Snack attack met de Fitgirlcode box

fitgirlcode box

Yes, daar is ‘ie dan eindelijk: de tweede editie van de Fitgirlcode Box! Een Box bomvol goodies die jouw fit journey een stuk makkelijker maken! Er zit van alles in; van beauty producten tot shakes en gezonde snacks. En we beloven je één ding: Jij gaat een gat in de lucht springen als de Box bij jou thuis wordt bezorgd! 

Over de Fitgirlcode Box

We stoppen natuurlijk niet zomaar wat producten bij elkaar in een box. Bij de Fitgirlcode Box hebben we zorgvuldig geselecteerd wat een Fit Girl echt nodig heeft tijdens haar fit journey. Ook willen we natuurlijk niet enkel en alleen snacks en drankjes in de box stoppen. Een gezonde lifestyle gaat tenslotte niet alleen over eten. Je wilt natuurlijk weten hoe dat dan precies zit met die box en dat leggen we je graag even uit. Je koop de box eenmalig voor €29,95 terwijl de producten in de box een waarde hebben van €127,97! Dat betekent dus dat je een korting scoort van €98,02 ! Do we need to say more? Omdat we begrijpen dat jij wilt weten wat je precies krijgt lichten we vandaag weer een aantal producten uit de box uit!

Vitamin Well Hydrate

Er is momenteel een drankje wat iedereen op kantoor drinkt: Vitamin Well. Dit drankje is 100% natuurlijk en alleen gezoet door de fruitsuikers die er in zitten. Daarnaast bevat het enorm veel vitaminen en mineralen die jouw lichaam nodig heeft. Zo krijg jij gedurende de dag toch even een lekkere oppepper en natuurlijk is het drankje de ultieme opfrisser voor de komende zomerdagen! In de Box vind je dit heerlijke drankje dat jou voorziet van de nodige energie en hydratatie.

TerraSana Triangles

Jezelf van een heerlijke hartige snack voorzien, was nog nooit zo makkelijk. De Triangles van TerraSana zijn glutenvrij, bevatten slechts drie ingrediënten en zijn ook nog eens hartstikke healthy. Waar normale zoutjes altijd worden gefrituurd, zijn de triangles met een hittepers gemaakt, wat ze een heerlijke knapperige bite geeft maar alle vetten lekker achterwege laat. Je vindt 1 zakje Triangles in de Fitgirlcode Box, ideaal voor bij je volgende binge-watch sessie. 😉

 

Breyers Ijs

Zei iemand daar gezond ijs bomvol eiwitten? Yup, this really happened. Breyers heeft het voor elkaar gekregen om heerlijk ijs te maken, dat maar tussen de 290 – 350 calorieën per beker (van maar liefst 500 ml) bevat. En dat betekent dat jij dus prima een keer een bak ijs kunt leegeten zonder enige schuldgevoelens. Breyers is er in vier smaken Smooth Vanilla, Creamy Chocolate, Cookies & Cream en Mint Chip. Als jij een Fitgirlcode box koopt krijg jij een gratis beker Breyers. We kunnen helaas geen bak ijs in de Box stoppen, dus hier hebben we iets anders op bedacht. 😉 Om jouw Breyers te bemachtigen kun je een smaak naar keuze halen in de supermarkt en een foto van jouw bon sturen naar Breyers, dan krijg jij jouw geld meteen terug! In de Fitgirlcode Box vind je een kaartje met alle informatie over je gratis bak Breyers.

Sweet ‘n Salty Recipes

Natuurlijk mocht een van onze eigen ebooks niet ontbreken in de Fitgirlcode Box! In het Sweet & Salty Recipes ebook vind jij maar liefst 50 recepten van onze favoriete gezonde snacks die jij in een handomdraai op tafel zet. Denk aan gezonde cheesecakes, chips of heerlijke mini pizza’s. Je kunt het zo gek niet bedenken of de snack staat in ons e-book. Nu vraag jij je vast af hoe we een e-book in een box kunnen stoppen,  maar daar hebben we iets op bedacht! In de box vind jij namelijk een handgeschreven kaartje (ja dat heeft ons heel veel bloed, zweet en tranen gekost), met jouw unieke code om Sweet ‘n Salty Recipes te downloaden! De zomer gezond doorkomen was nog nooit zo makkelijk!

 

SHOP DE BOX

 

Naast deze producten, zitten er natuurlijk nog heel veel andere lekkere en leuke producten in de Fitgirlcode Box, namelijk:  Multi-Energie supplementen van Orthica, Gevriesdroogde perzik van NADA Nothing Added, Noten- en vruchtenmix van Raw Organic Food, Thaise gele curry van Fairtrade Original, Dark Cherry en Almond chocolade van Little Love, een eiwitreep van Barebells, Biologische suikervrije ketchup van BioBandits, een €25 giftcard van OneFit, High Protein Shake van For Goodness Shakes en een pot pindakaas en amandelpasta van Pip & Nut.

Treat yo’ self met de Fitgirlcode Box

Woehoe! We hebben de allerleukste goodies van onze favoriete merken verzameld in onze Fitgirlcode Box. Alle goodies zijn handig tijdens jouw fit journey en helpen om jouw summer goals te behalen. Hoe leuk is dat? We snappen dat je ondertussen super nieuwsgierig bent geworden naar alle leuke goodies en daarom hebben we vandaag drie merken uit de Box op een rijtje gezet voor je!

Over de Fitgirlcode Box

We vonden het heel belangrijk dat de producten uit de Fitgirlcode Box jou ook écht kunnen helpen tijdens jouw fit journey. Daarom bestaat de box uit meer dan alleen lekkere snacks en gezonde drankjes, want je hebt meer dan dit nodig tijdens je Fit Journey. De box heeft een waarde van €127,97, maar jij kan hem kopen voor maar €29,95, say whut?! Dat is een korting van €98,02! Vandaag bespreken we drie producten die je in de Fitgirlcode Box kan vinden!

Raw Organic Food

Alle producten van Raw Organic Food bevatten mineralen, vitamines en antioxidanten in een hoge concentratie. Daarnaast zijn ze vrij van bestrijdingsmiddelen én kunstmatige toevoegingen, just what we like! Bij Raw Organic Food geloven ze in de kracht van biologische producten en de positieve invloed die deze producten hebben op zowel de mens als de wereld. Doordat de producten hoog zijn in hun voedingswaarde helpen ze jou om je lichaam zo gezond en gelukkig mogelijk te houden! In de Fitgirlcode Box vind je een lekkere notenmix van Raw Organic Food, die je als snack kunt eten of bijvoorbeeld in een lekkere salade kan verwerken. De noten zitten vol met mineralen als magnesium, kalium en zink en bestaan voor meer dan de helft uit omega-3 onverzadigde vetten. Wat ons betreft dus een perfect tussendoortje!

