende soorten yoghurt én je kunt vaak kiezen uit de heerlijkste toppings (denk aan cheesecake bites, granola, caramel fudge). Bij Ricky’z mag je zelfs onbeperkt toppings bijvullen! Dus je kunt gerust vijf keer met je bakje naar de muur met toppings en telkens een andere uitproberen. Niet zo’n fan van yoghurt? Dan kun je ook kiezen voor bagels, granola- & acaï bowls, smoothies, muffins, en andere lekkernijen. Het water liep mij meteen in de mond bij binnenkomst.

Eigenaar Rick was uiteraard zelf aanwezig en was super enthousiast dat we langs kwamen. De passie voor zijn zaak spat er vanaf. Hij stelt ons voor aan zijn vrouw, die samen met hem de zaak runt, en onder het genot van een kop koffie en een red velvet cupcake nemen we plaats bij het raam.

Terwijl Michelle en ik rustig onze zaterdag opstarten, zijn Rick en zijn vrouw druk bezig met het voorbereiden van ons volgende sapje. Want dat wordt natuurlijk vers gemaakt! Ook de yoghurt is altijd dagvers, want “als je één keer een slechte ervaring hebt met niet-verse yoghurt, kom je nooit meer terug”, aldus Rick. Tussendoor komen er enkele vaste klanten binnendruppelen en ze komen duidelijk niet alleen voor de lekkere yoghurt, maar ook voor de man achter Ricky’z zelf. Hij maakt met hen allemaal een praatje en weet precies wie ze zijn en wat hun verhaal is. Dat vind ik persoonlijk prachtig om te zien, zo veel persoonlijke binding in zo’n grote stad.

Hocus pocus paf: weg kater!

Toegegeven, ik houd wel van een wijntje. De avond voordat ik naar Ricky’z ging, had ik een hele gezellige avond met mijn huisgenootjes en vloeide de wijn rijkelijk. Daardoor kwam ik zaterdag met een beetje nadorst en een lichtelijk instabiele maag aan bij Ricky’z. Geen enorme kater, maar ik heb me wel eens fitter gevoeld. Na onze eerste ‘gang’ kwam er een healthy sinaasappel-wortel-gember shotje op tafel en Ricks vrouw waarschuwde ons nog dat hij vrij pittig was door de gember. Daar was geen woord van gelogen. 😉 Hij was overigens erg lekker. Maar die kater? Als sneeuw voor de zon verdwenen!

Intussen schoof Rick tussen alle bedrijven door even aan bij onze tafel en hadden we de kans om hem uitgebreid te bestoken met vragen. Rick bleek een achtergrond in de ICT te hebben, maar nadat hij daar wegging, besloot hij om niet thuis te gaan zitten. Nee, hij nam liever het heft in eigen handen. Eerst was er het idee voor een juice & salad bar, maar in principe ben je dan niet zo heel uniek meer. Hij wilde het wel graag healthy houden en zag in andere steden de yoghurt bar voorbij komen. En tsja, waarom niet? In Rotterdam was er namelijk nog niet zoiets!

Ricky’z yoghurt bar kun je vinden op de Jonker Fransstraat, het ‘ondergeschoven kindje’ van de Meent volgens Rick. En dat klopt wel. Het is nét buiten de winkelstraten (wel op loopafstand), maar daarom niet minder gezellig. Hij hoopt met zijn yoghurt bar een goede start te maken aan het verbeteren en hipper maken van de straat. Wat mij betreft slaagt hij hierin met vlag en wimpel!

Yoghurt zoals je het nog nooit zag

De specialiteit van Ricky’z is natuurlijk de yoghurt parfait. ‘Parfait’ betekent in het Frans dan ook ‘perfect’. We besluiten om ons te laten verrassen en Rick iets voor ons te laten maken. Het resultaat is op z’n zachts gezegd verbluffend. Rick is absoluut niet zuinig geweest, en dat is hij ook nooit. Hij geeft zelfs toe dat zijn passie voor het vak business wise misschien niet zo handig is, want hij geeft zijn klanten graag iets extra’s. Of veel extra’s. Geen framboosjes afgewogen op de gram, maar grote scheppen (perzik)yoghurt, stracciatella, pure chocolade, grote stukken fruit en nog veel meer. En lekker nuchtere, Rotterdamse prijzen. Geen poespas, je betaalt voor wat je krijgt en dan krijg je waarschijnlijk nog veel meer dan dat. 😉

Ik ben helemaal om. We hebben er een heerlijke zaterdagochtend opzitten bij Ricky’z en ik vermoed dat ik er nog vele ochtenden ga doorbrengen. Het zit namelijk op kruipafstand van mijn huis! Ga jij er ook eens langs? Ricky’z zit op de Jonker Fransstraat 90a en is elke dag vanaf 10:00 open (op zondag vanaf 12:00). Enjoy!

Eten Food Gezond Review

3 must read boeken die je zelfvertrouwen een boost geven

Self help books: je houdt ervan of je moet er niets van hebben. Ik ben altijd een beetje cynisch geweest over deze boeken, want hoe kan een boek er nu voor zorgen dat al mijn dromen uitkomen én dat mijn zelfvertrouwen geboost wordt? Nou, ik kan je zeggen, ik ben om! Ik vertel je alles over mijn 3 favoriete boeken die me echt geholpen hebben.

You are a badass – Jen Sincero

Toen ik de voorkant van het boek zag en de geniale woorden ‘How to stop doubting your greatness and start living an awesome life‘ las, was ik eigenlijk al om. You are a badass is niet het typische self help boek. Jen zelf omschrijft het als: ‘Het zelfhulpboek voor mensen die niet betrapt willen worden met een zelfhulpboek’. Ik had het zelf niet beter kunnen omschrijven, want het is ook écht zo.

Gedurende de hoofdstukken leer je om je twijfels achter je te laten en te stoppen met nadenken over wat anderen van je vinden. Van de drie boeken hier is dit mijn absolute favoriet. Het boek is met humor geschreven en het leest inderdaad totaal niet als een zelfhulpboek. Ik ben blij verrast! Wacht je op het juiste moment of twijfel je vaak aan jezelf? Dan kan You are a badass je zomaar het zetje in de goede richting geven.

Wat ik ervan heb geleerd? Leer van je fouten, ga je dromen achterna en vooral: omarm je inner badass!

The life changing magic of not giving a f**k – Sarah Knight

Dit boek heeft zo’n leuke titel dat ik ‘m eigenlijk meteen al fantastisch vind. The life changing magic of not giving a f**k leert je om je f*cks in te delen in positieve en negatieve varianten. Alle negatieve versies – die gooien we lekker het raam uit. En de positieve? Daarmee omarmen we onszelf. Hoe minder negatieve f*cks je geeft, hoe meer je over hebt voor positiviteit.

Ben jij te veel bezig met wat andere mensen van je denken? Of ga je je dromen niet achterna omdat je bang bent voor wat gaat komen? Dan is dit boek een echte must read.

Ook hiervan heb ik weer veel geleerd. Zo is het soms heel fijn om mijn irritaties op te schrijven en te besluiten dat ik daar niets meer mee te maken heb. Ik geef mijn eigen f*cks aan de belangrijke momenten en personen en geef geen enkele f*ck meer om wat die ene gekke tante of buurvrouw van mijn nieuwe plan vindt. Zo, dat lucht op!

