Speciaal voor jullie: gratis workout uit de Fitgirlcode Body Guide
Vandaag is je geluksdag! Want als je dit artikel leest, krijg je een exclusief kijkje in onze nieuwe Fitgirlcode Body Guide! We geven jou voor helemaal niks, nada, noppes de kans om een van de killer workouts te doen, en geloof mij, dat wil je! Als je dan eenmaal met een voldaan gevoel de workout hebt afgerond, kun je meteen voor een prikkie de guide aanschaffen en de komende 6 weken aan je summer body werken! Ben je al om? ;)
Dit is wat we gaan doen
Oké, trek je sportoutfit aan, pak je telefoon en zet 30 minuten op je timer. We gaan een reeks oefeningen doen waarbij je na elke oefening 15 seconden rust neemt. Het is de bedoeling dat je de oefeningen lekker energiek doet en alles uit jezelf haalt. Jij gaat 30 minuten lang knallen!
De workout
[video width="853" height="480" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/45-sec-jumping-rope_CLIPCHAMP_480p.mp4"][/video]
45 SEC JUMPING ROPE --> full body
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30x-donkey-kick_CLIPCHAMP_keep.mp4"][/video]
30 X DONKEY KICK --> billen
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/jumping-jacks1.mp4"][/video]
45 SEC JUMPING JACKS --> schouders, rug, kuiten
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30x-leg-raises_CLIPCHAMP_keep.mp4"][/video]
30 X LEG RAISE --> buik
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30x-donkey-kick_CLIPCHAMP_keep-1.mp4"][/video]
45 SEC MOUNTAIN CLIMBING --> buik, armen
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30x-back-kicks.mp4"][/video]
30 X STANDING BACK KICK --> benen, billen
En hoe ging het? Staat het zweet al op je voorhoofd? Als je er zeker van wilt zijn dat je komende tijd aan je summer body gaat werken moet je echt de Fitgirlcode Body Guide aanschaffen! See you on the beach!
[maxbutton id="43" ]
