Zoveel stappen moet je iedere dag zetten om af te vallen
Probeer jij wat extra gewicht te verliezen? Dan is het belangrijk dat je voldoende beweging krijgt. Maar wist je dat dit ook kan zonder naar de sportschool te gaan? Met lopen kom je namelijk ook al een heel eind. Wij vertellen je hoeveel stappen je iedere dag moet zetten om af te vallen.
Lopen in plaats van sporten
Uit een onderzoek uit 2017 is gebleken dat het zetten van 10.000 stappen per dag net zo effectief is als vijf keer per week 30 minuten sporten. En laat het weer daar nou ook nog eens perfect voor zijn. Zeg nou zelf, met deze lekkere zomerdagen ga je toch veel liever buiten wandelen dan binnen in de gym staan? Met iedere 2000 stappen verbrand je zo’n 100 calorieën. Door iedere dag dus 10.000 stappen te zetten, kan je ongeveer een halve kilo afvallen.
Doorlopen
Het klinkt zo makkelijk: een rondje slenteren door het park en je bent er. Zo werkt het helaas niet. Je moet wel een beetje de pas erin houden. Hoe sneller je loopt en hoe meer lichaamsdelen meebewegen, zoals je armen, hoe meer calorieën je zult verbranden. Ook is voor iedereen het calorieverbruik anders. Om gewicht te verliezen moet de één nou eenmaal meer calorieën verbranden dan de ander. Zorg er dus voor dat je dit eerst weet, zodat je niet teleurgesteld wordt.
Meerdere dan alleen stappen
Niet alleen de intensiteit van je wandeling is belangrijk, maar ook andere factoren spelen mee. Als jij iedere dag 10.000 stappen zet en daarna een Big Mac menu naar binnen werkt dan wordt het natuurlijk lastig. Je voeding is essentieel als je kilo’s wilt verliezen. Zorg dus dat je dit niet vergeet. Eet veel groente en fruit en probeer zo min mogelijk vet binnen te krijgen. Dit in combinatie met genoeg beweging en afvallen wordt een eitje.