#Girlboss – Sophia Amaruso

#Girlboss gaat over het leven van Sophia Amaruso, de eigenaresse van de alombekende webshop Nasty Gal. Net als bij elk succes zit ook hier een lang verhaal achter. Sophia had ooit een saaie baan, waar ze net genoeg verdiende om de rekeningen te kunnen betalen. Ze bestond, maar leefde niet echt. Totdat ze op een dag besloot dat het tijd was voor verandering. Ze maakte van haar passie haar werk en haar leven veranderde van saai naar fantastisch. #Girlboss is niet per se te herkennen als een zelfhulpboek, maar je kunt er wel heel veel van leren. Sophia geeft je in het boek verschillende adviezen en tips en leert je om altijd te kiezen voor je dromen.

Wat #Girlboss mij heeft geleerd? Iedereen heeft een inner Girl Boss! Zolang je kiest voor jezelf en gelooft in je dromen ben jij net zo’n baas als Sophia.

Heb jij goede toevoegingen aan het lijstje must read zelfhulpboeken? Laat het me weten via de comments!

Review boeken lezen zelfvertrouwen

Dit gebeurde er toen ik volledig plantaardig at

Wat gebeurt er als je een week lang vlees, vis, zuivel en bewerkte producten laat staan en je volledig stort op een plantaardig dieet? Een hele hoop, blijkt! Ik mocht vijf dagen de maaltijdservice van Ahara proberen en ben overtuigd van de kracht van een plant based dieet.

Een plantaardig dieet en een veganistische lifestyle hebben een hele hoop raakvlakken, maar verschillen ook op een paar belangrijke punten met elkaar. We hebben er laatst een heel artikel aan gewijd (lees ‘m hier nog een keer!), maar nog even in het kort: beide diëten verwerpen het gebruik van vlees, vis en zuivel. Echter laat je bij een plantaardig dieet ook bewerkte producten (zoals frisdrank of oreo’s) staan.

Maar wat gebeurt er nou als je van een lifestyle switcht en een tijdje vlees, vis en bewerkte producten de deur uit doet? Ik testte 5 dagen de plantaardige maaltijdservice Ahara en kwam tot opvallende conclusies!

1. De eerste dag sucked

De eerste dag was mijn lichaam echt van slag dat ik opeens puur plantaardig at. Zo had ik hoofdpijn en mijn buik voelde ontzettend opgeblazen.

2. Ik werd scherper

Normaal snooze ik ’s ochtends tien keer en dan sta ik nog helemaal gebroken op. Nu voelde ik na één dag al verschil. De ochtend na de eerste dag plantaardig eten stond ik makkelijker op, en dit werd de komende dagen alleen maar beter. Ik was ’s ochtends echt veel frisser en helderder. Ik vermoed dat dit deels ook te maken komt met hoe ik normaal gesproken leef: vaak eet ik in de avond nog iets van suiker, wat natuurlijk veel invloed heeft op je energieniveau.

3. Ik plaste vaker

Ik ben echt een slechte drinker. Het lijkt wel alsof dorst bij mij niet helemaal doorkomt. Tijdens mijn plantaardige 5-daagse moest ik veel vaker plassen dan normaal. Dat kwam niet doordat ik meer dronk, maar doordat plantaardig voedsel veel vocht bevat. Heel wat anders dan de ‘droge’ voeding die ik normaal gesproken eet.

4. Ik werd knapper (yay!)

Na vijf dagen plantaardig eten merkte ik dat mijn huid veel beter werd. Door alle vitaminen, mineralen en het vocht uit het eten kreeg mijn huid een echte oppepper. Die glow waar ze over spreken, bestaat dus echt!

5. Het is lastig als je zelf kookt

Ik had 100% plantaardig leven echt niet vol kunnen houden als ik zelf had moeten koken. Toen ik op de ingrediëntenlijsten van producten ging kijken die ik veel eet, viel me op dat echt niks plantaardig was. Normaal kijk ik naar koolhydraten, vetten en eiwitten, maar nu checkte ik alles op hoe plantaardig het was. (Behalve Kinder Bueno, daarbij wil ik helemaal niet weten wat de verhouding is – thank you very much.)

6. Mijn leven werd Instagram-proof

Als je een keer wilt weten hoe het is om een tijdje plantaardig te eten, dan is Ahara echt een uitkomst. De maaltijden zijn heel erg lekker en super Instagram-proof. Alle gerechten krijg je in een handige koeltas zodat je ze overal mee naar toe kunt nemen, en je hoeft ook niet meer na te denken over wat je gaat eten. Bedenk je even hoeveel tijd je overhoudt!

Ik ben hartstikke fan van deze lifestyle! Van tevoren had ik niet verwacht dat ik zo veel verschil zou merken. Wil jij ook eens een paar dagen plantaardig eten proberen, maar niet zelf de keuken in? We hebben speciaal voor onze lezeressen een kortingscode bij Ahara geregeld! Vul de code ‘fitgirlcode’ toe aan je bestelling op Ahara.nl en ontvang 10% korting.

De korting is geldig tot en met donderdag 20 oktober en geldt alleen voor bestellingen in Rotterdam.

Heb jij ook al eens enkele dagen puur plantaardig gegeten, en merkte je ook verschil? Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!

Plantaardig en super lekker: dit alkaliserende super sap van Happy Earth Kitchen >

Review vegan dieet plantaardig

Review: Garmin Forerunner 735XT multisport horloge

De afgelopen weken testte ik het nieuwe multisport horloge van Garmin: de Forerunner 735XT. Het horloge is speciaal ontwikkeld voor triatleten. Je kunt dus hardlopen, wielrennen en zwemmen. Daarnaast is het ook direct een activitytracker en beschikt het horloge over een hartslagmeter op de pols. Benieuwd wat het horloge allemaal nog meer kan? Lees snel verder.

Functionaliteiten Garmin Forerunner 735XT

De Garmin Forerunner 735XT werkt als activitytracker en meet dus de hele dag je stappen en calorieën. Het horloge is speciaal ontwikkeld voor triatleten. Je kunt dus hardlopen (binnen en buiten), fietsen (binnen en buiten) en zwemmen (zwembad en open water). Door de multisport functie wissel je tijdens het sporten heel gemakkelijk tussen verschillende sporten. Dus wie weet waag ik mij in de toekomst ooit eens aan een triatlon. Oké geen hele triathlon, laat ik dan beginnen met een achtste?

Maar er is meer (veel meer)! Via het menu is het mogelijk om verschillende andere sporten toe te voegen. Zo heb ik bijvoorbeeld krachttraining en cardio toegevoegd.

Het horloge beschikt over een hartslagmeter op de pols, maar heeft ook een bijgeleverde borstband. De hartslagmeter op de pols is super handig voor dagelijks gebruik, maar wil je bewuster trainen dan levert de borstband net iets meer gegevens. Zoals je hardloopdynamiek, VO2 max-schatting en hersteladvies. De hartslagband is zelfs in staat je hartslag onder water te meten tijdens het zwemmen.

Garmin Connect

Met behulp van de applicatie Garmin Connect op je mobiele telefoon kun je al jouw gegevens in zien. Net als het horloge is ook de applicatie zeer uitgebreid.

