Skip to content

Author: Ivana FGC

intuitief-eten

De 10 basisprincipes van intuïtief eten

Calorieën tellen is nooit iets voor mij geweest. Het volgen van een dieet ook niet. Ik geef de voorkeur aan intuïtief eten; ik ben ervan overtuigd dat je lichaam je
technisch perfecte squats

Checklist voor technisch perfecte squats

Squats behoren tot de meest bekende oefeningen om je onderlijf te trainen met niets meer dan je eigen lichaamsgewicht. Maar vergis je niet, het is makkelijk om ze op de
Surfkamp in Spanje, Ripstar, surfen op eigen niveau

Sharing the stoke! Ivana ging op surfkamp in Spanje

Sharing the stoke! Dé slogan van Ripstar; de organisatie die het surfkamp in Spanje organiseert. Wat een ervaring was dit; van epic surfsessies tot aan sportieve hike tochten – en
na je menstruatie

Daarom voel je je zoals je je voelt voor, tijdens en na je menstruatie

Vraag je je weleens af waarom je je op sommige dagen om onverklaarbare reden zo somber voelt? Waar die puisten op je kin ineens vandaan komen? Of waarom het op
emotionele eetbuien

5 tips om emotionele eetbuien te overwinnen

Heb jij weleens de neiging om je vol te vreten als je verveeld, angstig, boos of verdrietig bent? Heel veel mensen hebben last van dit soort emotionele eetbuien. Emotionele eters
slechte fitness-gewoontes

3 slechte fitness gewoontes die je jezelf tijdens de lockdowns hebt aangeleerd

De lockdowns die we de afgelopen anderhalf jaar hebben doorstaan, deden beseffen dat home workouts op je keukenvloer net zo effectief kunnen zijn als in de sportschool. Toegegeven, we hebben
stretchen voor het hardlopen

Dit moet je weten over stretchen voor het hardlopen

Voor sommige #fitgirls is het al lastig genoeg om de tijd vrij te maken om even te gaan hardlopen. Als je dan eenmaal de kans krijgt kan de verleiding dan
push ups

De beste manier om je push-ups efficiënter te maken!

Push-ups. Love ‘em or hate ‘em, het is wel dé manier om je armen te trainen. Dat wil echter niet zeggen dat je er elke dag tientallen moet doen om
Post-workout herstel

Post-workout herstel is belangrijker dan je denkt – dit is waarom

We hebben allemaal zo onze eigen definitie van fit zijn. Maar één ding is voor iedereen hetzelfde: een goede herstelroutine is van essentieel belang voor je prestaties. Als je lekker
sedentaire levensstijl

Heb jij een te sedentaire levensstijl? 8 tekenen dat je niet genoeg beweegt

Een sedentaire levensstijl: je weet dat te veel zitten slecht voor je is. Maar hoe weet je nu of je te veel zit? Valt het bij jou allemaal wel mee?
tips voor spierherstel

De beste tips voor spierherstel

Doorgewinterde #fitgirls zijn ongetwijfeld bekend met delayed-onset muscle soreness (DOMS), ook wel verlate spierpijn genoemd. Die verlammende spierpijn komt vaak pas een of twee dagen later en kan je flink
workouts met eigen lichaamsgewicht

11-minuten durende workouts met eigen lichaamsgewicht zijn al effectief

We gaan richting zomer, wat betekent dat veel #fitgirls bezig zijn met hun fitness goals. En zoals we allemaal weten is het nog een hele uitdaging omdie workouts en het
Surfvakantie in Spanje

Let’s go surfing! Een week zon, zee, strand en surfen met Ripstar

Het is weer zomer en de vakanties vliegen je om de oren. Deze zomer gaan we iets anders proberen dan onze standaard “liggen op het strand met sangria” vakantie, we
Apple Watch features

De 3 belangrijkste Apple Watch features voor #fitgirls

De Apple Watch is een van de beste smartwatches op de markt. En de kans is groot dat je er veel meer uit kunt halen dan je denkt. Hieronder hebben
verse spinazie langer houdbaar

Zo blijft je verse spinazie langer houdbaar!

De term superfood is voor sommige mensen wat intimiderend of ontoegankelijk. Dat gaat echter niet op voor spinazie. Deze veelzijdige groente is het hele jaar door verkrijgbaar en kan op
Bescherming tegen zonlicht én blauw licht

Deze zonnebrandcrème beschermt tegen zonlicht én blauw licht!

Het belang van zonnebrandcrème is algemeen bekend. Je weet dat je je huid elke dag moet beschermen; niet alleen tijdens een zonnige dag op het strand, maar elke dag! Liefst
jojoba olie

5 voordelen van jojoba olie

Jojoba olie wordt gemaakt van de zaden van de simmondsia chinensis, een plant die van nature voorkomt in het zuiden van Arizona, Californie en het noordwesten van Mexico. Deze krachtige
menstruatie minder vervelend

5 cadeaus om je menstruatie minder vervelend te maken

Laten we er niet omheen draaien: ongesteld zijn is gewoon vervelend. Maar het is wel een goed excuus om jezelf (of je beste vriendin) te verwennen met een cadeautje. De
Gezonder eten in 2021

Gezonder eten: 10 simpele tips

De basics van gezond eten kennen we allemaal wel, maar het blijft een uitdaging om het in de praktijk te brengen. Wil jij (nog) gezonder eten in 2021? Deze 10
Bedtime snack-welke vermijden

5 X bedtime snacks die je beter kunt vermijden

Naar bed gaan op een lege maag is nooit aan te raden. Dit kan namelijk het stresshormoon cortisol activeren, waardoor je moeite krijgt om in slaap te komen. En zelfs

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons