Is spierpijn nodig voor spiergroei?

Misschien herken je het wel: je hebt de dag na je work-out géén spierpijn en daarom het gevoel dat je niet hard genoeg hebt getraint. Maar is dit wel echt zo? We geven je hieronder het verlossende antwoord op de vraag of spierpijn nu echt nodig is voor spiergroei. Zo kun je de volgende keer zonder schuldgevoel van je spierpijnloze dag genieten of juist een tandje bijzetten tijdens je work-outs.

Is spierpijn nodig voor spiergroei?

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: nee, dit is niet het geval. Ook zonder die pijntjes kunnen je spieren groeien. Spierschade en spiergroei staan namelijk los van elkaar. De pijn veroorzaakt geen groei. Sterker nog: het zit de groei juist in de weg. Het repareren van spierschade kost je lichaam veel eiwitten die anders voor de groei ingezet konden worden. In plaats van die eiwitten aan opbouw te verbruiken, worden ze bij herstel ingezet. Toch is spierpijn niet per sé slecht: het is een bijproduct van inspanning. Wanneer je met een nieuwe training begint is het volkomen logisch dat je daarna wat pijntjes ervaart. Wil je deze toch liever niet meer hebben, of in ieder geval zoveel mogelijk beperken? Dan helpt het om volgens een vast trainingsschema te sporten. Je spieren raken steeds meer aan die oefeningen gewend en zo neemt de spierpijn bij iedere keer sporten geleidelijk af. En no worries, ook als je wel die pijntjes ervaart blijf je gewoon spiermassa opbouwen.

Ook interessant: alles wat je wilt weten over proteïnepoeder