Omdat beelden in dit geval meer zeggen dan 1000 woorden, hieronder wat printscreens van de applicatie.

Hiernaast krijg je ook de meldingen die je ontvangt op je telefoon te zien op het horloge. Super handig! Zo mis je nooit meer een berichtje of telefoontje.

Mijn ervaring

Toen ik het horloge voor het eerst om mijn pols deed viel het me direct op hoe ontzettend licht het is. Heel erg fijn! Sindsdien heb ik het horloge bijna niet meer af gehad.

Mijn eerste training met het horloge was een fietstocht. Het horloge geeft al met een paar seconden de melding dat er GPS is gevonden. Hiernaast ben ik ontzettend enthousiast over de automatische pauzefunctie. Geen verlies van kostbare tijd als we weer eens de weg kwijt zijn of moeten wachten voor een stoplicht en geen verlies van kostbare kilometers, omdat ik mijn horloge weer vergeet te starten. Verder doet het horloge alles wat je mag verwachten van een GPS horloge. Wat er op je scherm te zien is kun je zelf instellen. Het is erg interessant om continu je afstand, tijd en hartslag in de gaten te kunnen houden.

Ook draag ik de Forerunner 735XT met hardlopen en krachttraining. In het dagelijks gebruik is het horloge ook fijn. Ik ontvang de meldingen van mijn mobiele telefoon ook direct op het horloge. Ik hoef dus niet meer continu mijn telefoon bij de hand te hebben.

Zit ik te lang stil? Dan krijg ik een melding dat ik moet bewegen. De stappenteller werkt erg motiverend!

Hieronder som ik nog even de voor mij grootste voor- en nadelen voor je op.

Pluspunten:

Je hebt geen losse apparaten meer nodig, dit horloge meet daadwerkelijk alles wat het zou kunnen meten.
Het horloge heeft ontzettend veel mogelijkheden! Naast de standaard opties waar het horloge al over beschikt is het ook nog mogelijk verschillende toepassingen (wijzerplaten, apps, enzovoorts) te downloaden via Connect IQ.
Automatische pauze functie (die ook nog eens heel snel werkt). Zo vergeet ik nooit meer mijn horloge opnieuw te starten na een pauze.

Minpunten:

De enorme hoeveelheid aan mogelijkheden zorgt direct ook voor een nadeel. Het vereist namelijk wel enige oefening voordat je het systeem helemaal onder de knie hebt.
Het is mogelijk applicaties als Strava, Runkeeper en Nike te koppelen, maar niet alle activiteiten worden automatisch geplaatst op deze accounts. Zo plaatst het horloge mijn krachttraining op Strava als nachtloop.. Hè? Of ik doe iets fout, of dit is iets waar Garmin nog aan moet werken.
Met een prijs van €450 is het horloge is wel een flinke uitgave.

Eindoordeel

Ondanks dat het de eerste dagen even wennen was en ik het horloge in eerste instantie niet altijd helemaal begreep, ben ik nu erg enthousiast. Ik draag het horloge bijna de hele dag en vind het ontzettend interessant om dagelijks mijn hartslag, calorieën, activiteiten en slaap te kunnen monitoren. Ik raak dan ook niet uitgekeken in de applicatie. Ben je op zoek naar een GPS multisport horloge, dan is de Garmin Forerunner 735XT zeker het overwegen waard!

Meer weten over de Garmin Forerunner 735XT? Laat een reactie hieronder achter of stel je vraag via Instagram @Nathalie2605.

Review workout lifestyle fit sporthorloge Garmin

Een maand lang sporten in 020 met OneFit

Droom jij ook wel eens van een kaart waarmee jij op miraculeuze wijze letterlijk elke gym binnen kan lopen? Nou, die droom werd zo ongeveer realiteit voor mij de afgelopen maanden. Ik had namelijk de eer om de OneFit kaart uit te proberen. En tsja, daar zeg ik natuurlijk geen nee tegen!

Tijd om het concept van OneFit uit te leggen, want er zullen vast nog wat meiden zijn die wellicht nog niet gehoord hebben van deze naam. OneFit is een concept waar elke Fit Girl eigenlijk van droomt. Het is namelijk zo: met een OneFit pasje krijg je toegang tot talloze sportscholen, yogascholen, zwembaden etc in allerlei steden. In Amsterdam, Utrecht, Den Haag en Rotterdam kun jij als fitnessfreak je hart ophalen en bijna elke gym in jouw buurt uitproberen. Dus, wat zit er nou in zo’n unlimited abonnement:

Voor €59 per maand kun je bij alle sportscholen terecht
Elke sportschool mag je 4x per maand bezoeken
Je kunt je sportrooster delen met al je vriendinnen
Inchecken gaat heel gemakkelijk met de app
Je kunt je abonnement gemakkelijk pauzeren voor bijvoorbeeld je vakantie

Voor wie is OneFit geschikt?

Omdat je met OneFit bij zó ontzettend veel verschillende gyms terechtkunt, denk ik dat het eigenlijk geschikt is voor iedereen. Wanneer jij graag wil fitnessen, zwemmen, yoga-en, boxen en ook nog mindfulness lessen wilt volgen, moet je daar een aardige bankrekening voor hebben. Een abonnement bij een sportschool is namelijk niet gratis (I wish..). Met de OneFit kaart betaal je één bedrag, waarmee je terecht kan bij al deze verschillende scholen. In principe is het dus heel voordelig, want je kunt van alles doen. Wel is het zo dat je per maand max. vier keer bij dezelfde gym terecht kunt. Dat was voor mij geen probleem de afgelopen maand! In de review hieronder zal ik uitgebreid uitleggen wat voor leuks ik allemaal heb bezocht met mijn droompasje!

Wat vond ik ervan?

Wat ik nog niet wist toen ik het test aanbod kreeg, was dat ik in een waar ‘OneFit walhalla’ woon. Ik woon namelijk in het hartje van de Pijp in Amsterdam en er zijn letterlijk overal gyms op loopafstand waar ik met mijn pasje terecht kan. Zwembaden, fitness scholen, boksscholen, you name it. Ze zitten er allemaal. Het was voor mij nog best lastig kiezen waar ik nou uiteindelijk het eerste heen wilde. Omdat het me wel een leuke ervaring leek om naar de locaties te kunnen wandelen, koos ik de dichtstbijzijnde. Mijn fiets heeft me dus gemist de afgelopen dagen, maar dat is helemaal niet erg 😉

Op de website is het allemaal mega overzichtelijk ingedeeld. Je kunt zoeken op locatie, zoeken op soort activiteit én je kunt zien hoelang je moet fietsen om er te komen. Daarnaast kun je ook online reserveren. Wanneer je een iPhone hebt is er een speciale OneFit app waarmee je hetzelfde kunt. Deze app kun je ook nog gebruiken als pasje, geen probleem wanneer je een keer je pas vergeten bent dus! Helaas heb ik het met mijn Android toestel zonder app moeten doen, maar dat was geen probleem! Toch hoop ik stiekem nog op een app die ik ook voor mijn eigen telefoon kan gebruiken, maar die komt gelukkig eind september ook uit, yay!

