Fit

Het sport- en eetdagboek van Fitgirlcode’s Resy

Een tijdje terug heb ik mij voorgesteld waardoor je een beetje weet wie ik ben, maar hoe ziet een week uit mijn leven eruit? Vandaag geef ik jullie een kijkje in mijn sport- en eetdagboek! Alvast een waarschuwing: ik doe niet aan het tellen van macro’s, maar eet waar ik mij goed bij voel. Je zult dus ook bitterballen en taart voorbij zien komen. 😉 Daarnaast woon ik sinds januari weer (tijdelijk) bij mijn ouders en eet ik ‘s avonds wat zij koken. 

Maandag

Yayy, weer een nieuwe week! Ja, ik ben zo iemand die niet tegen de maandagen op kijkt. Ik vind zo’n nieuwe week vol met nieuwe kansen namelijk heerlijk.

Deze week start ik met een bakje kwark, om rond elf uur op kantoor nog even een banaantje te eten. Na veel geschrijf is het alweer tijd voor de lunch en eet ik een restje van gister: pasta pesto! Voor ik het weet is het half zes en dus eet ik nog snel een appel, voordat ik naar een lesje Vinyasa Flow ga. Na deze yogales stap ik snel de trein in om naar huis te gaan, want ondertussen heb ik toch wel honger gekregen. Gelukkig staat er een rijkgevulde salade op mij te wachten als ik eindelijk thuis kom.

Dinsdag

Vandaag is echt zo’n dag die begint met haast en daardoor pak ik snel twee krentenbollen voor in de trein. Dat is voor mij niet genoeg en dus eet ik op kantoor nog een appel, zodat ik door kan tot de lunch. De lunch bestaat dit keer uit een wrap met ei, prei en paprika. De uren vliegen ook vandaag weer voorbij en tussendoor eet ik nog even een eiwitreep. De dinsdag is altijd een beetje haasten en thuis eet ik nog snel rode kool en een gehaktbal, voordat ik richting de tennisbaan ga. Na de training doe ik nog even gezellig een drankje voordat ik weer naar huis ga.

sport- en eetdagboek resy

Woensdag

Vandaag ga ik niet naar het Fitgirlcode kantoor, maar werk ik een dagje op de klantenservice als bijbaantje. Voordat ik vertrek ontbijt ik snel met een groene smoothie. Dit is weer zo’n dag waarop er veel traktaties zijn omdat er twee mensen weggaan en is dus wat minder gezond. Al dat lekkers kan ik niet laten staan, oeps… Voor de lunch eet ik dan ook een stukje taart om vervolgens de lunchen met een lichte salade. Want ja, ik wist dat er na de lunch nog een taart zou komen. Oké, om het een klein beetje te compenseren, en ook vanwege de volle buik, eet ik na werk een klein bordje met vlees en bloemkool. ‘s Avonds heb ik een vergadering voor het tennistoernooi wat ik deze zomer organiseer en dus sla ik het sporten even over.

Donderdag

Vandaag mag ik weer naar het Fitgirlcode kantoor en om deze dag te starten eet ik wat yoghurt met noten. In tegenstelling tot de vorige dagen heb ik vandaag totaal geen honger en is het volgende wat ik eet mijn lunch: twee geroosterde broodjes met avocado en tonijn, lekker! Hoe lekker ik deze lunch ook vind, heb ik hierna ook echt nog wat nodig om te eten… Ik eet dan ook tussendoor een appel en houd het zo vol tot ik weer thuis ben. Eindelijk eten we weer eens vis bij het avondeten: gemarineerde pangasiusfilet met daarnaast broccoli en gebakken aardappels.

Yoga en tennis zijn al aan de beurt geweest deze week, dus vandaag is het tijd voor een full body workout! Vanwege mijn rugblessure van twee weken geleden, doe ik qua krachttraining nog even rustig aan door lichtere gewichten te kiezen.

Vrijdag

Ik ontbijt weer even snel met wat kwark en vertrek voor de laatste keer deze week richting kantoor. Tussendoor eet ik even een appel om daarna te lunchen met een couscoussalade met tomaat, paprika, komkommer, geitenkaas, noten en spinazie. Prima! Vandaag had ik weer wat meer trek en dus neem ik vlak voor ik weer van kantoor vertrek nog even twee dadelballetjes. Thuis gekomen is het tijd voor een heerlijk bord bami.

Ondanks dat ik gister lichte krachttraining heb gedaan, heb ik wel spierpijn… Met het oog op de tenniscompetitie morgen, besluit ik dan ook om vandaag gewoon lekker een rustig avondje te houden. Beentjes omhoog en lekker op tijd onder een warm deken.

Zaterdag

De tenniscompetitie is weer begonnen en dat betekent dat mijn zaterdagen voorlopig in het teken staan van tennis. Een goed ontbijtje met een geroosterd broodje en een smoothie moeten er dan ook voor zorgen dat ik deze dag energiek start. Ik raap mijn spullen bij elkaar en gooi mijn tennistas vol eten, zodat ik ook op de tennisbaan niet hoef te verhongeren. Na mijn singel at ik als lunch twee wraps met kipfilet, rucola sla en kruidenkaas, want na zo’n wedstrijd heb ik toch altijd wel honger. Voordat ik de baan op ga voor mijn dubbel eet ik nog even een banaan, zodat ik weer genoeg energie heb voor de wedstrijd. Na afloop van deze zonnige dag drinken we nog wat drankjes met een bittergarnituur ernaast en als avondeten bestellen we met zijn allen wat saté met patat op de tennis. Prima, zo’n zaterdag!

eetdagboek resy

Zondag

Wakker worden met het zonnetje dat naar binnen schijnt is absoluut niet verkeerd! Samen met mijn vriend ontbijt ik met een broodje ei. Na de twee zware wedstrijden van gisteren leek het mij niet handig om te gaan sporten, maar we besluiten na de lunch even naar buiten te gaan. Ik moet nog even wat dingen voor mijn studie regelen en daarna lunchen we met mijn favoriete broodje: zalm, avocado en kruidenroomkaas! Na een rondje Sloterplas duiken we het zonnige terras op voor een wijntje en bittergarnituur. Ach, die calorieën hadden we er tijdens de wandeling van 6 km al afgelopen. 😉 Wanneer we weer teruglopen gaan we nog even langs de supermarkt, zodat we daarna een currypasta kunnen maken.

Ja, ik waarschuwde je al: ik ben niet iemand die continue met haar voeding bezig is. Ik probeer overdag zo veel mogelijk gezond te eten, maar dus zonder het tellen van calorieën, en dan kan ik ‘s avonds gewoon gezellig met mijn ouders mee-eten en lekker eten op de tennis. Voor mij werkt het nu, maar ik weet ook dat ik meer uit mijn voeding kan halen door het wel (een tijdje) bij te houden. Dus wie weet!

Ben je ondertussen benieuwd naar meer sport- en eetdagboeken? Michelle ging mij eerder al voor!

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @resyvanrooijen.

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie