Alcohol en fit zijn.. mijn 5 tips om hiermee om te gaan!

Ik krijg vaak de vraag of je alcohol kan drinken en nog steeds resultaten kan blijven behalen. Ja, dat kan! Alcohol zorgt ervoor dat je niet alleen calorieën aan het drinken bent, niet alleen maar trek krijgt in lekker vet eten, maar verlegt ook nog eens je grenzen en bewuste processen. Hoe vaak ben jij wel eens aangeschoten geweest, kwamen de bitterballen tevoorschijn en dacht je opeens “Ja, Lekker!” En voor je het weet heb je de halve schaal leeg gegeten.

Maar hoe blijf je dan fit en kan je nog steeds aan je fysieke doelen werken? Want laten we wel eerlijk wezen, het is af en toe gewoon heel erg gezellig om een wijntje bij het eten te nemen of juist een lekker avondje te gaan stappen! En dat moet ook gewoon kunnen :)

Daarom heb ik vijf tips voor jou opgesteld over alcohol in combinatie met fitte doelen:

TIP #1

Drink genoeg water tussendoor. Daarmee houd je je vochtgehalte op peil en wil het de kater voor de volgende dag nog wel eens verminderen ;)

TIP #2

Eet voordat je wat gaat drinken geen vetrijke maaltijden. Alcohol kan namelijk de vetopslag stimuleren.

TIP #3

Houd rekening met de extra calorieën van alcohol.
Voer eens een paar wijntjes of wodka in. Stel dit is 450kcal. Dan kan je de volgende dingen doen:
a. Ga een extra cardio sessie inplannen om wat extra kcal te verbranden.
b. Eet 3 of 4 dagen van tevoren iets minder (iedere dag rond de 100-120 kcal minder).
c. Eet 3 of 4 dagen na de alcohol avond iets minder (iedere dag rond de 100-120 kcal minder).

TIP #4

Bereid jezelf voor op de trek van de alcohol. Neem lekkere eiwitrijke snacks mee of zorg dat die thuis klaar staan!

TIP #5

Kies de light versie van mix drankjes :)

GENIET LEKKER!!! Ook al gaat het een keertje iets te ver.. Leven is ook belangrijk… Dan maar later in de week weer iets compenseren. Het is niet zwart of wit.. Er is altijd wel een middenweg te vinden.

Liefs,
Hannah