Week 1 & 2

In de eerste week plande ik al heel fanatiek allerlei lessen in. Zo heb ik voor het eerst Yin Yoga gedaan bij Sukha Yoga. Yoga is normaal gesproken best duur wanneer je een losse les zou volgen, dus dat maakte het extra leuk om zo spontaan een lesje mee te pikken. Het was in één woord geweldig. Ik heb voor deze weken enkel hele zware vormen van yoga gedaan, en die schrokken me best wel af. Yin yoga is een hele relaxte manier van yoga waarbij je ongeveer 3 minuten in dezelfde pose blijft zitten. Perfect om naast je reguliere krachttraining te doen, als je het mij vraagt. Na de les had ik echt het gevoel alsof ik er een mega dikke powernap op had zitten. Woohoo!

Ook heb ik een paar Zumba lessen gevolgd bij Fresh Fitness. Als er iets is waar ik van hou, dan is het wel Zumba. Met het woord ‘cardio’ maak je mij niet blij, maar in deze vorm vind ik het helemaal geen probleem. De leraar was mega enthousiast en sleepte ons allemaal door de les heen. Daarnaast is Fresh ook een best chille gym, dus ik heb na afloop van de danssessie ook nog wat arm- en schouderoefeningen meegepikt. Zo kon ik de volgende dag even wat langer in bed blijven liggen. Ook wel eens lekker! 😉

Ik heb ook nog een kijkje genomen bij Yagoy, de yogaschool bij mij om de hoek. Ik begon letterlijk te dromen over Yin yoga dus ik heb er hier ook nog een paar geboekt. Bij deze school doen ze wierook aan tijdens de les en dat vind ik echt heerlijk. Ik rook verder de hele dag als een wandelend wierookstokje maar dat vond ik helemaal niet erg. Voelde me op en top ‘zen’!

Week 3 & 4

In de derde en vierde week heb ik weer héél wat yoga lesjes gevolgd bij Yagoy en Sukha. Ik heb echt zo’n fijn gevoel gekregen bij deze scholen dat ik er eigenlijk niet meer weg wil. Het feit dat ze allebei op loopafstand zijn maakt het natuurlijk ook extra makkelijk om te gaan. 😉 Naast mijn zen momentjes heb ik ook nog wat andere spannende dingen geprobeerd. Zo ben ik voor het eerst langsgewipt bij ‘Sportief Paaldansen‘.

Ik kijk altijd zo op tegen de mensen die dit goed kunnen want damn, wat is dit zwaar. De lerares was echt onwijs aardig en behulpzaam dus dat maakte het allemaal wat minder spannend. Het is een soort danszaal gevuld met allemaal vrolijke (en beresterke) chicks die wel het een en ander weten van een pittige workout. De les begint met een zumba routine, wat (moeilijk zware) krachttraining oefeningen en daarna is het tijd om te gaan hangen aan de paal. Als nieuweling kon ik natuurlijk nog niet zo veel, maar daar werd rekening mee gehouden. Er werden een hele hoop oefeningen uitgelegd en hoewel het er allemaal nogal sullig uitzag in het begin, leek het steeds beter te gaan. Ik heb de 7 dagen erna niet meer normaal op de wc kunnen zitten, zó erg was de spierpijn!

Met de OneFit kaart is het ook mogelijk om baantjes te gaan trekken bij verschillende zwembaden in Amsterdam. Nou geloof me, dat is chill! Ik ben een aantal keer het Marnixbad in gedoken voor een lekkere workout. Ik kon wel merken dat mijn spieren daar heel erg blij mee waren na al die pittige krachttrainingen!

https://www.instagram.com/p/BIpyr7-jC9q/?taken-by=onefit_nl

Een OneFit kaart is naar mijn idee de perfecte manier om er achter te komen wat je een leuke sport vindt. Zo had ik eerder nooit gedacht dat ik yoga eigenlijk wél heel tof vind. Maar door het op deze manier een paar keer te testen, kwam ik er achter dat het heel erg bij me past. Wat ik ook wel tof vind, is dat je wanneer je in Amsterdam woont zelfs terecht kun bij Spa Zuiver. Het pasje is dus eigenlijk gewoon een toegangsbewijs voor een uurtje mega hard chillen in lekkere sauna’s en zwembaden. Met de pas kun je ook gewoon terecht bij heel veel sportscholen. Omdat je max. vier keer per maand bij dezelfde gym terecht mag, ga je vanzelf heel veel verschillende plekken ontdekken. Dat zorgt er ook wel voor dat je minder snel in een sleur terecht komt. Zo zie je telkens weer nieuwe gezichten en dat is natuurlijk ook wel eens gezellig! Ja, OneFit heeft mij echt dolenthousiast gemaakt. Ik ben heel benieuw welke leuke sporten ik volgende maand allemaal ga ontdekken…

Dus, nog even alles duidelijk op een rijtje. De OneFit kaart krijgt van mij een dikke vette 10 en wel om de volgende redenen:

Helemaal géén inschrijfgeld
Opzeggen of een pauze inlassen is keine problem
Er is MEGA veel keuze in sportscholen (vooral wanneer je in Amsterdam woont)
Het is super leuk om op deze manier verschillende sporten te ontdekken.

Ik ben super benieuwd of jij zelf ook wel eens OneFit uitgeprobeerd hebt. En zo ja: Wat was dan jouw favo workout? Mijn mede Fit Girl Christel zal binnenkort de OneFit mogelijkheden in Rotterdam reviewen, dus blijf zeker op de site kijken! En last but not least, heb ik iets héél leuks voor je. Ik mag jullie namelijk allemaal €25,- korting geven op je OneFit abonnement én je krijgt een gratis OneFit canvas tas! Gebruik de code ‘FITGIRLCODE’ bij het aanmelden, of meld je aan via deze link. Enjoy!

Review fitness Yoga sportschool onefit abonnement

REVIEW: De Asics DynaFlyte hardloopschoen

Hi girls!

Vandaag review ik voor jullie het allernieuwste paradepaardje van Asics: De DynaFlyte hardloopschoen. Deze supersnelle én comfortabele schoen is uitgebracht in de aanloop naar de Dam tot Damloop op 17 en 18 september 2016. Ik ren zelf niet mee met deze wedstrijd, maar ik mocht wel de schoen uitgebreid testen. Lees snel mee!

Asics is de afgelopen drie jaar flink aan de slag gegaan om het eeuwige hardloopschoen dilemma te tackelen: snelheid versus demping. Het was altijd moeilijk kiezen: ga je voor een schoen die lekker licht is? Daar kan je snel op rennen. Maar vaak ging dat ten koste van de demping en stabiliteit. Zo’n licht schoentje is daarom vaak niet geschikt voor lange afstanden. We willen immers geen blessures!

Aan de andere kant is het ook niet lekker om een logge, grote schoen voor je intervaltraining of korte wedstrijdjes te kiezen. Daarop ben je langzamer! En we willen natuurlijk elke keer ons persoonlijk record verbreken, right?

