5x gezonde snacks to go

Gezonde snacks to go

Gezond eten wanneer je veel onderweg bent kan nog best een uitdaging zijn. Even een snelle snack halen op het treinstation loopt bijna altijd uit in iets ongezonds. Wil jij ook onderweg gezond snacken? Neem voortaan dan deze gezonde snacks to go mee als je op pad gaat.

1. Noten

Noten zijn de perfecte to go snack. Ze nemen namelijk weinig ruimte in je tas in, zijn er in tientallen verschillende soorten en zijn ook nog eens gezond. Vul voor je de deur uitgaat dus zelf een zakje of klein bakje of koop voorverpakte kleine zakjes. Wanneer je zin hebt om te snacken heb je deze altijd bij de hand. 

2. Bananenbrood

Ben je op zoek naar een vullende snack? Dan is bananenbrood perfect om mee te nemen onderweg. Deze hoeft namelijk niet gekoeld bewaard te worden en wanneer je de verpakking goed afsluit blijft het de hele dag lekker. 

3. Fruit

Ook fruit kan heerlijk zijn om tussendoor te snacken. Nou is niet al het fruit geschikt om to go mee te nemen. Die platte banaan die je aan het einde van de dag bruin onderin je tas terugvindt? We’ve all been there. Maar gelukkig is er ook veel fruit dat wel geschikt is om mee te nemen on the go. Denk bijvoorbeeld aan druiven, een appel of een mandarijn. Vol vitamines en zonder gedoe. 

4. Rijstwafels

Rijstwafels zijn ook ideaal om mee te nemen wanneer je de deur uitgaat. Ga voor simpele naturel wafels of kies voor een andere variant met yoghurt of chocola. Houd er op warme dagen wel rekening mee dat ook dit niet altijd even handig is, maar in de wintermaanden kan dit prima!

5. Fruit- of notenreep

Fruit- en notenrepen zijn gemaakt voor situaties onderweg. Ze zijn vaak per stuk verpakt, verkrijgbaar in allerlei soorten en smaken en ook nog eens hartstikke lekker. Let wel op welke repen je koopt. Er kan namelijk een behoorlijk verschil zitten in de hoeveelheid calorieën en suiker per reep. 

21 X gezonde tussendoortjes om de dag mee door te komen

gezonde tussendoortjes

Als je een kantoorbaan hebt (of simpelweg lange werkdagen) dan weet je hoe belangrijk het is om gezonde snacks bij de hand te hebben om de hele dag gefocust en productief te kunnen werken. Variatie is daarbij wel zo prettig; elke dag dezelfde snacks gaat natuurlijk snel vervelen! Het helpt je ook bij het weerstaan van de verleiding om toch voor iets ongezonds te gaan. Heb je behoefte aan wat inspiratie? Probeer deze gezonde tussendoortjes om de dag mee door te komen!

21 X gezonde tussendoortjes

#1. Bananen

Rijk aan kalium en vezels, maar ook gewoon hartstikke lekker.

#2. Zonnebloempitten

Een goede bron van proteïnen, vezels en goede vetten.

#3. Gedroogd fruit

Perfect als je behoefte hebt aan iets zoets – en gezonder dan wat er uit de snoepautomaat komt.

#4. Rijstwafels

Heerlijk met jam, maar ook met bijvoorbeeld honing of notenboter.

#5. Bananenbrood

Probeer dit recept voor glutenvrij en vegan bananenbrood.

#6. Amandelen

Vol proteïnen en gezonde vetten. Lekker met een stuk fruit!

#7. Pindakaas (of een andere notenboter)

Op een cracker, met een appel of gewoon uit de pot lepelen!

#8. Volkoren crackers

Een knapperig voertuig voor kaas, pindakaas of hummus.

#9. Granola

Uiteraard met melk of yoghurt.

#10. Donkere chocolade

Een paar stukjes pure chocolade (liefst zo donker mogelijk) is een heel gezonde snack!

#11. Geroosterde kikkererwten

Je kunt ze zelf maken of kant-en-klaar kopen. Mooi alternatief voor hummus als je geen koelkast in de buurt hebt.

#12. Avocado

Check deze recepten met avocado! De grootste uitdaging blijft de perfect rijpe avocado te vinden.

#13. Wasabi snack

Knapperig, vol vezels en heerlijk spicy! Probeer deze eens.

#14. Studentenhaver

Voor als je niet kunt kiezen tussen gedroogd fruit, noten en zaden.

#15. Cornflakes

Niet alleen lekker bij het ontbijt! Kies wel een volkoren variant.

#16. Zoete aardappelchips

Net zo crispy maar een stuk gezonder dan ‘gewone’ chips.

#17. Appels

Lekker makkelijk mee te nemen!

#18. Worteltaart

Probeer deze gezonde worteltaart om van te kwijlen!

#19. Ongezouten chips

Zoals je weet is te veel zout erg slecht voor je. Geen chips dus? Jawel hoor! Er is tegenwoordig ook ongezouten chips verkrijgbaar!

#20. Snoepgroente

Lekker om in de hummus te dippen!

#21. Smoothie

Probeer bijvoorbeeld een maca smoothie met banaan en pindakaas!

Gezonde snacks recepten: 9 x eten waar je blij van wordt

gezonde snacks

Waar denk je aan bij ‘gezonde snacks waar je blij van wordt’? Hopelijk niet aan een Happy Menu, cheesecake of Ben & Jerry’s…Oké, ik stop hier voordat ik naar de vriezer ren. Je weet zelf ook wel dat als ik elke dag ga feesten met B&J, ik hier op lange termijn niet blij van word en zeker niet gezond. 

Sterker nog, wetenschappers vinden steeds vaker een verband tussen ongezond eten en depressie. Sommige wetenschappers zeggen zelfs dat depressie ontstaat in de darmen, ons ‘tweede brein’. Volgens hen kun je de symptomen van depressie verlichten door je dieet te veranderen.

Voedsel, fysieke gezondheid en emoties hangen samen, dat is niets nieuws. Maar dat je ook echt psychische aandoeningen kunt verbeteren met je dieet, dat is best opmerkelijk. Toch is het heel logisch; je bent tenslotte wat je eet. 

Heb je last van een (winter)dip? Of ben je op zoek naar gezonde snacks om de kerst te compenseren? Check dan deze 9 heerlijke hapjes die je lichaam en je geest een gezonde, positieve boost geven.

1. Bananen

Bananen zijn gewoon super(foods). Ze geven direct een verzadigd en blij gevoel, ze zijn zoet, ze bevatten kalium, magnesium (o.a. goed voor je hersenen en botten) en vitamine B6. Bananen zijn handig om mee te nemen, goedkoop en je kunt ze elke dag eten.

Mijn favoriete gezonde snack met banaan: Bananenyoghurt

Meng alles in een kom en genieten maar!

  • 1 x gesneden banaan
  • Klein bakje (plantaardige) yoghurt
  • Handjevol blauwe bessen
  • Walnoten
  • Eetlepel rauwe honing

2. Rauwe chocola of cacao

Chocola is niet de beste snack als je wilt afvallen, maar je moet jezelf wel af en toe belonen voor je harde werk, niet? Gelukkig kun je van je chocoladereep een écht gezonde snack maken door voor rauwe chocola te kiezen.

In tegenstelling tot normale chocola (ook die van 72% en hoger) is rauwe chocola niet verhit. Hierdoor blijven alle goede voedingsstoffen intact. Bovendien bevatten rauwe chocoladerepen gezondere toegevoegde ingrediënten dan normale chocoladerepen.

Als je nog een tikje gezonder wilt gaan, kies dan voor rauwe cacao. Denk aan cacao nibs, bonen of poeder. Rauwe cacao zit boordevol magnesium en flavonoïden die fungeren als natuurlijke antioxidanten. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen veroudering en ziektes.

Mijn favoriete gezonde snack met rauwe cacao: Raw Chocolate Chunks

Smelt de kokosboter in een pannetje. Voeg de rest van de ingrediënten toe wanneer de boter is gesmolten. Giet het mengsel in een bakvorm en zet het minstens een halfuur in de vriezer. Een uitgebreider recept vind je hier op mijn website.

  • 1/2 kopje kokosolie/boter
  • 1/4 kopje rauwecacao
  • 2 tl honing (of agave siroop)
  • 1/4 kopje walnoten
  • 1/4 kopje rozijnen
  • 1/4kopje gedroogde abrikozen
  • 1 tl kaneel
  • Optioneel: 1 vanillestokje

 

gezonde snacks

3. Avocado

Avocado is denk ik het meest gehypte voedsel van de laatste twee jaar. Er is zelfs een restaurant in Amsterdam, The Avocado Show, dat alleen maar gerechten met avocado serveert. Totally hip dus. Maar goed, wel om een reden want avocado is een fantastisch fruit. Ja, fruit, geen groente.

Avocado stimuleert de productie van serotonine, iets waar mensen met een depressie niet genoeg van aanmaken. Het houdt je bloeddruk gezond en bevat enorm veel vezels en vitaminen.

Ook bevatten avocado’s behoorlijk wat (weliswaar gezonde) vetten en calorieën, dus pas wel op dat je er niet gelijk vijf per dag wegwerkt. Er zitten 250 calorieën en 23 gram vet in één avocado. Maar zelfs met een halve avocado per dag merk je al de voordelen!

Mijn favoriete gezonde snack met avocado: Avocado met citroen & mango

 Halveer een avocado en snijd de pit eruit. Snijd kleine blokjes van de mango en stop die erin. Sprenkel er wat citroen over.

  • 1 Avocado
  • 1 Mango
  • 1 Citroen

4. Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn een van de weinige voedingsmiddelen waar zóveel verschillende mineralen in zitten. Ze zitten vol kalium, magnesium, fosfor, zink, ijzer, calcium, vezels en eiwitten. Bovendien bevatten ze ook tryptofaan, een stofje dat serotonine aanmaakt en bevorderend is voor je stemming.

Mijn favoriete gezonde snack met pompoenpitten: Pompoensalade

Eigenlijk eet ik pompoenpitten vaak gewoon direct uit het zakje. Maar als je zin hebt in een recept, dan is een pompoensalade een aanrader. Snijd de pompoen in stukjes en bak ze in een pan met rode ui gaar. Snijd de tomaten in partjes en meng met de rucola. Strooi er de pompoenpitten over.

  • 1 pompoen
  • Half bakje cherry tomaten of enkele gedroogde tomaten
  • 1 el olijfolie
  • 1 rode ui
  • 75 gr rucola
  • 1 el pompoenpitten

 

gezonde snacks

5. Groene Smoothie

First things first: een smoothie eet je. Als je een smoothie snel naar binnen werkt of erger nog, een rietje gebruikt, dan sla je een belangrijke verteringsstap over. Door te kauwen, maak je speeksel aan (enzymen) die helpen bij het verteren van je voedsel. Als je dat niet doet, krijgt je dunne darm alles te verwerken en dat lukt vaak niet. Het resultaat is dan een opgezette buik.

Een van de bekendste groene smoothies is de spinazie smoothie. Spinazie zit barstensvol ijzer en foliumzuur, ofwel vitamine B11. Foliumzuur is belangrijk bij de productie van serotonine, dopamine en noradrenaline (daar wordt je dus blij van).

Mijn favoriete groene smoothie: Frisse spinazie smoothie

Snijd de appel en komkommer klein. Stop alles in de blender en mixen maar.

  • Twee handjes spinazie
  • 1/2 appel
  • 1 el citroensap
  • 1 kopje water
  • 1/4 appel

6. Blauwe Bessen

Na bananen zijn blauwe bessen mijn favoriete fruit. Blauwe bessen zijn mega gezond, ze hebben weinig calorieën, maar wel enorm veel vitamines en mineralen. Één kopje blauwe bessen bevat 4 gram aan vezels (we hebben 30-40 gram per dag nodig), 24% van de ADH vitamine C, 36% van de ADH vitamine K en 25% van de ADH mangaan.

Bovendien zijn er maar weinig voedingsmiddelen die zoveel antioxidanten bevatten als blauwe bessen.

Mijn favoriete gezonde snack met blauwe bessen: Boekweitpannenkoek met blauwe bessen

Meng het boekweitmeel met het bakpoeder. Voeg de melk toe en meng tot één geheel. Bak de pannenkoeken en beleg ze daarna met yoghurt en blauwe bessen.

  • 200 gr boekweitmeel
  • 2 theelepels bakpoeder
  • 500 ml (plantaardige) melk
  • 100 gr yoghurt
  • Een handjeblauwe bessen

gezonde snacks

7. Walnoten

Walnoten bevatten omega-3 vetzuren, vezels, vitamine E, eiwitten, kalium, vitamine B6, melatonine, koper, zink magnesium en antioxidanten. Een echte wondernoot dus!

Mijn favoriete gezonde snack met walnoten: Havermout met walnoten

Walnoten kun je prima los eten, maar zijn ook heerlijk in havermout, salades of smoothie bowls. Maak de havermout klaar met de (plantaardige) melk, voeg de appel, kaneel en honing toe. Strooi de walnoten als laatst over de havermoutpap.

  • 6 el havermout
  • 200 ml (plantaardige) melk
  • 1 appel in stukjes
  • 1 tl kaneel
  • 1 handje walnoten
  • 1 tl honing

8. Zeewier

Zeewier is de groente van de toekomst. En van het heden. Het is een van de meest voedingsrijke en duurzame producten die er bestaan. Zeewier zit barstensvol vezels, omega-3, ijzer en jodium. Je moet dus wel oppassen dat je niet téveel zout binnenkrijgt. Nori is bijvoorbeeld dan iets beter, want dat is niet zo rijk aan jodium.

Mijn favoriete gezonde snack met zeewier: Nori Bowl

Hou je van sushi? Maar heb je geen zin om urenlang in de keuken te staan? Gooi alles in een kom voor een mega hippe ‘sushi bowl’. Vervang de witte sushi rijst door zilvervliesrijst en je hebt een heerlijke, gezonde hap.

  • Nori zeewier
  • 1gesneden wortel
  • 150 gr edamame boontjes
  • 1/4 komkommer
  • 2 tl sesamzaad
  • 3 radijsjes
  • 3 tl rijstazijn
  • 2,5 cm gember

9. Haring

Om in de categorie zeevoedsel te blijven: haring is een belangrijke bron van omega-3. Het alfa-linoleenzuur uit de omega-3 vetten kan je lichaam niet zelf aanmaken. Daarom moeten we ze via onze voeding binnenkrijgen. Het helpt bij de opbouw van onze celwanden en hersenen. Een tekort hieraan kan leiden tot te weinig serotonine en dat staat weer in verband met depressie.

Mijn favoriete gezonde snack met haring: Haring met augurk

Je kunt haring op verschillende manieren eten, maar mijn favoriete manier is toch met augurk. Dit heb ik zo leren eten toen ik nog in Amsterdam woonde. Al is de Haagse versie met uitjes ook erg lekker.

  • Haring
  • Augurk
  • Eventueel uitjes

Extra gezondheidstip:

Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon. Je lichaam heeft allerlei mineralen en vitaminen uit verschillende voedingsmiddelen nodig om alles goed te verwerken en op te nemen. Dit geldt ook voor (verzadigde) vetten, koolhydraten en zout!

Met deze gezonde snacks hoop ik dat je je snel fit en gelukkig voelt! Heb je zelf nog wat ideeën? Laat het hieronder weten in de comments!

4 x pindakaas recepten

Wat zijn de lekkerste pindakaas recepten?

Pindakaas is geweldig, toch? Maar we willen ook wel een keer iets anders dan die standaard boterham met pindakaas. Tijd voor wat recepten met ons favoriet als hoofd ingredient. Enjoy!

Hoe maak ik een pindakaas cake?

Chocolade pindakaas proteïnecake

Ingrediënten

Bereidingswijze
  1. Verwarm de oven voor op 180 graden
  2. Meng alle droge ingrediënten door elkaar
  3. Voeg vervolgens het water, ei, de pindakaas en de kwark toe
  4. Meng het geheel tot een glad beslag zonder klontjes
  5. Vet je cakevorm in/bekleed met bakpapier en doe het beslag in de vorm.
  6. Schuif de cake in de oven voor ongeveer 15 – 20 minuutjes. Check de cake tussendoor even, elke oven is anders!

Wat is het recept van pindakaas muffins?

Pindakaas muffins

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius en leg 7 muffinvormpjes op een bakplaat; zet deze even aan de zijkant.
  2. Meng de pindakaas, honing, bananen, ei en melk in een kom met een garde.
  3. Meng de overgebleven (droge) ingrediënten in een andere kom.
  4. Voeg nu de droge ingrediënten toe aan de andere kom. Mix met een staafmixer totdat alles goed gemengd is.
  5. Verdeel het beslag over de 14 muffinvormpjes (2 eetlepels per vormpje).
  6. Schuif de bakplaat tot slot voor 20 minuutjes in de oven.
  7. Laat de muffins afkoelen en zet ze vervolgens in de koelkast of vriezer (als je ze langer wilt bewaren!)

Uit de Happy Healthy Guide

Hoe maak ik een heerlijk ontbijt met pindakaas?

Ontbijt met havermout en pindakaas

Ingrediënten

Bereidingswijze 

1. Doe de havervlokken met ongeveer 250 tot 280 ml water in een kommetje en zet deze voor 2 minuten in de magnetron.
2. Roer de kaneel erdoor en plaats het weer 2 minuten in de magnetron.
3. Roer de pindakaas door de havermout.
4. Snijd de banaan in plakjes en voeg het samen toe met de rozijnen en noten.

Uit de Vegetarische Guide 

Bron: @storiesbysuus

Hoe maak ik een lekkere snack met pindakaas?

Pindakaas en cacaonibs dadels

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Snijd de dadels aan een lange zijde open en haal de pit eruit.
  2. Maak de vulling door de pindakaas met de gehakte chocola te mengen.
  3. Smeer per dadel 1 theelepel van de vulling in de dadel.
  4. Maak het af met de topping.

Uit Sweet ‘n Salty Recipes

Een aantal recepten komen uit onze Guides. In de Guides vind je workout oefeningen, voedingsschema’s, recepten, mindfullness oefeningen en nog veel meer! Op 4 februari begint er nieuwe groep meiden met de Guide. Dit is het moment om je voornemens vol te houden. Wil je ook meedoen, maar heb je nog geen Guide? Shop ‘m hier! Good luck Girls.

Wat is jouw favoriete pindakaas recept? Of heb jij een geweldig recept die je met ons wil delen? Laat het ons weten! Wij zijn erg benieuwd. Fijne pindakaas dag!

3x gezonde kidsproof snacks

Je kunt de sterren van de hemel koken en uren in de keuken staan, maar kinderen zijn en blijven vaak een van de meest kritische eters die er bestaan. Dat is natuurlijk helemaal niet erg, maar het is wel zo fijn als je een tijdje in de keuken hebt gestaan en je kids ook echt genieten van hetgene waar jij je net voor hebt uitgesloofd. Als het dan tegelijkertijd ook nog een beetje gezond is, zit je helemaal goed. Daarom zijn we op zoek gegaan naar gezonde kidsproof snacks. Hier scoor jij punten mee. 😉 

gezonde kidsproof snacks

Chocoladecake met verborgen groenten

Ingrediënten

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Kook de pompoen en maal tot een puree.
  3. Kook de bessen en prak deze met een lepel tot er een donkere rode vloeistof overblijft, voeg dit toe aan de pompoenpuree.
  4. Snijd de chocolade in kleine stukjes en doe dit in een schone kom, voeg vervolgens de kokos toe.
  5. Doe de eieren bij de pompoen/bessenpuree en mix tot een glad beslag.
  6. Voeg als laatste het speltmeel, het cacaopoeder en de stevia suiker toe.
  7. Doe alles in een ingevette cakevorm en garneer eventueel met amandelen en kokos.
  8. Zet voor 45 minuten in een voorverwarmde oven.

Stiekem wat extra groenten naar binnen smokkelen was nog nooit zo makkelijk. De pompoen is super zoet en deze herken je dus bijna niet terug in de chocoladecake. 

Frozen yoghurt bars met aardbei & blauwe bessen

Ingrediënten

  • 500 ml magere
  • Griekse yoghurt
  • 2 tl honing
  • 200 gr aardbeien
  • 100 gr blauwe bessen

Bereiding

  1. Meng de Griekse yoghurt met de honing.
  2. Snijd de toppings klein (waar nodig). Meng alles door elkaar en giet het in een met bakpapier beklede schaal/plaat, ongeveer 1 cm dik.
  3. Zet het voor minimaal 2 uur in de vriezer.
  4. Snijd/breek de yoghurtbars in 8 stukken en bewaar deze in de vriezer.

Deze yoghurtbars zijn net zo lekker als een ijsje. Wel snel opeten hoor, anders smelten ze in je vingers.

 

gezonde kidsproof snacks

Foto: @storiesbysuus

Gezonde chocoladekoekjes

Ingrediënten

Voor 6 koekjes

  • 2 bananen
  • 100 gr havervlokken
  • 50 gr pure chocolade
  • 1,5 tl kaneel
  • Snufje zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Prak de banaan en hak de chocolade in stukjes.
  3. Doe alle ingrediënten in een kom en meng het door elkaar. Maak er vervolgens zes koekjes van en leg ze op een bakplaat met bakpapier.
  4. Schuif de bakplaat tot slot voor 25 minuten in de oven. Draai na de 25 minuten de koekjes om en laat ze dan nogmaals voor 5 tot 10 minuten in de oven staan.

Met deze koekjes krijgen je kids ook nog een beetje fruit binnen en we weten zeker dat ze dat niet doorhebben. 1-0 voor mama. 😉 

We weten zeker dat jullie met z’n allen heerlijk gaan smullen van deze snacks. Af en toe snoepen is natuurlijk helemaal niet erg, maar een gezondere snack zoals deze drie tussendoor is perfect als afwisseling. Welke gezonde snack geef jij graag aan je kids?

10 x No-bake chocolade snacks

Het is vandaag wereld chocolade dag! Een beter excuus om te genieten van onze favoriete snack krijgen we niet, dus delen wij 10 heerlijke guilty pleasure recepten met je. En al deze recepten hoeven niet in de oven. Ready?

1. No-bake Oreo taart

Als er iets is wat ik heerlijk vind dan zijn het wel Oreo’s. Deze goddelijke Oreo taart moet je wel een aantal uur van tevoren bereiden. Wanneer je de taart helemaal af hebt moet hij nog 2 uur in de koelkast. Pfew, ik heb geen idee of ik dat wachten vol zou houden. Hij ziet er zó goed uit!

2. Peanut butter bars

Mijn tweede guilty pleasure: Pindakaas. De combi van pindakaas en chocolade vind ik hemels, al van kinds af aan. Ik ben het gelukkig niet verleerd. Deze schattige bars zijn binnen 20 minuten klaar. Ik weet niet of die van mij zo mooi zullen worden als de bars op de foto, maar hey, ik ga mijn best doen!

3. Chocoladetaart

Culy deelde het recept van deze geweldige no-bake chocoladetaart. Hij schijnt zo simpel te zijn dat zelfs de slechtste bakker hem kan maken. Wedden dat jij héél veel mensen blij maakt wanneer je deze beauty op tafel zet!

4. Fudgy mint cookies

Alleen de naam van dit recept maakt mij al enthousiast. Deze zachte havermout koekjes hebben een topping van mint en chocolade ganache. Bestaan er eigenlijk mensen die niet dol zijn op de combi van mint en chocolade?

5. Chocolade cheesecake

Deze no-bake chocoladetaart is de droom van iedere choco lover. Hij is gemaakt van dubbele chocolade brownies, chocolate chips en zelfgemaakte fudge. Do I need to say more?

6. S’mores cheesecake

Nóg een cheesecake! Dit keer met een topping van zelfgemaakte S’mores. I love it. Het leuke aan cheesecakes is dat vrijwel iedereen ze kan maken. Er kan bij dit recept héél weinig fout gaan. Behalve het roosteren van de marshmallows, want dat moet je heel voorzichtig aanpakken. Maar hey, dan heb je ook wat!

7. Banana pops

Dit zijn dé perfecte snacks voor de zomer. Ik heb altijd een aantal bevroren halve bananen in de vriezer liggen. Ze zijn handig om te gebruiken voor smoothies maar ook voor leuke chocolade ijsjes met dip. Deze heb ik al een aantal keer zelf gemaakt en ze vallen bij iedereen in de smaak. Dit soort stokjes koop je onder andere op eBay en bij knutselwinkels zoals Pipoos!

8. Peanutbutter M&M truffles

Oh my. Pindakaas en M&M’s? Dat is het beste van twee werelden. Dat kan niet anders dan orgastisch zijn! Groen en rood voor kerst, pastelkleurtjes voor Pasen. Meid, je kan het zo gek niet bedenken. Ik ga deze truffeltjes gisteren maken, zo veel trek heb ik erin.

9. Salted caramel slice

Zoals ik al eerder zei is Tony’s salted caramel ieder weekend mijn allerbeste vriend. Gelukkig is het heel makkelijk om iets te maken wat er op lijkt. Het recept van deze bars is zelfs een stuk gezonder: Het is glutenvrij, er worden geen geraffineerde suikers in gebruikt, het is volledig vegan en rijk aan vezels. Klinkt goed, of niet dan?

10. Oreo Cheesecake

Als laatste wil ik heel graag een derde cheesecake recept met jullie delen, mag dat? Deze Oreo variant mag absoluut niet ontbreken uit dit lijstje met no-bake chocolate snacks. Alleen kijken naar deze foto maakt me al dolgelukkig.

Hopelijk hebben jullie een flinke dosis inspiratie opgedaan uit dit lijstje. Welke snack ga jij als eerste maken? 

Hotspot: matcha heaven bij Hug the Tea

Matcha, matcha! Heb jij weleens hierover gehoord? Het is gezond en er zit veel antioxidanten in deze groene poeder. Wij van #Fitgirlcode waren erg benieuwd naar matcha en zijn daarom langs gegaan bij Hug the Tea in Den Haag. Je kunt daar ontbijten, lunchen of even iets drinken met een matcha lekkernij. Alle gerechtjes en sweets zijn gemaakt van de matcha poeder. Ben jij benieuwd naar onze ervaringen bij deze hotspot? Check het artikel! 

 

Hug the Tea is een matcha hotspot in Den Haag. De matcha is 100% puur en biologisch zonder toevoegingen. Zij importeren de matcha rechtstreeks uit Japan! De matcha bestaat uit vele antioxidanten, vitaminen en mineralen. Wij Fit Girls houden wel van gezonde producten, dus ik was erg benieuwd naar deze matcha. Van tevoren had ik verwacht dat de matcha naar ‘gras’ zou smaken, maar dit was totaal niet zo. De smaak van de matcha is heel fris en licht, niet te overheersend!

Zo ziet Hug the Tea er van binnen uit

Lunch time!

Op de menukaart staan alleen maar gerechten waarbij gebruik gemaakt is van de matcha poeder. Wij vonden het een goed idee om alle gerechten te delen, dus wij namen de avocado toast, homemade wafels en een aantal zoetigheden. Wat heel bijzonder is aan de avocado toast is dat in het brood ook een beetje matcha is in verwerkt. De avocado toast was echt heerlijk! Daarnaast waren de homemade matcha wafels met frambozen, blauwe bessen en agave siroop wel echt een favoriet. Delicious! Zij zijn ook erg populair bij deze hotspot, dus dan is de keuze wel snel gemaakt.

Dit is een speciale avocado toast met match in verwerkt

Heerlijke matcha wafels bij Hug The Tea

 

 

Matcha sweets!

Wij konden Hug the Tea niet verlaten zonder dat wij een aantal matcha sweets hadden geproefd. Wij kozen een macaron (glutenvrij), een cake en een blissball (vegan). Ze waren allemaal heel erg lekker en het was gezond cheaten zonder schuldgevoel. Want het feit dat de matcha poeder gezond voor je is, is een goed excuus om veel te proeven van deze matcha sweets 😉

Gezonde matcha sweets

Deze hotspot wil jij bezoeken

De locatie van de hotspot zag er onwijs mooi en clean uit! Het personeel was super gastvrij en vriendelijk. Ik zou echt een keertje teruggaan naar deze hotspot, vond de sfeer echt mega fijn en heb echt genoten van het eten. Als jij benieuwd bent naar matcha, dan moet je zeker naar Hug the Tea. Er zijn verschillende opties qua eten en drinken en zij kunnen ook jou altijd advies geven over de matcha.

