De voordelen van buiten sporten
Kennen jullie het gezegde "You're just one workout away from a good mood"? Wij zweren hierbij en terwijl sommigen naar de gym gaan voor een killer workout, rennen anderen liever een rondje door de regen of in het zonnetje. Hebben jullie er wel eens over nagedacht dat de efficiency van een workout en je stemming verschillen wanneer je binnen en buiten sport? Buiten sporten is namelijk super voordelig! En wat is er lekkerder dan sporten in je gloednieuwe en warme Jogha outfit terwijl je de frisse lucht in je gezicht voelt! Niets toch? Ga daarom snel naar de webshop van Jogha, want vandaag is je allerlaatste kans op 25% korting op de hele Infinity Collection! Gebruik de code BLACKFRIDAY bij het afrekenen.
[maxbutton id="17"]
Haal het meeste uit je workout
De sportschool heeft een aantal overduidelijke voordelen, voornamelijk in termen van voorspelbaarheid en gemak - je kent de openingstijden, de temperatuur en het personeel (alhoewel buiten sporten in luchtige shorts ook wel erg chill is). De aanwezigheid van verschillende fitness apparaten is ook erg praktisch als je bijvoorbeeld een circuit training wilt doen en je geen zin hebt om kettle bells, matten, barbells en stabiliteit ballen heen en weer te sjouwen. Naar de sportschool gaan is een veilige keuze als je een hele goede WOD wilt uitvoeren en het weer dit niet toelaat. Desondanks is het beter om je booty naar buiten te slepen als je het meeste uit je workout wilt halen.
Buiten heb je te maken met wind, regen en verschillende soorten ondergrond, terwijl dit niet het geval is als je op een loopband rent. Hetzelfde geldt voor fietsen. Als je door je eigen stad of het park rent, stuit je op willekeurige stenen, voorbijgangers en ongelijke paden die meer flexibiliteit en coordinate vereisen. Buiten trainen kan ook je reactievermogen en handoog coördinatie in non-fitness situaties verbeteren. Het blijkt echter uit verschillende studies dat je de weerstand van de wind, waar je mee te maken hebt als je buiten jogt, kan repliceren op de loopband door de helling tussen 1% en 1,5% in te stellen. Houd er wel rekening mee dat andere voordelen van buiten rennen, zoals een helling afgaan, niet mogelijk zijn in de sportschool.
Vergeleken met de resultaten die je in de gym boekt, verbruik je buiten meer energie, wisselt je snelheid en de afstand die je aflegt doordat de omgeving onvoorspelbaar is en daarmee je elke keer een andere uitdaging staat te wachten. Dus heb je de keuze en wil je je workout effectiever maken? Trek dan je schoenen en Jogha outfit uit de kast en ga naar buiten!
Mentale voordelen van buiten sporten
Dit is mogelijk de beste reden om buiten te gaan sporten: je ervaart meer dynamiek, enthousiasme, plezier, een hoger energieniveau en bevrediging dan als je regelmatig binnen sport. Naast het feit dat de fysieke inspanning dit gevoel bevordert, helpen blootstelling aan de zon en frisse lucht ook mee. Vitamine D houdt je energieniveau op peil en zorgt ervoor dat je een goed humeur behoudt; vooral in de winter is dit erg belangrijk. Door reeds 20 minuten per dag buiten te sporten, verlaag je het risico op stress, depressie en frustratie.
Word één met je omgeving
Luister je vaak naar muziek of lees je een boek terwijl je op de crosstrainer of de loopband staat? Dan zal het je misschien niet verbazen dat je prestatie afhankelijk is van de intensiteit van je workout. Wanneer je buiten sport, zal je merken dat het makkelijker en leuker is om op de omgeving en natuur te richten en daarmee je activiteiten uit te voeren terwijl je je hoofd helemaal leegmaakt.
Als je enthousiast bent en je energieniveau hoog is, geniet je meer van je workout en zal je waarschijnlijk langer en vaker sporten. De omgeving buiten is een uitstekende en leuke plek om samen met je BFFF de zomer door te brengen en je fitness routines uit te voeren.
[maxbutton id="17"]
Wat is nu een chillere outdoor sportoutfit tijdens de kou dan een warme legging en een mooi jasje? Juist: helemaal niks! En laten wij nu net een hele chille actie voor je in petto hebben. Alleen vandaag nog krijg je 25% korting op de hele Jogha Infinity Collection! Gebruik de code BLACKFRIDAY bij het afrekenen.
