20x gezonde tussendoortjes
Niet iedereen kan leven van drie maaltijden per dag. Ik ben zelf ook iemand die liever één of twee tussendoortjes toevoegt aan mijn dagelijkse eetschema. Maar het tussendoortjesschap in de supermarkt biedt nou ook niet echt veel uitkomst: daar liggen alleen maar granenrepen en koekjes bomvol suiker. Wat zijn dan wel gezonde varianten om tussendoor te kunnen snacken?
FRUIT
1. Vers fruit. Denk: druiven, appels, bananen, aardbeien, mandarijnen, perziken of meloen. Maar eigenlijk valt al het fruit wel onder deze categorie.
2. Bevroren fruit. (Frambozen, bessen of wat stukjes mango.)
3. Gedroogd fruit. (Een handje rozijnen, abrikozen of vijgen.)
4. Een gezonde smoothie bomvol fruit.
5. Appels uit de oven met een beetje kaneel.
GROENTE
6. Snackgroenten, zoals kleine komkommertjes, cherrytomaatjes, worteltjes of reepjes paprika.
7. Schijfjes komkommer met een beetje pindakaas.
8. Rauwkostsalade.
9. Caprese prikkers (cocktailprikkers met cherrytomaatjes, basilicum en mozzarella).
10. Edamameboontjes (lekker met wat citroensap of chilivlokken!).
11. Tomaatjes of komkommer gevuld met hüttenkase en wat kruiden.
ZUIVEL
12. Een schaaltje magere yoghurt of kwark met toppings (vers fruit, of wat muesli en noten).
13. Smoothie met fruit en wat yoghurt.
NOTEN
14. Een handje ongezouten noten. Pinda’s, cashewnoten, macadamianoten, noem maar op.
PEULVRUCHTEN
15. Geroosterde kikkererwten.
GRANEN
16. Volkoren brood of knäckebröd met mager beleg (zoals kipfilet, hüttenkäse of smeerkaas).
17. Volkoren mueslibol.
18. Een stukje bananenbrood.
19. Een volkoren tosti met wat 30+ kaas.
20. Rijstwafel met wat hummus, avocado of gekookt ei.
Wat eet jij het liefst tussendoor? Let us know!
