Dit zijn de fitness trends voor 2018

De goede voornemens staan weer op papier en ik gok dat ik niet de enige ben waarbij 'fitter worden' hoog op het lijstje staat. Tijdens het begin van een nieuw jaar giert er altijd een dosis adrenaline door mijn lijf en ben ik zonder moeite een paar keer per week in de gym te vinden. En ja, daar wil ik natuurlijk wel van profiteren. Het jaar 2017 stond voor velen in het teken van crossfit en krachttraining, maar wat zijn nou eigenlijk de fitness trends voor 2018? Ik zet ze voor je op een rijtje!

LIIT, het zusje van HIIT

Dit jaar heb ik mogen ondervinden wat het effect van HIIT training is en damn, wat is dat pittig. Ik ben geen fan van langdurige cardio dus HIIT is voor mij (en vele anderen) een geschenk uit de hemel. Maar dit jaar heeft deze trend een zusje gekregen; LIIT. En die staat, zoals je misschien wel kan raden, voor Low Intensity Interval Training. In Amerika was het deze zomer al een trend en nu waait hij ook over naar ons koude kikkerlandje. Met zo'n LIIT training verbrand je in principe evenveel calorieën als een HIIT maar je doet er zo'n 30-40 minuten over. Deze knal je er dus niet zo snel uit als een gebruikelijke HIIT sessie. Onderzoekers van de Ohio State University hebben onderzocht dat maarliefst 8% van de energie die we verbranden door lopen, gerealiseerd wordt door het stoppen en weer op gang komen. Veranderen van koers, snelheid of het lopen in een 'curve' kan zorgen dat je tot 20% meer calorieën verbrandt. Mijn tip? Trek een lekker warme sportoutfit aan en ga eens een rondje door het park lopen waarbij je jouw lichaam op verschillende manieren verrast. Eens kijken of we die kerst kilo's er op deze manier af gaan krijgen...

Goat Yoga

Je hebt het op Facebook vast al eens voorbij zien komen: een yogasessie omringd door MEGA schattige geitjes. De beste variant die er ooit is bedacht, als je het mij vraagt. Al kan ik me voorstellen dat het niet voor iedereen mega 'zen' is om de downward facing in het stro te doen. Maar goed, wat is nou eigenlijk het voordeel van dit -toch best gekke- fenomeen? De organisatoren van geitenyoga beweren massaal dat het sporten tussen deze lieve diertjes voor een hoop extra gelukshormonen zorgt. Daarnaast voorkomt het eenzaamheid en wordt het door veel mensen als extra veilig ervaren. Tsja, een geit zal je niet zo snel uitlachen wanneer je voor de zoveelste keer in slaap bent gevallen tijdens een lesje Yin yoga. Check bovenstaande video vooral even en oordeel zelf! PS: In Amsterdam kun je bij Geitenboerderij Ridammerhoeve terecht voor een pittig lesje Goat Yoga. Durf jij het aan?

Nóg meer boxen

Dit jaar zijn er een hele hoop mensen gestart met boxen. Niet zo gek, want ja, wat is er nou fijner dan er even flink op los rammen tot je he-le-maal zen bent? Na zo'n sessie heb je vaak nog dagen lang moeite met het liften van je kopje koffie. Maar hey, alles voor de gains! Boxen was in 2017 dus al een grote trend maar het ziet er naar uit dat het alleen nog maar groter wordt in 2018. Het boxen in een echte ring wordt populairder maar ook het toevoegen van boxen in een home work-out zul je vaker tegenkomen. Ben jij dit jaar al begonnen? Dan heb je al een stapje voor op alle newbies die dit jaar nog zullen instromen!

Wearables

Deze trend staat al jaren hoog in het lijstje van fitness trends. Apple Watch, Fitbit, Garmin, Polar, enzovoorts. De keuze is reuze, dat is iets wat zeker is. Er gaat tot op de dag van vandaag nog steeds enorm veel geld om in deze industrie. Niet zo gek ook, want wij zijn als mens constant bezig met cijfertjes. Gaat het even niet om de likes, dan willen we wel weten of we genoeg stappen gezet hebben vandaag. En oh ja, ik zou ook wel willen weten hoeveel calorieën er nou precies in dat homemade bananenbrood zitten. Dit wordt allemaal bijgehouden door handige horloges en de apps op onze telefoons. Zo gaat een low tech sport zoals Crossfit hand in hand met high tech gadgets. Deze trend schijnt vooral flink te gaan groeien in groepslesjes. Zo wordt het namelijk extra makkelijk om te zien of jij net zo hard je best doet als de rest van je groepje. Maar ja, of je daar nou zo gemotiveerd van wordt...?

Body weight training

Push-ups, sit-ups, burpees en dips. Yep, ook de simpele maar effectieve body weight training staat in het rijtje fitness trends van 2018. De oefeningen zien er op het eerste gezicht simpel uit, maar na een rondje van 10 burpees piep je meestal wel anders. Deze oefeningen zijn ontzettend effectief want ze hebben veel effect op de balans van je lichaam. Daarbij verbetert het ook nog eens de flexibiliteit van je lichaam. Bij deze oefeningen gebruik je enkel en alleen je lichaamsgewicht om jezelf sterker te maken. Het kost helemaal niets maar is rete effectief. Je kunt ze daarnaast perfect combineren met krachttraining waarbij je wél extra gewichten gebruikt. Zo kun is een simpele dip heel erg geschikt om te gebruiken tijdens een superset.

Welke van deze trends ga jij uitproberen in 2018? Ik ben heel benieuwd!