 

Pip & Nut

Het hele team van Fitgirlcode is verslaafd aan pindakaas. Geloof het of niet, er gaat minstens één grote pot per week doorheen. Je begrijpt dus wel hoe excited we zijn dat er een pot pindakaas én een pot amandelpasta van Pip & Nut in de Fitgirlcode Box zit! Deze notenpasta’s zijn gemaakt van vers geroosterde noten en een klein beetje zeezout. Ze bevatten geen geraffineerde suikers of palmolie en zitten dus vol gezonde voedingsstoffen. Dit vinden ze bij Pip & Nut heel belangrijk! Hun boodschap: wees actief en creatief, omarm gezonde vetten en geniet van écht eten, zonder toegevoegde dingen. Iets waar Fitgirlcode ook absoluut achter staat en daarom zijn wij maar wat trots dat je de producten van Pip & Nut in de Box kunt vinden!

 

Little Love

We houden allemaal wel van een beetje chocolade, toch?! Wij in ieder geval wel! Daarom vonden wij dat er in deze Box écht een lekkere reep chocolade moest komen. En guess what, girls: er zit een méga lekkere reep in van Little Love! De chocolade van Little Love is gemaakt van rauwe cacao en gezoet met kokosbloesemsuiker. De producten zijn allemaal vegan, biologisch en guilt-free. De repen zijn iets kleiner, waardoor ze makkelijk mee te nemen zijn voor onderweg. Er zijn drie verschillende smaken: Creamy Lucuma, Dark Baobab, Dark Cherry & Almond.  In de Box vind je een reep in de smaak ‘Dark Cherry & Almond’. Deze bijzondere combinatie klinkt echt onwijs lekker en wij kunnen niet wachten om hem uit te proberen!

Hoe tof zijn deze producten?! Deze, samen met een heleboel andere leuke en handige producten, kun jij nu scoren! Zo vind je ook nog deze producten in de Box: high Protein Shake van For Goodness Shakes , freeze-dried peach snacks van NADA Nothing Added, flesje Vitamin Well Hydrate, Barebells eiwitreep caramel + cashew, zakje triangles chips van TerraSana, biologische ketchup zonder suiker van BioBandits, Multi Energie tabletten van Orthica, Thaise Gele Curry van Fairtrade Original, een giftcard t.w.v. €25,- van OneFit, een voucher voor 1 tub Breyers ijs, de Vegetarische Fitgirlcode hardcopy Guide én een code om de Sweet ’n Salty Recipes e-book gratis te krijgen! Ben jij al helemaal weg van de Box en wil je hem zo snel mogelijk in huis hebben? Je shopt ‘m hier! Get it girl!

 

SHOP DE BOX

 

Easy peasy macro’s met de Fitgirlcode Box

fitgirlcode box

Yay! Omdat de eerste editie van de Fitgirlcode Box binnen no-time uitverkocht was hebben we besloten om een tweede editie te maken en die kun jij nú scoren! Er zitten enorm veel lekkere en handige goodies in die jou absoluut gaan helpen jouw summer goals te behalen. Om je een beter idee te geven wat er precies in de Box zit, vertellen we je vandaag iets meer over drie merken die je in de Box kunt vinden!

Over de Fitgirlcode Box

Yes! De tweede editie van de Fitgirlcode Box is uit én hij is ook dit keer zo ontzettend tof geworden! Dit keer is het een knalroze Box geworden, hoe leuk is dat?! We vinden het belangrijk dat de goodies, ieder op hun eigen, unieke manier jou helpen om jouw summer goals te bereiken. Dit is wat ons betreft super goed gelukt! Onze favoriete producten van super toffe merken zijn allemaal te vinden in de Fitgirlcode Box. Daarbij hebben we nog meer goed nieuws: je kan de box met enorme korting scoren! Je shopt de box al voor €29,95, terwijl de producten een waarde hebben van €127,97. Yas girl, dat is een korting van €98,02! Ben jij nieuwsgierig geworden welke producten je allemaal in de box kan vinden? Lees dan snel verder!

 

For Goodness Shakes

In de meest ideale situatie zou je na het sporten even lekker kunnen uitrusten met een heerlijke eiwitshake. Helaas heeft niet iedere Fit Girl direct na de workout tijd om even bij te komen, maar zjin de meeste van ons juist heel druk bezig. Hierdoor schiet het maken van een eiwitshake er nog wel eens bij in. Maar dat is nu verleden tijd! Bij For Goodness Shakes hebben ze namelijk de oplossing gevonden: een kant-en-klare proteïne shake! De For Goodness Shakes Chocolate Flavour Proteine Shake bevat 25 gram hoogwaardige wei-en caseïne eiwitten en is verpakt in een handig, opvallend flesje. Er zijn twee smaken: chocolade en aardbei. In de Fitgirlcode Box vind je een proteïne shake met chocolade smaak. Naast deze heerlijke eiwitshake vind je in de box ook nog eens een kortingscode van Power2Sports, het bedrijf dat de For Goodness Shakes verkoopt. Do we need to say more?!

 

NADA Nothing Added

Voedingsproducten met enorme hoeveelheden kunstmatige toevoegingen.. Daar worden wij absoluut niet blij van. En bij NADA Nothing Added ook niet! Zij vonden dat het anders kon en zijn op zoek gegaan naar mogelijkheden. De snackproducten van NADA Nothing Added zijn gemaakt van fruit, verder is er niets toegevoegd (behalve een vleugje liefde natuurlijk!). Het fruit is gevriesdroogd en daarna in een vacuüm weer langzaam ontdooid. Dit zorgt ervoor dat de snack nog steeds vol voedingsstoffen zit, en ook nog eens de intense, frisse smaak van vers fruit heeft. Super lekker én gezond dus! Ook deze crunchy snack kon niet missen in onze box, dus er zit een zakje van de NADA Nothing Added Freeze-dried peach in de box. Genieten geblazen dus!

 

Barebells

Heb je soms trek in een gezonde, verantwoorde snack maar weet je niet zo goed wat je dan het beste kunt eten? Dan zit er in de Fitgirlcode Box een echte topper in voor jou! We hebben er namelijk een mega lekkere Barebells reep in gedaan waar jij zeker weten niet van af kunt blijven! De eiwitreep is niet alleen onwijs lekker maar ook nog eens heel goed qua voedingswaarde. Zo zit er 20 gram eiwit in, zijn ze laag in koolhydraten én zit er nooit meer dan 2 gram suiker en 200 kcal in. Ideaal om mee te nemen in je tas voor onderweg, maar ook heel lekker om gewoon thuis op de bank op te eten dus! In de box vind je een reep met de smaak ‘Caramel & Cashew’, maar er zijn nog veel meer lekkere smaken die je kunt ontdekken.