De lekkerste matcha drinks bij Hug the Tea

Deze toffe matcha hotspot vind je in de Papestraat 13 in Den Haag. Hug the Tea zit midden in het centrum van Den Haag, makkelijk en snel te vinden in de stad! Ze zijn geopend van maandag t/m zaterdag. Klik hiervoor de openingstijden. Het is zeker aanrader en wil jij meer weten over de hotspot? Neem een kijkje op de website!

Zo maak je heerlijke buffalo bloemkool bites!

Deze heerlijke bloemkool bites wil jij eten

Vaak zijn groenten een ‘standaard’ basis voor een gerecht. Voor iedere Fit Girl is groente onmisbaar in de keuken en daarom deel ik vandaag een fantastisch recept. Wij van #FITGIRLCODE zijn helemaal fan van de buffalo bloemkool bites. Het is heel makkelijk om te maken en daarnaast is het een ideaal gerecht voor bij het diner en het is ook nog mega lekker! Wat wil je nog meer? Lees snel het recept!

Zo maak je buffalo bloemkool bites

Buffalo bloemkool bites

Ingrediënten

  • 95 gr volkorenbloem
  • 1 bloemkool
  • 70 gr buffalo saus of een ander hot sausje
  • 180 ml melk of een andere melk naar keuze
  • 1tl paprikapoeder
  • 2tl knoflook poeder
  • 1 tl zeezout
  • 2 tl olijfolie of kokosolie
  • 2 el honing

Hoe maak je het?

  1. Verwarm de oven voor op 230 graden Celsius. Leg een stukje bakpapier op de bakplaat.
  2. Voeg de bloem, paprika, knoflookpoeder, zout, peper en melk in een grote kom. Roer het goed door.
  3. Breek de bloemkool in een kleine stukjes. Voeg de bloemkoolroosjes toe aan het beslag.
  4. Bak de bloemkoolroosjes voor 20 minuten in de oven.
  5. Ondertussen kun jij in een kleine kom kun jij de buffalo of hot saus, olijf of kokosolie en de honing met elkaar mixen.
  6. Besmeer de bloemkoolroosjes met de saus.
  7. Zet de buffalo bloemkool bites voor 20 minuten in de oven. En genieten maar!

 

Zo maak je groenten super lekker

3 heerlijke proteïne snacks voor na je workout

proteine snacks

Wanneer ik na het sporten terugfiets naar huis, begint mijn maag vaak al te knorren. Ik heb hard gesport dus mijn lichaam heeft een refill nodig! Om te voorkomen dat ik vervolgens met een pak koekjes neerplof op te bank, zorg ik ervoor dat ik altijd een aantal gezonde proteïne snacks heb klaarliggen. Deze 3 snacks heb je binnen no time gemaakt en zijn naast gezond ook nog eens superlekker! Win-win, lijkt mij. 

 

proteïne snacks

Chocolade Pindakaas Proteïne cake

Ingrediënten

Bereiding

Als je deze cake proeft, zou je bijna denken dat ‘ie ongezond is. Maar het tegendeel is waar. Lees hier hoe je ‘m maakt!

Caramel frappé

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

De bereiding is easy peasy, doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een smooth geheel. Rietje erin en klaar is je proteïne frappé!

proteïne rijke snacks

Banana Protein Balls

Ingrediënten

Bereiding

  1. Maak de havervlokken fijn.
  2. Doe de gemalen havervlokken in een kom met het eiwitpoeder, zeezout en kaneel.
  3. Prak de banaan fijn en voeg ook deze toe aan de kom.
  4. Doe de honing en pindakaas in een bakje en zet deze voor 30 tot 40 seconden in de magnetron zodat ze zacht worden.
  5. Voeg ook deze toe aan de andere ingrediënten.
  6. Kneed het geheel tot een mengsel.
  7. Hak de chocolade fijn en voeg deze aan het mengsel toe.
  8. Maak 12 gelijke balletjes, leg deze op een bordje en laat ze minimaal 15 minuten opstijven in de koelkast.

Tip: wil je ze voor langere tijd bewaren? Doe ze in de vriezer!

Ik ga snel mijn honger stillen met een van deze yummy snacks! Wat eet jij graag na het sporten of weet je nog een goede post workout snack? Laat het me dan hieronder weten! 

Kun je geen genoeg krijgen van al die heerlijke recepten vol proteïne? Probeer deze eiwitrijke kwarktaart dan eens! >

4x ontbijtjes waar je lang vol van zit

ontbijt waar je lang vol van zit

Hoe vaak het mij wel niet is overkomen dat ik nog geen half uur op kantoor aankwam en mijn maag al hoorde knorren en dat terwijl ik mijn ontbijtje pas een uur geleden had gegeten. Super vervelend! Daarom ben ik op zoek gegaan naar ontbijt waar je lang vol van zit! Herkenbaar? Dan moet jij deze ontbijtjes zeker ook eens maken. Cravings uitgesloten. 😉 

ontbijt waar je lang vol van zit

Mugcake met druiven en noten

Ingrediënten

Bereiding

Deze mugcake uit onze Guide is super vullend en maak je in een handomdraai klaar. Lees hier hoe je ‘m maakt. 

Bron foto: @storiesbysuus (Susan van Esch)

ontbijt waar je lang vol van zit

Toast met avocado en zalm

Ingrediënten:

  • 1 avocado
  • 1/4 citroen
  • 2 snedes bruin brood
  • snufje cayennepeper
  • 75 gram gerookte zalm
  • handjevol waterkers
  • 1 takje dille
  • Optioneel: 1/4 ui

Bereiding

  1. Doe het brood in de broodrooster totdat het lekker knapperig is.
  2. Snijd de avocado en prak deze samen met de citroen en cayennepeper.
  3. Smeer de avocado op de boterham en leg hier de zalm en eventueel ui op.
  4. Maak af met de waterkers en dille.

ontbijt waar je lang vol van zit

Eiwitpannenkoeken

Ingrediënten

Bereiding

Deze proteïne pancakes zijn zooo lekker en vullen enorm! Roos legt je uit hoe je ze maakt. 

ontbijt waar je lang vol van zit

Purple Smoothiebowl

Ingrediënten

Voor de smoothiebowl

  • 100 gram rode vruchten (uit de diepvries)
  • 50 gram blauwe bessen
  • 1 banaan (bewaar wat voor de topping)
  • 25 gram havermout
  • scheutje amandelmelk

Toppings

Bereiding

  1. Doe alle ingrediënten (behalve de toppings) in een blender en mix tot een glad geheel.
  2. Is je smoothiebowl te dik? Voeg er dan wat extra amandelmelk aan toe.
  3. Maak de bowl af met jouw favoriete toppings.

Probeer ook deze 25 varianten op standaard toast met avocado eens – door de gezonde vetten zit je lekker lang vol! >

Hotspot: vegan Döner bij Kebabi

Wat kun je allemaal eten bij Kebabi Amsterdam?

Waarschijnlijk heb je weleens gehoord van de Vegan Junk Food Bar. Dat is al een tijdje helemaal hot & happening. Momenteel zitten er een aantal vestigingen in Amsterdam, maar ze komen ook eindelijk naar Rotterdam. Woehoee! Nog even wachten, maar ik ben al helemaal excited. Afgelopen week ben ik bij Kebabi (hoort bij de Vegan Junk Food Bar) geweest voor een hotspot review in Amsterdam. Bij Kebabi hebben ze verschillende vegan snacks, vegan Döner en ook kapsalon. Voor iedereen die een keertje vegan junkfood wil eten; dit is the place to be! Ben jij nieuwsgierig geworden naar deze hotspot? Lees snel dit artikel!

Sinds twee jaar eet ik geen vlees meer, maar toch is junkfood op zijn tijd wel erg lekker. Tegenwoordig zijn er zoveel opties qua vegetarisch junkfood, maar ook steeds vaker veganistisch. Bij Kebabi is alles plantaardig (vegan)! Daar was ik dus erg benieuwd naar en ben ik na een dagje Amsterdam even langs gegaan bij Kebabi.

Vegan snack attack

Als je van borrelhapjes houdt, dan ben je bij Kebabi aan het goede adres. Van (kip)nuggets tot bitterballen tot garnalen en cheese springrolls. Oh, wat heb ik genoten van deze snacks. Het is een echte smaaksensatie en je hebt totaal niet door dat alles vegan is. Mijn favorieten waren de cheese springrolls en de falafel bitterballen. Je kunt de snacks bestellen als borrelhapjes onder het genot van een heerlijk drankje of als bijgerecht.

Springrolls zelf maken? Hier vind je inspiratie voor de lekkerste springrolls!

Welke vegan snacks kun je eten bij Kebabi?

Eat it, eat it

Na de heerlijke borrelhapjes was het tijd voor het hoofdgerecht. Ja hoor, vegan Döner en kapsalon zijn echt next level! Het heeft dezelfde structuur als echt vlees, dus voor de vleesliefhebbers ga dit proeven en laat je verbazen. Daarnaast heeft Kebabi ook een echte vegan burger, smullen dus! Daarnaast staat baklava ook op de kaart, dit is een zoetig bijgerecht met amandelen en siroop erin verwerkt. Klinkt wel goed toch?

Pingpongen met vrienden

Ga je samen met je vrienden naar Kebabi, dan kun je iets super tofs doen! Samen met je vrienden kun je pingpongen met een heerlijk drankje en wat vegan snacks erbij. Dat moet wel een gezellige avond worden! Je kunt bij de bar vragen voor een pingpong set. Het personeel is super vriendelijk, dus dat vond ik ook zeker een pluspunt. Er hangt een gezellige sfeer bij Kebabi, daar wil je zeker naar toe aan het einde van middag of in de avond.

