Het antwoord: Kun je de split leren in 4 weken? 

Zoals je misschien al eerder hebt gelezen, ben ik de afgelopen 4 weken met een aantal gelukkige winnaars een flinke uitdaging aangegaan. Als een stel stijve harken probeerden we allemaal, door dagelijks te stretchen, in 4 weken de split te leren. En vandaag deel ik dan eindelijk het verlossende antwoord. Benieuwd of het me is gelukt? Lees dan snel verder!

Hoe het begon

Laat ik bij het begin beginnen: Ik was totaal niet lenig voordat ik aan het boek ‘De Split in 4 Weken’ begon. Ik kon amper mijn eigen tenen aanraken en absoluut geen split. Plak daarbij dat ik ook nog eens heel erg onhandig ben en je hebt de ideale situatie voor de slappe lach. Toch leek het me een hele leuke uitdaging om met deze challenge aan de slag te gaan. Want eerlijk is eerlijk: Ik wilde best graag de split kunnen. Maar dat ging niet zonder slag of stoot.

De challenge

Laat ik nog even kort vertellen hoe de challenge in elkaar zat, want je vraagt je misschien af hoe je in hemelsnaam in 4 weken de split kunt leren. Het boek ‘De Split in 4 Weken’ is ingedeeld met weekschema’s. Elke week doe je een aantal oefeningen die je dagelijks herhaalt. Na elke week ga je aan de slag met nieuwe oefeningen, die steeds meer toewerken naar het doen van de split. Zo train jij jezelf dus geleidelijk aan om leniger te worden. Het is eigenlijk net als trainen voor een hardloopwedstrijd, je komt steeds een stukje verder. Op papier klinkt het natuurlijk allemaal best wel logisch, maar in de realiteit bleken de oefeningen toch een flinke uitdaging. Toch liet ik me daar natuurlijk niet door afschrikken! Zoals je in dit artikel kunt lezen, gingen de eerste twee weken best goed, maar vond ik oefeningen nog best pittig. Ook de winnaressen ging het goed af, zelfs de meest stijve harken werden leniger. Dit was veelbelovend en enorm motiverend voor de overige twee weken.

Ook de laatste twee weken waren weer een flinke uitdaging. De oefeningen werden steeds iets moeilijker, vooral voor zo’n stijve hark als ik. Toch is het boek perfect ingedeeld en zijn er steeds alternatieven voor wanneer je de ‘normale’ oefening niet kunt. Elke week merkte ik dat het steeds iets gemakkelijker gaat, wat me weer extra motivatie gaf om door te gaan. Aan het einde van elke dag stretchen oefen je steeds hoe ver je komt met de split en ik merkte in hele kleine stapjes dat ik vooruitging. Zou het me dan toch gaan lukken?

De resultaten

Aan het einde van de challenge merkte ik een aantal opvallende verandering op in m’n lichaam. Allereerst merkte ik dat ik elke avond als een blok in slaap viel. Ik heb soms nog best wel moeite met tot rust komen en spendeer vaak een groot deel van mijn avond voor de televisie of met mijn telefoon. Door de challenge stretchte ik elke avond voordat ik naar bed ging en creëerde ik hierdoor een nieuwe routine. Ik legde mijn telefoon weg en richtte me volop op het stretchen. Vaak was mijn lichaam hierdoor al zo ontspannen dat ik dus heel snel in slaap viel en dat vond ik helemaal niet erg! Een andere grotere verandering die me is opgevallen, is dat ik sterker ben geworden. Vooral mijn core is een stuk sterker dan voorheen, wat natuurlijk goed uitkomt zo net voor de zomer. ;) Als laatste merkte ik ook dat mijn rug- en nekpijn een stuk minder werd. Een kantoorbaan kan behoorlijk killing zijn voor deze spieren, maar door het dagelijks stretchen maakte ik m’n spieren sterker en soepeler en werd m’n bloedsomloop beter. Bovendien is m’n houding enorm verbeterd, wat ook weer effect heeft op mijn rug en nek. Zo zie je maar weer hoe goed dagelijks stretchen voor je is.

Maar nu wachten jullie natuurlijk op het verlossende antwoord. Is het me gelukt om de split te doen? *tromgeroffel* Het is me net niet gelukt om de split te kunnen. Zoals je op de foto hieronder kunt zien, kan ik wel een stuk verder dan na de eerste twee weken. Dus ik ben echt blij met het eindresultaat! Ik blijf natuurlijk door oefenen tot ik het wel kan, dus wie weet zien jullie binnenkort nog wel een update als ik ‘m echt kan. ;) Zo dichtbij ben ik nog nooit geweest en ik had überhaupt niet verwacht dat ik al deze ingewikkelde stretches zou kunnen en het zou volhouden om elke dag te stretchen. Het boek heeft me een superfijne routine gegeven en ik zou niet meer anders willen. Ik stretch nu nog een aantal keer per week en wil dit ook zeker blijven doen. Het brengt zo veel voordelen met zich mee!

Maar dan hebben we het natuurlijk nog niet over de lezeressen gehad. Want dat het mij net niet is gelukt, betekent natuurlijk niet dat het niet mogelijk is om de split in 4 weken te leren. Gerbrich vertelt dat zeker leniger is geworden door de challenge. Ze vindt de stretches heel fijn en gebruikt ze nu standaard voordat ze krachttraining gaat doen. Ze merkt dat dit veel beter aanvoelt dan zonder de stretches uit het boek. Helaas is het haar niet gelukt om de split te doen, maar ze blijft gewoon lekker door gaan met oefenen. Ze vond het superleuk om de challenge aan te gaan en heeft als feedback op het boek dat de stretches soms wat gevarieerder mochten zijn. Al met al is ze heel blij dat ze challenge is aangegaan!

Ook Lorraine heeft de challenge als heel positief ervaren. Ze is veel flexibeler geworden en heeft veel minder rugpijn dan eerst. De oefeningen vond ze, naarmate de weken vorderden, best wel uitdagend. Maar dat heeft haar zeker niet tegengehouden. Ze kan helaas de split niet, maar blijft nog doorgaan totdat ze ‘m wel kan. Ze vond de challenge voorbijvliegen!

Zowel Kathleen als Jolijn vonden de split challenge een behoorlijke uitdaging. Zij gingen fanatiek aan de slag, maar konden vanwege een blessure en spierkrampen helaas niet doorgaan met de challenge. Het lijkt ze wel leuk om het op een later moment nog op te pakken.

Famke is super enthousiast over de challenge en kon niet wachten om haar review met jullie te delen. Ze had nooit gedacht dat ze de split zou kunnen leren en leniger zou kunnen worden. Aan het begin van de challenge was ze namelijk allesbehalve lenig. De oefeningen werden steeds moeilijker, maar ze merkte ook dat ze steeds leniger werd. Aan het eind van de vier weken is het haar dan ook echt gelukt: Famke kan de split! Ze ziet dit niet alleen als een leuke challenge, maar het heeft haar ook echt gemotiveerd om te geloven in zichzelf en te weten dat hard werken loont. You go girl!

Al met al zijn de resultaten van het boek dus fantastisch! Ik kan bijna de split, één lezeres kan ‘m ook daadwerkelijk en de overige lezeressen ervaren, naast leniger worden, enorm veel voordelen aan het dagelijks stretchen met het boek. Houd jij ook van een leuke uitdaging en wil je graag leniger worden en een fijne routine aanleren? Dan is De Split in 4 weken een dikke aanrader!

Dit artikel is in samenwerking met Kosmos Uitgevers geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.