SHOP DE BOX

 

Wauw.. De Fitgirlcode Box zit echt vol met de állerleukste goodies! Naast de fijne producten van Barebells, NADA Nothing Added en For Goodness Shakes vind je ook nog andere producten in de Box: Dark Cherry & Almond chocolade van Little Love, noten- en vruchtenmix van Raw Organic Food, flesje Vitamin Well Hydrate,  zakje triangles chips van TerraSana, pot pindakaas van Pip & Nut, pot amandelpasta van Pip & Nut, biologische ketchup zonder suiker van BioBandits, Multi Energie tabletten van Orthica, Thaise Gele Curry van Fairtrade Original, een giftcard t.w.v. €25,- van OneFit, een voucher voor 1 tub Breyers ijs, de Vegetarische Fitgirlcode hardcopy Guide én een code om de Sweet ’n Salty Recipes e-book gratis te krijgen! Wij zijn super enthousiast, jij ook? Je shopt ‘m hier! Get it or regret it, girl!

WINACTIE: Gezonde repen maken met Fitgirlcode, Zonder Zooi en Suzanne Brummel

Gezonde repen

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Als ik langs de schappen in de supermarkt loop, kom ik op de één of andere manier toch wel erg vaak uit bij de tussendoortjes. Ondanks dat ik diep van binnen een koekiemonster ben, probeer ik de ongezonde variant toch te laten liggen of op zoek te gaan naar een goede vervanging, bijvoorbeeld een gezonde reep! Helaas zitten er in veel repen vaak geraffineerde suikers en andere ingrediënten die ik er liever niet in heb zitten. Gelukkig is het tussendoortjes-schap sinds kort een échte gezonde reep rijker: de Just Good repen van Sultana! Nieuwsgierig naar deze lekkere repen en hoe jij kans maakt om mee te mogen naar het event waarop we deze gaan maken? Lees dan snel verder!

Minder ingrediënten, meer geluk

Ben jij het ook zo zat dat je eigenlijk een gezonde reep snel wilde meepakken, maar vervolgens minutenlang in de schappen moet zoeken naar een reep die ook echt 100% gezond is? Ik in ieder geval wel! Gelukkig voor ons vond het team van Sultana dit ook heel vervelend. Om het aanbod uit te breiden met gezonde repen, heeft Sultana de Just Good repen ontwikkeld. Deze repen zijn gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten, bevatten geen toegevoegde suikers en zijn hartstikke rijk aan vezels. Daarnaast zijn ze bij Sultana van mening dat je voor simpel geluk vrij weinig nodig hebt, daarom zitten er in de Just Good repen ook maar zeven (!) ingrediënten. Er zijn drie verschillende smaken: Cacao & Hazelnoot, Kokos & Cashew en Cacao & Sinaasappel. In de Cacao & Hazelnoot repen vind je dadel, havervlokken, hazelnootpasta, hazelnoten, magere cacaopoeder, rozijnen en plantaardige zonnebloemolie. De Cacao & Sinaasappel repen zijn gemaakt van dadel, havervlokken, cashewnoten, plantaardige zonnebloemolie, magere cacaopoeder, rozijnen en natuurlijk sinaasappel aroma. In de Kokos & Cashew repen zitten dadels, havervlokken, plantaardige zonnebloemolie, rozijnen, cashewnoten, kokosrasp en natuurlijke aroma! De repen zijn tussen de 110 en 115 calorieën en zijn dus een ideaal tussendoortje voor iedere Fit Girl!

gezonde repen

Jij kan mee naar het Sultana Just Good Event!

Op vrijdag 1 juni organiseert Sultana het Just Good Event in het teken van de nieuwe, super gezonde repen. Naast dat ik op dit evenement aanwezig ben, zijn Suzanne (@suzannebrummel) en Dalí (@zonderzooi) er ook en is het event dus ook een Meet&Greet! Tijdens het evenement gaan we de Sultana Just Good repen (na)maken en daarnaast ook nog eens experimenteren met nieuwe smaken. Hoe leuk is dat?! Misschien nog wel leuker nieuws: jij én een vriendin kunnen ook mee naar dit evenement! Fitgirlcode mag namelijk 2 winnaars uitkiezen die samen met een vriendin gezellig met mij mee mogen naar dit super toffe evenement van Sultana. Het evenement zal plaatsvinden op vrijdag 1 juni en start om 12:30 uur, in de Galerie in de Jordaan te Amsterdam. Dus heb jij wel zin om samen met mij, een vriendin en de andere meiden de mega lekkere repen van Sultana te maken en een super gezellige middag te hebben? Volg dan de volgende twee stappen:

    1. Volg @sultana_nl op Instagram
    2. Schrijf je hieronder in voor de Fitgirlcode nieuwsbrief

Maak kans om er bij te zijn!

* indicates required


 

And that’s it! Volg deze twee simpele stappen en maak kans om mee te gaan naar het Sultana Just Good Event! Zie ik jou daar?

Ik ben super blij dat ik de repen van Sultana heb ontdekt en ben er een groot fan van! Ben jij ook benieuwd hoe deze Just Good repen nu eigenlijk gemaakt worden en heb je zin om ze zelf te gaan maken én opeten? En heb je zin in een super gezellige middag met mij, één van je vriendinnen en de andere meiden? Doe dan zeker weten mee met deze gezellige winactie!

Dit artikel is in samenwerking met Sultana ontstaan. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.

We present you: de Fitgirlcode Box

Psssst.. We hebben super leuk nieuws! Fitgirlcode is altijd bezig om de leukste dingen voor jullie te creëren en geloof ons.. dit keer is het wederom gelukt.  We zijn een aantal weken keihard bezig geweest met een enorm leuk secret project en vandaag is dan ein-de-lijk de dag dat we het mogen vertellen, woehoe! Tadada… We present you: De Fitgirlcode Box!

Happiness in een box

De Fitgirlcode Box is een complete, betaalbare én exclusieve box gevuld met de allerleukste goodies van de mooiste merken, zoals de lekkerste snacks en de beste beautyproducten. En natuurlijk is hij zo samengesteld dat het in iedere healthy lifestyle past, ideaal voor iedere Fit Girl dus! De producten uit de box hebben samen een waarde van €131,41 maar guess what? Jij kunt hem krijgen voor maar €29,95! We hebben er alles aan gedaan om alleen de beste producten van de tofste merken voor deze box te verzamelen en dat is absoluut gelukt! In de box vind je de volgende merken: Biobites, Dermalogica, Marcel’s Green Soap, NADA Nothing Added, Naturall Pure, Orthica, Raw Organic Food en Tea With Edgar, Lovechock, Bloom, Vitamin Well en Smoovall. Dit zijn merken die stuk voor stuk hun steentje kunnen bijdragen aan jouw healthy lifestyle. Als kers op de taart zit er ook nog Vegetarische Fitgirlcode hardcopy Guide in, zodat je echt van start kunt gaan met jouw fit journey. Let op! We hebben we maar 100 exemplaren. Grijp dus snel jouw kans om deze geweldige box te bemachtigen!

 

Fitgirlcode box

Extra motivatie

Wil jij heel graag een summer proof lichaam hebben, maar heb je nog niet echt een idee hoe? Of heb je tot nu toe nog niet echt de motivatie gehad om te werken aan jouw fit journey? Dan is de Fitgirlcode Box de perfecte oplossing voor jou! De producten uit de box dragen kunnen jou helpen om zo gezond mogelijk te worden en goed voor je lichaam te zorgen. De snacks uit de box zijn niet alleen gezond maar ook nog eens super lekker, waardoor je guilt free kunt snacken. Daarnaast laten de verzorgingsproducten jou van binnen en buiten stralen!