Jij kunt lekkere Vegan Junk Food eten bij Kebabi

Wij begrijpen dat je nu heel erg nieuwsgierig bent! Je vindt deze hotspot op de Overtoom 428 in Amsterdam. Kebabi is elke dag open van 15:00 tot 01:00 uur. Het is zeker de moeite waard om even langs te gaan en ik weet zeker dat je gaat smullen! Meer weten over Kebabi? Check de website!

3x vegan snacks

In het weekend vind ik het heerlijk om wat tijd vrij te maken en een hele middag in de keuken te staan! Wat dan vaak nog leuker is, is dat wanneer ik snacks maak ik hier de hele week nog profijt van heb! Vandaag deel ik drie heerlijke vegan snacks, die ook nog eens gezond zijn! You get a snack, you get a snack, everyone gets a snack!

vegan snacks

Vegan chocoladekoekjes

Ingrediënten

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
  2. Prak de banaan en hak de pure chocolade in stukjes.
  3. Doe alle ingrediënten in een kom en meng het door elkaar. Maak er vervolgens koekjes van en leg ze op een bakplaat met bakpapier.
  4. Schuif de bakplaat voor 25 minuten in de oven. Draai na de 25 minuten de koekjes om en laat ze dan voor 5 tot 10 minuten in de oven staan.
  5. Voeg nu alles bij elkaar en laat het geheel afkoelen. Je kunt het in een weckpot of een ander luchtdicht doosje bewaren.

Bron foto: @storiesbysuus

Vegan perzik dadeltaart

Ingrediënten

Voor de bodem:

Voor de karamel:

Bereiding

Met deze vegan taart maak jij zeker indruk als je ‘m op tafel zet. Zo maak je ‘m!

vegan snacks

Springrolls met avocado en mango

Ingrediënten

  • 8 rijstvellen
  • 1 rode paprika
  • 1 avocado
  • 1 mango
  • 40 gr cashewnoten
  • peper en zout

Bereiding

  1. Snijd alle ingrediënten in reepjes en hak de cashewnoten grof.
  2. Week een rijstvel voor 30 seconden in lauw water zodat het zacht wordt.
  3. Leg het vel op een snijplank en vul het door in het midden de reepjes neer te leggen. Voeg zout en peper toe naar smaak en strooi de
    cashewnoten erover heen.
  4. Vouw de buitenzijdes eerst naar binnen en rol hem dan voorzichtig op.

Bron: @storiesbysuus

Zo, nu kunnen we allemaal weer heerlijk genieten van deze heerlijke snacks! Welke ga jij als eerst maken?

Treat yo self! 4x heerlijke chocolade recepten

marcos tellen

Als we iets belangrijk vinden, dan is het wel balans. Je hoeft echt niet elke dag super healthy te eten, een guilty pleasure op z’n tijd kan helemaal geen kwaad! Dus neem het er vandaag lekker van en geniet van een van deze heerlijke snacks met chocolade. 

 

Avocado chocoladeballetjes

Ingrediënten voor 12 stuks

  • 1 rijpe avocado
  • 90 gr pure chocolade (72% cacao)
  • 2 tl kaneel
  • 75 gr gedroogde cranberries
  • 30 gr cacao

Bereidingswijze

  1. Smelt de pure chocolade in de magnetron, of in een pannetje.
  2. Pureer de avocado tot er geen klontjes meer inzitten en voeg de gesmolten chocolade, kaneel en fijn gesneden cranberries eraan toe.
  3. Leg het deeg voor een half uur in de koelkast zodat het hard wordt.
  4. Rol ongeveer 12 balletjes van en rol ze door de cacao.
  5. Laat het minimaal 1 uur hard worden in de koelkast.

Zo maak je frozen yoghurt bars met chocolade en banaan

Banaan & chocolade kokosbars

Ingrediënten voor 8 stuks

  • 500 ml Griekse yoghurt
  • 2 tl honing
  • 2 bananen
  • 25 gr pure chocolade (72% cacao)
  • 20 gr kokosrasp

Bereidingswijze

  1. Meng de Griekse yoghurt met de honing.
  2. Snijd de toppings klein (waar nodig).
  3. Meng alles door elkaar en giet het in een met bakpapier beklede schaal/plaat, ongeveer 1 cm dik.
  4. Zet het voor minimaal 2 uur in de vriezer. Snijd/breek het in 8 stukken en bewaar het in de vriezer.

Let op dat je het meteen moet eten als je een stuk uit de vriezer haalt, anders smelt het en dat zou zonde zijn!

Hoe maak je chocolade fudge bars?

Chocolade fudgerepen

Ingrediënten

  • 175 gr chocolade (72% cacao)
  • 200 gr pindakaas
  • 2 meergranen rijstwafels

Bereidingswijze

  1. Verwarm langzaam de pindakaas in een pannetje met een antiibaklaag.
  2. Voeg wanneer de pindakaas gesmolten is de chocolade toe, hak het eerst in kleine stukjes en laat het rustig smelten. Zorg dat het niet verbrandt.
  3. Kruimel de rijstwafels in kleine stukjes boven het pannetje wanneer alles gesmolten is.
  4. Giet het mengsel in de vormpjes. Wanner je dit niet hebt, doe het in een grote plaat of schaal (bekleed met bakpapier), en snijd het na 1,5 uur in de koelkast in 8 stukken.
  5. Laat het minimaal 3 uur hard worden in de koelkast.

 

Hmm, we kunnen niet wachten om deze snacks te proeven! Wat is jouw favoriete chocolade smaak? Laat het ons weten door een comment achter te laten. Wij zijn erg benieuwd! 

4x snacks onder de 150 calorieën

calorie arme snacks

Er zijn enorm veel snacks die als gezond worden bestempeld, maar soms bevatten deze ‘gezonde’ snacks toch stiekem nog een hele hoop calorieën. Helemaal niet erg natuurlijk, maar soms wil je gewoon een lekkere calorie arme snack klaar hebben liggen. Daarom verzamelden we onze favoriete snacks onder de 150 calorieën voor je, waar je best stiekem nog een stukje van kunt nemen. 😉 

calorie arme snacks

Chocolade-Pindakaas Proteïnecake

Ingrediënten

Bereiding

Je vindt dit recept hier terug op onze blog

calorie arme snacks

Mini Courgette Pizza’s

Ingrediënten voor 20 mini pizza’s

  • 1 grote courgette
  • 70 gr tomaten puree
  • 50 gr ricotta
  • 2 el oregano
  • 100 gr zwarte olijven
  • Peper en zout
  • 60 gr geraspte jong belegen kaas

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 200 graden voor.
  2. Snijd de courgette in 20 ronde plakjes.
  3. Snijd de olijven klein en mix met de rest van de ingrediënten,
    breng op smaak met peper en zout.
  4. Bestrijk de courgette plakjes met het mengsel en top het af met wat geraspte kaas.
  5. Bak de pizza’s 10 minuten in de oven.

Voedingswaarden per mini pizza:

Kcal 29 | 3 gr koolhydraten | 1 gr vetten | 2 gr eiwitten 

Havermoutrepen

Ingrediënten voor 18 repen

Bereiding

Lees hier hoe je deze super easy repen maakt. 

calorie arme snacks

Quinoamuffins

Ingrediënten voor 10 muffins

  • 120 gr quinoa
  • 4 eieren
  • 1 tl bakpoeder
  • 1 kleine aubergine
  • 1 rode ui
  • halve el olijfolie
  • 5 takjes rozemarijn
  • 50 gr granaatappelpitjes
  • peper en zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Kook de quinoa gaar volgens de verpakking.
  3. Snijd de aubergine en rode ui klein.
  4. Verhit in eenkoekenpan een scheutje olijfolie, fruit het uitje en bak de aubergine kort mee.
  5. Klop de eieren los in een grote kom en doe hier alle ingrediënten bij.
  6. Verdeel het mengsel over 10 muffin vormpjes.
  7. Bak de muffins in 20 minuten gaar.

Voedingswaarden per muffin:

Kcal 101 | 10 gr koolhydraten | 4 gr vetten | 5 gr eiwitten

Dit recept en het recept van de mini pizza’s komen uit ons Sweet ‘n Salty Recipes E-book. Hierin vind je naast dit recept, nog 54 andere super healthy en mega lekkere recepten om je vingers bij af te likken. Geloof ons, je wilt alles uit het e-book maken. 😉 

 

IK WIL HET RECEPTENBOEK

 

Van deze snacks kun jij er zonder schuldgevoel een paar extra in je mond stoppen. 😉 Houd jij meer van zoete of hartige snacks? Of eet je ze gewoon allebei? 

3 x gezonde speculaas recepten

Het is weer tijd voor lekkernijen, zoals kruidnoten, speculaas en chocoladeletters. Niet geheel gezond, maar daar kun je verandering in brengen! Deze speculaas recepten zijn erg lekker en ook nog gezond. Je kunt dus blijven genieten, maar dan zonder schuldgevoel. Wie wil dat nou niet? We weten nu al zeker dat iedereen op 5 december smult van jouw gezonde creaties! 