De DynaFlyte belooft het antwoord te zijn op dit duivelse dilemma! Deze superschoen combineert snelheid mét demping en is toch hartstikke licht en soepel. Hoe dan? Eigenlijk heel simpel. De DynaFlyte bevat Flytefoam: een revolutionair lichtgewicht schuim. Het heeft het Asics Institute of Sport Science (ISS) wel drie jaar, en 300 prototypes gekost, om deze schoen met Flytefoam te produceren. Het lichte schuim geeft goede demping aan de schoen (76 procent beter), maar voorkomt dat de schoen zwaar en log wordt (de zool is 55 procent lichter dan de gemiddelde zool!).

Dit lijkt wel een scene uit een science fiction movie. Maar het is gewoon “another day at the office” bij Asics op het wetenschapscentrum. Pretty cool!

Het effect van het Flytefoam merkte ik ook direct, toen ik de Dynaflite uitprobeerde! In tegenstelling tot sommige andere hardloopschoenen van Asics, is dit schoentje een stuk lichter. Ik kan er makkelijk snelheid op maken, en de zool voelt “stevig” aan. Je zakt er niet in weg. Tóch heb ik het idee dat mijn gewrichten goed beschermd worden door een lekkere demping. Ik loop er super soepel op, en ik heb het idee dat de schoen me een zetje “vooruit” geeft.

En dan de looks! Ik vind het super gaaf, dat er een mooie neutrale grijstint is genomineerd met felle neon accenten. Als je vanaf de bovenkant naar de schoenen kijkt, zien ze er redelijk rustig uit. Maar tijdens het rennen wordt de felgekleurde zool zichtbaar. Zo lijkt het (met een beetje fantasie) net alsof er elektrische vonken uit je voeten schieten.Dit soort visuele trucjes helpen mij altijd om nét even een stapje sneller te gaan. Way to go, Asics!

De Asics DynaFlyte kun je combineren met de hardloopkleding van Asics. De tight is lekker felgekleurd en heeft een fijne stretch. Ondanks dat er geen touwtje in de taille zit, blijft hij toch precies op zijn plaats zitten.

Het shirtje is van extreem ademend materiaal. Ik vind het een prachtig model hebben: het sluit mooi aan, maar is niet té strak. Zeker een mooie aanvulling op je sportkleding collectie!

That’s it! Ik ben erg enthousiast over de DynaFlyte. Ik denk dat het mijn nieuwe favoriete hardloopschoen is. Ook al loop ik niet mee met de Dam tot Damloop: deze rakkers ga ik met héél veel plezier gebruiken. En wie weet, bij mijn eerstvolgende hardloopwedstrijd, helpen ze me bij een PR? Aan de technologie zal het niet liggen!

Roos (@fitgirlroos)

Gezond Review fitspiration workout oefeningen lifestyle sneakers fit fitness hardlopen rennen schoenen Asics hardloop

Nike Free RN Flyknits: balance baby!

Het is tijd voor the final test. Het uur van de waarheid. La moment suprême. Oftewel, de derde review van de Nike Free RN Flyknits! Je zag de schoenen al ploeteren op diverse parcours, en bij verschillende trainingen. Vandaag ga ik een heel ander aspect van de schoen aan de tand voelen… Balans! Of nou ja, een combinatie van mijn eigen (twijfelachtige) motoriek en de schade beperkende eigenschappen van de stappers. Leggo!

Stel, je koop zo’n paar fijne Flyknits. Wat krijg je daarvoor terug? Freedom! De vrijheid om te bewegen welteverstaan. De Nike Free RN Flyknits zijn namelijk de crème de la crème als het aankomt op dynamische, lichtgewicht hardloopschoenen. De zool, waar de ‘auxentic geometry’ techniek op is toegepast, beweegt zowel in de breedte als in de lengte mee met je voet wanneer je jezelf afzet tegen de grond. Wist je dat deze druk je voet twee maten doet toenemen in de breedte, en één maat in de lengte? Belangrijk om een flexibele schoen te dragen dus!

Ook plezant. De Flyknit upper is super zacht en loose, en heeft de pasvorm van een sok! Zo loop jij heerlijk comfortabel je route uit, zonder last te hebben van zo’n grote harde schoen. Bieden de stappers wel steun dan? Jazeker. De Flywire kabels die door de upper gewoven zijn houden de boel bij elkaar en zijn handig afstelbaar. Zo krijg jij easy-peasy je gewenste portie support.

Stevig voetbed

Ik vind het zelf altijd erg belangrijk dat sportschoenen, ondanks dat ze flexibel en lichtgewicht zijn, wél een flinke dosis steun bieden. Want zonder steun kom ik, met een tekort aan een goed gevoel voor evenwicht, nergens. De Nike Free RN Flyknits hebben een heerlijk zachte zool, waar je stevig mee op je plek blijft staan. En dat wordt zeker gewaardeerd! Tijdens mijn training heb ik ditmaal dan ook een aantal sets lunges, pistols squats, en andere oefeningen meegenomen, waarbij balans een vitaal aspect is. En dan is een schoen die hierbij helpt erg fijn!

Je merkt meteen de Flyknits zo gevormd zijn, dat je voet stabiel en ferm op de grond blijft staan. Geen gewiebel door harde, lompe zolen. Wel is de schoen écht ontworpen om op hard te lopen, het zijn geen sportschoenen pur sang dus. Je haalt het meeste uit het ontwerp als je jezelf waagt aan een sportieve run, in plaats van een sessie in de sportschool. Maar desalniettemin, de Nikes gaven mij zeker een gevoel van stabiliteit en balans!

Denk je nu, tja, leuk en aardig, maar ik wil die patta’s toch eerst een keertje uitproberen… Dat kan! Nike + members krijgen de mogelijkheid om de schoenen 30 dagen te testen, en terug te sturen na gebruik (of ze nu vies zijn of niet). En dan kan jij mooi de NRC Nike Free RN Flyknit Trial Track proberen. Deze audio ervaring tilt jou hardloopsessie naar een hoger niveau! Try it out!

Dus. Op zoek naar kanjers van een hardloopschoenen? Dan zijn de Nike Free RN Flyknits iets voor jou! Haal ze snel in huis, en let’s run!

Review workout sneakers nike

Nike Free RN Flyknits: into the woods

Hoezee, jippie-ajee! Het is tijd voor de grote Nike test: deel twee (ik ben in een rijmende bui). Vorige week mocht ik de Free RN Flyknits voor het eerst onder binden, en ervoer ik zelf de kracht die je uit een goed paar hardloopschoenen kunt putten. Toch is volgens Nike flexibiliteit de nummer één eigenschap van de stappers. Testing time! Ik stapte vol goede moed richting de bosjes, om de roze pareltjes aan een onregelmatig parcours te onderwerpen! Hoe ze het ervan af brachten? Lees ’t zelf!

A lá, wat is er nu eigenlijk zo speciaal aan de Nike Free RN Flyknits? Best wel veel dus. Het komt neer op de Nike Free Technology! Deze techniek draait om het bewegingsproces van je voet. Zo vindt Nike dat een sportschoen deze natuurlijke dynamiek niet zou moeten belemmeren, maar juist moet bevorderen! De auxentic geometry techniek is dé tool die het merk gebruikt om dit effect te bereiken. Dankzij de knappe koppen achter de methode is de zool uber-flexibel, waardoor de schoen zich aanpast aan de beweging van je voet. Zo stretcht de zool zowel in de breedte als in de lengte (en dat is dus best wel speciaal).

