3 heerlijke proteïne snacks voor na je workout
Wanneer ik na het sporten terugfiets naar huis, begint mijn maag vaak al te knorren. Ik heb hard gesport dus mijn lichaam heeft een refill nodig! Om te voorkomen dat ik vervolgens met een pak koekjes neerplof op te bank, zorg ik ervoor dat ik altijd een aantal gezonde proteïne snacks heb klaarliggen. Deze 3 snacks heb je binnen no time gemaakt en zijn naast gezond ook nog eens superlekker! Win-win, lijkt mij.
Chocolade Pindakaas Proteïne cake
Ingrediënten
- 100 gr speltmeel
- 1 scoop chocolate whey protein
- 100 gr magere kwark
- 1 ei
- 2 el cacao
- 2 el pindakaas
- 2 – 3 el kokosbloesemsuiker
- 3 tl bakpoeder
- 200 ml water
- cacao nibs (optioneel)
- Kleine cakevorm (als je een grote cake wilt maken kun je het recept verdubbelen)
Bereiding
Als je deze cake proeft, zou je bijna denken dat 'ie ongezond is. Maar het tegendeel is waar. Lees hier hoe je 'm maakt!
Caramel frappé
Ingrediënten:
- 140 gr crushed ice
- 240 ml melk (bijv: magere melk, amandelmelk)
- 1 schepje coffee caramel whey protein
- ½ banaan
Bereidingswijze:
De bereiding is easy peasy, doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een smooth geheel. Rietje erin en klaar is je proteïne frappé!
Banana Protein Balls
Ingrediënten
- 180 gr havermout
- 50 gr whey proteïne naar keuze
- 120 gr banaan
- 4 draaien zeezout
- 1 tl kaneel
- 20 ml honing
- 60 gr pindakaas
- 30 gr pure chocolade
Bereiding
- Maak de havervlokken fijn.
- Doe de gemalen havervlokken in een kom met het eiwitpoeder, zeezout en kaneel.
- Prak de banaan fijn en voeg ook deze toe aan de kom.
- Doe de honing en pindakaas in een bakje en zet deze voor 30 tot 40 seconden in de magnetron zodat ze zacht worden.
- Voeg ook deze toe aan de andere ingrediënten.
- Kneed het geheel tot een mengsel.
- Hak de chocolade fijn en voeg deze aan het mengsel toe.
- Maak 12 gelijke balletjes, leg deze op een bordje en laat ze minimaal 15 minuten opstijven in de koelkast.
Tip: wil je ze voor langere tijd bewaren? Doe ze in de vriezer!
Ik ga snel mijn honger stillen met een van deze yummy snacks! Wat eet jij graag na het sporten of weet je nog een goede post workout snack? Laat het me dan hieronder weten!