Speculaas cake

Ingrediënten

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Mix het meel, bloem, de speculaaskruiden, bakpoeder en een snufje zout in een grote kom.
3. Mix vervolgens de kokosolie, banaan, amandelmelk en kokosbloesem/palmbloesemsuiker in de blender. Meng het tot een gladde massa. Voeg vervolgens dit mengsel toe aan de droge mix en meng alles goed door elkaar.
4. Pak een klein bakje en meng de baking soda met het appelazijn. Dit mengsel zorgt voor luchtigheid in het beslag. Meng het goed door het beslag.
5. Giet het beslag in de bakvorm (met bakpapier). Strooi eventueel nog wat noten over je cake. Bak de cake voor 45 minuten in de oven en check tussendoor even of ‘ie al gaar is of niet.
6. Laat je cake even afkoelen en snijd de cake in plakjes. Smullen maar!

Speculaas granola

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Mix de ahornsiroop, kokosolie en het water met elkaar.
  3. Doe vervolgens alle ‘droge’ ingrediënten in een grote kom.
  4. Voeg het mengsel van ahornsiroop toe aan de andere ingrediënten en roer het goed door.
  5. Leg de granola op een bakplaat met bakpapier.
  6. Zet de bakplaat voor 30 min in de oven en hussel om de 10 minuten de granola even om. Let wel op dat de granola niet te donker wordt!

Gezonde kruidnoten

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Week de dadels voor 15 min in het water. Verwarm de oven voor op 160 graden.
  2. Doe de kokosbloesemsuiker, bakpoeder, kruiden, zeezout en het speltmeel in een kom en voeg hierna de kokosolie toe.
  3. Kneed alles door elkaar. Laat de de dadels uitlekken in een vergiet en snijd ze in stukjes. Doe dit samen met een scheutje water in de blender of keukenmachine en mix het tot een geheel.
  4. Als de dadels blijven kleven aan de zijkant, zet dan de mixer even uit en schraap de stukjes naar beneden met een lepel.
  5. Doe de kleverige massa bij de droge mix en kneed alles met je handen tot een soepel deeg.
  6. Maak er een grote bal van. Neem steeds een stukje deeg ervan af en maak er een klein balletje van.
  7. Leg alle kruidnoten op het bakpapier totdat je deeg op is.
  8. Bak ze ongeveer voor 25 minuten in de oven. Kijk af en toe of het niet te donker wordt. Laat ze daarna even afkoelen. Enjoy!

Wat is jouw favoriete recept? En welke snack zet jij zeker op tafel als de Sint langskomt? Wij zijn erg benieuwd, laat het ons hieronder weten en deel jouw foto met #FITGIRLCODE op instagram!

WINACTIE: 5x healthy pakketje van RAW Organic Food

Wil jij een gezond pakketje van RAW Organic Food winnen?

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS WORDEN GECONTACTEERD VIA RAW ORGANIC FOOD.
Gezond eten is voor ons Fit Girls niet geheel onbelangrijk. 😉 We geven om natuurlijk en gezond eten waarbij je al je voedingsstoffen binnen krijgt. En die voedingsstoffen wil je het liefst zo puur mogelijk! Er is van alles verkrijgbaar in de winkel, maar het blijft soms lastig om echt pure producten te vinden. Voor alle Fit Girls die gezond en puur willen eten, hebben we iets heel leuks! We geven namelijk 5 pakketten vol pure en gezonde producten van RAW Organic Food weg!

Alle producten van RAW Organic Food zijn gemaakt van pure en biologische ingrediënten. Deze lekkernijen zitten bomvol met mineralen, vitamines en antioxidanten, die elke Fit Girl nodig heeft voor haar sportieve levensstijl. Om er voor te zorgen dat alle voedingswaarden behouden blijven, worden de producten niet verhit boven een bepaalde temperatuur. Ideaal! Zo weet je tenminste dat jouw snack of maaltijd echt goed voor je is.

Gezond blijven tijdens de drukke periode

Wij hebben allemaal weleens van die drukke dagen, zeker met de aankomende decembermaand wordt het drukker en drukker. Toch blijft het belangrijk om regelmatig en gezond te eten. Het is verleidelijk om iets ‘ongezonds’ te kopen of een snelle lunch mee te nemen, maar uiteindelijk houd je daar minder energie van over. Om zoveel mogelijk uit je dag te halen, is een gezond en regelmatig eetpatroon wel zo fijn! Op het Fitgirlcode HQ zijn wij ook altijd op zoek naar de juiste balans en daarom willen we onze favoriete tips delen. (P.S. Lees zeker even verder voor de winactie!)

Tip 1: Drink veel water

Drink genoeg water, deze tip kunnen wij niet vaak genoeg meegeven! Zorg ervoor dat je minimaal 2 liter water drinkt per dag. Water helpt de balans te houden van lichaamsvloeistoffen en ook om je spieren soepel te houden.

Tip 2: Let op je nachtrust

Nu het buiten steeds sneller donker wordt, zal je vast merken dat je wat minder energie krijgt. Een goede nachtrust is dan super belangrijk! Zorg dat je na een workout ook altijd voldoende slaapt, dit bevordert namelijk het herstellen van je spieren. Onvoldoende of slecht slapen zorgt er voor dat je spieren minder groeien en dus minder snel herstellen.

Tip 3: Voorbereiding is essentieel

We kunnen het niet vaak genoeg vertellen, voorbereiding is de key! Als jij je maaltijden van tevoren maakt, bespaar je tijd en heb je minder stress op de dag zelf als je onderweg bent. Met het pakket van RAW Organic Food heb jij alles wat je nodig hebt voor een top voorbereiding en kan je dag rustig van start gaan.

Puur en gezond

Als Fit Girls zijn we vaak onderweg naar werk, studie of de sportschool. We zijn vaak druk, maar desondanks wil je wel lekker kunnen snacken. RAW Organic Food heeft pure en gezonde snacks die je makkelijk kunt meenemen in je tas. Heb je keuzestress in de ochtend over wat je wil ontbijten? Dit fijne merk heeft veel producten die jij kunt gebruiken. Kies je voor een cracker met lijnzaad of maak je een heerlijke havermout bowl met lijnzaad, een beetje agavesiroop en fruit? We kunnen bijna niet kiezen! Zo kun jij de dag goed beginnen met een heerlijk ontbijt. Maar je wordt natuurlijk ook voorzien van de beste healthy snacks. Je vindt de volgende producten in het pakket:

  • RAW Crackers lijnzaad/hazelnoot
  • Dadels (zakje van 250g)
  • Een chocoreep met cacaonibs
  • Agavesiroop donker (250ml)
  • Gebroken lijnzaad (500g)

Wow! Dat klinkt heel goed toch? Alle producten dragen een steentje bij aan jouw gezonde levensstijl. Wij zouden het pakket bijna zelf houden. 😉 Neem ook zeker een kijkje op hun site, want daar vind je nog veel meer gezonde producten!

Winnen!

Klinkt jou dit als muziek in de oren?  We mogen maar liefst 5 pakketten weggeven! Doorloop allebei deze twee stappen en maak kans op een pakket van RAW Organic Food:

1. Schrijf je in voor de nieuwsbrief van RAW Organic Food





2. Volg @raworganicfoodnl op Instagram

 

Dus doorloop snel de stappen en wie weet kun jij straks weer vol motivatie aan de slag met dit leuke pakket! Je kunt t/m 25 november meedoen met de winactie, dus wacht niet te lang! De winnaars worden gecontacteerd door RAW Organic Food. Good luck girls!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met RAW Organic Food geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! ?

5x koekjes zonder schuldgevoel

5 x koekjes zonder schuldgevoel

Laten we eerlijk zijn, zo nu en dan moet een Fit Girl haar lichaam vol stoppen met koekjes. Als Fit Girl wil je eigenlijk zo veel mogelijk koekjes eten, maar dan zonder schuldgevoel. Helaas passen de roze koeken, speculaasjes en wafels niet altijd in onze macro’s. Gelukkig zijn wij er om jullie een handje te helpen! Deze vijf gezonde koekjes zijn makkelijk te maken, superlekker en je kunt ze snacken zonder daarna een schuldgevoel te hebben!

Wil je meer eiwitten binnenkrijgen? Voeg dan 1-2 schepjes proteïne poeder toe aan deze recepten. Let er dan wel op dat je mengsel niet te dik is, anders worden je koekjes te droog. Voeg eventueel wat extra water toe. Onze all time favorite proteïne poeders zijn die van FITSHE. Alle producten van FITSHE zijn gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten, bevatten extra magnesium en zijn vegetarisch! Daarnaast hebben ze ook een vegan variant.

Ben jij opzoek naar koekjes zonder schuldgevoel?

Uit Sweet ‘n Salty Recipes

Carrotcake koekjes

Ingrediënten

Voor 12 koekjes

Bereidingswijze

  1. Meng de havermout, meel, bakpoeder, zout en kaneel in een kom.
  2. Hak de geraspte wortel fijn.
  3. Klop het ei, voeg de honing en zachte kokosolie toe.
  4. Meng alles door elkaar en voeg de rozijnen toe.
  5. Laat het deeg voor 30 minuten rusten.
  6. Verwarm de over op 175 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  7. Verdeel het deeg in 12 bolletjes en druk ze een beetje plat op de bakplaat.
  8. Zet de koekjes voor 30 minuten in de oven en haal de koekjes eruit als ze knapperig zijn.
  9. Laat ze afkoelen en top ze af met zuivelspread en geraspte wortel.

