Waarom het buikspierkwartiertje onzin is
Het is altijd een mooi moment: de instructeur roept in de sportschool om dat het buikspiermomentje gaat beginnen. Hordes vrouwen (en enkele mannen) laten vallen wat ze vasthebben en hobbelen netjes naar de instructieruimte. Ze volgen al maanden netjes het buikspierkwartiertje, maar ze zien nog altijd geen resultaat. Hoe kan dat toch? Nou, misschien wel omdat het buikspierkwartiertje eigenlijk onzin is.
Blessuregevoelig
Bij het buikspierkwartiertje wordt er uitgegaan van een rits oefeningen zoals crunches en sit-ups. Hoewel je deze oefeningen natuurlijk voelt in je buikspieren, zijn het niet de meest effectieve oefeningen om je abs mee te trainen. Daarnaast zijn ze ook nog eens hartstikke blessuregevoelig.
Wat je beter kunt doen
Er zijn een hele hoop oefeningen die je veel beter kunt doen om je buikspieren mee te trainen. Denk hierbij aan de hanging leg raise, de plank of de barbell rollout. Ook moet je er rekening mee houden dat als je zichtbare buikspieren wilt krijgen, je niet alleen hard moet trainen maar ook heel scherp op je voeding moet letten. Zichtbare buikspieren krijg je namelijk alleen met een laag vetpercentage. Abs are made in the kitchen, remember? Niet omdat je met het buikspierkwartiertje plaatselijk vet kunt verbranden. (Helaas.)
Wat is jouw favoriete buikspieroefening? Deel hem met ons in de comments!
