7 snacks die je in minder dan 10 minuten klaarmaakt

1. Toast met tomaat

Toast met tomaat is zo’n klassieker die je bijna vergeet. Je snijdt één tomaat in stukjes, mengt dat met een drup olijfolie en een beetje zout en schept het op een warme toast. Simpel, maar altijd lekker.

Calorieën: ± 120 kcal

2. Yoghurt met honing en noten

Een bak yoghurt met honing en noten is misschien wel het makkelijkste van alles. Je doet wat yoghurt in een kom, strooit er wat noten bij en laat er een sliertje honing overheen lopen.

Calorieën: ± 200/250 kcal

3. Komkommer met kruidenkaas

Als je iets knapperigs wil, dan zijn komkommerbootjes met kruidenkaas heerlijk. Halveer een komkommer, hol het midden een beetje uit en vul 'm met kruidenroomkaas. In plakjes snijden en klaar ben je.

Calorieën: ± 120/150 kcal

4. Kaasquesadilla

Voor het ultieme snelle warme hapje is een kaasquesadilla ideaal. Je legt een tortilla in de pan, strooit er kaas op, vouwt ’m dubbel en draait ’m even om. Je hebt binnen no-time een soort kaastosti.

Calorieën: ± 300/350 kcal

5. Appelschijfjes met pindakaas

Zin in iets zoets? Appelschijfjes met pindakaas is eenvoudig om te maken. Je snijdt een appel in rondjes, smeert er een beetje pindakaas op en strooit er eventueel kaneel overheen. Jammie!

Calorieën: ± 200/250 kcal

6. Snelle eiersalade

Ook een zelfgemaakte eiersalade is heerlijk voor als je iets hartigs wil zonder teveel moeite. Prak een hardgekookt ei (of koop ze voorgestoomd), meng het met mayo, een tikje mosterd en wat peper en zout. Op een cracker is het bijna een mini-lunch.

Calorieën: ± 170/200 kcal

7. Mini-Mediterraan plankje

Tot slot kun je altijd een mini-Mediterraan plankje samenstellen. Een paar olijven, wat feta, cherrytomaten en een klein scheutje olijfolie erbij. Smullen!

Calorieën: ± 150/200 kcal

Veelgestelde vragen

Welke snacks zijn laag in calorieën?

Komkommer, paprika, snoeptomaatjes, een stuk fruit of magere yoghurt zijn goede opties. Ze vullen goed en bevatten weinig calorieën.

Wat kan je eten als je nergens zin in hebt?

Kies iets lichts en neutraals, zoals fruit, yoghurt of een handje noten. Kleine porties werken vaak het best.

Wat kan je onbeperkt snacken?

Rauwe groenten zoals komkommer, bleekselderij en paprika. Ze bevatten weinig calorieën en veel water.

Wat geef je mee als 10-uurtje?

Een stuk fruit, een klein bakje yoghurt, een volkoren boterham of snackgroenten. Makkelijk mee te nemen en voedzaam.

Wat kun je snacken als je afvalt?

Kies voor eiwitrijke of vezelrijke snacks zoals kwark, een gekookt ei, fruit of snackgroenten. Ze vullen goed zonder veel calorieën.

Wat heeft 0 calorieën?

Water, bruiswater, thee en koffie zonder suiker of melk. Deze dranken geven geen energie maar houden je wel gehydrateerd.

Welke snacks maken niet dik?

Snacks met weinig calorieën en veel volume, zoals groenten en fruit. Ook eiwitrijke opties zoals magere yoghurt helpen om niet te veel te eten.