Fit Girl Lotte: mijn StrongFit review so far

Augustus 2015, de zomer loopt op zijn einde. Alle food festivals, avondjes achteloos stappen, afstudeertaartjes en lang onderdrukte cravings hebben hun tol weer geëist: weg abs, weg bikini-lijf. Om eerlijk te zijn had ik beide al niet hoor, ik was het hele jaar namelijk onwijs aan het aanklooien in de gym. Mijn eetstoornis had ik achter mij gelaten, ik bestempelde een snicker niet meer als 'slecht' en had er nog maar minimale moeite mee als ik een avondje niet naar de gym kon. Onvermijdelijk kwam ik aan, ik had weer een gezond gewicht, mijn spieren groeide zichtbaar en ik werd sterker. KASSA, zou je denken! Maar dan... De zomer naderde en ik wilde op eigen houtje mijn vetpercentage gaan verlagen. Stap 1: skip de koolhydraten. Binnen twee weken was ik vier kilo lichter en waren mijn baby biceps als sneeuw voor de zon verdwenen. Zucht, oke, daar gaan we dan, can anybody help me?!

StrongFit to the rescue

Ik was al een tijdje aan het dubben of ik, als eigenwijze Fit Girl, niet gewoon een personal trainer in de arm moest nemen tot StrongFit op mijn pad kwam. Voor degene die StrongFit (nog) niet kennen: StrongFit is een online coachingsprogramma waarbij je in 16 weken klaargestoomd wordt tot een voedingscoach. Je eigen persoonlijke voedingscoach welteverstaan, want StrongFit past zich aan op jouw specifieke doelen. In mijn geval was dit dus het verlagen van mijn vetpercentage zonder meteen al te veel af te vallen en spiermassa te verliezen, ik had er immers hard voor gewerkt om van 48 naar 58 kilo te komen. Ja, dit was precies wat ik nodig had op dat moment: StrongFit to the rescue!

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand..

Al tijdens de eerste week viel ik bij Narinder, oprichter en voedingscoach van StrongFit, keihard door de mand. Hij vroeg me, zoals hij dit aan iedere beginnende StrongFitter vraagt, een motivatiebrief te schrijven: waarom wil je bereiken wat je wil bereiken? Ad rem als ik ben had ik binnen een klein kwartiertje mijn antwoord al klaar: ik wil weer meer energie en een strakker lijf zodat ik lekkerder in mijn vel kom te zitten. Een fractie van een seconde dacht ik hier makkelijk vanaf te kunnen komen, maar al snel werd het me duidelijk dat Narinder geen genoegen zou gaan nemen met mijn oppervlakkige sociaal wenselijke antwoorden. Nee, doe dat maar eventjes opnieuw and say it like you mean it. Een schot in de roos bleek later, want ik heb vervolgens de hele avond zitten typen en typen tot ik de kern wist te bereiken. Na mijn mind-switch van skinny naar fit heb ik onder de noemer 'balans' alles gegeten waar ik zin in had. Ja, ik kwam inderdaad bijna 10 kilo aan waarvan het merendeel spiermassa was, maar naast die spiermassa kwam er ook een voor mij schrikbarend verhoogd vetpercentage bij kijken. Ik baalde van mezelf - niks balans, niks tevreden, wáárom heb ik dit nou weer zo laten gebeuren. There you go: daar heb je de kern. In één avond kreeg Narinder het voor elkaar om mij lang in de spiegel te laten kijken en te reflecteren over de oorsprong. In één avond kreeg Narinder het voor elkaar om mijn respect te verdienen. Weg attitude, je zult eerlijk tegen jezelf moeten zijn als je je doelen wil behalen.

