De fit journey van Isabelle

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook!

Isabelle Sloendregt (23) dronk voorheen een liter cola per dag en greep vaak naar ongezonde snacks. Totdat het boek BodieBoost op haar pad kwam en zij met mate kon blijven snoepen en toch afvallen. Isabelle verloor in totaal 24 kg! Hoe is haar dit gelukt? Lees hieronder haar verhaal. 

Wat was voor jou de reden/aanleiding om het roer om te gooien? Eigenlijk voelde het op dat moment niet als ‘het roer omgooien’. Dat kwam omdat ik al heel veel momenten heb gedacht: het moet anders. Maar ik wist gewoon niet hoe. Ik probeerde een dieet uit, mocht niet meer snoepen van mezelf, ging als een gek trainen in de sportschool zonder verstand te hebben van wat ik deed. Na vijf dagen was ik het zat, zag ik geen progressie en ging ik maar gewoon eten waar ik zin in had. Zo bleef ik in die vicieuze cirkel. Totdat ik op een dag las over BodieBoost. Blijven snoepen en toch afvallen? Dat kan toch niet? Ik had er niet veel vertrouwen in omdat ik het al zo vaak geprobeerd had, maar ik dacht waarom niet en bestelde het boek. Doordat je met deze methode alles mag eten, is het heel makkelijk vol te houden. Het heeft mij geleerd dat alles mag, maar met mate. Ook het sporten, je hoeft niet 7 dagen per week te trainen om je doel te bereiken.

Wie of wat heeft jou gemotiveerd? Bij de methode hoorde ook een online community waar iedereen zijn ups en downs kon delen. Zo motiveerden we elkaar op momenten dat het minder ging en deelden we recepten. Daarnaast reageerde de oprichtster van BodieBoost ook actief en enthousiast wat extra motiverend was. Dit heeft zeker geholpen in de zin dat ik merkte dat ik niet de enige was. Zoveel vrouwen zijn bezig met een gezonde leefstijl, meer dan je in eerste instantie denkt.

“Zwemmen in bikini, daar dacht ik niet aan.“

Waar schaamde je je vroeger voor? Ik schaamde me voor mijn hele lijf. Shoppen deed ik niet, want ik voelde me niet prettig in de kleding die ik aan wilde. Zwemmen in bikini, daar dacht ik niet aan. Dan zou iedereen zien hoeveel ik woog en vooral hoe mijn buik eruit zag. Die was het ergst, want al mijn gewicht ging daar zitten en daar schaamde ik me echt voor.

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed? Nu ben ik trots op hoe ik eruit zie. Ik voel me sexy in bikini en koop de kleding die ik wil. Ik kan echt genieten van het shoppen, wat vroeger helemaal niet het geval was. Vroeger volgde ik vooral groepslessen op de sportschool. Ik vond het raar om tussen alle mannen met gewichten aan de haal te gaan. Nu doe ik dat gewoon zonder me ervoor te schamen.

Wat was jouw slechtste gewoonte? Het idee dat ik niets lekkers meer mocht. Ik ontzegde mezelf alles. Daardoor kreeg ik na een paar dagen zo veel trek in iets lekker, dat ik dan de hele reep chocolade opat of de hele zak chips. Daarnaast dronk ik op een dag wel een liter cola. Het grappige is dat ik dat nu helemaal niet meer drink. Heel af en toe bij een pizza of patatje is het wel heel lekker en geniet ik hier ook van, maar ik mis het niet. Als ik niet lekker in mijn vel zat, greep ik ook vaak naar ongezonde snacks. Nu ga ik juist naar de sportschool en voel ik me daarna stukken beter.

Heb je deze vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen? Jazeker, ik mag nu alles van mezelf. Alleen weet ik wel dat als ik op dinsdag chocola eet, ik dat niet kan doen op de dagen erna. Ik kies ervoor om het te verdelen over de week. Het gaat allemaal om die balans vinden. Net als dat ik dus af en toe een blikje cola neem of ga sporten als ik niet lekker in mijn vel zit.

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? Chocola! Dat blijft echt absoluut mijn guilty pleasure. Daarom eet ik eigenlijk bijna elke dag wel een blokje pure chocolade.

“Mijn dieptepunt was wel dat ik huilend voor de spiegel stond in mijn bikini voordat ik naar het strand ging.”

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey? Het dieptepunt was wel dat ik huilend voor de spiegel stond in mijn bikini voordat ik naar het strand ging. Ik durfde niet. Ik voelde me vreselijk, lomp en dik. Ik heb mijn vriendin toen afgebeld, omdat ik echt niet wilde. Afgelopen zomer was mijn hoogtepunt. Ik voelde me het tegenovergestelde van voordat ik afviel, want ik wilde juist genieten van het strand en ik was trots op mezelf in bikini. Een ander hoogtepunt was wel toen ik besefte dat ik tevreden was met hoe mijn lijf er op dit moment  uitziet. Toen ging ik van mezelf houden.