Good to know

Word jij hier net zo enthousiast van als wij? We zullen nog even alle punten op een rijtje zetten:

De Fitgirlcode Box:

  • Kan je alleen in mei kopen, zolang de voorraad strekt
  • Heeft een waarde van €131,41 euro, maar kost maar €29,95
  • Er zijn maar 100 exemplaren

 

SHOP DE FITGIRLCODE BOX

 

Wil jij fit worden voor de zomer, of gewoon jezelf op een gezonde manier eens goed verwennen? Dan is deze box absoluut iets voor jou! Wij zijn enorm trots op onze Fitgirlcode Box en de producten die erin zitten en hopen dat jullie er net zo van gaan genieten als wij! Ben jij enthousiast geworden en wil je deze unieke box ook in huis halen? Je shopt ‘m hier.

5x Handige kookboeken voor de lekkerste snacks

Zoals je misschien al hebt kunnen merken zijn wij nogal weg van lekkere snacks; het liefst iets met chocolade of pindakaas. Maarrr, ook gezonde snacks gaan er bij ons goed in! Naast snacken hebben we ook een grote liefde voor mooie kookboeken. Combineer deze twee liefdes met een healthy lifestyle en… jawel hoor! Dan heb je onze favoriete kookboeken dedicated to de allerlekkerste, gezonde snacks. We hebben onze favorieten voor jullie op een rijtje gezet. Happy cooking! 😉  

 

 

handige kookboeken

Sweet ‘n Salty recipes – Fitgirlcode

Het team van Fitgirlcode is gék op snacks! Een lekkere muffin, brownie of een paar koekjes, niks is voor ons te gek. Het liefst houden we het wel een beetje Fit Girl proof ;). Uiteindelijk hadden we zó veel lekkere recepten verzameld dat we besloten om deze allemaal te bundelen tot 1 boek: Sweet ‘n Salty recipes. De naam zegt het al, dit boek staat vol met de lekkerste zoete én hartige snacks.De snacks zijn gezond en makkelijk te maken, win-win! Krijg jij hier net zo’n track van als wij? Je shopt dit leuke boek hier.

 

handige kookboeken

Power Bites – Christine Bailey

Chef-kok Christine Bailey deelt in haar boek Power Bites 30 lekkere, eenvoudige en vooral gezonde snackballetjes. Je kan ze eten als ontbijt wanneer je onderweg bent, maar ze zijn ook hartstikke lekker als snack. De balletjes zijn ook heel leuk om te trakteren en om het allemaal nóg mooier te maken: alle recepten zijn helemaal glutenvrij en vegan. We like! Je scoort het kookboek hier. 

 

handige kookboeken

Zoete Zin – Fidessa Docters van Leeuwen & Kirstin Hanssen

Fidessa en Kirstin zijn twee vriendinnen die het roer een tijdje terug hebben omgegooid. Ze bakken samen de lekkerste snacks waarbij ze gebruik maken van natuurlijke zoetmakers. Denk aan snackbars, ontbijtmuffins, brownies…. Oh my! Het water loopt me in de mond. Dit moeten je proberen! Je kan het boek hier kopen.

 

handige kookboeken

Energy Bites – Kate Turner

Dit boek staat vol met de lekkerste en gezondste snackballetjes, die er voor zorgen dat je meer energie krijgt. De energy bites houden je bloedsuikerspiegel laag, wat erg handig is wanneer je bijvoorbeeld een lange dag op school/kantoor zit. Daarnaast kun je er natuurlijk ook lekker thuis van snacken! Mm.. Klinkt goed! Klik hier voor het boek.

 

handige kookboeken

Zoet en Licht – Daisy Lowe

Daisy Lowe is een internationaal fotomodel en een échte zoetekauw. Helaas gaan die twee dingen niet altijd goed samen, omdat ze als model op haar lijn moest letten. Daisy ging op zoek naar gluten- en lactosevrije alternatieven die ze wél kon snacken. Deze kun je terugvinden in haar kookboek ‘Zoet & Licht’. Wij zijn fan! Je scoort het kookboek hier.

 

handige kookboeken

Super healthy snacks – Jenna Zoe

In dit boek vind je meer dan 60 gezonde tussendoortjes, hartige hapjes en lekkere snacks. Hier krijgen wij spontaan trek van! Daarbij zijn alle recepten vrij van gluten, ei en melk én geraffineerde suiker. Woehoe, top! We krijgen meteen zin om deze lekkere snacks te gaan maken Je shopt het kookboek hier.

Hmmm.. Het wordt nog moeilijk om een favoriet te kiezen uit bovenstaand rijtje. Welke mik jij in je virtuele boodschappenmandje? Laat het ons vooral even weten, vinden we leuk!

Ook zo’n fan van snacks? Dan moet je deze echt proberen >

Fitgirlcode vierde feest met Rens Kroes (en mocht haar interviewen!)

rens kroes

Let’s celebrate! Twee weken geleden heeft Rens Kroes alweer haar vierde Powerfood boek uitgebracht. Deze keer staat het boek helemaal in het teken van feest! In het boek, Powerfood The Party Edition, deelt Rens heerlijke recepten die er voor zorgen dat jij en al jouw gasten heerlijk en vooral bewust kunnen genieten. Aan mij het genoegen om Rens te interviewen én om haar feestje mee te vieren op de boeklancering van The Party Edition. Benieuwd wat je allemaal kunt verwachten van dit leuke boek en hoe Rens toch telkens weer die lekkere recepten bedenkt? Lees dan snel verder!

Interview met Rens

Voor de boekpresentatie had ik de kans om Rens vast wat beter te leren kennen en haar alles te vragen over haar gezonde lifestyle en natuurlijk over The Party Edition. Zo kwam ik onder andere te weten wat haar lievelingsrecept was en deelde Rens haar ultieme tip voor een fit leven.

Waar komt je passie voor gezonde voeding vandaan?

Mijn opa had de eerste biologische boerderij in het Noorden, hij merkte dat goede grond veel beter was voor zijn groenten en dat zijn producten slechter werden van pesticiden. Uiteindelijk kregen de koeien zelfs biologisch te eten. Mijn oma was een kruidenvrouwtje en had een eigen kruidentuin waar ze van alles uit maakte. Mijn moeder heeft hierdoor veel meegekregen over gezonde voeding in haar opvoeding en heeft zo ook mij weer geïnspireerd. Ik had zelfs een eigen kruidentuintje toen ik klein was.

Hoe heb je hier dan uiteindelijk je beroep van gemaakt?

Ik was altijd erg veel bezig met gezonde voeding, maar had nooit bedacht dat ik hier ook echt mijn beroep van kon maken. Ik zong heel graag en had een bandje, later heb ik Sociaal Pedagogische Hulpverlening (SPH) gestudeerd en wist dat ik heel graag mensen wilde helpen, maar ik wist nog niet precies hoe.