Onaangename inzichten

Een van de bij menig Fit Girl bekende tools waar StrongFit gebruik van maakt is de app My Fitness Pal. Daar ga ik. My Fitness Pal was namelijk één van de instandhouders van mijn 'eetstoornis'. Maar Lot, het gaat al bijna een jaar goed, waar doe je moeilijk over? Niet mokken en gewoon die app gebruiken. Na het aanhoren van mijn doelen en wensen kreeg ik van Narinder mijn eerste voorbeeld voedingsschema. De bedoeling was dat ik 1600 kcal per dag zou gaan eten, waarvan 40% koolhydraten, 35% vetten en 25% eiwitten. Er was echter één probleem: ik wilde zelf bedenken wat ik at, onder andere zodat ik tóch nog wat mooie Instagram-kiekjes kon schieten. Een deal was snel gemaakt: eet wat je wilt, zolang je maar binnen je macronutriënten blijft. Dat was niet aan dovemans oren gericht. Vanaf dag één was het voor mij bijna een sport om zo ver mogelijk binnen mijn kcal en macronutriënten te blijven. Hoe meer ik over had, hoe beter! Zo at ik met gemak maar 1300 kcal op een dag, die overige 300 kcal zag ik als pure winst: hoe negatiever je energiebalans, hoe sneller je afvalt, toch?! Vanaf het moment dat ik mijn voeding weer moest gaan bijhouden in My Fitness Pal slopen mijn oude gewoontes er weer in. Ook hier baalde ik enorm van, heb ik mijzelf dan een jaar lang voor de gek gehouden met de gedachte dat ik eroverheen was? Het leek wel een mentale knop die om ging, ik voelde geen honger meer, die 1200 á 1300 kcal waren oprecht genoeg voor mij op zo'n dag. Dat gecombineerd met mijn 4 á 5 work outs per week viel ik als een razende weer af. Tijdens deze weken is Narinder ontzettend geduldig met me geweest. Hij verplichtte me niet om die 1600 kcal naar binnen te werken maar probeerde een mentale verandering bij me in werking te zetten. Ik baalde van het feit dat het me niet lukte, maar Narinder bood me de ruimte en een luisterend oor. Die ruimte bleek precies wat ik nodig had. Stapje voor stapje begon ik weer meer te eten. Sterker nog, ik begon weer te ervaren dat ik het nodig had. Met iedere calorie die ik meer tot me nam juichte Narinder me toe, wat voor mij ontzettend motiverend werkte.

Pig day

Nadat ik dit obstakel nog maar net getackeld had, presenteerde Narinder mij het volgende obstakel alweer. Hij wist wie hij voor zich had, als rasechte perfectionist functioneer ik het best bij het stellen van een uitdaging. Ik voelde hem al aankomen, het is namelijk één van de meest populaire begrippen voor een Fit Girl: de 80-20 regel, ook wel de cheatday genoemd. Mijn knop was om, ik begon mijn eerste resultaten te zien en mijn gewichtsafname had inmiddels een ietwat rustiger tempo aangenomen. Moest ik, die al moeite had met 1600, nou serieus 2300 kcal gaan eten?! Wederom wist Narinder mij met al zijn kennis te overtuigen van alle voordelen die een so called 'pig day' met zich mee zou gaan brengen. Dus daar ging ik, again. De eerste aantal weken waren een lachwekkend drama, ik wist gewoon oprecht niet waar ik zin in had! Al mijn cravings die ik voor het StrongFit programma nog had waren als sneeuw voor de zon verdwenen en hadden plaats gemaakt voor de trek in biefstuk en verse tonijn. Zelfs het chocoladeschap in de supermarkt kon mij niet langer bekoren. De beheerders van snapchat moeten ongetwijfeld in een deuk hebben gelegen: als klokwerk verdween er vanuit de supermarkt namelijk ieder weekend een 'HELP ME' snapchat richting Narinder. Mijn hyperventilatie (oke, ik overdrijf) hoefde gelukkig nooit lang te duren, Narinder stond dag en nacht voor me klaar. Onvermijdelijk natuurlijk dat ook dit obstakel binnen een aantal weken van het lijstje af kon. Inmiddels ben ik als een kind zo blij als ik een Mars of een stroopwafel in mijn micro's en macro's weet te proppen en lijkt de Lotte van een aantal weken geleden wel een vreemde voor me.

Rustweek, say what?!

