Fit worden (en blijven) met de juiste supplementen

Fit word je door zowel het juiste trainingsregime als het juiste voedingspatroon te integreren in je levensstijl. Hierbij is voeding minstens zo belangrijk als training. Om trainingsinspanningen te ondersteunen en zo’n efficiënt mogelijk effect te laten hebben op je lichaam, kun je gebruik maken van (fitness)supplementen. In dit artikel lees je wat de functie is van deze supplementen.

1. Wat zijn (fitness)supplementen?

Fitness supplementen kunnen je helpen om gerichter en sneller je sportdoelen te bereiken. Deze supplementen voorzien je lichaam namelijk op het juiste moment van de juiste voedingsstoffen om op een zo efficiënt mogelijke manier te kunnen functioneren tijdens een training. Het is belangrijk dat je de inname van supplementen aanpast aan de doelen die je wilt bereiken: groei van spiermassa, harder willen kunnen trainen, gewicht verliezen, enzovoorts.

Je koopt (fitness)supplementen bij sportwinkels, sportwebshops of speciale webshops in sportvoeding als Orangefit.nl.

• Welke (fitness)supplementen zijn er?

Er zijn diverse soorten fitness supplementen. Zorg er altijd voor dat je je verdiept in de werking van de supplementen, voordat je ze daadwerkelijk gaat gebruiken.

• Proteïneshakes: Ook wel (wei) eiwitshakes genoemd. Eiwitten leveren energie en stimuleren de groei en het herstel van je spieren. Een eiwitreep of ‘protein bar’ heeft hetzelfde effect.  
• Creatine: Creatine stimuleert de energievoorziening van de spier- en zenuwcellen. Oftewel: het geeft spieren een energieboost, waardoor je langer en intensiever kunt trainen.
• Maaltijdshakes: Ook wel maaltijdvervanger of afvalshakes genoemd. Deze zijn laag in caloriegehalte, maar bevatten wel voldoende vitamines en mineralen om één tot twee maaltijden te vervangen.
• Isotone dranken: Een isotone drank is een oplossing van koolhydraten en elektrolyten. Het nuttigen tijdens inspanning zorgt voor een efficiëntere vochtopname en daardoor voor een beter uithoudingsvermogen.
• Aminozuren: Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren. Samen vormen deze aminozuren een groot deel van het spiereiwit en zijn daarom belangrijke bouwstenen van ons spierweefsel.
• Multivitamine: Het is essentieel voor een fit lichaam om deze van benodigde vitamines en mineralen te voorzien. Multivitamines in de vorm van pillen of dranken helpen daarbij. Hoe intensiever je trainingsregime, hoe meer vitamines en mineralen je lichaam nodig heeft.