Tot op een keer een vriend van me aan me vroeg: ‘Waarom ga je niet iets met voeding doen?’ Zo ging ik er beter over nadenken en zette ik mijn eigen praktijk op. Uiteindelijk ben ik hierdoor veel gaan schrijven en gekomen waar ik nu ben.

Hoe ziet jouw gemiddelde week eruit?

Ik sta op tijd op en ga gemiddeld drie keer per week naar de sportschool, nu rondom de boeklancering wel iets meer want het geeft me een fijn gevoel om extra fit te zijn. Vervolgens ontbijt ik op kantoor. De rest van de dag heb ik meestal meetings, maak ik video’s en kook ik erg veel. Ik heb een eigen keuken in mijn kantoor dus hierdoor breng ik een groot deel van mijn tijd ook door op kantoor.

Jij maakt zelfs pizza’s en taarten gezond, heb je nog guilty pleasures?

Ik heb zelf niet echt guilty pleasures omdat ik in principe alles van mijzelf mag. Een guilty pleasure is iets wat je eigenlijk echt niet mag eten. Ik verbied mezelf niets en voel me er goed bij om gezond te eten, ik vind het fijn om hier een goede balans in te hebben. Soms eet je natuurlijk wel eens iets wat iets minder gezond is zoals een heerlijk chocoladetaartje, maar als je gewoon gezond eet kun je hier prima af en toe van genieten.

Waar kunnen we je ‘s nachts voor wakker maken?

Ik vind curry’s echt superlekker, dat is zeker wel een gerecht waar je me ‘s nachts voor wakker kunt maken.

Je boeken stonden al vol met gezonde taarten, snacks en drankjes. Waarom heb je er toch nog voor gekozen om een party edition te maken?

De focus ligt nu echt op party food, dingen die je eet op speciale gelegenheden. De recepten zijn iets uitgebreider en ook geschikt voor een groter aantal mensen. Dit zijn echt recepten waarmee je lekker kunt uitpakken op een feest.

Ik kreeg er ook veel vraag naar van mijn lezers, die wilden graag een taart maken op hun verjaardag waar iedereen lekker van mee kon genieten, ook de veganisten, of mensen met een allergie.

rens kroes

Wat is jouw favoriete recept uit het nieuwe boek?

Dat is een moeilijke keuze! Ik denk dat dit heel erg verschilt per seizoen, in de winter heb je toch zin in andere dingen dan in de zomer. Op dit moment is het de meloentaart omdat die zo lekker fris is bij deze warme temperaturen.

Zoals te zien is op je blog en in je boeken tel jij geen calorieën. Iets waar veel jonge vrouwen juist heel erg mee bezig zijn. Wat zou jij hun willen meegeven?

Ik vind het heel belangrijk dat jij je bewust bent van wat eten met je lichaam doet en hoe jij je hier bij voelt. Calorieën tellen kan al snel een obsessie worden. Ik zou ze adviseren om naar hun lichaam te luisteren. Een mars en een avocado bevatten ongeveer evenveel calorieën, maar een avocado doet veel meer voor je lichaam dan een ongezonde snack met hetzelfde aantal calorieën.

Wat is jouw beste tip voor een fit leven?

Zorg dat je de balans vindt tussen sporten, voeding en ontspanning. Dit is eigenlijk een soort triangel waarvan je het midden moet vinden. Dit zal altijd wel een zoektocht blijven, maar dat maakt het juist ook wel weer leuk. Fit leven moet leuk zijn!

Wat zijn jouw ambities naast het koken en schrijven over voeding?

Ik ben eigenlijk heel blij met wat ik nu doe en hoop dit nog zo lang mogelijk te kunnen doen. Ik zou graag mijn bedrijf willen uitbreiden en meerdere bedrijfjes opzetten in mijn omgeving. En natuurlijk wil ik nog heel veel kookboeken uitbrengen, zolang mijn lezers hier naar blijven vragen blijf ik schrijven.

rens kroes

Een groot feest

Als je een boek met de naam The Party Edition lanceert, kan het ook bijna niet anders dat je boeklancering ook een groot feest is. De boeklancering vond plaats op een fantastische locatie, het Pulitzer Hotel in Amsterdam. De locatie was prachtig versierd, overal hingen ballonnen en slingers, er was een fantastische taart en alle familie, vrienden en collega’s waren aanwezig om dit feestje samen met Rens te vieren.

Bij binnenkomst van Rens kijkt iedereen naar haar prachtige verschijning, want bij een party edition hoort natuurlijk ook een echte party jurk. In een emotionele speech vertelt Rens: ‘Voor mij voelt dit vierde boek ook als een kers op de taart. Vier is grappig genoeg ook mijn lievelingsgetal. Het is een krachtig cijfer, denk maar eens aan de vier seizoenen, vier windrichtingen, de vier elementen. Voor mij is met dit boek de basis compleet; 1. Powerfood, wat een introductie van mijn visie op eten is, 2. Van Friesland naar New York, de twee plekken waar ik het meest van mijn inspiratie opdoe, 3. On the Go, gezond en lekker voor onderweg en 4. The Party Edition, hoe je ook op een bewuste manier een echt feestje kunt vieren’. 

rens kroes

Om het boek compleet te maken deed Rens een shoot met al haar vrienden, die ze er voor het moment van de onthulling dan ook nog even bij roept om het feestje compleet te maken.

rens kroes

De hele familie Kroes is aanwezig om dit feestje mee te vieren en pinkt een traantje weg bij de onthulling. Je kunt aan alles zien dat ze apetrots zijn op hun dochter en/of zus.

rens kroes

Nu het officiële moment geweest is, wordt het tijd voor het echte feest. Iedereen krijgt een stukje van de fantastische taart die ons al even aan staart en er worden verschillende heerlijke hapjes uit het boek rondgebracht. Het belooft een mooie avond te worden.

You dit it, Rens! Wederom een fantastisch boek met een net zo fantastisch feestje. We kijken nu al uit naar boek nummer 5! ‘Powerfood The Party Editon’ is te koop in alle boekhandels of hier via Bol.com.

rens kroes

Bronnen (beeld) : Veralyn & Coco Plooijer, Cameron studio, Lieke Heijn & Pim Janswaard, Anne Timmer

Eerder sprak Michelle al grote zus Doutzen toen ze haar eigen collectie voor Hunkemöller lanceerde >

Wil je meer van mij lezen en zien? Neem een kijkje op mijn eigen blog of volg me op instagram @howilook.nl.

Vermijd deze voeding voor het sporten

Misschien herken je het wel: je komt met een hongergevoel uit school of werk, maar je wil snel door naar de sportschool om nog even te knallen. Natuurlijk is het belangrijk om dan even wat te eten, je lichaam heeft immers voeding nodig om je genoeg energie te geven voor die intensieve workout. Natuurlijk weet jij dat een healthy snack het beste is voor je workout, maar let op! Niet alle gezonde voeding helpt je namelijk bij jouw workout. Hieronder heb ik een paar soorten voeding gevonden die heel gezond zijn, maar je voor het sporten beter kunt vermijden. 

