4 heerlijke suikervrije limonade drankjes
Zin in iets fris, maar liever zonder suikerbom in je glas? Goed nieuws: suikervrije limonade hoeft écht niet flauw te zijn. Met wat fruit, kruiden en een beetje creativiteit maak je verrassend lekkere drankjes die net zo feestelijk smaken als de gesuikerde varianten, en vaak nóg beter.
Dit zijn 4 simpele, speelse en superfrisse recepten die je binnen een paar minuten op tafel hebt.
1. Citroen-munt limonade
Een klassieker die nooit verveelt: fris, tintelend en ideaal op warme dagen.
Wat heb je nodig:
- Sap van 1 citroen
- Paar takjes verse munt
- Koolzuurwater
- Optioneel: paar druppels vloeibare zoetstof (als je het net iets zachter wilt)
Zo maak je ’m:
Kneus de munt een beetje zodat de geur goed vrijkomt. Meng citroensap met wat zoetstof, voeg ijs toe en vul aan met bruiswater. Even roeren en klaar.
Calorieën: ± 5/10 kcal
2. Aardbei-basilicum limonade
Klinkt chic, smaakt heerlijk, en het is verrassend simpel.
Wat heb je nodig:
- Handje verse aardbeien
- 2–3 blaadjes basilicum
- Plat water of bruiswater
- Een beetje citroensap
Zo maak je ’m:
Prak de aardbeien grof (of blend ze kort), meng met citroensap en basilicum. Giet water erbij, laat een paar minuten trekken en schenk door een zeef zodat het mooi helder blijft.
Calorieën: ± 15/30 kcal
3. Komkommer-limoen limonade
Superfris en dorstlessend. Zo’n drankje dat je ineens de hele zomer blijft maken.
Wat heb je nodig:
- ½ komkommer in dunne linten of plakjes
- Sap van 1 limoen
- Water
- IJsblokjes
Zo maak je ’m:
Doe de komkommerlinten en limoensap in een kan, voeg ijs toe en top af met water. Laat het minstens 10 minuten staan zodat de smaak goed in het water trekt.
Calorieën: ± 5/10 kcal
4. Perzik-gember limonade
Een beetje zoet, een beetje pittig, en verrassend verfrissend.
Wat heb je nodig:
- 1 rijpe perzik in stukjes
- Klein stukje verse gember (geschild)
- Water
- Optioneel: paar druppels zoetstof
Zo maak je ’m:
Doe perzik en gember in een steelpannetje met een klein scheutje water en verwarm kort zodat de smaken loskomen, niet koken. Laat afkoelen, meng met koud water en ijs, en zeef indien gewenst.
Calorieën: ± 20/35 kcal
Veelgestelde vragen
Is limonade zonder suiker gezond?
Suikervrije limonade bevat geen calorieën en geen suiker, maar drink het met mate. Water, thee of bruiswater blijven gezondere keuzes.
Wat is de beste suikervrije limonade?
Merken zoals Slimpie, Fanta Zero en Royal Club Bitter Lemon Zero scoren goed. Welke het “beste” is, hangt af van je smaak.
Welke soort limonade kan een diabeet drinken?
Kies voor “zero”, “light” of “suikervrij”. Vermijd limonades met gewone suiker of vruchtensapconcentraat.
Welke dranken kan ik drinken zonder toegevoegde suikers?
Water, bruiswater, thee, koffie zonder suiker en “zero”-frisdranken zijn goede opties. Ook suikervrije limonades passen erbij.