The bush bush is calling

Nu heb ik de schoenen al aangehad tijdens mijn standaard intervaltraining. En wat bleek? Juist omdat de schoen héél erg licht is, maar wel van stevige Flywire kabels is voorzien (wat de boel bij elkaar houdt), kun je enorm veel kracht zetten. Normaal word je nogal eens belemmerd door té aanwezig schoeisel (als in, té zwaar, té groot, en té hard), maar deze Nikes zijn barely there. En dat is heel erg fijn!

Natuurlijk is de ene ondergrond de andere niet. Daarom was ik toch wel erg benieuwd wat er van de Free RN Flyknits terecht zou komen op een niet zo solid underground. De challenge? Het bos! Inclusief fijne zachte en ongelijke paden (ha-ha). Perfect voor test nummer twee…

Voor aanvang van mijn run was ik vooral een tikkeltje spastisch over het verzwikken van mijn enkels. De schoen heeft namelijk een hele zachte en flexibele upper (vergelijkbaar met een sok), en aangezien het parcours hobbel-de-bobbel én zacht is zag ik niet voor me hoe zo’n schoen mijn voeten op hun plek zouden houden. Nou, no problemo dus! Dankzij de strakgetrokken Flywire kabels, en de nauw-aansluitende pasvorm van de schoen bleven mijn stappers keurig netjes op hun plek. Fijn! Ondanks dat de Flyknits redelijk strak zaten, kon ik heerlijk vrij bewegen omdat het materiaal mega flexibel is. Ook veerde de zool lekker mee, waardoor ik genoeg demping had om last van de onregelmatige grond te voorkomen! Nice! En bij een bergafwaarts stuk van je hardlooproute heb je trouwens helemaal geen last van pijnlijke tenen, omdat deze tegen zacht materiaal aan leunen. Yas.

Lijken deze Nikes je nu wel wat, maar zou je ze wel graag eerst even willen testen? Dat kan! Nike+ Members mogen de schoenen binnen 30 dagen retourneren, zelfs als ze onder de modder zitten! Krijg jij gelijk de kans om de NRC Nike Free RN Flyknit Trial Track te testen… Laat jezelf door deze audio-ervaring begeleiden tijdens je rondje hardlopen, en haal alles uit de stappers!

Zijn de Free RN Flyknits geslaagd voor test nummer twee? Met vlag en wimpel! Volgende keer is het alweer tijd voor de laatste review… En laat ik alvast verklappen: it’s all about balance!

Review workout sneakers nike

Tussenreview: Nathalie’s StrongFit avontuur

De eerste acht weken van mijn StrongFit traject zitten erop. I’m halfway there! Niet dat ik de weken aan het aftellen ben! In tegendeel zelfs, de weken vliegen voorbij… Ik startte ontzettend enthousiast aan deze nieuwe uitdaging! Benieuwd of ik dit nog altijd weet vol te houden?

Al direct in de eerste week zet Narinder mij ontzettend aan het denken. We hebben het over mijn blessure en hoeveel spijt ik heb van het feit dat ik toen zo eigenwijs ben geweest om door te lopen terwijl mijn lichaam duidelijk aangaf dat het rust nodig had. Narinder zijn reactie hierop: “je mind is te sterk voor je lichaam”. Een compliment, maar tegelijkertijd iets waar ik over na moet denken. Het is goed dat mijn geest sterk is. Als ik iets wil dan ga ik ervoor. Dat is mijn kracht. Ik moest alleen duidelijk nog op zoek naar balans. De afgelopen weken weet ik deze balans steeds beter te vinden. Ik weet wanneer ik rust moet houden en het hardlopen gaat ietsje beter, wat mij een ontzettend gelukkig meisje maakt!

Abs on fire

Aan de start van mijn StrongFit avontuur heb ik voor het eerst mijn vetpercentage laten meten. Die blijkt lager te zijn dan ik had verwacht! Dit levert dubbele gevoelens op. Oké, ik heb dus best al een laag vetpercentage, maar waarom zie ik dan geen buikspieren zoals bij andere mensen met hetzelfde vetpercentage? Online lees ik vaak dat dit genetisch bepaald is en dat je weinig aan de vorm kunt doen. Heb ik hier dan de afgelopen jaren zo mijn best voor gedaan? Na een dag piekeren gooi ik mijn vraag bij StrongFit coach Narinder neer, die mij gelukkig direct gerust weet te stellen. Mijn abs zijn gewoon heel plat! In mijn geval hebben buikspieroefeningen zeker wel zin. Direct krijg ik oefeningen van hem doorgestuurd waar ik mee aan de slag kan!

Dat heb ik geweten! De buikspieroefeningen die ik kreeg doorgestuurd waren allemaal zwaar, maar op verschillende niveaus. Ik begon op het laagste niveau. Mijn buikspieren waren het duidelijk niet gewend om zo aan het werk gezet te worden, want dit leverde me flink wat spierpijn op! De weken die volgden werd dit steeds iets minder, totdat de oefeningen me zelfs gemakkelijk af gingen. Tijd voor een iets hoger niveau. Op dit moment ben ik aan het ploeteren om het zwaarste niveau aan te kunnen. Dit heeft me al heel wat ongemakkelijke situaties opgeleverd… Bij de ‘barbell ab rollout’ vanuit een staande positie beland ik steeds weer voorover op mijn knieën! De ‘hanging knee raises’ met gewicht is ook een oefening waar vooral m’n fitnessbuddy de dupe van was! (Sorry voor het gewicht op je tenen). Maar hé! Mijn allereerste ‘barbell ab rollout’ op mijn knieën ging me ook zeker niet gemakkelijk af en dat is me uiteindelijk ook gelukt. Ik geef dus nog niet op en kluns lekker even door! Des te beter voelt het als het uiteindelijk toch lukt! En ja, dat mijn buikspieren steeds beter zichtbaar worden helpt mijn doorzettingsvermogen zeker een handje!

Naast die buikspieroefeningen werk ik natuurlijk ook hard aan mijn schouders, rug, biceps, triceps, benen en billen. Trouw sta ik vier keer in de week in de sportschool te zweten!

IIFYM

Mijn voeding gaat over het algemeen erg goed. Aan de start van het StrongFit traject heb ik twee weken een voedingsschema gevolgd. Hierna was het aan mijzelf om balans te vinden, zolang ik maar binnen mijn calorieëndoel en in de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten en vet eet. Ik houd mijn voeding dan ook netjes bij in Myfitnesspal en krijg regelmatig complimenten van StrongFit coach Narinder.

Als ik me schuldig voel over iets ongezonds dat ik heb gegeten, stelt Narinder mij ook direct gerust: IIFYM (If It Fits Your Macros) dan is het geen probleem. Dat is ook zo! Ik moet me niet zo snel rot voelen! Af en toe iets minder gezonds is prima. Het is een uitdaging voor mij om nog iets beter te letten op mijn micro’s. Lekker veel groente en fruit. Release your inner hippie, aldus coach Narinder! Ook begin ik de komende week met carb cycling, wat inhoudt dat ik op rustdagen meer eiwitten ga eten en minder koolhydraten. Een leuke uitdaging!

De eerste helft van mijn StrongFit traject lag de focus op het opbouwen van spieren. Nu is het tijd om die spieren meer zichtbaar te maken en wat te minderen in calorieën. Ik ben benieuwd naar de komende weken!