1. Avocado

Avocado, a Fit Girl’s favorite! Door de gezonde vetten is avocado echt top om in je eetschema te hebben, maar plan het niet in voor je workout. Omdat er zoveel vetten in zitten, is het voor je lichaam zwaar om te verteren. Dit kan er voor zorgen dat je tijdens je workout last kan krijgen van maagkrampen. Niet heel comfortabel dus… Ook is je lichaam zo druk bezig met al die vetten verteren, dat het minder tijd heeft om jou van je energie te voorzien. Hierdoor kan het dus ook de intensiviteit van je workout beperken.

2. Smoothie

Voor een snel, healthy, ontbijtje on the go is een smoothie perfect; je gooit al je fruit in een blender, even blenden, en wegwezen! Maar door de verschillende soorten fruit die erin gaan is het suikergehalte heel hoog. Zoals een Fit Girl bekend is, zorgt een hoog suikergehalte voor pieken in je energieniveau. Het zou toch zonde zijn als je hard aan het sporten gaat en middenin je intensive workout crasht opeens je energieniveau. Ook heeft een smoothie vaak een enorm volume, waardoor de toiletnood misschien toe kan slaan tijdens je hardlooprondje. Dan lijkt dat standaard rondje in een keer een stuk langer.

3. Koffie

Cafeïne, wie heeft het niet nodig? Zelf kan ik niet opstaan zonder een kopje koffie; het geeft net een lekkere energyboost die ik dan goed kan gebruiken. Als je vaak koffie drinkt, dan herken je misschien wel dat koffie niet alleen je energie stimuleert. Ook je spijsvertering wordt vaak op gang gezet, en koffie geeft je lichaam de behoefte om zich te reinigen. Hierdoor kan koffie ervoor zorgen dat jij middenin je workout op zoek moet naar een toilet.

4. Muesli- en energierepen

Confession: elke Fit Girl is wel eens lui en grijpt naar een kant-en-klare muesli- of energiereep voor het sporten. Het lijkt juist een verstandige keuze: kleine snack, geeft je energie, en het is makkelijk om mee te nemen. Toch kan je dit beter laten liggen. Ook deze repen bevatten veel suiker, waardoor je energie even zal pieken, maar daarna in zal storten. Heb je echt geen tijd om langs huis te gaan of om iets anders mee te nemen? Probeer dan een eiwitreep, deze bevatten een stuk minder suiker. Of maak zelf eens je eigen energierepen, zo weet je precies wat er aan ingrediënten in zit.

5. Pittig eten

Voor het sporten pittig eten kan voor een heel oncomfortabel gevoel zorgen. Intensief bewegen na een scherpe maaltijd kan je spijsvertering verstoren, waardoor je maag en darm niet heel positief kunnen reageren op jouw motivatie voor een intensieve workout. Ook kan het zorgen voor maagzuuroprispingen, wat tijdens je workout heel vervelend kan zijn.

Al deze voeding is nog steeds gezond en je moet het zeker blijven eten, maar let op het effect dat het heeft op jouw lichaam. Natuurlijk, elk lichaam is anders, en misschien wordt jouw lichaam juist heel blij van een smoothie voor het sporten. Het kan zijn dat jij bij deze voeding helemaal nergens last van hebt, dus het blijft uitproberen wat voor jou het beste werkt. 

Na het sporten trek? Probeer dan eens deze post-workout snacks bomvol proteïne! > 

Wil je meer van mij zien? Lees dan mijn artikelen of volg me op Instagram @rooshijwegen

4x Bananenbrood varianten

Bananenbrood varianten

Nee, ik zou er absoluut geen probleem mee hebben om elke dag een stukje bananenbrood te eten. Want man oh man, wat is dat lekker en het vult ook nog eens goed! Ontken het maar niet, want volgens mij vinden jullie het ook hartstikke lekker. Daarom ben ik voor jullie het Fitgirlcode archief ingedoken en deel ik vandaag vijf van onze favoriete bananenbrood varianten!

Bananenbrood varianten

Veganistisch en glutenvrij bananenbrood met kokos

Natuurlijk kan je ook als je geen glutenallergie hebt prima glutenvrij eten. Daar is helemaal niks mis mee namelijk! Want dit heerlijke recept laat zien dat veganistische én glutenvrije recepten ook gewoon erg lekker zijn!

Bananenbrood van spelt en zaden

Alleen al van het zien van deze foto krijg ik zin in dit lekkere recept!

Appel-kaneel bananenbrood

Wat is er nou beter dan de smaak van appeltaart combineren met bananenbrood? Nee niks als je het mij vraagt en ik ben dan ook zeker fan van dit recept!

Bananenbrood varianten

Vegan bananenbrood met walnotencrust

Ben je gek op walnoten? Dan is dit bananenbrood zeker een aanrader, you will love it!

En, welk bananenbrood ga jij binnenkort maken? Of heb jij nog een veel lekkerder recept die jij met ons wilt delen? 

De lekkerste healthy snacks voor Oud&Nieuw

Iedereen die ik afgelopen week heb gevraagd hoe hun kerstdagen waren, reageerde met dezelfde zin: ‘Heerlijk, ik heb zo veel gegeten!’. Niet geheel onterecht dat veel eten wordt gekoppeld aan een goede kerst, als je het mij vraagt. 😉 Veel mensen houden het patroon van lekker (en ongezond) eten vol totdat ze met hun goede voornemens beginnen op 1 januari. Ikzelf vind het veel fijner om na de kerst al te beginnen met de balans.

Healthy snacks

Na drie dagen die gevuld zijn met uitgebreide brunches, borrels en diners die uit meerdere gangen bestaan, begint voor mij het ‘normale leven’ weer. Terug naar mijn healthy lifestyle. Maar ja, er staat nog wel een laatste feest op de planning: Oudejaarsavond. Een avond die meestal ook gevuld is met een lekker diner en een hoop vette hapjes (I’m looking at you, oliebol). Dat hoort erbij, toch? Helemaal niet! Ook met Oud&Nieuw kun je feestelijke snacks op tafel toveren, die ook nog eens hartstikke healthy zijn.

Sweet ‘n Salty Guide

Heb jij moeite om te bedenken welke hapjes geschikt zijn voor dat huisfeestje dit weekend? Natuurlijk hebben wij voor een dosis inspiratie gezorgd! Heb je namelijk al gehoord dat we deze maand een nieuwe guide hebben gelanceerd: de Sweet ‘n Salty Guide? Deze gids staat bomvol heerlijke, healthy snacks. Van zoet (denk: frozen bars en kwarktaart) tot hartig (zoals brood, bruschetta’s en nacho’s). Perfect voor feestelijke avondjes zoals Oud&Nieuw! Om je alvast een voorproefje te geven, heb ik een van mijn favoriete recepten uit de guide voor je opgezocht.