Ik wil gezonde chocolade koekjes maken zonder schuldgevoel

Uit de Vegetarische Fitgirlcode Guide

Bron foto: @storiesbysuus

Gezonde Chocolate Chip Cookies

Ingrediënten

Voor 3 koekjes

  • 1 banaan
  • 60 gr havervlokken
  • 25 gr pure chocolade
  • 1 tl kaneel
  • Snufje zout

Bereidingswijze  

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
  2. Prak de banaan en hak de pure chocolade in stukjes.
  3. Doe alle ingrediënten in een kom en meng het door elkaar. Maak er vervolgens drie koekjes van en leg ze op een bakplaat met bakpapier.
  4. Schuif de bakplaat tot slot voor 25 minuten in de oven. Draai na de 25 minuten de koekjes om en laat ze dan nogmaals voor 5 tot 10 minuten in de oven staan.

Hoe maak ik koekjes zonder schuldgevoel?

Uit de Happy Healthy Guide

Gezonde havermout dadel koekjes

Ingrediënten

Voor 6 á 7 koekjes

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden Celsius en bekleed een bakplaat met bakpapier. Leg deze even aan de zijkant.
  2. Doe de dadels in een keukenmachine en maal deze tot kleine stukjes. Voeg alle ingrediënten eraan toe.
  3. Kneed 6 balletjes uit het deeg ter grootte van een walnoot. Leg deze op de bakplaat en druk de balletjes zachtjes plat. Schuif de bakplaat voor 15 minuten in de oven.
  4. Smullen maar!

Op welke manier kan ik koekjes maken zonder schuldgevoel?

Uit Sweet ‘n Salty Recipes

Gezonde Brocoli Koekjes

Ingrediënten

Voor 25 koekjes

  • 400 gr broccoli
  • 50 gr maïs
  • 2 eieren
  • 2 volkoren boterhammen
  • 50 gr geraspte kaas (jong belegen)
  • 1 el mosterd
  • 3 takjes peterselie
  • peper en zout

Bereidingswijze 

  1. Snijd de hele broccoli (ook de stronk) in stukken en kook het in 5 minuten gaar.
  2. Verwarm de oven op 175 graden Celsius.
  3. Laat de broccoli afkoelen en zorg dat het zo weinig mogelijk vocht bevat, knijp zo nodig het water eruit door de broccoli in een schone theedoek uit te wringen.
  4. Droog de uitgelekte maïs ook met een theedoek.
  5. Rooster ondertussen de boterhammen in een broodrooster goed krokant, kruimel/hak de boterhammen fijn, voeg de rest van de ingrediënten toe en mix tot samenhangend geheel.
  6. Bekleed een ovenplaat met bakpapier en druk een flinke eetlepel van het beslag er op plat. Ga door tot het beslag op is.
  7. Bak de koekjes 10 minuten af en draai ze om. Bak ze opnieuw 10 minuten op de andere kant.

Hoe maak ik gezonde koeken zonder schuldgevoel?

Koeken zonder schuldgevoel

Ingrediënten

Voor 4 grote koeken:

Optioneel:

Bereidingswijze

  1. Verwarm de hetelucht oven op 170 graden.
  2. Blend de havervlokken tot meel.
  3. Doe de gesmolten kokosolie of roomboter samen met het ei en de dadels in de keukenmachine en mix tot een gladde massa.
  4. Voeg de droge ingrediënten toe: havermeel, bakpoeder, kokosbloesemsuiker en de kruiden.
  5. Schep het beslag in een kom en voeg de kleine stukjes toe met de gedroogde vruchten en noten erbij, mix even goed door elkaar.
  6. Maak ongeveer 4 grote koeken van het beslag & druk ze mooi plat (tip: een garneer ring kan hier bij helpen). Uiteraard kan je er ook voor kiezen om kleine koekjes te maken.
  7. Bak de koekjes naar eigen inzicht af voor ongeveer 15-20 minuten.
  8. Laat de koeken nadat je ze uit de oven hebt gehaald even afkoelen, daardoor worden ze lekker knapperig van buiten en zacht van binnen ;)!

Yummy! Ze zien er allemaal zo lekker uit! Welke gezonde koekjes gaan jullie als eerst proberen? Laat het weten in de comments!

Op zoek naar nog meer gezonde tussendoortjes? Deze lekkere snacks kan je in het weekend maken om doordeweeks snel naar te grijpen! >

10 gezonde travel snacks die je makkelijk mee kunt nemen

gezonde snacks meenemen

Of je nu reist voor je werk, naar school, veel in de auto zit of zoals wij overal en nergens bent, dan ben je gebaat bij makkelijke snacks voor onderweg. Helaas kom je onderweg vaak niet de meest gezonde keuzes tegen, maar wij willen graag gezond en voedzaam eten, ook als we onderweg zijn. Daarom hebben we 10 gezonde snack tips opgeschreven die je makkelijk mee kunt nemen onderweg. 

1 Vers groenten en fruit

Appels, druiven, bessen, wortels, selderij sticks en edamame bonen. Je kunt deze makkelijk in een plastic zakje of bakje doen en ze kunnen een aantal uur buiten de koelkast blijven.

2 Rijstwafels

Je hebt ze in alle soorten en maten. Van maiswafels tot snack-a-jacks. Ze vullen, ze zijn super lekker en calorie-arm. Pas op voor de voorverpakte versie met chocolade. Die zijn namelijk een stuk minder calorie-arm dan je in eerste instantie zou denken.

gezonde snacks meenemen

3 Gekookte eieren

Je kookt ze van te voren en neemt ze mee on the go en je kunt ze ieder moment van de dag eten. Doe ze echter wel in een afgesloten bakje want ze kunnen nogal gaan ruiken. Dus beter open je het bakje niet als je naast iemand in een afgesloten ruimte zit. Als je veel in de trein zit zouden we een ei on-the-go niet aanraden bijvoorbeeld. 😉 Of bereid je medereiziger in ieder geval even voor, dan kun jij prima je gezonde eitje naar binnen werken.

4 Fruit/noten bar

Je gelooft het misschien niet, maar ze bestaan: mueslirepen onder de 100 calorieën. Je moet wel even goed zoeken. Wij staan geregeld etiketten te inspecteren in de winkel om de reep te vinden met het minst aantal calorieën. Maar let op, dit is geen gevalletje less is more. Want vaak zitten er dan wel extra toegevoegde suikers in. Wil je echt zeker weten dat jouw fruit of noten bar gezond is? Maak er dan eentje zelf, met deze lekkere recepten.

5 Een eiwitshake

Deze is super easy. Vul een plastic zakje of bakje met jouw lievelingssmaak eiwitpoeder en maak jouw eiwitshake wanneer jij er zin in hebt. Water erbij en voilà, klaar is ie. Shake it baby!

6 Voorverpakte havermout sachets

Overnacht je vaak in een hotel en heb je niet altijd zin om je dag te starten met een hotelbuffet? Neem je oats mee! Je hebt hele handige havermout verpakkingen waar je alleen water aan toevoegt. Vul aan met wat gedroogd fruit of een appeltje en klaar is je gezonde ontbijtje on the go.

7 Tonijn in blik

Deze is voor de diehard tuna fan. Je kunt het combineren met rijstwafels of toevoegen aan een salade maar als je een echte fan bent kun je het zo uit het blikje lepelen. We adviseren je dan wel de olijfolie variant te nemen, want anders is het wel heel erg droog kauwen.

8 Noten

Lichtgezout of ongezouten, cashew, amandel of een mix van allerlei: Noten doen het altijd goed. Ze bestaan uit een combinatie van gezonde vetten, eiwitten en vezels en verzadigen en stillen de trek. Kortom, noten zijn de perfecte travel snack.

gezonde snacks meenemen

9 Popcorn

Dit wil je.Popcorn is geweldig! Het is een massa product wat inhoudt dat je er veel van kunt eten voor relatief weinig calorieën. Koop ze in kleine zakjes of pof het zelf in de magnetron. Filmpje erbij en je waant je in een echte thuisbioscoop. 😉

10 Hummus

Alhoewel je hummus gekoeld moet bewaren is het de perfecte combinatie met wortels, paprika of plakjes kipfilet. Bewaar het in een koeltas of leg het direct in een koelkast als op je bestemming aankomt. Ook lekker op die rijstwafels die je toevallig al bij je had. 😉

Zorg dat je een voorraadje van deze snacks in huis hebt en je weet zeker dat jij jouw dag altijd gezond doorkomt, waar je ook bent. 😉 Wat is jouw favoriete snack on the go

De leukste dingen die je met de Fitgirlcode Box kunt doen

Fitgirlcode Box

Hey girl! Heb jij jouw Fitgirlcode Box al gescoord? De box zit vol met de allerleukste goodies die jou gegarandeerd gaan helpen om jouw summer goals te behalen. Je kan alle goodies uit de box natuurlijk lekker voor jezelf houden, maar het is ook heel leuk om ze te delen met je vriendinnen, partner, ouders of misschien wel met je collega’s! Wanneer je box helemaal leeg is, is de pret nog niet voorbij. We vinden het heel belangrijk om zo min mogelijk afval te produceren en daar hebben we rekening mee gehouden bij het maken van de Fitgirlcode Box. We hebben de leukste dingen die je met de box kunt doen op een rijtje gezet!

 

fitgirlcode box

Picknicken

Het zonnetje laat zich steeds vaker en langer zien dus reden genoeg om lekker naar buiten te gaan! En wat is er nu lekkerder dan buiten chillen terwijl je geniet van een lekkere picknick? Precies, vrij weinig! Neem een lekker kleedje mee, zet je zonnebril op en doe wat producten uit de Fitgirlcode box in een mandje en je bent klaar om te gaan! Denk bijvoorbeeld aan de lekkere gedroogde perziksnacks van NADA Nothing Added of een lekkere notenmix van Raw Organic Food. Bij al deze lekkere snacks hoort natuurlijk ook een verkoelend drankje, en ook deze kun je uit de box halen: bijvoorbeeld de Vitamin Well Hydrate! Met al deze producten kan jij genieten van een super lekkere, relaxte picknick!