Het is echt ontzettend fijn om al mijn vragen zo bij iemand neer te kunnen leggen en direct antwoord te krijgen. Ik heb in de eerste acht weken al ontzettend veel geleerd en ben benieuwd hoe de laatste helft StrongFit gaat verlopen. Ik voel me beter dan ooit en verschijn hoe dan ook zelfverzekerd in bikini deze zomer.

Benieuwd naar mijn StrongFit proces? Volg me dan op Instagram @Nathalie2605!

Gezond voeding Challenge Review workout StrongFit

REPORT: De 2e Fitgirlcode x Herbalife workout!

Hi Fit Girls! Afgelopen woensdag was het zo ver: De 2e Fitgirlcode x Herbalife workout! Samen met 3 gelukkige winnaressen hebben Aranka, Lotte en ik een pittige bokstraining overleefd. Denk aan: touwtje springen, uppercuts, rechte hoeken én heel veel planken. We moesten vol aan de bak, bij het supermooie REM Eiland in Amsterdam. Voor, tijdens en na de workout kregen we meer informatie over de producten van Herbalife die we ook direct mochten uitproberen. Op deze manier merk je meteen welk effect ze hebben op je lichaam. Het was een hele gave ervaring, en we hebben veel gelachen! Lees snel mee, en check het fotoverslag!

Het was even slikken toen de wekker ging om 06.00 uur. Jeetje, wat vroeg! Ik ben totaal geen ochtendsporter, maar toen Aranka me op kwam halen met haar Fitgirlcode Smart for Four, hadden we al snel dikke pret in de auto. Op naar Amsterdam, want we hadden afgesproken met medeblogger Lotte én drie lezeressen, voor een training met Herbalife. Dit was de tweede workout uit de serie van vier. De vorige keer spraken we af op de SS Rotterdam (lees het verslag hier).

Hello droomlocatie!

Ook nu was de locatie weer heel vet: het REM Eiland in Amsterdam. Wauw, wat een kick uitzicht over de stad! Gelukkig scheen ook het zonnetje, dus no excuses om er een killer workout uit te knallen!

Ontvangst met een lekkere F1 Sport Shake.

We werden opgevangen door Herbalife en kregen een lekkere ontbijtshake om de dag goed mee te starten. Deze verse vanilleshake was gemaakt van sojamelk, blauwe bessen en de Herbalife24 F1 Sport shake. Dit is een alles-in-1 ontbijtproduct van Herbalife, wat je kunt mengen met (plantaardige) melk. Er zitten de juiste koolhydraten en eiwitten in, maar ook vitamines en mineralen. Lekker makkelijk, no hassle, ik hou ervan! Ook kregen we de Hydrate, een sportdrank die ervoor zorgt dat je lichaam snel wordt voorzien van voldoende vocht zodat je net dat stapje extra kan doen tijdens het sporten.

Hoi Vin Diesel look-alike!

Tijd voor de training! We begonnen met een boks training: super leuk! In wisselende teams van twee maakten we de ene uppercut na de andere directe hoek. Tijdens zo’n intensieve training kun je wel wat extra’s gebruiken! Daarom kregen we van Herbalife ook de CR7 Drive, een sportdrank die helpt om gehydrateerd te blijven en je uithoudingsvermogen te behouden.

Lezeres Daisy (@daisy_zwart) wil je dus niet in een donker steegje tegen komen.

Dikke endorphine rush bij onze Fit Girl Lotte (@lifewithlot) en lezeres Saar (@ssssaartje)

Lezeres Maartje (@gezonderecptjes) oefent haar rechtse hoek, watch out guys 😉

Wat ik leuk vind aan een bokstraining is dat je zó bezig bent met het onthouden van de stootcombinaties, dat je haast vergeet hoe hard je stuk gaat. En het is gewoon gezellig om met een mede-Fit Girl te sparren, of course! Tussendoor werden we afgemat met walking lunges, squats en plank challenges. Oef!

Wanneer je kramp krijgt in je benen maar je net doet of het niks is, omdat de trainer op links langsloopt 😉

Na het boksgedeelte mochten we nog even los met een wallball, elastieken, touwtjespringen en een speedladder. Stuk gaan!

Daarna was het tijd voor 3 setjes selfies (of course).

Na de training mochten we uitrusten met een lekkere chocolade herstelshake van Herbalife: de Rebuild Strength. Deze shakes zijn trouwens niet in de winkel te krijgen, omdat Herbalife werkt met persoonlijke coaches. Samen met de Herbalife Coach stel je een plan op om jouw (sportieve) doelen te bereiken zoals bijvoorbeeld afvallen, vetpercentage verlagen, spiermassa opbouwen, etc. Vervolgens ontvang je via jouw coach de Herbalife producten die je gaan helpen om dit doel te bereiken. Als je meer wilt lezen over de persoonlijke ervaringen van Fit Girl Lotte met Herbalife, klik dan hier.

Omdat ik enthousiast was over de F1 Sport Shake gebruik ik deze nu ook thuis sinds een aantal dagen, dit bevalt erg goed. Omdat ik zelf veel verbrand, voeg ik er vaak fruit en havermout aan toe, maar dat hoeft niet. De vanillesmaak is echt lekker, en ik krijg er geen opgeblazen buik van (zoals met veel goedkope eiwitshakes, helloooo protein belly!). Als je hem blend met bevroren fruit, krijgt ‘ie een lekker romige, lobbige structuur: hierdoor heb ik zeker een paar uur een voldaan gevoel! Het fijne van deze shake is dat die echt mijn lichaam voedt omdat er veel essentiële vitaminen en mineralen inzitten. Dit is dus een makkelijke manier om snel belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. En dankzij de eiwitten draagt deze shake ook bij aan de groei van mijn spiermassa! Ideaal 😉

Wil jij binnenkort ook met ons mee sporten? Houd de website in de gaten, want er komen nog twee Herbalife trainingen aan, en jij kunt een plekje winnen. Dat zou gezellig zijn! Hopelijk tot snel!

Roos (@fitgirlroos)

Fotocredits: Foto Levin & Paula Photography v.o.f.

Clean Eten Gezond Challenge Review fit journey fitspiration fit Fun fitgirlcode fitness

Latijns-Amerikaans happen bij Supermercado

Het Fitgirlcode hoofdkwartier bevindt zich op een van de chillste locaties die Rotterdam rijk is. Met de Witte de With (voor 010-dummies: hét food-drink-shop walhalla van de stad) om de hoek rollen we moeiteloos binnen 1 minuut naar de fijnste hotspots als het op wijntjes, cocktails, hapjes, en hoogstaande frituur aankomt. In geval van een nieuwe tent zijn wij er dan dus ook als de kippen bij! Een laat ik nu toevallig de lucky lady zijn die spiksplinternieuwe Latijns-Amerikaanse topper Supermercado aan de test mocht onderwerpen. Be warned, hier krijg je pittige honger van.