SHOP DE SWEET 'N SALTY GUIDE

healthy snacks

Recept: Filodeegdriehoekjes met mozzarella, tomaat en pesto

Voor 10 stuks

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Haal de filodeeg uit de vriezer en ontdooi volgens gebruiksaanwijzing.
  2. Verwarm de oven op 200 graden.
  3. Snijd de tomaten en mozzarella klein.
  4. Bestrijk 4 vellen filodeeg geheel met olijfolie.
  5. Snijd de vellen in totaal in 10 stroken (in de lengte).
  6. Verdeel de pesto, tomaten en mozzarella over de 10 stroken aan het uiteinde.
  7. Vouw ze op als een driehoekje.
  8. Druk de zijkanten nog even extra dicht.
  9. Bak de driehoekjes in ongeveer 20 minuten goudbruin.

Per stuk | kcal 88 | 6 gr koolhydraten | 6 gr vetten | 2 gr eiwitten

Benieuwd geworden naar meer van dit soort lekkers? Je vindt heel veel lekkere en gezonde snacks in onze Guides! 

Ook lekker! Deze zoete aardappel bites als vervanger voor toastjes of stokbrood >

3 tips om jouw cravings te voorkomen

Vind jij het soms moeilijk om je cravings onder controle te houden? Snappen we. Zo’n stukje chocola is best lekker op zijn tijd. En zo’n hele reep in één keer ook. Maar met te veel van dit soort cravings kun je jouw fit journey flink saboteren. Dat is niet waar je zo je best voor doet! Tips om die duivelse cravings te voorkomen vind je hieronder.

1. Gooi je junkfood weg

Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten. Vind jij het moeilijk om te doseren en kun je het nooit bij één koekje of handje chips houden? Gooi dan gewoon alle junkfood die je nu in huis hebt liggen weg. Spreek met jezelf af dat je het ook niet meer koopt (tip: ga dus nooit met honger boodschappen doen) totdat je meer controle hebt over wat je wanneer wilt eten. Wel inslaan: lekker veel groente en fruit en gezonde snacks, zoals rijstwafels met een smaakje of nootjes.

2. Consistency is key

Hoe meer junkfood je eet, hoe vaker je er trek in hebt. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die gezond eten en weinig (ongezond) snacken vele malen minder cravings hebben dan mensen die regelmatig junkfood eten. Bij proefpersonen die 6 maanden gezond aten was er tijdens hersenscans veel minder hersenactiviteit te zien toen zij plaatjes van frietjes, burgers en donuts kregen voorgeschoteld. Houd het gezond eten dus netjes vol en de zin om ongezond te snacken verdwijnt vanzelf als sneeuw voor de zon!

3. Slaap 8 uur per nacht

We snappen het best dat je niet altijd netjes de 8 uur haalt. Maar als dit op regelmatige basis gebeurt, kan het zo zijn dat je hormoonspiegel gaat schommelen. Het resultaat: een teveel aan het hormoon ghreline. Juist ja, degene die jouw trek en voedselinname reguleert. Probeer dus, elk etmaal weer, genoeg nachtrust te pakken.

Wat doe jij om jouw cravings te voorkomen? Deel je tips in de comments, wie weet hebben anderen er nog iets aan!

Je kunt je snacks natuurlijk ook van een guilty pleasure in een healthy pleasure veranderen! Bijvoorbeeld met deze 5 recepten voor gezonde koekjes >

Party time: 4 x vega snacks

vega borrel snacks

Het is weekend, dus dat betekent: snack time! Na een lange en drukke week kan ik niet wachten om een avondje te genieten en even lekker los te gaan. Deze snacks doen het erg goed op een feestje, maar je kunt ze natuurlijk ook lekker opeten op de bank met je lover of je BFFF. (Of alleen, als je niet zo van sharing is caring bent 😉 )

Avocado filodeeg hapjes

Ingrediënten:

  • 3 vellen filodeeg (ontdooid)
  • 1 avocado
  • Ongeveer 50 gram feta
  • ½ puntpaprika fijngesneden
  • 2 eetlepels olie

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Snijdt de avocado en de paprika in blokjes.
  3. Snijdt het filodeeg in 3 lange repen en smeer in met een dun laagje olie.
  4. Beleg de hoek van het filodeeg met de avocado en paprika en kruimel de feta er overheen.
  5. Vouw driehoekjes van de reepjes. Zie bovenstaande afbeelding voor instructie.
  6. Herhaal stap 1 t/m 5 met de andere reepjes.
  7. Bak in de oven voor ongeveer 15-20 minuten.

Tortilla chips met dip

Ik houd van nachos! Helaas zijn de nachos en salsa uit de supermarkt niet erg gezond. Maar niet getreurd, ik heb een healthy en net zo lekker recept voor jullie!

Ingrediënten:

  • 3 tortillawraps
  • 2 theelepels chilipoeder
  • 1 theelepel (gerookte) paprikapoeder
  • 2 eetlepels olie
  • 2 rijpe vleestomaten
  • 1 teentje knoflook
  • ½ chilpeper
  • ½ rode ui
  • 2 takjes peterselie
  • 2 eetlepels limoensap

Bereidingswijze: 

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Leg de wraps op elkaar, vouw dubbel en knip of snijd driehoekjes.
  3. Bekleed een bakplaat met bakpapier en leg hierop de tortilla’s.
  4. Smeer de tortilla’s in met een dun laagje olie en bestrooi met de kruiden.
  5. Stop de chips in de oven voor ongeveer 8-10 minuutjes, kun je ondertussen mooi de salsa maken. 😉
  6. Snijd de vleestomaten, chilipeper, rode ui en peterselie fijn.
  7. Pers de knoflook en de limoen.
  8. Meng alle ingrediënten door elkaar tot een smeuïge salsa. Ondertussen is je chips ongeveer klaar, en kun je gaan genieten!

Kruidige flatbreads

Dit recept is geïnspireerd op een recept van Jamie Oliver. (Die man kan ook alles maken, right?)

Ingrediënten:

  • 175 gram zelfrijzend bakmeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 175 gram (Griekse) yoghurt
  • 3 eetlepels olijfolie
  • Verse kruiden naar keus (bijvoorbeeld: basillicum, peterselie, knoflook) Je kunt ook pesto gebruiken.

Bereidingswijze: 

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Kneed in een kom het meel, bakpoeder en de yoghurt tot een deegbal.
  3. Dek de kom af en laat 10 minuutjes rusten.
  4. Maak een kruidenmengsel van de olijfolie en de kruiden, of de pesto.
  5. Verdeel het deeg in 6 kleinere balletjes, leg wat meel op het aanrecht tegen plakken en rol tot platte ronde plakjes.
  6. Leg de plakken op een met oven beklede bakplaat en maak kleine sneetjes in je flatbread.
  7. Verspreid het kruidenmengsel over je broodjes en stop in de oven voor ongeveer 10 minuutjes of tot de broodjes goudbruin zijn.

