Even geen motivatie om te sporten? Deze 2 factoren kunnen helpen, zegt nieuw onderzoek
Zelfs de meest gedreven #FITGIRLS maken weleens een periode door waarin ze gewoon geen motivatie om te sporten hebben. Vaak is het gewoon een kwestie van ermee beginnen; als je eenmaal bezig bent is het geen probleem! Maar wat als je zelfs geen motivatie kunt vinden om te starten? Volgens nieuw onderzoek dat gepubliceerd werd in het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, zijn er twee factoren die kunnen helpen om je toch in beweging te krijgen: een workout partner en een beloning.
Een beloning
CARROT Fit is een hilarische mobiele app die alles doet wat er nodig is om jou aan het sporten te krijgen. De app kan je inspireren, bespotten, bedreigen en zelfs omkopen. Fit zal je worden, want anders… Dat omkopen blijkt overigens echt te werken; de app heeft een feature waarmee je door te sporten punten kunt verdienen, en met die punten kun je kortingen krijgen op allerlei dingen. Het onderzoek wees uit dat degenen die van deze feature gebruik maakten gemiddeld 600 stappen per dag meer zetten dan degenen die dat niet deden.
Een workout partner
Behalve een beloning blijkt ook een workout partner een effectieve manier om je over de drempel te krijgen. Het is natuurlijk ideaal als je iemand hebt die ongeveer dezelfde fitness doelstellingen heeft als jij, maar niet noodzakelijk. Hetgeen dat je in beweging krijgt is namelijk het feit dat je, wanneer je besluit in je nest te blijven liggen, niet alleen verantwoording moet afleggen aan jezelf, maar ook aan de ander.
Tot slot
Heb je momenteel even geen motivatie om te sporten, dan kunnen zowel een fitness app met een beloning-gebaseerd systeem als een fitness buddy je helpen om toch aan de slag te gaan. Misschien kun je het zelfs combineren. Zo kun je samen met je fitness buddy een eigen beloningssysteem bedenken (degene die het eerst opgeeft betaalt koffie voor de ander!). De motivatie uit jezelf komt vanzelf wel weer terug.
