4x snacks onder de 150 calorieën
Er zijn enorm veel snacks die als gezond worden bestempeld, maar soms bevatten deze 'gezonde' snacks toch stiekem nog een hele hoop calorieën. Helemaal niet erg natuurlijk, maar soms wil je gewoon een lekkere calorie arme snack klaar hebben liggen. Daarom verzamelden we onze favoriete snacks onder de 150 calorieën voor je, waar je best stiekem nog een stukje van kunt nemen. ;)
Chocolade-Pindakaas Proteïnecake
Ingrediënten
- 100 gr speltmeel
- 1 scoop chocolate whey protein
- 100 gr magere kwark
- 1 ei
- 2 el cacao
- 2 el pindakaas
- 2 – 3 el kokosbloesemsuiker
- 3 tl bakpoeder
- 200 ml water
- cacao nibs (optioneel)
- Kleine cakevorm (als je een grote cake wilt maken kun je het recept verdubbelen)
Bereiding
Je vindt dit recept hier terug op onze blog
Mini Courgette Pizza's
Ingrediënten voor 20 mini pizza’s
- 1 grote courgette
- 70 gr tomaten puree
- 50 gr ricotta
- 2 el oregano
- 100 gr zwarte olijven
- Peper en zout
- 60 gr geraspte jong belegen kaas
Bereiding
- Verwarm de oven op 200 graden voor.
- Snijd de courgette in 20 ronde plakjes.
- Snijd de olijven klein en mix met de rest van de ingrediënten,
breng op smaak met peper en zout. - Bestrijk de courgette plakjes met het mengsel en top het af met wat geraspte kaas.
- Bak de pizza’s 10 minuten in de oven.
Voedingswaarden per mini pizza:
Kcal 29 | 3 gr koolhydraten | 1 gr vetten | 2 gr eiwitten
Havermoutrepen
Ingrediënten voor 18 repen
- een beetje kokosolie (om in te vetten)
- 180g havermout
- 180g honing
- 180g gemengde noten (ongezouten en ongebrande)
Bereiding
Lees hier hoe je deze super easy repen maakt.
Quinoamuffins
Ingrediënten voor 10 muffins
- 120 gr quinoa
- 4 eieren
- 1 tl bakpoeder
- 1 kleine aubergine
- 1 rode ui
- halve el olijfolie
- 5 takjes rozemarijn
- 50 gr granaatappelpitjes
- peper en zout
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Kook de quinoa gaar volgens de verpakking.
- Snijd de aubergine en rode ui klein.
- Verhit in eenkoekenpan een scheutje olijfolie, fruit het uitje en bak de aubergine kort mee.
- Klop de eieren los in een grote kom en doe hier alle ingrediënten bij.
- Verdeel het mengsel over 10 muffin vormpjes.
- Bak de muffins in 20 minuten gaar.
Voedingswaarden per muffin:
Kcal 101 | 10 gr koolhydraten | 4 gr vetten | 5 gr eiwitten
Dit recept en het recept van de mini pizza's komen uit ons Sweet 'n Salty Recipes E-book. Hierin vind je naast dit recept, nog 54 andere super healthy en mega lekkere recepten om je vingers bij af te likken. Geloof ons, je wilt alles uit het e-book maken. ;)
[maxbutton id="96"]
Van deze snacks kun jij er zonder schuldgevoel een paar extra in je mond stoppen. ;) Houd jij meer van zoete of hartige snacks? Of eet je ze gewoon allebei?