Mini courgette pizza’s

Bestaan er mensen op deze wereld die niet van pizza houden? Ik denk het niet. Daarom speciaal voor alle mensen op de hele wereld, vega en healthy minipizza’s. En ja, ook de echte vleeseters en pizzalovers zullen genieten van deze snack.

Ingrediënten:

  • 1 middelgrote courgette
  • Halve bol mozzarella (het liefst biologische, die is beter en lekkerder)
  • 1 blikje tomatenpuree
  • 1 eetlepel gesneden olijfjes
  • 1 eetlepel olie
  • Scheutje water

Bereiding:

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Snijd de courgette in plakken van ongeveer 1 cm dik en leg op een met bakpapier beklede bakplaat.
  3. Snijd de mozzarella en tomaat in kleine stukjes.
  4. Maak een sausje van de tomatenpuree, olijfolie en het water. De saus mag best wat dikker blijven.
  5. Smeer de saus op de pizzaatjes en beleg ze met de mozzarella, tomaat en olijf.
  6. Schuif ze in de oven voor ongeveer 8-10 minuutjes.

Zo, laat de zaterdagavond maar beginnen. Ik ben er klaar voor! Met wie ga jij deze snacks delen, of eet je ze lekker allemaal in je eentje op? Fijn weekend Fit Girls, geniet van je avond!

Gezonde snacks to go

Als ik snoep zie, eet ik het. Als ik met vrienden in de auto zit hebben ze geen kind aan me: ik zit vrolijk op de achterbank een zak zure matten weg te werken. Mijn maag gaat borrelen en ik word misselijk, maar het 6-jarige meisje in mij kauwt onvermoeid door. 

Op het kantoor waar ik werk hebben we een snoeppot staan, je begrijpt dat ik me meteen thuis voelde. Het erge aan die pot is, dat als hij bijna leeg is, ik paniek krijg. Als ik pauze heb loop ik gerust naar de drogisterij om een kilozak dropjes, zure sticks (ik moest hier ooit serieus van afkicken), kaneelstokjes en kikkertjes in alle kleuren te halen.

Excuus 1: Natuurlijk doe ik dit vooral voor mijn collega’s. Excuus 2: het mag omdat ik voor mijn werk vaak al gesport heb. En is het nou zo erg af en toe een snoepje te pakken? Helaas is dat ‘af en toe’ eigenlijk stiekem ‘de hele dag door’ en aan het eind van de dag is dat ding alweer bijna leeg. Tijd dus om me even te focussen en mezelf te verwennen met lekkere, GEZONDE snacks to go voor op kantoor. En voor op het strand, want daar heb ik dit probleem met paprikachips!

Nootjes

Ik hou van alle nootjes, maar mijn favorieten zijn walnoten. Mijn oma gebruikt ze altijd in haar Hongaarse gebakjes en haar theorie is: ze lijken op hersenen dus zijn ze goed voor je hersenen. Heeft oma helemaal gelijk in. Het gezondst zijn nootjes: ongeroosterd en zonder zout. Je moet er misschien even aan wennen, want noten zijn dan eigenlijk best zoet. Maar al het zout dat je er normaal mee naar binnen eet is echt nergens voor nodig! Pure noten zijn heerlijk. Bij walnoten is mijn tip ze in de dop mee te nemen (met een notenkraker in je tas), zodat je niet de hele zak weg eet zonder na te denken. Want ondanks dat de vetten in nootjes heel goed zijn voor je, moet je er natuurlijk niet kilo’s van eten. Andere nootjes neem ik mee in een klein bakje of potje.

Gedroogd fruit

Cranberries, rozijnen, vijgen, abrikozen, stukjes mango of ananas: ik vind ze allemaal fantastisch. Het zijn net kleine snoepjes. Fruitsuikers zijn zoveel beter voor je dan geraffineerde suikers, waar snoep bijna helemaal uit bestaat. Je kunt zelfs bij de supermarkt en kiosk zakjes kopen met een mix van gedroogd fruit, noten en pitten in verschillende variaties. Ideaal, maar wel prijziger dan als je zelf je mix maakt.

Smart bar

Als je zin hebt in iets zoets, waar je supersterk van wordt, kies dan voor een Smart Bars van Body en Fit shop. Een perfecte vervanging van een Mars of andere repen van drie lagen suiker. Voordelen: zoet, een goede bite en je eet hem niet in 1 keer hap-slik-weg. Je zit er een paar uur goed vol van en door alle proteïne die er in zit (15-25 gram per reep, afhankelijk van het merk) heeft je lichaam genoeg bouwstoffen om je spieren mee te voeden na een heftige training.

Bakjes fruit en rauwkost

Mijn liefde voor goede, lekvrije ‘Tupperware’ is niet in woorden uit te drukken. Ik heb namelijk al TE VAAK een natte tas gehad. En meestal zitten er nog meer dingen in mijn tas dan alleen bakjes eten (ja, echt), dus je begrijpt hoe niet cool dat is. Maar buiten deze incidenten ben ik echt dol op fruit en veggies to go! Een fruitsalade van aardbeien, kersen, frambozen en andere besjes is snel gemaakt: die hoef je alleen te wassen en in zo’n gaaf doosje te doen.

Verse ananas en mango zijn wat meer werk, maar gun jezelf die tropische treat als je de hele dag binnen zit met dit lekkere weer! Groente moet je ook altijd even voorbewerken maar als je eerlijk bent heb je best wel even tijd om een komkommer, tomaat en een paprika in reepjes te snijden. Voor de keukenprinsessen onder ons, maak er een zelfgemaakte hummus bij!

ff

Avocado met peper en zout

Ja, je collega’s gaan misschien even gek kijken, maar als Fit Girl ben je dit vast al gewend. Ik neem altijd een hele avocado met peper en zout potje mee. Vergeet niet dat je ook een mes en lepel nodig hebt! Je kan hem ook thuis al snijden en meenemen in een doosje of potje. Kun je er trouwens ook meteen die kruiden bij doen;).

ff2

Geniet, maar snoep met mate

Pure chocola en groentechips van de Albert Heijn zijn allebei Fit Girl-proof, maar wel met mate! De groente wordt namelijk wel gefrituurd, dus geen goed idee om hier zakken van weg te eten. Maar zo af en toe kun je hier prima van snacken! Pure chocola is echt gezond, het bevat onder andere anti-oxidanten en het verlaagt je stress-niveau omdat de hormonen cortisol en catecholamine afnemen als je regelmatig een stukje eet. Maar chocola bevat ook suiker en vet. Body en Fit shop heeft een variant zonder suiker, misschien eens proberen hoe die smaakt? Ik ben tegenwoordig dol op pure chocola en het fijne is dat ik na 1 of twee stukjes er weer genoeg van heb. Dat is anders bij Tony’s karamel zeezout, maar gelukkig heb je daar cheatdays voor ;)!

Wat zijn jouw favo snacks To Go voor naar het strand of naar kantoor? Laat een berichtje achter in de comments om mij en andere Fit Girls op leuke ideeën te brengen!