Wanneer je begint met de StrongFit methode, wordt je automatisch ook lid van de StrongFit Community op Facebook. Zodoende zag ik de donkere wolk, genaamd de rustweek, al vanaf het begin af aan hangen. Ik zag namelijk dat andere StrongFitters ook de rustweek opdracht kregen. Dat hij echter zó snel zou komen wist ik niet en het overdonderde me dan ook enorm. Tja, een rustweek, wat moet ik daar nog aan uitleggen: een week niet sporten. Klinkt heel simpel en misschien ook wel heerlijk rustgevend in de oren maar WAT. EEN. HEL!! Dag één sloeg voor mij dan ook in als een bom, op de maandagen ga ik namelijk altijd naar CrossFit en hier geniet ik enorm van. Ik was inmiddels zo lekker op weg en begon echt vooruitgang te merken in mijn lichaam en geest, dan wil je toch niet stil gaan zitten? Een lichte vorm van cardio was wel toegestaan maar ik wist dat zo gauw als ik me in de sportschool zou begeven, ik het niet zou kunnen laten om toch even met een paar dumbbells te smijten. Geheelonthouding, cold turkey. Die week werd het me echter wel weer goed duidelijk hoe gek ik eigenlijk ben op het sporten en wat een ontzettende gewoonte het voor me is geworden. Ik realiseerde me hoe gelukkig ik eigenlijk ben met dit gezonde en fitte lijf dat ik week na week kan uitdagen.

Het gevolg van succes

Zoals hierboven al duidelijk is geworden heb ik, met hulp van Narinder, de afgelopen weken ontzettend veel obstakels overwonnen. Ik heb mijzelf en mijn lijf beter leren kennen, wat er uiteindelijk voor heeft gezorgd dat mijn resultaten een stuk duurzamer zullen zijn. Met ieder obstakel dat ik overwon groeide mijn gevoel van eigenwaarde weer een beetje meer en kreeg ik mijn vertrouwen in mijzelf en mijn zelfdiscipline weer terug. Ik ging van 1200-1300 calorieën per dag naar nu zelfs 1700 calorieën. Onverwachts zette dat succes nog iets heel anders in gang. Hoe meer ik in mijzelf ging geloven, hoe meer de ondernemer in mij naar boven kwam. Ik begon steeds meer na te denken over de toekomst en hoe ik meer uit mijn leven zou kunnen halen, hoe ik de beste versie van mezelf zou kunnen worden. Omdat ik door onze open gesprekken het gevoel heb dat ik Narinder al jaren ken, besprak ik ook dit onderwerp met hem. Hele dagen kunnen we sparren over dit gegeven. Hij gaf me tips en adviezen en vertelde me hoe hij zijn dromen waar heeft gemaakt. Als Narinder op avond 1 mijn respect nog niet had, dan had hij het nu heel zeker wel gehad! Dit is voor mij tot nu toe namelijk het meest waardevolle stukje geweest, de mentale coaching: Narinder inspireert, motiveert en geeft je voor de volle 100% het gevoel dat je het zelf ook kan. De komende weken ga ik ongetwijfeld nog veel meer stappen zetten. Ik weet nu, meer dan anders, dat mijn doelen binnen handbereik zijn en succes een kwestie van tijd en doorzettingsvermogen is. Ondanks het feit dat ik nog steeds ontzettend kritisch op mezelf kan zijn, ik ben nog nooit zo zeker en vol ambitie geweest en dit heb ik aan StrongFit te danken.

Iedereen heeft een ander vertrekpunt en maakt dus een andere fit journey door. Anna en Kim hebben het StrongFit programma ook gedaan, dus ik raad je aan om hun reviews ook eens te lezen. 

Inmiddels ben ik aangekomen in week 10 van het StrongFit programma & heb ik nog 6 weken te gaan. Ongetwijfeld gaan dit wederom 6 succesvolle weken worden. Wil jij mijn vooruitgangen volgen? Neem dan een kijkje op mijn Instagram pagina! StrongFit geeft nu ook een speciale korting voor jullie Fit Girls: met 'fitgirlcode20' krijg je 20% korting op de eerste 2 maanden personal coaching!