Cocktails met weinig calorieën: 5x inspirerende recepten
We snappen het helemaal: je wilt genieten van een lekkere cocktail, maar zonder dat je meteen je hele calorie-budget van de week opdrinkt. Geen zorgen, je hoeft écht niet aan het bruiswater met een schijfje komkommer te sippen. Dit zijn 5 verrassend lekkere cocktails die licht zijn in calorieën, maar groots in smaak. Santé!
1. De Frisse Fizz
De cocktail Frizze Fizz is perfect voor op een zonnige middag. Hij is licht, sprankelend en een beetje ondeugend.
Wat heb je nodig?
- 50 ml gin
- Sap van een halve limoen
- 100 ml bruiswater
- Muntblaadjes
- IJsblokjes
Zo maak je 'm:
Vul een glas met ijs, giet de gin en limoensap erbij, top af met bruiswater en maak af met verse munt. Makkelijk én verfrissend!
Aantal calorieën: Ongeveer 90 per glas
2. Skinny Mojito
Een klassieke mojito, maar dan een tikje slanker. Net zo feestelijk, met minder suiker.
Wat heb je nodig?
- 40 ml witte rum
- Sap van een halve limoen
- 6 muntblaadjes
- 1 theelepel honing (of laat weg voor nóg minder kcal)
- Bruiswater
- IJsblokjes
Zo maak je 'm:
Kneus de munt met het limoensap en honing in een glas. Voeg ijs toe, giet de rum erbij en vul aan met bruiswater. Even roeren en genieten maar.
Aantal calorieën: Rond de 100 per glas, afhankelijk van hoeveel honing je gebruikt
3. Komkommer Cooler
Zin in iets écht verfrissends? Deze cocktail is bijna een spa-behandeling in een glas.
Wat heb je nodig?
- 50 ml wodka
- Een paar plakjes komkommer
- Sap van een halve citroen
- Bruiswater
- Takje tijm (optioneel, maar fancy!)
- IJsblokjes
Zo maak je 'm:
Doe de komkommer, citroensap en wodka in een shaker. Goed schudden met ijs. Giet in een glas en top af met bruiswater. Garneer met wat extra komkommer en tijm.
Aantal calorieën: Ongeveer 95 per glas
4. Bessen Spritz
Fruitig, feestelijk en verrassend licht. Perfect als je zin hebt in iets zoets, maar niet té.
Wat heb je nodig?
- 50 ml droge witte wijn
- 30 ml bruiswater
- Een handje verse bessen (frambozen, blauwe bessen)
- Schijfje sinaasappel
- IJsblokjes
Zo maak je 'm:
Doe de bessen in een glas en kneus ze licht met een lepel. Voeg ijs toe, giet de wijn erbij en vul aan met bruiswater. Schijfje sinaasappel erbij en klaar.
Aantal calorieën: Slechts 80 calorieën per glas
5. Bloedsinaasappel & Rozemarijn Spritzer
Een tikkeltje speciaal, maar supermakkelijk te maken. Ideaal voor als je indruk wilt maken zonder gedoe.
Wat heb je nodig?
- 50 ml bloedsinaasappelsap (vers of uit een fles zonder toegevoegde suiker)
- 40 ml wodka
- Takje rozemarijn
- Bruiswater
- IJsblokjes
Zo maak je 'm:
Schenk het sap en de wodka in een glas met ijs. Voeg het takje rozemarijn toe en top af met bruiswater. Een beetje roeren en voilà.
Aantal calorieën: Ongeveer 100 per glas
Veelgestelde vragen
Welke cocktails bevatten weinig calorieën?
Cocktails met sterke drank en spa rood of light frisdrank zijn vaak het minst calorierijk. Denk aan een Vodka Soda, Gin & Tonic (light) of Mojito zonder suiker.
Welk alcoholisch drankje bij afvallen?
Kies voor een drankje met weinig calorieën, zoals droge witte wijn, champagne of sterke drank met spa rood. Vermijd zoete mixdrankjes en bier.
Zijn Martini’s dikmakend?
Een klassieke Martini bevat weinig suiker en calorieën. Maar varianten met zoete likeuren of siropen kunnen snel zwaarder zijn.
Welk drankje breekt vet af?
Geen enkel drankje breekt vet echt af. Water en groene thee helpen je lichaam goed te werken, maar afvallen doe je vooral met gezonde voeding en beweging.
Welke twee groenten doden je buikvet?
Er zijn geen groenten die letterlijk buikvet doden, maar groenten zoals broccoli en spinazie zijn wel goed voor je. Ze bevatten weinig calorieën en veel vezels, wat helpt bij afvallen.
