3 tips bij verbranden

Verbranden kan gevaarlijker zijn dan je denkt, en de zon is sterker dan ooit. In Australië is huidkanker al één van de grootste problemen in de zorg, en kan je op de meeste stranden zelfs gratis zonnebrand krijgen. In Nederland geloven we er af en toe nog niet zo in, dat de zon schade kan aanrichten, maar wie eens echt goed verbrand is, praat vaak wel anders. Tijd om de zonne-olie zonder factor in te ruilen voor een goede beschermende zonnebrand. Waarom zouden we wel goed zorgen voor ons lichaam, maar niet voor onze huid? 

1. Gebruik zonnebrand

Allereerst is het natuurlijk verstandiger om te voorkomen, dan om te genezen. Daarom raden we je aan om ook in de winter, altijd factor 50 op je gezicht te smeren. Dit is niet alleen goed tegen de zon, ook goed tegen ander vuil en weersomstandigheden. Een laagje factor 50 vormt een beschermingslaagje over je huid heen, waardoor je huid langer mooi en in conditie blijft. Dit beschermt op de langere termijn dan weer tegen huidkanker. Overigens word je met factor vaak net zo mooi, of zelfs mooier bruin dan zonder. Verbranden gebeurt sneller dan je denkt, en het laat zeker op lange termijn zichtbare sporen achter in je gezicht. 

2. Even afkoelen

Ben je toch verbrand? Kies dan voor het vermijden van de zon voor een paar dagen. Draag een pet, blijf in de schaduw en bescherm je schouders met een t-shirt, ook als je op vakantie bent. Je huid moet letterlijk en figuurlijk ‘even afkoelen’ en dat gaat natuurlijk het beste als je de oorzaak van de verbranding even vermijd. Ook als je onder de zonnebank gaat, raden we je aan om je gezicht, waar je vaak een dunnere huid hebt dan op de rest van je lichaam, niet aan te felle straling bloot te stellen. Je kan er tegenwoordig vaak voor kiezen om de lampen onder de zonnebank naar jouw persoonlijke behoeftes aan te passen, zo ook voor je gezicht. 

3. Toch verbrand? Aftersun!

Komkommer, aloë vera & aftersun. Echt verbranden kan flink pijn doen. Om een zonnesteek te voorkomen, is het verstandig om veel water te drinken en zoals we hierboven beschreven, uit de zon te blijven. Is het toch gebeurd dat je bent verbrand, dan raden we je aan om met frisse komkommer je verbrande huid even te laten afkoelen. Ga vooral niet aan de slag met heftige scrubs of andere ruwe behandelingen, het is nu echt zaak om heel vriendelijk te zijn voor je huid. Snijdende bandjes en te strakke kleding raden we dan ook zeker af. Met komkommer koel je de huid, en met aloë vera kan je de verbrande huid goed behandelen. De meeste aftersuns hebben deze bestanddelen als ingredient opgenomen, dus vooral lekker blijven smeren en rustig aan doen met je zon-uren.

Verbranden is geen pretje, en het is vaak ook echt niet zo mooi. Daarom hopen we je extra gemotiveerd te hebben om goed voor je huid te zorgen, je hebt er tenslotte maar één. En zonnebrand ruikt vaak ook heel erg lekker. Goed smeren dus!

Multivitaminen in de winter: werkt dat echt?

In de winter ben je vaker verkouden en overspoelt een griepgolf regelmatig ons land. De gevallen van griep starten meestal rond oktober en het virus blijft rondgaan tot april als de winterse dagen echt teneinde zijn. Of het griepvirus zich verspreidt, hangt af van de temperatuur. In droge en koude periodes slaat het griepvirus makkelijker om zich heen. Voor de meeste mensen is dit een reden om in de winter naar multivitaminen te grijpen. Je voorkomt daarmee niet dat je ziek wordt en als je wel griep krijgt, zorg je er met supplementen helaas ook niet voor dat je sneller weer beter bent. 

Hebben al die supplementen dan helemaal geen zin? Zeker wel. Voor bepaalde groepen wordt het innemen van multivitaminen aangeraden en voor iedereen geldt dat een gezond en gevarieerd voedingspatroon helpt om je weerstand te verbeteren.

Wat zijn multivitaminen?

Multivitaminen zijn supplementen die verschillende vitaminen en mineralen bevatten. Het is afhankelijk van het merk en de soort multivitaminen welke ingrediënten erin zitten. Supplementen zijn een aanvulling op je dagelijkse voeding en dienen niet als vervanging van je voeding. Ze helpen je om je gezond en fit te voelen. Op het etiket staat hoeveel pillen of capsules je elke dag moet innemen en wanneer je dat het beste kan doen. De optimale dosering hangt vaak af van je geslacht en je leeftijd. 

Dit supplement bevat meestal alle 13 vitaminen: vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E en K. Meestal wordt dit aangevuld met mineralen als calcium, magnesium, zink en ijzer. Elke vitamine en elk mineraal heeft een eigen functie. Sommige multivitaminen bevatten extra toevoegingen zoals aminozuren in de vorm van L-carnitine. L-carnitine is een aminozuur dat bijdraagt aan de vetverbranding in je lichaam en een rol speelt bij de energie ontwikkeling. Ook beschermt het je hart en je bloedvaten.

Wanneer is het verstandig om extra vitaminen in te nemen?

Er zijn verschillende supplementen die een goede aanvulling zijn op je voeding. Kies voor een supplement dat aansluit op jouw behoeften. Voor vrouwen bestaan er speciale multivitamine-supplementen die ondersteuning geven bij de groei van haar, nagels en huid. Als je in de overgang zit, kan je soms wel een extra steuntje in de rug gebruiken. Deze vitaminen bieden vaak extra ondersteuning voor je blaas. 

Ook bevatten deze vitaminen voor vrouwen van 50+ vitamine D. Deze vitamine is voor meer doelgroepen belangrijk. Vitamine D maakt je huid zelf aan onder invloed van de zon. In de winter is het zonlicht beperkt en hebben vooral vrouwen baat bij extra vitamine D om botontkalking tegen te gaan. Ook in andere jaargetijden is het slikken van een supplement met extra vitamine D van belang als je huid grotendeels bedekt is. Kinderen tot 4 jaar, zwangeren, ouderen en mensen met een getinte huid worden geadviseerd om extra vitamine D te slikken. 

Het is nog weleens lastig om je kinderen zover te krijgen een pilletje te slikken. Er zijn kauwvitaminen in verschillende lekkere smaken die het je kinderen wat makkelijker maken. Deze multivitaminen speciaal voor kinderen bevatten nog meer vitaminen en mineralen die aansluiten bij de behoefte van je kind. Voor mannen zijn er tabletten die kruiden bevatten om de werking van de prostaat te ondersteunen.

Supplementen voor vegetariërs en veganisten

Als je een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon hebt, heb je vaak behoefte aan extra vitamine B12. Deze vitamine zit vooral in dierlijke producten en daarom is het lastig om voldoende van deze vitamine binnen te krijgen. Zeker als je geen melk of melkproducten eet of drinkt, loop je het risico op een tekort aan vitamine B12. 

Wil je zeker weten dat het supplement plantaardige ingrediënten bevat? Kijk op de verpakking om de ingrediënten te controleren. Ook staat er vaak wel aangegeven dat het product speciaal geschikt is voor vegetariërs en veganisten.