Workout inspiratie: de alfabet workout

Ben je je wekelijkse trainingsschema een beetje zat en heb je weer wat nieuwe workoutinspiratie nodig? Dan heb ik een hele leuke workout voor je: de alfabet workout. Het is super simpel en je kunt er mee blijven variëren. Doe je mee?

Zo werkt het

Hieronder zie je het alfabet staan met daarachter allemaal verschillende oefeningen. Het enige wat je hoeft te doen is je naam te spellen en je hebt een super gevarieerde workout! Is je naam niet langer dan 10 letters? Herhaal de oefeningen dan allemaal twee keer. De volgende keer kies je gewoon de naam van je sportmaatje, je BFF of je crush. Zo kun je eindeloos door blijven gaan!

A = 10 burpees                                                                 N = 40 lunges

B = 15 push-ups                                                               O = 30 sec. mountain climber

C = 30 crunches                                                               P =  15 sumo squats

D = 25 jumping jacks                                                        Q = 20 sec. side plank

E = 20 sec. superman                                                      R = 30 side lunges

F = 20 squats                                                                   S = 10 dips

G = 2 min wallsit                                                               T = 30 sec. legg cross

H = 30 sec. planken                                                         U = 15 toe touches

I = 40 seconden arm circles                                             V = 20 squat jumps

J = 20 hip raises                                                              W = 40 seconden hakken billen

K = 30 sec russian twist                                                   X = 30 leg lifts

L = 20 donkey kicks                                                         Y = 20 bicycle crunches

M = 15 push ups                                                              Z = 60 seconden joggen op plaats

Met deze workout kun je er de komende maanden weer vol tegenaan! En nu maar hopen dat jouw naam niet zo lang is. ;) Waar haal jij inspiratie vandaan als je het even niet meer weet? Ik ben benieuwd naar jullie tips!

Kun je nog wel wat meer inspiratie gebruiken? Probeer deze leuke workout eens! >