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt, sporten/voeding of bijvoorbeeld de combinatie? Het is echt de combinatie geweest. Door het sporten, was ik gemotiveerder om gezond te gaan eten. Maar door gezonde ontbijtjes had ik weer meer zin om te gaan trainen. Ik merk ook dat als ik minder train, ik eerder grijp naar ongezonde snacks. Het is voor mij echt een wisselwerking.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn? Toen ik begon was het mijn doel om 20 kg af te vallen. Dat is me gelukt met nog 4 kg meer. Die kilo’s doen mij nu niet zo veel meer. Ik kijk vaak in de spiegel om het verschil te zien of ik merk het aan mijn kleding. Nu wil ik het liefste nog gespierder en sterker worden, maar ik ben al heel tevreden. Eigenlijk ben je nooit klaar. Ik dacht altijd: ‘Als ik 20 kg afval, ben ik tevreden’. Maar belangrijker is dat je van jezelf houdt en kan genieten van het leven!

Volhouden is vaak het allermoeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft ? Het is zeker lastig om vol te houden. Ik probeer niet te streng te zijn voor mezelf, want sommige dingen zijn niet menselijk om vol te houden (zoals koolhydraatvrij eten). Nu ik fulltime werk, merk ik dat ik het lastig vind om ervoor of erna nog te gaan trainen. Maar als ik eenmaal ben geweest, voel ik me zó goed. Door me te richten op de positieve dingen, houd ik het vol. Ik weet dat ik me beter voel als ik niet drie keer per week fastfood eet. Ik weet dat ik lekkerder in mijn vel zit als ik 4 tot 5 keer per week ga sporten, maar er is ook geen man overboord als het een weekje minder gaat zolang ik het maar weer oppak.

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was ‘voor’ je transformatie, wat zou je dan zeggen? Dan zou ik zeggen dat ik me door het eten van die zak chips alleen nog maar slechter zal voelen. Net als dat ik me door naar de sportschool gaan juist veel beter zal voelen. Ik zou zeggen, het is heel zwaar, maar je komt er wel. Geloof in jezelf!

Hoe ziet jouw sport-regime eruit? En heb je een vast schema? Ik doe aan krachttraining en ik loop hard. Ik train 3 tot 4 keer per week met een splitschema. Daarnaast loop ik één dag hard, soms twee. Het hangt af van de week en hoe het tussen mijn afspraken past. Voor de afwisseling doe ik af en toe ook een groepsles, zoals bodypump. Ik zorg vooral voor veel afwisseling, omdat ik snel verveeld raak.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied? Crashen, ik vind het onbegrijpelijk dat mensen hier nog steeds voor vallen. Het klinkt allemaal zo aantrekkelijk: binnen vier weken 10 kilo kwijtraken, maar hou je dit ook vol? Natuurlijk niet! Je kunt beter iets kiezen wat je op de lange termijn volhoudt.

“Er komen vaak uitspraken zoals: Maar niet veel meer afvallen hoor of overdrijf je niet een beetje.”

Wat is je grootste Instagram-ergernis als het aankomt op health&fitness?  Niet per se op Instagram, maar meer over het algemeen. Als ik nu mensen tegenkom van lang geleden komen er vaak uitspraken zoals: ‘Maar niet veel meer afvallen hoor’ of ‘Overdrijf je niet een beetje’. Hoewel ik ook vaak complimenten krijg, maar het is jammer als mensen negatief reageren op iets wat ik helemaal zelf heb bereikt. Of bijvoorbeeld de vraag of ik een stuk taart wil op een verjaardag. Ja, soms wel, maar soms ook niet.

Hoe zorg jij voor balans in je voeding? Eigenlijk zit de BodieBoost methode grotendeels nog in mijn achterhoofd. Ik eet genoeg fruit en groent en zorg voor genoeg eiwitten. Dit doe ik vooral doordeweeks. In het weekend eet ik vaak wat lekkers of ga ik uit eten. Daar kan ik dan echt van genieten. Af en toe kan ik doordeweeks ook zwichten voor een pizza, maar dat hoort bij het leven zeg ik dan altijd. Het moet niet saai worden!

Hoe staat jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s? Ik track mijn voeding om er voor te zorgen dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg. Maar ik weet ook dat het niet elke dag ‘perfect’ kan gaan. Ik doe het om inzicht te krijgen in wat ik eet. Dat vind ik heel nuttig, maar het moet niet je leven gaan beheersen. Ik kan het makkelijk loslaten.

Hoe ziet een healthy menu a la Isabelle eruit?

Ontbijt: bananenpannenkoekjes met havermout en whey belegd met pindakaas en frambozen.

Tussendoor: een appel.

Lunch: vier rijstwafels met kalkoenfilet, hummus en cherrytomaatjes.

Tussendoor: een eiwitreep.

Diner: falafel met ratatouille en couscous.

Tussendoor: kwark met wat fruit of noten.

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd? Overnight oats, dat vind ik zo lekker! Je kan alles met elkaar mixen en de volgende dag kan je het gelijk eten. Geweldig toch? Soms eet ik het ook als lunch, gewoon omdat het zo lekker is.

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals/cheat days? Ik vind cheat nogal negatief klinken. Ik noem het (vanuit Bodieboost) een joker maaltijd. Soms is dat een maaltijd en een toetje, maar soms ook gewoon een stukje chocolade. Het ligt er net aan waar ik zin in heb.

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure? Cacaopoeder, dat doe ik door alles heen. Toch nog een beetje chocolade! En ja, chocolade blijft gewoon iets wat ik af en toe eet.

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product? Protein pancake mix, even mengen met water en bakken, beleggen met pindakaas en fruit en klaar zijn de eiwitpannenkoekjes, haha!

Benieuwd hoe het met Isabelle gaat? Je kunt haar Fit Journey volgen op Instagram: @izzie090. Wil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!