De Witte de With staat bekend om z’n totaalpakket aan barren, cafe’s, restaurants, uitgaansgelegenheden, shoarma tenten, and so on. Waag je rond 4 uur aan een onschuldig middag-wijntje, en wees tot diep in de nacht zoet met een volledige maaltijd, meerdere biertjes, een cocktailtje of drie, en het onmisbare broodje donër. Stappen doen we bij de de Witte Aap, NRC, en voorheen dus bij Blender. Maar Blender is niet meer! Zoals een heuse ondernemer betaamt is verandering the key to success, en werd de zaak compleet verbouwd en omgedoopt tot Supermercado. En daar is het dus goed vertoeven, al zeg ik het zelf.

Ola Supermercado

Ik luister naar Nomzamo’s kort maar krachtige praatje over het nieuwe concept, en realiseer me dat Supermercado eigenlijk precies is zoals hij. Relaxed, geen poespas, maar wél een flink hart voor de zaak. Supermercado is geen typische Latijns-Amerikaanse resto. Ze doen hun eigen ding. En serveren Latijns-Amerikaanse gerechten. De kaart biedt voor ieder wat wils, maar is toch vooral érg chill als je (zoals ik) verknocht bent aan een goed stuk carne. Picanja Uruguay, Ribs Argentina, zo hoppakee van de houtskoolgrill op je bord. Over je hart ophalen gesproken…

Ook voor de niet-vleesliefhebber of Fit Girl is er plenty of choice. Ga voor de vega torta (burger), de salmon (zalm) met Peru-stijl asperges, de lenteja taco met rode linzen, of de ensalada (salade) Supermercado met quinoa en granaatappel. Match je hoofdgerecht met de crunchy zoete aardappel-frietjes, of geroosterde maïs met feta & crème fraîche.

Oh lord, do I love food

Ik neem plaats op het terras met vriendin & mede food-liefhebber Rivka en sip tevreden aan mijn cocktail. Het is lekker mensen kijken, zo op het hoekje van de WDW en de Schiedamse Vest. Er hangt een chill sfeertje, er wordt gelachen, en ik heb honger. We beginnen met een flinke dosis nachos met, uiteraard, guacamole en een chorizobonen dip, gevolgd door de empanadas carne, smaakvolle pasteitjes met rundvlees. Simpel, maar smaakvol. De keuze aan hoofdgerechten is enorm, dus besluiten we de Pincanja Uruguay con Chimichurri (staartstuk van het rund met Argentijnse kruidenmarinade) en de Cedo taco’s (met pulled pork) te delen. Daarnaast gaan we voor de zoete aardappel patatjes. Goede keus? Jazeker! Het vlees is heerlijk mals (én in grote porties aanwezig, yes), en de taco’s zijn kleine smaakbommetjes! Het is aan te raden om een bijgerecht te bestellen, omdat je niet zozeer een volledige maaltijd, maar eerder losse gerechtjes krijgt! Plus, die patatjes zijn té lekker om te skippen.

Als dessert kiezen we een tweede cocktail. Maar bij mijn volgende bezoekje ga ik so-wie-so voor de churros met karameldip. Want ja, churros. Karameldip. You do the math.

Fijne bijkomstigheid, het is betaalbaar! Een voorgerecht scoor je al voor een euro’tje of 5, een hoofdgerecht voor zo’n 15 piek. En dat is voor studenten zonder centen (ik behoor tot deze categorie) een fijne uitkomst. Mits ik mezelf inhoud en niet tot in de late uurtjes aan drankjes nip in de aangrenzende club Trash (geopend donderdag t/m zaterdag). Ach, viva la vida zeggen we maar!

Zit jij ondertussen kwijlend achter je beeldscherm? Dan is het tijd om de proef op de som te nemen, en je knorrende maag te stillen bij Supermercado! Zeven dagen per week geopend: zondag t/m donderdag 15:00 – 01:00, vrijdag & zaterdag 15:00 – 02:00. Buen apetito!

Eten Food Review hotspot rotterdam supermercado

Tessel test: de Nike Free RN Flyknit hardloop muiltjes

Na enige tijd vol smart voor de brievenbus gewacht te hebben, zijn ze eindelijk gearriveerd! Mijn neon-roze hardloopmaatjes: de Nike Free RN Flyknit running shoes. Je maakt mij uberhaupt zielsgelukkig met een paar nieuwe stappers, maar deze pareltjes zijn toch wel even next level. Why? De schoenen vormen zich met elke stap compleet naar je voet, en voelen aan als flexibele en ondersteunende sokken. Hmmm… Dat gaan we testen!

De spiksplinternieuwe Nike Free Technology draait volledig om het natuurlijke bewegingsproces van je voetjes. Zo hebben ze onder andere de ‘auxentic geometry’ techniek (well-done Nike voor het verzinnen van deze knappe term) toegepast. De zool is zo ontworpen dat hij met iedere stap meebeweegt met je voet. Als je aan het hardlopen bent (en je jezelf bij een stap afzet tegen de grond) zou je voet door de druk namelijk twee maten toenemen in de breedte, en één maat in de lengte. De zool van de Nike Free RN Flyknit schoenen past zich aan aan deze dynamiek, en maakt jouw running experience dus zo natuurlijk en flexibel mogelijk!

Krachtige stappers

Het Flyknit design van de schoen doet enorm denken aan een sok. De Nikes sluiten nauw aan, en je kan lekker met je tenen wiebelen (yes). Het materiaal stretcht mee, en voelt daarom super flexibel. De Flywire kabels die door de schoenen gewoven zijn zorgen voor een flinke dosis support, en je kunt ze zelf afstellen met behulp van de veters!

A lá, design-wise zit het wel goed met de stappers. Maar hoe gaat het er in de praktijk aan toe? Ik besluit de Nikes aan hun eerste test te onderwerpen: een pittige interval training! Een goed stel hardloopschoenen is superbelangrijk tijdens zo’n explosieve workout, de perfecte trial dus… Het is even wurmen en wringen om de rakkers aan te krijgen, maar eenmaal op hun plek en gestrikt voelen ze flexibel en comfortabel aan. Inderdaad een soort sokken! Het voetbed is zacht, maar niet té slap.

Wat je meteen merkt is dat de schoenen geen belemmering vormen tijdens je hardloopsessie. Ik heb nog wel eens zo’n zwaar paar gehad die zogezegd veel steun zouden geven, maar eigenlijk sleep je dan gewoon 4 kilo extra aan schoeisel mee. En omdat het paar zo licht en natuurlijk aanvoelt kan ik écht alles geven. Best grappig dat een super dynamische en lichtgewicht schoen zoveel kracht teweeg brengt! Tuurlijk, de schoen tovert me niet vooruit, maar ik kan wel sporten op volle power. En dat is héél erg chill.

Wil je de schoenen nu graag zelf proberen? Nike geeft Nike+ Members de mogelijkheid om de schoenen binnen 30 dagen te retourneren, zelfs al ze vies zijn! En dat geeft jou de kans om de NRC Nike Free RN Flyknit Trial Track (hele mond vol) te proberen. Deze persoonlijke audio ervaring begeleidt jouw hardloopsessie met de schoenen, zodat ze op-en-top getest worden, en jij een goede mening kunt vormen!

Volgende week trek ik de Nike Free RN Flyknits aan tijdens een onregelmatig parcour, om de flexibiliteit van de stappers eens goed aan de tand te voelen! Stay tuned!

Review fitspiration sneakers nike fit