We willen dit jaar weer een hele hoop leuke dingen bereiken. Maar als er één ding is wat we allemaal op ons lijstje zouden moeten zetten, is het wel gelukkiger zijn! Na die vrolijke feestmaand is het soms best lastig om het ‘normale leven’ weer op te pakken. Juist daarom kan dit positieve lijstje best goed van pas komen. Want zeg nou eerlijk, extra gelukkig zijn willen we allemaal wel, toch?
1. Ga een keer naar bed wanneer je moe bent en slaap totdat je uitgerust bent
Het hebben van een vast slaapritme is erg goed, maar op de een of andere manier voelen we ons vaak verplicht om op een bepaalde tijd naar bed te gaan en vervolgens weer netjes de wekker te zetten voor de ochtend. Ga, wanneer dit kan, een keertje zo vroeg of laat naar bed als je wilt en zet vervolgens geen wekker. Zo geef jij jouw lichaam de ruimte om even tot rust te komen. En wees niet bang dat je tot ver in de middag in je bed blijft ronken, je biologische klok maakt je vanzelf wakker zodra je uitgeslapen bent. Heb je moeite met in slaap komen? Check dan deze handige tips.
2. Koop kleine cadeautjes voor anderen
Ik weet niet of je dit herkent, maar ik vind het geven van cadeaus minstens net zo leuk als het krijgen ervan. Koop gedurende het jaar af en toe een klein cadeautje voor je liefde, ouders, vriend(in) of zus. Het hoeft echt niet veel te kosten, maar het laat zien dat je aan diegene hebt gedacht en dat je ze waardeert. Je zult merken dat je er zelf ook gelukkiger van wordt.
3. Houd bij hoe jij je voelt
De dagen vliegen zo snel voorbij dat jij je vaak niet realiseert hoe jij je nu eigenlijk echt voelt. Probeer elke avond voordat je gaat slapen of op een ander geschikt moment van de dag een paar minuutjes in te plannen om op te schrijven hoe jij je deze dag voelde. Door stil te staan bij je gevoelens haal je meer voldoening uit de leuke dingen en weet je ook beter hoe je om moet gaan met tegenslagen. Geloof me, het helpt echt!
4. Plan (kleine) dingen om naar uit te kijken
Zeker na de feestdagen kunnen de dagen ineens heel lang duren en is het leven soms ineens best wel saai. Dit kun je doorbreken door (kleine) dingen te plannen waarop jij je kunt verheugen. Het kan zo klein zijn als het drinken van een kopje koffie met je vriend(in) of het lezen van jouw favoriete tijdschrift met jouw favoriete snack op de bank. Je kunt natuurlijk ook alvast aftellen naar een reis die je hebt geboekt door elk week iets nieuw op te zoeken over jouw bestemming. Je zult zien dat jij je hierdoor een stuk vrolijker voelt.
5. Doe iets voor het eerst
Dit is iets wat ik iedereen kan aanraden. Iets voor het eerst doen is altijd spannend maar vaak ook heel erg leuk. En nee, je hoeft echt niet meteen uit een vliegtuig te springen (tenzij je dat wilt natuurlijk. ;)), je kunt ook een keer een andere hotspot bezoeken of een proefles van een nieuwe sport proberen. Of wat dacht je van een totaal andere route nemen naar je werk of sportschool? Wie weet wat (of wie) je allemaal tegenkomt. 🙂
6. Doe één ding tegelijk
We zijn vaak zo druk met ons werk dat we, terwijl het een aan het doen zijn, al in onze gedachten al met de volgende taak bezig zijn. Dit kan ervoor zorgen dat je een opgejaagd gevoel krijgt of het idee hebt dat je nooit iets af hebt. Ook tijdens een avondje op de bank of het reizen met het ov doen we vaak minstens drie dingen tegelijkertijd. Probeer wat vaker in het moment te leven en stil te staan bij datgene wat je nu aan het doen bent. It’s all about mindfulness. Luister naar je muziek met je ogen dicht of kijk naar die ene film zonder je telefoon er bij te pakken. Je zult zien dat je hierdoor veel rustiger en dus wederom gelukkiger wordt.
7. Zeg af en toe nee
Nee zeggen is iets wat voor velen van ons heel moeilijk is. Je wilt tenslotte niemand teleurstellen en als iemand op je werk iets vraagt wil je natuurlijk een beetje uitblinken. En die verjaardag van je tante kun je ook écht niet overslaan. Voordat je het weet is je dag weer volgepland met dingen die jij eigenlijk helemaal niet wilde doen. Probeer af en toe eens ‘nee’ te zeggen. Je beste vriendin snapt het echt wel als je even een avondje rustig aan wilt doen en je collega’s kunnen best een keer hun eigen problemen oplossen. Begin klein en voordat je het weet heb je ineens tijd over die jij helemaal aan jezelf kunt besteden!
8. Stel elke dag een doel voor jezelf
Als je elke dag een vaste routine hebt kan het leven soms best wel ‘simpel’ worden. Het is daarom belangrijk om jezelf te blijven ontwikkelen en nieuwe inzichten te krijgen. Door elke dag een doel voor jezelf te stellen kun je aan het eind van de dag met een terugkijken op wat je hebt gedaan. Het hoeven echt geen grote doelen te zijn en het hoeft niet lang te duren. Een paar voorbeelden van doelen kunnen zijn: ik wil vandaag minstens 3 vreemden laten glimlachen, ik wil deze dag een lege inbox of ik verkies deze dag de trap over de lift.
9. Ruim elke dag een beetje op
Ik begrijp best dat je niet altijd zin hebt om op te ruimen, maar uiteindelijk word je nog minder blij van rommel. Als je elke dag een beetje opruimt hoef je aan het eind van de week een stuk minder te doen. Doe bijvoorbeeld elke avond na het avondeten meteen even de afwas of ruim, als je een vaatwasser hebt, elke ochtend de vaatwasser uit. Ook op je werk kun je makkelijk telkens een beetje opruimen. Gooi aan het einde van de dag alle troep van je bureau in de prullenbak en leg je spullen netjes neer voor de volgende dag. Dit zorgt ervoor dat je productiever en minder gestrest te werk gaat.
10. Niemand is zoals jij, dus vergelijk jezelf niet met anderen
Dit is een hele moeilijke, dat weet ik. Maar het helpt al door het in ieder geval wat minder te doen. Sinds ik stilsta bij het feit dat bijna alle foto’s op Instagram ‘in scene gezet zijn’, vergelijk ik mezelf een stuk minder met anderen. Als jij dit moeilijk vindt, probeer dan gewoon minder tijd aan Social Media te spenderen. Ook in het echte leven zijn er zoveel dingen die je niet van iemand weet, dat ene super zelfverzekerde meisje heeft vanbinnen misschien wel net zoveel zorgen als jij. Waardeer het ‘anders’ zijn, want zo blijft iedereen uniek! En dat is toch echt het allerleukst.
Ik hoop jouw dag een beetje leuker, gezelliger en natuurlijk gelukkiger te hebben gemaakt. Want eerlijk is eerlijk, als we allemaal wat liever zouden zijn voor elkaar dan zou iedereen een stuk gelukkiger zijn! Welke tips ga jij gebruiken?
