FITSHE 1+1 GRATIS
OP GESELECTEERDE PRODUCTEN

Shop nu
Fit

Je armen trainen zonder gewichten doe je zo

Ben jij tevreden met je armen? Misschien een gekke vraag, maar hoe mooi is het als je een topje aan doet en je armen er strak getraind uit zien? Toch wel belangrijk hè? Ik zelf vind het trainen van mijn armen niet per sé een leuke bezigheid. Ik beschouw het minder belangrijk en train toch net liever voor die killer booty dan voor Victoria Secret armen. Maar als ik tussen de bedrijvigheid door zonder gewichten en in een korte tijd mijn armen kan trainen wil ik daar natuurlijk graag tijd voor maken. Makkelijker dan dit wordt het echt niet!

Beach babe push up

Zo werkt het:

  1. Begin in een plankhouding met je knieën op de grond.
  2. Strek je rechterbeen zodat deze parallel is met de vloer.
  3. Maak nu een push-up terwijl je in dezelfde houding blijft.
  4. Herhaal dit 10 – 15 keer.

Tricep Dips

Zo werkt het:

  1. Ga op de grond zitten met je armen achter je op schouderbreedte.
  2. Beweeg je billen in de lucht terwijl je je armen strekt.
  3. Beweeg nu langzaam naar beneden terwijl je je ellebogen een beetje buigt en kom weer omhoog.
  4. Herhaal dit 10 – 15 keer.

Plank side walk

Zo werkt het:

  1. Ga in plank positie staan met je armen op schouder breedte.
  2. Kruis nu je rechterhand over je linkerhand en stap met je linkervoet naar links.
  3. Zet nu je linkerhand en linkervoet nu weer op zij zodat je weer in plank positie staat.
  4. Blijf stap 2 en 3 nu herhalen zodat je heen en weer beweegt.
  5. Je hebt 1 rep gedaan als je jouw armen 2 keer hebt gekruist.
  6. Herhaal dit 5 keer.

Diamond push up

Zo werkt het:

  1. Begin weer in plank positie.
  2. Plaats je handen tegen elkaar in het midden van je yogamat en doe je duimen en wijsvingers tegen elkaar aan zodat je een soort diamant vormt.
  3. Maak nu een push up.
  4. Herhaal dit 10-15 keer.

Trek die topjes en T-shirts maar uit de kast want jouw sexy armen mogen gezien worden! Train jij je armen altijd? En heb je nog goede tips voor me om het leuker te maken?

Meer oefeningen voor sexy armen? Probeer deze work-out eens. >

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @robindenbesten.

Wil jij meer workouts om te knallen in de gym?

Word je routine een beetje saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe? Wij verzamelen de allerleukste en meest effectieve workouts voor je en droppen ze dagelijks bij je in je inbox. Ben jij klaar voor de fitste versie van jezelf?

Plaats een reactie