Skip to content

Tag: trainen

eigen trainingsschema boek

Je eigen trainingsschema in 5 stappen

Een veelgestelde vraag nu we allemaal zelfstandig thuis moeten trainen “hoe maak ik mijn eigen trainingsschema?”. Bij het maken van een trainingsschema kijken we vooral naar het soort oefeningen, maar
Deze thuisworkout doe je binnen 30 minuten

30 minuten thuis workout

Hoe vaak gebruik jij het excuus dat je te weinig tijd hebt om te sporten? Of zeg je dat je een abonnement op de sportschool niet kunt betalen? Er zijn

30 dagen thigh challenge

Het is weer een nieuwe maand, dus dat betekent dat we beginnen met een nieuwe challenge! We zijn zo blij met de resultaten van onze vorige challenges en natuurlijk jullie

30 dagen billen workout challenge

Aangezien februari maar 28 dagen duurt, beginnen we vandaag al met een nieuwe challenge! We zijn zo blij met de resultaten van onze vorige challenges en natuurlijk jullie geweldige inzet

Zo vind jij de perfecte sportoutfit voor elke sport

Wij vrouwen ondervinden regelmatig struggles als het gaat om een nieuwe sportoutfit. Het is niet altijd even gemakkelijk om jouw perfecte sportoutfit te vinden! Waarschijnlijk heb je (net als ik)
bovenlichaam trainen vrouw

Waarom je als vrouw ook je bovenlichaam moet trainen

Handen omhoog als jij bij het trainen van je bovenlichaam ook denkt aan brede mannen die niet weg zijn te slaan bij de bench press en de pull up bar.

30 dagen arm challenge

Yay! Tijd voor een nieuwe uitdaging: de 30 dagen arm challenge. We horen vaak dat vrouwen het trainen van hun armen niet zo leuk vinden in vergelijking met de rest
billen trainen

Deze oefeningen moet je doen voor strakke billen

Let’s be honest, we willen allemaal strakke, ronde billen, right? Zelfs wanneer je al best tevreden bent, heb je toch altijd wel wat verbeterpuntjes. We zijn tenslotte vrouwen. 😉 Omdat
lunge

4x super simpele oefeningen voor killer abs

Let’s be honest: stiekem willen we allemaal abs of steel. En hoe saai die crunches ook zijn, is het trainen van je buikspieren wel een heel belangrijk onderdeel van je workout

Elise deed mee aan de Batavierenrace + een persoonlijke update

Mijn naam is Elise en ik ben vanaf heden de gloednieuwe gastblogger van FGC. Naast het schrijven van leuke en inspirerende lifestyle blogs zal ik jullie ook meenemen in mijn
fitness transformatie

De transformatie van Susannah

Het is al even geleden dat we voor het laatst een transformatieverhaal met jullie deelden en dat viel ook Susannah op, die altijd met plezier de verhalen van andere meiden
rustdag belangrijk

Dit is waarom een rustdag zo belangrijk is

Als je fit journey in volle gang is wil je het liefst zo snel mogelijk, zo veel mogelijk resultaat zien. Je gaat het liefst elke dag naar de sportschool en
trainen man en vrouw

Waarom vrouwen anders zouden moeten trainen dan mannen

Mannen en vrouwen worden in Nederland steeds gelijkwaardiger. Helemaal super natuurlijk, maar soms wordt vergeten dat gelijkwaardig niet betekent dat we ook 100% hetzelfde zijn. Mannen en vrouwen zijn fysiek
Spierverlies inactiviteit blessure voorkomen

Zo voorkom je spierverlies tijdens periodes van inactiviteit

Het is de nachtmerrie van iedere (semi-) serieuze sporter: een blessure oplopen of ziek worden en verplicht rust moeten nemen. 1 of 2 weken niet trainen is nog te overzien,
Heb je deze symptomen van overtraining, neem dan een rustweek

Last van deze symptomen? Tijd voor een rustweek!

Als fanatieke Fit Girl sta je graag elke week een flink aantal keer in de sportschool en haal jij het meeste uit je workout. Niet omdat het moet, maar omdat
boobs

3 Boob-boosting oefeningen

“Let’s workout, they said. It’ll be fun, they said.” Totdat je boobs langzaamaan verdwijnen, de zwaartekracht zijn werk gaat doen en jij je aanmeldt bij #teamsmallboobs. Ben jij een van

Waarom je als een malle naar het zwembad moet rennen

Soms zijn er dagen dat je je sportschoenen het liefst in de openhaard wil smijten, en je op het punt staat je sportabonnement aan je bejaarde buurvrouw te doneren. We have
crossfit training

SOS: Handverzorging voor CrossFit babes

Het is een van de grootste Fit Girl problems: pijnlijke, ruwe handen! Vooral meiden die krachttraining of CrossFit doen, zijn de pineut. Werken aan je hard body doe je graag,
run tracken

De beste manier om jouw run te tracken tijdens het rennen

Iedereen die hardloopt, weet dat het fijn is om inzicht te hebben in een run. Soms voelt het wel alsof je die 5 kilometer sneller hebt gedaan, maar je weet

Zoveel rust moet jij nemen tussen sets bij krachttraining

Trainingsschema is helemaal on point en jij knalt alle herhalingen van je sets. Je weet precies hoeveel gewicht je moet gebruiken en beter voorbereid had je niet kunnen zijn. Of toch wel?

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons