Doe mee aan de #PinkChallenge!
In het dagelijks leven houden wij Fit Girls vast aan bepaalde eetgewoontes en workout routines. Vaak omdat het lekker makkelijk en stiekem toch wel een beetje eng is om nieuwe dingen uit te proberen. Maar samen staan we sterk. Daarom dagen #FITGIRLCODE en innocent drinks alle Fit Girls uit om uit onze comfort zone te stappen en mee te doen met de #PinkChallenge!
De Challenge
Pink wat? Jullie hebben het goed gehoord meiden. Vanaf 1 augustus worden we een maand lang van verschillende recepten en workouts voorzien. Het doel van deze challenge is om de maand augustus gezond en sportief te leven en samen nieuwe combinaties uit te proberen. En, nee dus niet om binnen 31 dagen een sixpack te creëren.
Pink
Waarom roze? Het leven is nou eenmaal leuker als je het door een roze bril bekijkt. Bij de kleur roze denken we vaak aan zoetigheid en een killer van je energie en gezondheid, maar roze kan ook zeker gezond zijn. De nieuwste gezonde en smakelijke smoothie van innocent, de ‘Perfectly Pink’, is hier het voorbeeld van: 100% natuurlijk en geen toegevoegde suikers. Alleen fruit en veggies. Een combinatie van bietensap met appels en peren. Klinkt dat niet heerlijk? Aangezien we er allemaal goed (en smakelijk) uit willen zien, is de challenge van deze maand gewijd aan onze favoriete kleur en smoothie: pink! Het motto deze maand is dus ook: denk roze, doe roze en drink roze.
Voedingsschema
Om het ons Fit Girls wat makkelijker te maken, is er een kalender opgesteld waarbij we van drie recepten per dag worden voorzien. Het schema is ter inspiratie bedoeld en voel je niet verplicht om je elke dag aan de voorgeschreven maaltijden te houden. Ik weet dat ik dat waarschijnlijk niet ga doen. Als het even niet uitkomt, is het bijvoorbeeld ook mogelijk om een gerecht van een andere dag te gebruiken. En ik hoor jullie denken, slechts drie maaltijden? Wees gerust. De tussendoortjes mogen we zelf invullen, maar om het wat makkelijker te maken, kunnen we de volgende roze smoothies recepten gebruiken:
Sportschema
Beweging mag natuurlijk ook niet ontbreken in deze challenge. Elke week wordt er op de #FITGIRLCODE website een video geplaatst, waarin verschillende workouts te vinden zijn. Personal trainer en Fit Girl Alicia van Next Level Lifestyle voorziet ons in week 1 en 3 van krachtige power workouts. Fit Girl en yogi Liberty begeleidt ons in week 2 en 4 met verschillende yoga oefeningen om balans te vinden in de workouts en legt uit waarom rek- en strekoefening ook zeer belangrijk zijn.
Als je op de kalender klikt, opent hij in PDF en kun je op alle maaltijden klikken om de recepten te zien! We raden aan om het PDF op te slaan, zodat je hem altijd bij de hand hebt. Zo kun je hem zelfs uitprinten en op de koelkast hangen als geheugensteuntje!
Week 1:
De eerste week staat in het teken van krachttraining waarbij korte, maar krachtige oefeningen de boventoon voeren. Er bestaan veel misvattingen over krachttraining, bijvoorbeeld dat het vrouwen te gespierd en groot maakt. No worries, not gonna happen. Wat zijn de voordelen van krachttraining? Je wordt zowel fysiek als mentaal sterker, je verliest meer vetmassa en creëert spierweefsel en bovendien verklein je de kans op diabetes en hartkwalen. Redenen genoeg dus om gelijk aan de slag te gaan! Fit Girl Alicia is sinds zeven jaar personal trainer omdat ze graag mensen wilt helpen aan een gezondere levensstijl, maar vooral om gelukkig te zijn met jezelf. Ze vindt het belangrijk dat mensen doelen behalen die ze eerst voor onmogelijk hielden en het meeste uit zichzelf proberen te halen. Ze probeert zoveel mogelijk variatie in haar workouts te creëren zodat het altijd leuk blijft. In de onderstaande video vind je de workout van de eerste week. Let’s do this girls!
Deze video is voor de beginner - maar begrijp het niet verkeerd, hij is pittig! Alicia legt eerst alle oefeningen uit en daarna kun je de video gewoon aan laten staan en meteen met haar mee doen.
Deze video is voor de advanced Fit Girl. Durf je de uitdaging aan?
Elke week zal ik een blog posten over mijn ervaringen met de #PinkChallenge dus houdt de pagina goed in de gaten en vergeet niet al je foto’s op Facebook en Instagram te taggen met de hashtag #PinkChallenge. Aan het einde van de challenge worden er namelijk 4 lucky Fit Girls uitgekozen die de leukste foto’s hebben gedeeld en zij winnen een LIMITED EDITION #FITGIRLCODE x innocent drinks tanktop én een Jogha Racerback Bra uit de nieuwste Fearless collectie! Waar wacht je dus nog op, let’s do this!