Gezonde high tea

Ben jij ook zo’n fan van een lekkere high tea, maar wil je het liefst wel zo gezond mogelijk genieten? Gebruik dan de producten uit de box voor jouw gezonde High Tea! Je kunt alle snacks uit de box hiervoor gebruiken, denk bijvoorbeeld aan de Little Love Dark Cherry & Almond chocolade van Little Love. Gebruik de pot pindakaas en de pot amandelpasta van Pip & Nut om de allerlekkerste sandwiches te maken! Daarnaast zijn de eiwitrepen van Barebells een gezonde en lekkere snack, bovendien kun je ze ook hartstikke handig meenemen.

Decoratie voor in huis

De Fitgirlcode Box is versierd met super tof zilver crêpepapier. Dit ziet er niet alleen ontzettend leuk uit, maar is ook nog eens heel leuk om te gebruiken als decoratie voor in huis. Zo kan je met het zilveren crêpepapier bijvoorbeeld hele mooie bloemen maken. Het enige wat je naast het papier nog nodig hebt is een schaar, een potlood en lijm. Hoe je met deze dingen super toffe bloemen kan maken, lees je hier. Hang de bloemen vervolgens op aan een prikbord, op je muur of zet ze bij elkaar in een vaasje voor extra sfeer in huis!

Workout

Heb je alle goodies én het crêpepapier inmiddels uit de doos gehaald en weet je nu niet zo goed wat je met de lege doos moet? Hij is veel te leuk om weg te gooien en daarom hebben we een super leuke oplossing voor je: gebruik de box eens een keer in je workout! Zo kun je bijvoorbeeld bulgarian split squats doen. Ga met je rug naar de box toe staan en breng één been naar achteren en laat deze rusten op de box. Zak nu naar beneden totdat je knie bijna de grond raak en kom dan weer rustig omhoog. Ook kun je elevated push ups doen, wat in principe precies hetzelfde is als een normale push-up, alleen nu rusten je voeten op de box. Dit is een stuk uitdagender dan een normale push up!

Kasteel voor je kat

Heb jij alle producten uit de box gebruikt, opgegeten of opgedronken? En heb je ook al het crepepapier en de super leuke quote ergens anders voor weten te gebruiken, maar weet je niet zo goed wat je aan moet met de doos zelf? En heb jij toevallig een kat als huisdier? Gooi je doos dan absoluut niet weg, wij hebben namelijk iets super leuks! Maak van de lege Fitgirlcode Box een heus kasteel voor je kat! Zo kan je een deur in de doos knippen, zodat je kat in ieder geval weet dat hij in zijn ‘kasteel’ kan. Maak de box extra aantrekkelijk door een kleedje of mandje op de grond te zetten. Wedden dat jouw kat binnen no-time in zijn kasteel ligt?

 

Er zijn dus veel leuke dingen die je met de goodies en crêpepapier uit de Fitgirlcode Box kunt doen. Daarnaast kun je zelfs verschillende dingen doen met de box zelf! De goodies uit dit artikel zijn niet de enige goodies uit de box! Zo vind je ook nog super fijne producten van For Goodness ShakesOrthicaTerraSanaBioBanditsFairtrade OriginalOneFit en Breyers in de box. Hoe tof is dat! Word jij net zo enthousiast van de Fitgirlcode Box als wij zijn? Shop ‘m dan snel, want er zijn in totaal maar 250 exemplaren. Je scoort de box hier.

WINNEN: Super healthy Be So Happy pakket t.w.v. €155,-

be so happy

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL DOOR BE SO HAPPY.

De zomer is officieel begonnen en we doen allemaal ons best om nog net even wat fitter over het strand te lopen. Dit hoeft natuurlijk niet te betekenen dat we super strak de zomer in gaan, maar we willen ons wel lekker gezond en fijn in ons vel voelen.

Onlangs ontdekten we een super tof nieuw merk dat er alles aan doet om de meeste happy versie van jezelf te zijn. Hoe ze dat doen? De gezonde producten van Be So Happy bevatten alleen de beste ingrediënten en bevatten de perfecte verhouding vezels en eiwitten. Zo heb jij nooit meer sugar cravings kom jij gelukkig en gezond de dag door. De super healthy shakes en supplementen zijn de ideale oplossing voor een snel gezond ontbijtje of voedzame snack. Zo ben je in een klap voorzien van genoeg energie voor de hele dag. En jij krijgt dus de kans om dit gloednieuwe merk te proberen. Klinkt goed toch?

No more sugar cravings

In de zomer kan het best wel lastig zijn om al dat lekkers te weerstaan. Je neemt toch sneller een ijsje en na die drankjes op het terras heb je vaak flinke trek. Je kunt er dus beter voor zorgen dat je goed voorbereid de deur uit gaat. De hele dag je mealpreps meesjouwen is alleen niet echt ideaal. Maar ook daar heeft Be So Happy een top oplossing voor. Ze hebben drie heerlijke Fit & Shape proteins gemaakt die jou voorzien van alle nodige voedingsstoffen voor een fitte en gelukkige lifestyle. De shakes zijn, in tegenstelling tot veel andere shakes, laag in calorieën, hebben betere en pure voedingsstoffen en zijn daarnaast ook erg rijk in proteïne. Ze zijn perfect afgesteld op wat jouw lichaam nodig heeft en zijn hierdoor het ideale tussendoortje of de perfecte start van de dag.

De proteins zijn er in drie verschillende smaken: Chocolate Bandit, Berry Nice en Vanilla Sky. Met de shakes van Be So Happy zet jij je suikercravings voorgoed aan de kant. Ze zijn namelijk voorzien van de nodige eiwitten en vezels en geven jou een heerlijk verzadigd gevoel. Geen midnight (of day) snacks meer voor jou, want jij bent al voorzien. Voor een super snel tussendoortje meng je een van de smaken proteins met plantaardige melk en je bent good to go. Maar de shakes dienen niet alleen als perfect tussendoortje, je kunt ze namelijk ook heel goed
gebruiken bij jouw favoriete ontbijtje. Wat dacht je van een goede stack proteïne pancakes of een zomerse smoothiebowl? En dat allemaal in een handomdraai. That’s how we like it! Naast deze Fit& Shape shakes heeft Be So Happy ook nog detox en energie shakes, die wederom een perfecte aanvulling zijn op een gezonde en gelukkige lifestyle. Ook deze shakes zijn helemaal plant-based en natuurlijk vol gezonde voedingsstoffen.

be so happy review

Everybody happy

Jij wilt waarschijnlijk, net als wij, super happy en gezond de zomer in gaan. Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Want eerlijk is eerlijk, de hele dag je macro’s bijhouden en er alles aan doen om zo gezond mogelijk te eten is soms best wel vermoeiend. Dat vond Be So Happy ook en daarom kwamen zij met de oplossing: Producten die de juiste verhouding eiwitten en vezels bevatten en waar je ook nog eens hartstikke gelukkig van wordt. Het merk is pas net op de markt, wat het voor ons alleen maar leuker maakt om het te proberen. Want als een nieuw product binnen een korte tijd zo populair wordt kan het bijna niet anders dan goed zijn toch?

Het fijne aan de Be So Happy producten is dat ze zijn gemaakt met de beste ingrediënten. Wat ook betekent dat ze volledig plantaardig en super gezond zijn. Niks gekke toevoegingen en overbodige suikers, maar gewoon puur en lekker. Zoals het hoort! Be So Happy kiest voor plantaardig erwten proteïne, dit zit vol belangrijke voedingsstoffen en is daarnaast veel beter voor het milieu. En dat is zeker net zo belangrijk! Eindelijk een merk met de juiste insteek, want fit worden gaat niet alleen om afvallen en gezond eten. Maar ook om pure voeding en je op en top in je vel voelen, zodat je de beste en gelukkigste versie van jezelf kunt worden.

Maar dat is nog niet alles, want Be So Happy zorgt er niet alleen voor dat jij happy bent. Ook de mensen die de producten van Be So Happy maken, zijn helemaal happy. Het team van Be So Happy bezoekt werelddelen als Zuid-Amerika, Afrika en Azië om te kunnen garanderen dat de producten van de beste kwaliteit zijn. Ze werken samen met lokale landbouwverenigingen en zorgen er hierdoor voor dat de boeren altijd zijn voorzien van goede werk- en leefomstandigheden. En daar worden wij dan weer heel happy van!

 

be so happy review

Alles wat je nodig hebt deze zomer

Omdat we jou natuurlijk zo fit en mogelijk de zomer in willen laten gaan en er voor willen zorgen dat jij je super happy voelt, hebben we iets heel tofs voor je in petto. Jij kunt namelijk een mega pakket van het gloednieuwe merk Be So Happy t.w.v. €155 winnen. In het pakket vind je onder andere:

Wow! Klinkt heel goed toch? We kunnen bijna geen betere manier bedenken om jou de zomer super gemotiveerd en fit door te laten komen. We zouden het pakket bijna zelf houden. 😉

Om mee te doen hoef je alleen de volgende 2 stappen te doorlopen:

1. Schrijf je hieronder in voor de nieuwsbrief van Be So Happy (je wordt niet gespamd, beloofd!)

Doe mee met de winactie

* indicates required


Dus wil jij er zeker van zijn dat je helemaal happy en healthy de zomer in gaat? Doorloop dan snel bovenstaande stappen en wie weet word jij wel de gelukkige winnaar! Dit wordt jouw aller fitste zomer ooit!

Dit artikel is in samenwerking met Be So Happy geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.