Beweeg je gelukkig!
Tijd voor alweer de vierde blog van holistisch coach Debbie de Groot van Feed For Lifestyle.
Debbie neemt je mee in hoe je jouw leefstijl om kunt zetten om écht lekker in je vel te komen en zo moeiteloos jouw doelen in het leven te behalen. Deze keer meer over hoe bewegen je niet alleen fysiek fitter maakt, maar ook 1 van de meest effectieve manieren is om je direct een gelukkiger mens te voelen. Dus gauw van die bank af en beweeg je gelukkig!
Geregeld schrijf ik over bewegen en hoe het je lichaam én daarmee ook je brein fitter maakt. Een logisch gevolg hiervan is dat je lekkerder in je vel zit. Wist je echter ook dat je van bewegen direct gelukkiger wordt?
Na 30 minuten matig intensieve beweging, bijvoorbeeld flink wandelen, maakt je lichaam alle 4 je gelukshormonen tegelijkertijd aan: endorfine, serotonine, oxytocine en dopamine. Je energie neemt toe, je voelt meer zekerheid, ontspanning en geborgenheid, en je voelt je vooral ook écht blij. Daar kan geen vakantie tegenop!
Stel je eens voor dat je een half uur flink bewegen, dus niet eens persé sporten, opneemt in je ochtendroutine. Hoe fijn start je dan je dag: Al je happy hormones in place om te gaan doen wat jij allemaal wilt doen, wauw!
Je hoeft natuurlijk niet te gaan voor een wandeling, al werkt de frisse buitenlucht en het zonlicht wel extra bevorderend, het gaat nu puur om de beweging. Je kunt daarvoor ook prima thuis een reeks aan oefeningen doen. Of ga eens even flink huishouden! Sowieso een goede om je lente-kriebels voor in te zetten trouwens. Past wellicht iets minder goed in een ochtend’routine’, al hoewel, niks mis met een half uur opruimen en poetsen elke dag haha. Een opgeruimd huis levert je ook nog eens een opgeruimd hoofd op en bewezen lagere stress-levels (dankzij een dalend cortisol niveau). Mooi meegenomen!
Even zonder gein: 30 minuten bewegen geeft je echt een waardevolle start van de dag. Vol positieve energie om in te zetten voor wat jij allemaal wilt doen op een dag. Je wordt er enorm productief van en dat geeft weer voldoening en ruimte om eens lekker met de beentjes omhoog te gaan. Door de toename aan serotonine, ook wel je rusthormoon, lukt het ook beter om van die ontspanning écht te genieten. En je gaat er beter door slapen, omdat serotonine weer aan de basis staat van je slaaphormoon melatonine. Zo is het cirkeltje rond.
Lukt het je niet om in de ochtend gelijk te beginnen met 30 minuten bewegen, dan is een lunch wandeling of avond fietstocht natuurlijk ook een goed idee. Probeer wel z.v.m vóór de maaltijd te bewegen, zodat je lijf zich na het eten kan storten op je spijsvertering. Werkt een stuk efficiënter voor je lichaam!
Jouw vitaliteit (levensenergie) en geluk gaan hand in hand en versterken elkaar als de beste maatjes! Zin in meer inspiratie? Volg Debbie dan gauw op Instagram. Ze start daar binnenkort met een Pre-Summer Reset. Die mag je niet missen!
