Zo motiveer jij jezelf om te sporten na een lange werkdag

Er was een tijdje dat ik vol bewondering keek naar al die fitte vrouwen die na hun werk 'hup' meteen de sportschool in doken. Ik had namelijk best wel lang geen tijd (of eigenlijk vooral geen zin) om na zo'n lange werk- of schooldag snel te moeten eten om vervolgens weer dat eind naar de sportschool te gaan. Ik dacht dat ik het nooit zou kunnen, maar realiseerde me later dat het alleen maar ging om mijn mindset. Ik had echt wel tijd, maar ik wilde die tijd vooral niet benutten om te gaan sporten. Herkenbaar? Dan hoop ik dat deze tips jou ook gaan motiveren om te trainen na een lange dag. 

Zie sporten als iets waardevols

Deze tip is heel belangrijk en tegelijkertijd ook heel makkelijk. Als jij sporten ziet als iets dat 'moet', zal je er waarschijnlijk ook vaak helemaal geen zin in hebben. Iets wat moet is vaak stom en dus voel je weerstand om het te gaan doen. Maar als jij je bedenkt hoe waardevol het eigenlijk is als je even een uurtje naar de sportschool gaat, zal je zien dat je ineens een stuk makkelijker gaat trainen. Kijk dus niet alleen naar dat ene moment waarop je moet gaan sporten, maar realiseer je waar dit je gaat brengen. Misschien train je wel voor een (hardloop)wedstrijd of wil je gewoon eindelijk volop van je eigen lichaam houden. Draagt die ene keer sporten daar aan bij? Zeker weten!

Ga meteen door

Ik weet dat het best pittig is om meteen vanuit je werk of school te gaan trainen, maar het voorkomt wel dat je na het eten compleet inkakt en op de bank blijft hangen. Vanuit je werk zit je vaak nog redelijk hoog in je energie en is het dus makkelijker om meteen door te gaan. Het werkt nog beter om een sportschool in de buurt van je werk of op de weg naar huis te kiezen. Zo geef je jezelf bijna geen kans om die workout te skippen.

Plannen, plannen, plannen

Ik weet dat ik dit waarschijnlijk al in tientallen artikelen heb gezegd, maar ik kan het niet vaak genoeg herhalen. Plan die sportmomenten alsjeblieft zo ver mogelijk van tevoren in. Wanneer iets in je planning staat, houd je hier al de hele dag rekening mee en stel jij jezelf er ook op in dat je het gaat doen. Verder helpt het voor mij heel erg om op vaste dagen te sporten, wanneer dit natuurlijk mogelijk is. Je trainingen worden dan namelijk een gewoonte en je zult zien dat het steeds makkelijker wordt om wekelijks die vaste sportmomenten na te leven. Nog een goede stok achter de deur zijn natuurlijk vaste sportlessen of trainingen samen met een vriend(in), die kun je namelijk een stuk lastiger cancelen.

Begin met iets simpels

Ik ken als geen ander de struggle van minstens een half uur moeten reizen om bij de sportschool te komen. Dit zorgde 9 van de 10 keer dat ik smoesjes gebruikte omdat ik 'echt geen tijd had' als ik ook nog naar de sportschool moest reizen. Daarom raad ik je aan om het jezelf heel makkelijk te maken. Kies een sportschool of sport die bij je in de buurt zit. Niets in de buurt? Ga dan hardlopen of doe thuis een bodyweight workout. Zo maak je het jezelf nog gemakkelijker om toch te trainen.

Met deze tips wordt het bijna onmogelijk om je trainingen over te slaan. En nu niet nog meer slechte smoesjes gaan verzinnen he? Bedenk waar je het voor doet en ga knallen tijdens je training. Wij weten dat je het in je hebt. Wat is jouw beste motivatietip?