Kun je de calorieteller op cardioapparaten wel vertrouwen?
Iedereen die weleens op een cardioapparaat in de sportschool staat, kent dat euforische moment wel. ‘Yes, weer 100 kcal eraf gelopen! Op naar de volgende 100!’ Maar heb je inderdaad precies dat aantal calorieën verbrand of is de calorieteller jouw vetverbranding veel rooskleuriger aan het maken dan het daadwerkelijk is? Dat laatste zou weleens het geval kunnen zijn.
Zo’n calorieteller op een cardioapparaat geeft je namelijk een grove schatting van hoe jouw energieverbruik eruitziet. Veel apparaten berekenen het echter door de gegevens van een gemiddelde man van 75 kilo te gebruiken. Sta jij daar als bijvoorbeeld een vrouw van 1.55m en 50 kilo te trainen, dan is de calorieweergave absoluut niet accuraat.
But wait, there is more
Daarnaast zijn er nog veel meer factoren die een rol spelen in energieverbranding, die zo’n cardioapparaat niet meeneemt in zijn berekening. Bijvoorbeeld hoeveel zuurstof je gebruikt, hoeveel spiermassa en vet je hebt, of je de handgrepen vasthoudt en of je een ervaren sporter bent of niet. Doe je een lange, rustige training of een korte, intensieve training? Het aantal calorieën kan hetzelfde zijn, maar na een korte, intensieve training blijf je langer vet verbranden door jouw verhoogde ademhaling en hartslag. Het zijn allemaal aspecten die het apparaat niet meeneemt in zijn berekening, maar er wel voor kunnen zorgen dat je in het echt veel meer of minder calorieën verbrandt dan dat het apparaat je doet geloven.
Rust vs workout
Als laatste tellen de calorietellers er vaak nog meer bij op, doordat zij ook de calorieën weergeven die je in rust verbruikt. Ergens hartstikke logisch, want dat zijn calorieën die je toch wel verbrandt om je organen e.d. te laten werken. Maar het zorgt er wel voor dat het getal nog wat hoger wordt. Wil je weten hoeveel je met alleen de workout verbrandt, dan zou je die er nog eens af moeten trekken.
Wat te doen
Wat kun je dan wel doen met die calorieteller? Allereerst kun je hem als leidraad gebruiken. Bedenk niet dat je straks dat taartje mag eten als je terugkomt, omdat je X aantal calorieën hebt verbrandt. Gebruik het getal als weergave van je progressie, net als je met afstand of aantal stappen kunt doen. De tweede optie is om hem gewoon helemaal te negeren. Voor een accurate weergave van jouw energieverbranding kun je beter sporten met een activity tracker om. Deze heeft wel al jouw gegevens en berekent het aantal verbrande calorieën door middel van het meten van jouw hartslag. Veel beter!
Wordt oktober jouw maand om te starten met een gezonde levensstijl? Zorg dan dat je een van onze guides koopt, de gratis waterfles ontvangt en kans maakt op 1 van de 2 Polar A370 Activity Trackers! Ga snel naar de shop, kies jouw guide, gebruik de code 'BOTTLE' en voer POLAR in bij de opmerkingen en oktober wordt de maand waarin jij gaat knallen! De actie loop t/m 30 september middernacht.
[maxbutton id="72"]
